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 Reis-Diät zur Gewichtsreduktion
Reis gehört zu den gesunden und gesunden Lebensmitteln, die hilft, attraktiv aussehen, gesünder und schlanker.
Reis ist kalorienarm, lecker und nahrhaft, und außerdem Reis Diät zur Gewichtsreduktion auf die allgemeine Verbesserung des menschlichen Körpers beiträgt.
Kein Wunder, dass die Menschen in Asien nutzen Reis für eine lange Zeit und wird von einer riesigen Menge an Gerichten aus. Dies hilft ihnen, schlanker zu sein und in der Regel zur Erhaltung und Stärkung der Gesundheit der ganzen Nation.
Wenn Sie regelmäßig ersetzen Sie die Kartoffeln mit Reis, werden Sie das Problem der Fettleibigkeit zu reduzieren. Sie können jedoch eine chaotische Reis essen zu organisieren und versuchen, für eine gewisse Zeit, um mit dem speziellen Reis Diät Gewicht zu verlieren entsprechen.
Reis-Diät
sehr gut für den Umgang Tagen geeignet, da 100 Gramm Reis enthält nur 109 Kalorien. Die Gesamtdauer der Fastentage kann von 3 Tagen bis 2 Wochen variieren, die sich auf ihre eigenen Erfahrungen.
Das Wichtigste in einem Reis Diät zur Gewichtsreduktion
Sie brauchen, um einen rohen braunen Reis zu verwenden. Und es ist bevorzugt, gedämpft vorzubereiten. Alles andere ist einfach. Im Grunde ist dies eine vegetarische Ernährung, so dass Sie die Reisdiät orthodoxen Fastenzeit zu kombinieren.
Darüber hinaus ist es nach dem Reis Ernährung empfohlen wird, um das Menü leicht zur Seite vegetarische ändern: essen Brot aus Weizenmehl mit Kleie, trainieren mehr rohen Körner und Fleisch und Milchgerichten Grenze.
Beispielmenü
für die Woche:
Der erste Tag
Frühstück: Apfel, Reis mit Zitronenschale, etwas mit Zitronensaft beträufeln. (Das Ausgangsmaterial für die Herstellung von Reis - 60 g). Grün oder Kräutertee.
Mittagessen - Gemüsesuppe und Gemüsesalat. Beenden Sie die Mahlzeit mit Reis mit Kräutern, Teelöffel Olivenöl und einem Teelöffel Fruchtessig gewürzt. Vergessen Sie nicht, dass es empfehlenswert, für ein paar Reis kochen.
Beim Abendessen - Gemüsesuppe, Reis mit Karotten und Zucchini.
Sekundär-
Beim Frühstück haben Sie Orangen und Reis, mit Orangenschale gewürzt, und wenn Sie sich entscheiden, einen Teelöffel saure Sahne hinzufügen. Die anfängliche Menge von ungekochten Reis bleibt das gleiche - 60 Gramm.
Beim Mittagessen - einem traditionellen Gemüsesuppe, gekochtes Gemüse und, natürlich, die nächste Portion Reis.
Zum Abendessen können Sie die gleiche Sache für das Mittagessen zu wiederholen.
Dritte
Zum Frühstück: etwas Obst und Reis mit unkonventionellen Aroma, Geschmack. Zu dieser Zeit, essen Sie eine Birne und Reis mit Zimt.
Zum Mittagessen: Traditionelle Gemüsesuppe, Gurkensalat mit Essig und Olivenöl gekleidet. Ein Koch Reis mit gebratenen Pilzen in Olivenöl (150 Gramm).
Zum Abendessen, Gemüsebrühe kochen den Reis mit Brokkoli.
Vierte
Beim Frühstück - Verwöhnen treat: Obstsalat mit Reisflocken (2-3 Esslöffel). Und außerdem - Reis mit Milch oder Sahne.
Zu Mittag essen Sie Reis mit Karotten (gedämpft), Rettich-Salat mit Salat. A waschen unten alle diese vertrauten Gemüsebrühe.
Zum Abendessen erwartet Sie neben Gemüsesuppe, und sogar Reis mit Petersilie, mit einer Prise von Sonnenblumenkernen gewürzt.
Day Five
Zum Frühstück, Reis mit Weintrauben oder Rosinen und einem Teelöffel geriebene Mandeln.
Für das Mittagessen, zusätzlich zu den traditionellen Gemüsebrühe, wie Sie essen Reis mit Gemüse und viel Grün, mit einem Esslöffel Olivenöl gewürzt.
Zum Abendessen eine Gemüsebrühe Anwendung Reis, der einen Esslöffel gehackte Walnüsse hinzuzufügen, ein paar Esslöffel grüne Zwiebeln und geriebenem Sellerie oder Petersilie und Spinat.
Sechste
Zum Frühstück essen, neben Reis 2 Tage, 4 Walnüsse, 1-2 Beeren Feigen und Birnen.
Mittagessen - Gemüsesuppe und Reis, in dem Sie rohe Gurken und Paprika, Minze und einen Esslöffel Olivenöl hinzufügen.
Zum Abendessen lassen Sie sich vertraut Gemüsebrühe in Kombination mit Reis, die Sie ein paar Pre-geschnittenen Äpfel, einen Esslöffel Sahne oder Sauerrahm hinzugefügt haben, einen halben Löffel Honig.
Seventh
Zum Frühstück, Reis, in dem Sie zu diesem Zeitpunkt sind wir fügen die gehackten Apfel und eine Birne, ein paar Tropfen Zitrone und einem Teelöffel Honig. Vielleicht fügen Sie eine halbe Portionen Joghurt.
Mittagessen - Gemüsesuppe, ein Teil des grünen Salat, Reis mit Tomaten und grünen Bohnen.
Beim Abendessen - Gemüsesuppe, Reis mit Zucchini, gewürzt mit einem Teelöffel unraffiniertes Olivenöl, mit 5 Oliven, Basilikum.
Und neben all der Gerichte auf der Speisekarte, Reis Ernährung, können Sie eine Vielzahl von gesunden Getränken zu essen:
Mineralwasser, grünen oder Kräutertee.
Und falls Sie Gelegenheit hatten, regelmäßig zu trinken ein Glas frischen Saft zu finden, der Ansicht, dass ihre Reis perfekt ausgewogene Ernährung zur Gewichtsreduktion
die notwendige Menge an Vitaminen und Mineralien.
Vor allem, weil jederreinigende Diät nicht vergessen, dass zusammen mit den schädlichen Substanzen aus dem Körper kann auch angezeigt und hilfreich sein. So zusätzliche Vitamine nicht stört.
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