Die moderne Mode-Industrie und die Medien diktieren die Kanonen und Trends, die uns zwingt, Klischees der weiblichen Schönheit. Nach ihnen kann nur der schlanke Mädchen perfekt. Der Shop von bekannten Marken Damenbekleidung präsentiert einen begrenzten Größenbereich, und Frauen mit Formen ist nicht immer möglich, ohne Probleme zu kaufen, was sie wollen.
Trotz der Tatsache, dass ich noch nie von männlichen Aufmerksamkeit und persönliches Leben Ich habe eine ausgezeichnete, dünnes Mädchen beraubt worden, war ich noch nicht. Und obwohl ich alles arrangiert, aber irgendwo tief in mir, ebenso wie Millionen anderer Menschen, der immer schlanker geträumt.
Dann, eines Tages kam eine Zeit, als ich entschlossen, zu ändern war. Und nicht für jemanden, aber gerade für selbst! Heute werde ich Ihnen meine Geschichte erzählen, Gewicht zu verlieren.
Ich meine, es kam zu diesem Ziel, auf das Internet lesen, studieren das Problem der Verringerung von Übergewicht und erkannte, dass ohne einen integrierten Ansatz kann das nicht!
Nachdem Sie einen Aktionsplan, um mit seiner Umsetzung für sich selbst entwickelt. Also, was ist die Essenz der es?
Ich erkannte, dass die Grundlage jeder Gewichtsverlust ist die richtige moderate Diät, Diäten, weil nur eine vorübergehende Ergebnisse, an dessen Ende das Gewicht kommt schnell zurück, und ich wollte es nicht. Begann zu essen, durch russisches Sprichwort geführt: "Essen Sie Frühstück selbst, teilen Abendessen mit einem Freund, ein Abendessen zu geben, um den Feind! "Und die Beurteilung durch die Ergebnisse, gefolgt von unseren Vorfahren hatten Recht.
Außerdem habe ich mich zu einem nahe gelegenen Fitness-Center, die weniger Ausreden war, und fing an, ihn regelmäßig zu besuchen. Und die Ausbildung ist ständig Wahl unterschiedlicher, alternierend zwischen körperlicher Aktivität, so dass der Körper nicht über Sucht.
Neben der intensiven Ausbildung in der Aerobic-Raum, auch ging ich zu Yoga und alle Arten von Schwangerschaftsstreifen. Nun, des Fitnessraums mit seinen Cardio ich vergesse.
Und meine dritte Schritt bei der Erreichung der Aufgabe war es, eine professionelle Massage und Salon-Behandlungen wie Lymphdrainage, Körperpackungen, Mesotherapie, um die Lautstärke zu reduzieren und die Konturen des Körpers.
Ja, es ist teuer, weiß ich nicht streiten. Aber man kann immer finden, was sich selbst zu verleugnen, und senden Sie die gespeicherte, für Dienstleistungen des Salons zahlen Geld.
Die Ergebnisse ließen nicht lange auf sich warten. Die erste sichtbare Erfolge kam nach drei Monaten. Aber ich hörte nicht auf und fuhr fort, an sich zu arbeiten.
Gewicht zu verlieren, wurde ich mehr wie sie selbst, gab es das Vertrauen, und der Stolz auf das, was ich konnte dies tun, und mein Selbstwertgefühl hat sich erhöht. Die Aufmerksamkeit der starke Hälfte der Menschheit hat viel geworden, dass ich konnte nicht umhin, zu gefallen, werden sie jetzt nur noch überschüttet mich mit Komplimenten. Es wird nicht gesagt, aber die Menschen immer noch lieben die Augen!
Und als Belohnung für ihre Arbeit und all die Anstrengungen für sich selbst ein großer Favorit Einkaufen leicht gemacht, denn jetzt weiß ich nicht Einkaufsmöglichkeiten verwechseln und alle aktuelle Neuheiten großartig aussehen auf meinem getönten Figur.
Reizende Frau, wenn Sie sich entscheiden, um Gewicht zu verlieren und ändern, Sie wissen, ist alles möglich! Die Hauptsache - zu starten und nicht von der geplanten abweichen, da die Straße zu Fuß!
Und denken Sie daran, nichts schmeckt besser als schlank zu sein!
Meine Geschichte in der 11 kg Gewichtsverlust durch Fasten
Als ein paar Jahre her, im Winter nach den Weihnachtsferien, ging ich in den Spiegel und erkannte, dass es notwendig ist -, etwas zu tun. Alle diese Kuchen und Salate klebte an meinen Bauch und an den Seiten und nicht einmal weggehen. Auf einer normalen Ernährung, konnte ich nie hinsetzen, nur nicht verstehen, wie man gehen kann hungrig, oder Kalorien zählen und mit Übung ist nicht zu sagen, dass wir die besten Freunde.
Marathon im Streben nach einer schlanken Figur
Einmal, zu Hause zu sitzen, zufällig gehört, über den nahenden Fastenzeit, da bin ich kein besonders religiöser natürlich nicht wissen, wann es beginnt und wie viele braucht, aber ich mochte die Idee. Und ich beschlossen, dass ich zu schreiben ist in Ordnung. Natürlich habe ich nicht beobachten sie, wie es sollte, ich habe gerade überführt ihn, sich zu beherrschen.
Wartet auf die erste Tag der Fastenzeit begann ich neunundvierzig tägige Marathon im Streben nach einer schlanken Figur.
Was nicht zu essen
Das Grundprinzip der mein Beitrag war nicht auf tierische Produkte, fast Vegetarier konsumieren. Das ist fast zwei Monate, weiß ich nicht essen Würstchen, Burger, Fleisch, Wurst, Geflügel, Milch und alle Milchprodukte, Butter, Eier, Margarine.
Was kann man essen
Man konnte alles Gemüse, Obst essen, einmal wöchentlich ich den Fisch gegessen. Die ersten paar Tage war ich nicht schon schlimm genug, ich aß gerade zu Beginn Ich dachte nie ernsthaft, dass ich alle in diesen Tagen haben gefroren Gemüsemischungen in Packungen und koreanischen Karotte. Aber als die 3-4 Tag wollte mehr essen, das Geschäft ging ich in die andere Richtung.
Ich habe beschlossen, dass es notwendig ist, für die Ersatzprodukte, die ich normalerweise sehen. Zum Beispiel, ich habe lange konnte nicht herausfinden, was die übliche Brot Brot und Schwarz zu ersetzen, weil fast alle enthaltenen Margarine, aber wieder lesen Teil der Vielzahl von Brotsorten, fand ich, dass durchaus geeignet chiabatta, Pitas und matnakash.
Wenn ich etwas tun wollte, ich aß süßen Marmeladen und Termine, und wenn, wie ein schwerer, ließ sich Bratkartoffeln. Durch die Art, wie Pasta ist auch möglich, nur sicher sein, von Hartweizen zu sein.
In den ersten paar Wochen, um zuckerhaltigen Gebäck und Brötchen wollte ich, aber nach mehr als die Hälfte der Post war nicht genug Milch und Käse. Ich vergaß den Kuchen und selbst nachdem die Post endete die erste Tag wachte ich morgens auf und trank einen Liter Milch, aber süß für eine lange Zeit nicht essen mag es einfach nicht, wahrscheinlich aus der Gewohnheit.
Und am interessantesten ist, wie das Gewicht nach links. Ich kann sagen, dass in der ersten Woche wurde gerade von einem Kilogramm zu befreien, in diesem Moment war ich sehr aufgeregt und brach mir fast Diät, aber beschlossen, ein wenig mehr zu warten, und das Ergebnis war nicht lange auf sich warten.
In den folgenden Monaten, verlor ich fast 8 Kilogramm und in den verbleibenden 3 Wochen weitere 3 kg. Es sollte klargestellt werden, dass mein Gewicht war £ 58 zunächst, aber nachdem ich einen Post 47, die nicht für mein großes Wachstum in der 150cm ist nicht einmal schlecht.
Was ist noch wichtig, auch nach langer Zeit all das Gewicht kam nie wieder bis auf zwei Kilogramm, die in der ersten Woche zurückgegeben.
Diese Methode ist sehr gut, weil es das Gewicht nicht nur durch die Verringerung der Fettmasse, als auch durch die Reinigung des Körpers.
Nachdem ich selbst erlebte die diese Methode ich jetzt empfehlen es an Freunde. Es ist, um sich einen schlanken Körper nicht zu verlieren Gesundheit sehr wichtig, und diese Methode wird Ihnen dabei helfen.
Lose köstlich und einfach zu meiner Geschichte, Gewicht zu verlieren, indem 10 kg
Meine Geschichte begann mit Schlankheits-flüchtigen Bekannten mit der Absendung "Leben schmackhaft, einfach zu leben." Autor Mailing behauptet, dass Schlankheits Sache - diese Inspiration und Lust. Ich verspreche, dass in den Prozess der Gewichtsabnahme ist möglich, um Geld für Essen und Kleidung zu speichern.
Solche Aussagen schienen wie Science Fiction, aber mit einer viel freie Zeit, beschloss ich, Tipps lesen erfahrene Kameraden. Argumente Lyudmila rief mich ein Sturm von negativen Emotionen - in den vorgeschlagenen Verordnungen gab eine Menge von unbekannten Produkten durch Dämpfen und andere Dinge, die undenkbar schien angeboten. Nach und nach wurde uns klar, dass, wenn sich nichts ändert, dann ändert sich nichts.
Das Hauptprinzip der Diät Lyudmila Simonenko - alles ist möglich, aber ein wenig. Wenn Sie die wichtigsten Grundsätze der Gewichtsverlust wird lecker und einfach zu folgen. Es wird keine Notwendigkeit, große Mengen an Nahrung zu kaufen ist, wird es möglich sein zu laden, bis eine kleine Menge.
Ich brauchte, um 10 kg zu verlieren, habe ich erfolgreich für 1 Jahr -. Einfach und schnell. Dann gab es eine Schwangerschaft mit einem Satz von 20 kg. aufgrund der hormonellen Versagen.
Der grundlegende Punkt des Systems ist, dass es passt perfekt zu allen Menschen, einschließlich stillende Mütter, weil es nicht notwendig ist, sich zu quälen Diäten und gequält von Hunger, das Hauptprinzip der Mäßigung der Ernährungsgewohnheiten und die Einführung der richtige Essgewohnheiten für ein ganzes Leben.
Ansonsten nach der Diät das Gewicht wird mit doppelter Kraft zurückzugeben. Nun mein Kind 1, 6 g, um meine vor der Schwangerschaft Form vor mehr als einem Jahr kehrte ich.
Wie kann Sie brauchen, um zu essen, um Gewicht zu verlieren?
In jeder Mahlzeit, die Sie brauchen, um Gemüse zu essen. Dieses Prinzip ist nicht so kompliziert, wie es scheint. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, beschleunigen wir den Stoffwechsel, so dass der Körper eine grobe Ballaststoffe, Vitamine und andere. Nährstoffe.
Auf der Platte sollte 2/3 der Gemüse sein, der Rest kann keine Nahrung zu sich nehmen, einschließlich fettem Fleisch.
Reduzieren Portionen nach und nach. Weggehen aus der Tabelle mit einem leichten Gefühl des Hungers.
Leugnen, ein neues Leben zu am Montag und nicht selbst für Fehler verantwortlich zu machen. Aktiv loben sich selbst für seine Leistungen.
Naschen zwischen den Mahlzeiten. Sie müssen alle 2-3 Stunden zu essen. Lassen Sie keine Mahlzeiten, weil ein hungriger Mann stürzt sich auf Lebensmittel und Essen mehr. Vor dem Essen können Sie ein Glas Wasser trinken, dann Hunger nicht so akut, dass nicht zu viel essen.
Sie können alles essen, aber in kleinen Portionen, wobei die Gesamtmenge an Kalorien pro Tag. Kalorienzählen ist nicht notwendig, lediglich zu prüfen, ob es ein herzhaftes Abendessen, ist das Abendessen besser, ein Licht zu machen.
Vor dem Schlafengehen trinken Sie eine Tasse Joghurt oder Milch mit Honig. Es verbessert die Verdauung, hilft bei leichter einschlafen.
Und am wichtigsten, den Glauben an sich selbst. Auch wenn heute wurde viel gegessen wird, bedeutet es nicht, Crash-Diät, sondern einfach eine Anpassung Diät morgen. Der beste Teil, Gewicht zu verlieren, ist natürlich, dass ich tragen Ihre Lieblings-Hosen tragen sogar einen Rock, vor 10 Jahren trug sie.
Und nach Lyudmila in jedem der seinem Brief, wir alle Erfolg haben!
