Wie lernt man, mit Stress umzugehen

Stress-Management, wie man mit Stress umzugehen

Was ist Stress und wie man lernen, mit Stress umzugehen. Wie, um nicht zu tun, um zu betonen, Sie zu kontrollieren, und Sie Stress zu verwalten? Was in einer stressigen Situation zu tun.

Nach den Untersuchungen der russischen und ausländischen Wissenschaftlern, die Ursachen von Stress in 70% der Fälle ist die Arbeit und alles, was damit verbunden ist.

Stellen Sie sich vor: Ihr Projekt ist fast fertig - und plötzlich abreißen alle Eventualitäten.

Sie für überhaupt keinen Grund beleidigt, oder noch schlimmer, verleumdet Kollegen, Chef. Zum Sieg in der Ausschreibung, höhere Gehälter, Positionen behaupten, aber Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden. Einige der Haushalte, die Hilfe benötigen, und Sie sind sofort auf Geschäftsreise geschickt.

So dass Sie auf unbestimmte Zeit übertragen kann. All dies wird zwangsläufig Auswirkungen auf die Gesundheit. Beschäftigung und Entlassung - auch eine Art von Stress.

Stress in der Übersetzung aus dem Englischen - "Spannung", "Druck", die jetzt von diesem Wort meinen wir einen Schlag auf das Nervensystem.

Reaktion auf den Vorfall in einer Person in der Regel sofort. Das Angebot ist riesig - von bis ... Myokardinfarkt "in ein Fieber ausgelöst". Dauerstress kann nicht in einer bestimmten Erkrankung auftreten, sind sie bemerkenswert ähnlich chronischem Müdigkeitssyndrom: geringe Leistung, Passivität, Reizbarkeit, Lethargie, Schlafstörungen.

Jedoch im Gegensatz zu dem Stress-Syndrom kann auf erhöhtem Leistungsaufkommen ausgedrückt werden. Solch eine Person unter der Angst vor einer Niederlage im Wettbewerb handeln, beteiligt sich an der Rennen für Erfolg und Reichtum.

Es macht keinen Gefühl der Angst, dass früher oder später würde er für jegliche Fehler abgefeuert, dass hinter einem imaginären Gegner buchstäblich kommt auf den Fersen, die nicht mit den zugewiesenen Aufgaben zu bewältigen, und so weiter werden D. und als Folge -. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Magengeschwür.

Alexei Petrowitsch arbeitete mein ganzes Leben in einem großen Unternehmen, und immer wurde in den fortgeschrittenen Arbeiter aufgeführt. Er arbeitete sich vom Master an die technische Direktor des Unternehmens, gewann die Wertschätzung und Respekt. Aber er war ständig unzufrieden mit etwas besorgt: die Aufgabe von zwei hundert Prozent übertroffen - wenig mehr so ​​weiter machen kann ... und.

Und einer solchen Sortier Alexei Petrowitsch hatte einen Herzinfarkt. Es liegt in der Fabrik Krankenhaus, Hören auf die Gespräche der anderen Mitarbeiter, die viel schlechter zu tun, und denkt: "Was soll ich noch fehlt? ".

Wie dies zu tun, um nicht zu betonen, Sie zu kontrollieren, und Sie Stress zu verwalten?

Angenommen, es war ein Konflikt mit der Führung. Sind Sie versuchen, einen Punkt zu beweisen, aber Sie nicht wollen, zu hören und darüber hinaus drohen, zu entlassen, wenn der Auftrag wird nicht ausgeführt. Sind Sie sicher, dass Sie nicht, dass (a grundsätzlich) zu tun.

Der erste Wunsch - zu geben, den Kopf auf den Tisch einen Brief der Resignation, aber es ist keine Option. Schimpft über Führung, und dann beginnen zu reißen selbst scheint Groll gegen die Welt und die Ungerechtigkeit des Lebens.

Um in solchen gefährlichen Gedanken. Wurde in der Situation zu überwinden Ihre persönlichen Gefühle wird sich nicht ändern, und wird nur in eine Sackgasse führen.

Versuchen Sie zunächst nicht, ein Fieber zu prügeln, beruhige dich wie du kann: zähle bis zehn, an die frische Luft zu bekommen, waschen Sie oder trinken Sie ein Glas Wasser, nehmen Sie ein Beruhigungsmittel, um am Ende zu rauchen.

Dann, ruhig und rational über die Situation denken, den Kopf nicht in den Sand vergraben, ohne in den Erfahrungen ... Beruhigen Sie sich? Hier können Sie bereits begonnen haben und Stress-Management, so bemüht und bereit sind, sie zu überwinden.

Achten Sie darauf, den Fortschritt seiner Gedanken zu überwachen. Nicht übel, um zu sich selbst sagen: "Alles, was getan wird, um so besser", auch wenn alles scheint zu geschehen ein Desaster.

Nicht in Niedergeschlagenheit zu frönen nicht.

Analysieren Sie die Situation. Sie verstehen nicht, was los ist - eine Erklärung zu verlangen, um Schlussfolgerungen zu ziehen und Maßnahmen zu ergreifen, Action, Action. Wer sich der Auffassung, ein Verlierer am Ende, nach zwei oder drei Konflikte sicher, dass sie.

Es sollte zu mobilisieren, um Charakterstärke zeigen. Sie können nicht auf die Frage zu konzentrieren: "Wie konnte das passieren? "Sie müssen einen Ausweg zu finden. Wie oft hören wir den Satz in einer Notfallsituation: "Machen Sie es wie nichts! ".

Ich fühle mich für das, was geschieht, verantwortlich. Versuchen Sie, seine Unschuld zu beweisen, nicht die Lage des unglücklichen Opfer wählen Sie: es ist eine verlorene. Basierend auf der Tatsache, dass diese Situation nur profitieren.

Und dafür müssen wir den Kopf zu arbeiten, da gibt es nichts stärker als Grund, um die Wechselfälle der Schmerz und Ungerechtigkeit zu unterwerfen. Es ist in der "Stürme des Lebens geschmiedet wird das Zeichen"

... In einer großen Handelsunternehmen sank der Umsatz deutlich. Erläutern Sie die Situation, konnte es nicht, und der Präsident hat beschlossen, in der Abteilung für Marketing und Werbung wehren. Er versammelte alle Mitarbeiter im Büro und nicht ein Stein von ihrer Arbeit verlassen.

Aber es wurde nicht berücksichtigt, dass das Geld für die Werbung isolierten paar, vorgeschlagenen Projekte fast nicht Funktion übernommen, daher Produkt nur sehr wenige Menschen wussten natürlich, kaufte nur sehr wenige Menschen.

Nach dem Hören auf den Kopf mit Würde, die folgende Direktor für Marketing und Werbung, sagte: "Natürlich, im Herbst Umsatz ist unsere Schuld. Wir schlagen vor, die folgenden Maßnahmen .... " Zu diesem Zeitpunkt wurden alle Vorschläge von der Abteilung übernommen.

Wie lernt man, mit Stress umzugehen?

Nehmen Sie es als gegeben, ohne dass Respekt für sich selbst, ist es sicher, dass Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress umgehen zu erhöhen. Es ist wichtig zu verstehen, warum die "wollten das Beste, aber es stellte sich heraus ...." Unser Verständnis für die Arbeit durchgeführt wird, sowie das Verständnis der Welt ist leider nicht perfekt.

Glücklicher Mann und einen Verlierer

Der glückliche Mann weiß genau, was er will, hat einen Plan, um die gewünschte zu erreichen, glauben an ihre Fähigkeit, sie zum Ziel kommen und widmet die meiste Zeit.

Loser hat keine besondere Aufgabe im Leben, glaubt er, dass jeder Erfolg ist das Resultat des reinen Glücks, und nimmt nur die Initiative, wenn er gezwungen ist, dies zu tun.

Der glückliche Mann ist ein erfahrener Verkäufer, der die Kunst des anderen zu beeinflussen, um sie freundschaftliche Zusammenarbeit zu überreden, seine Ziele zu erreichen gemeistert.

Loser leidet Versagen im Umgang mit Menschen und geht aus dem Weg zu dem Ziel, den Menschen ermöglichen, zu verstehen, wie wichtig es ist, sie.

Lucky man denkt, bevor er sprach. Er sorgfältig wiegt seine Worte und betont, sein Mitgefühl für die Menschen, die am wenigsten oder nie zeigt ihnen seine Antipathie.

Loser geht genau den umgekehrten Weg. Er sagt zuerst, und dann denken. Seine Worte brachten nur Verwirrung und Trauer, und dazu führen, ihn nicht wieder gutzumachenden Schaden wegen der Störung, die sie verursachen.

Glückliche Menschen ihre Meinung nur, wenn sie einige Informationen zu besitzen, so dass ihre Aussagen so vernünftig.

Losers sprechen über Dinge, von denen sie wissen sehr wenig oder keine Ahnung haben. Erfolgreiche Menschen die Zeit finden, Erträge und Aufwendungen. Sie leben im Rahmen ihrer Möglichkeiten.

Losers verschwenden ihre Zeit und Geld, um ablehnende Haltung, um ihre Werte zu verschwenden.

Glückliche Menschen zeigten großes Interesse an Menschen, insbesondere diejenigen, mit denen er etwas gemeinsam, und neigt dazu, mit ihnen zu schlagen Freundschaften.

Loser neigt dazu, Freunde nur mit denen, von denen er etwas braucht.

Eine erfolgreiche Person hat einen offenen Geist und Toleranz gegenüber allen Phänomenen und zu allen Menschen.

Der Verlierer nimmt die Einschränkungen und Intoleranz, die ihn verhindert, um die freundschaftliche Zusammenarbeit zu bewerten und ihm Chancen.

Glücklicher Mann geht mit der Zeit, und fühlte sich verpflichtet, zu wissen, was vor sich geht, nicht nur in sein eigenes Geschäft, Beruf, oder Gemeinschaft, in der er lebt, sondern in der ganzen Welt.

Jonas interessiert sich nur für seinen unmittelbaren Bedürfnissen, die sie jedes Mittel erfüllt, ohne sich Gedanken darüber, ob sie gerecht sind.

Ein erfolgreicher Mann ist immer passt sich an die positive Einstellung zum Leben. Er versteht, dass der Ort, den er in der Welt einnimmt, und der Erfolg, den er genießt, hängen nur von der Quantität und Qualität der Dienstleistungen für andere gemacht. Er nimmt es eine Regel, um mehr Leistungen als Versprechungen liefern.

Loser immer auf der Suche, wie man etwas umsonst zu bekommen, aber wenn es scheitert, fängt er an, andere für Gier schuld.

Glücklicher Mann mit einem tiefen Respekt vor dem Schöpfer und drückt sie in seinen Gebeten oder Taten, die sie zum Wohle des Volkes verpflichtet.

Der Verlierer nicht in irgendetwas zu glauben, außer seinen Wunsch, Nahrung und Schutz zu haben, und, wann immer möglich, suche diese Vorteile auf Kosten der anderen.

Somit gibt es einen großen Unterschied zwischen Worten und Taten einer erfolgreichen Person und einem Ausfall.

Aber für jede Person kann sagen, dass er, wo ist, und was es ist, weil es seine moralische Haltung gegenüber sich selbst und anderen ist.