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Rauchen auf der Tag und die Zeit, die Sie für sich gewählt haben, zu vermeiden. Nicht vor, und nicht später. Wenn Sie normalerweise rauchen, sagen, 40 Zigaretten pro Tag, bereit, 40 täglich Heißhunger. Wenn sie nicht angezeigt werden, bedeutet dies, dass Sie ihre wahren Wünsche zu unterdrücken.
Tun Sie es nicht! Sie haben zu 40 Mal am Tag zu rauchen zu wollen. Also, wenn aus irgendeinem Grund nicht wollen, wollen müssen. Vielmehr, ich gebe es.
Aber wenn Sie auch weiterhin ihre wahren Wünsche zu unterdrücken, werden sie noch verfolgen sie und schließlich wird in den Wahnsinn treiben. Oder wollen Sie in einem Moment der Schwäche zu brechen.
Daher ist in jedem Fall nicht vor Ihnen zu verbergen die Wahrheit, im Gegenteil, erinnern und darüber nachdenken, es ständig. So wird es leichter sein, das Problem zu lösen. Denken Sie daran, dass Sie immer eine Wahl.
Jedes Mal wenn Sie eine Zigarette rauchen wollen, gebe es zu, sich selbst: "Ich möchte zu rauchen." Versuchen Sie nicht, sich selbst zu täuschen, besser in den Wald gehen und schrei es laut, wenn es eine solche Notwendigkeit. Und dann zu sich selbst sagen: "Aber ich entscheiden, nicht zu rauchen."
Sie können jederzeit wählen: zu rauchen oder nicht, und zu einem bestimmten Zeitpunkt zu wählen, nicht zu rauchen. Die Hauptsache - um die richtigen Entscheidungen alle 40-mal am Tag zu machen. Mit der Zeit wird das Verlangen zu rauchen weniger häufig auftreten, und bald ganz verschwinden.
Nach wie vor tragen immer Ihre Zigaretten und Streichhölzer: Sie immer sicher, dass Sie tatsächlich eine Wahl sein. Denken Sie daran, dass niemand wird entfernt Ihre Zigaretten und Streichhölzer zu nehmen, und es unmöglich machen, zu wählen.
Wenn eine Person nicht, was er wollte wirklich zu sein, oder, wenn es sich etwas wünschenswert gefunden hat, ist es unvermeidlich fühlt sich ein Gefühl der Entbehrung, die zu Ärger und Irritationen führt. Auch Sie aufhören zu rauchen, erleben Sie das Gefühl.
Und wenn dies geschieht, zu stoppen und zu sich selbst sagen: "Niemand hat mich keine Zigaretten, keine Treffer, so dass die Möglichkeit zu wählen habe ich. Ich kann zu rauchen. Ich möchte zu rauchen. Aber ich entscheiden, nicht zu rauchen."
Leben nur in dem Moment und versuchen Sie nicht, vorherzusagen, was in 5 Minuten geschehen. Refuse Raucher im Moment, aber nicht für immer.
Wann immer Sie nun entschieden haben, nicht zu rauchen, denken über die Vorteile der Verzicht auf diese schlechte Angewohnheit.
Überlegen Sie, wie viel Schaden die Gesundheit der Sie zutreffen könnte!
Nie ist kein Ersatz für das Rauchen. Ansonsten ist es auch die Unterdrückung der Begierde, und dies kann nicht durchgeführt werden! Mit dem Rauchen aufzuhören, nicht brauchen, um mehr oder häufiger als üblich zu essen, zu kauen Kaugummi oder lutschen Sie ein Bonbon, sollte er nicht länger schlafen oder Alkohol trinken, die über die übliche Norm.
Es ist nicht notwendig, um seine Nägel oder Samen zu beißen, um einen zusätzlichen Job oder Beruf, Ablenkung vom Rauchen zu erfinden. All dies ist nutzlos. Und, wenn Sie sehen, was Sie etwas zu tun, keine Besonderheit Sie ehrlich zu dir selbst: ". Ich will nur zu rauchen, ich will einfach keinen Ersatz für das Rauchen."
Und lassen Sie uns ein Verlangen zu rauchen - Sie wissen, was in einem solchen Fall zu tun. Stellen Sie das traditionelle Leben im Zusammenhang mit der Raucherentwöhnung nicht ändern. Sie brauchen nicht, ein Sportler oder einfach nur ein Fan von Gesundheit. Sie beenden nur rauchen, nicht mehr.
Also nicht zu weit zu gehen, nur um das Rauchen aufzugeben, und alles andere beiseite. Versuchen Sie nicht, Freunde, die rauchen, oder Situationen, die Ihren Wunsch zu rauchen anspornen könnten.
Wenn zum Beispiel eine Tasse starken Kaffee erinnert Sie immer der Zigarette, es ist wunderbar! Kaffee trinken, und lassen Sie sterben, um zu rauchen. Sie wissen, wie zu wählen und die richtige Wahl.
Denken Sie daran, die Hauptsache: einen Zug - und alles ist verloren!
Nach dem Rauchen - eine Gewohnheit, und einer einzigen Zigarette kann auch nach 5 Jahren wieder zu beleben. Dies sollte immer in Erinnerung bleiben. So haben Sie immer eine Wahl.
Und nun, wenn jemand will mich zu behandeln, die meisten rasprekrasno Zigaretten, und einige noch nie zuvor gesehen, klopfte ich die Tasche mit einem Paket von "Haze" und sagen: "Danke, ich aufhören zu rauchen."
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