Traum-Warnung

Was sind die Gemeinsamkeiten zwischen einem Mann und einer Frau? Was sie ... verbringen ein Drittel seines Lebens in einem Traum, und was passiert mit ihnen auf der "dunklen Seite" des Bewusstseins - ein Geheimnis. Um den Schleier zu lüften über wird es helfen, PhD, Psychotherapeuten höchsten Kategorie, Professor

Alternative Medizin Gregory Rozhkovsky.

Traumfabrik

Wissen Sie, wo ist die Fabrik der Träume, unermüdlich, "stamp" Detektivgeschichten, Liebesgeschichte, die Schrecken und die reale sur? Nicht in einer Parallelwelt, sondern nur im Hinterkopf! Das "Studio" hat recht zu arbeiten, weil für eine Nacht, schauen wir auf fünf oder sechs Filme, "Aber ich weiß nicht träumen!" - Und manche würden sagen, falsch sind. Weil der Traum aller Träume, viele von ihnen vergessen.

Periodisch Nacht alle Augäpfeln plötzlich sehr schnell bewegen, als ob er etwas in beschleunigtem Tempo betrachten - es bedeutet, dass die Menschen in die geheimnisvolle Welt der Träume hat. Wissenschaftler haben errechnet, dass rund 30 Prozent der ihr ganzes Leben verbringen wir im Schlaf, von denen etwa 25 Prozent beschäftigt gerade Träume!

Und weil so viel Zeit ist, uns im Traum gegeben ist, bedeutet dies, dass ihr Wert ist nicht nur in unterhaltsamen Geschichten. Sobald die Experten haben beschlossen, herauszufinden, ob all die Träume etwas Gutes zu finden. Sie fanden heraus, einen Freiwilligen zu seinem Kopfeinheit verbunden ist, die ihn in den Schlaf erlaubt, aber träume nicht.

Sobald ein Meerschweinchen wurde schnelle Phase des Schlafes fixiert (während dem Träume auftreten und) er aufwachte. Und was ist passiert? Ein paar Tage später die unglücklichen Gedanken waren verwirrt, wurde es durcheinander, und dann und am Anfang der "Störungen". Nun stell dir vor, was mit einem Mann, der nicht sehen, bedeutet es, dass Träume - kann nicht schlafen!

Und wieder er nicht kommen heute ...

Diejenigen von euch, die könnte einmal nicht schlafen, er weiß, was es ist - die ganze Nacht Schäfchen zu zählen, und als Spaß Winking, läuft vorbei an der 10001 th Tier zu erkennen, dass er (dh Schlaf) heute nicht kommen. Natürlich geht der Tag alles schief und man die ganze "Biss" möchten. Wenn du das bist irgendwie getröstet, sagte: Sie haben Freunde im Unglück - bereits 40 Prozent der Weltbevölkerung.

Aber Ablenkung und Reizbarkeit - nur "Blumen" Schlaflosigkeit. Es gibt auch "Beeren". Haben Sie schon gehört, dass eine große Zahl von Autounfällen ist die Schuld der Fahrer schläfrig? Die Tatsache, dass ein Mangel an Schlaf auftreten Gedächtnisstörungen und Demenz auftritt, ist es bekannt,? Und wissen Sie was, Impotenz und Depressionen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Bluthochdruck? Sie lernen, wenn man nicht heraus Sie es nicht, die Ihre volle Schlaf verhindert.

Erhöhte Erregbarkeit.

Ein Freund sagte, dass diese große Jacke (die, nebenbei bemerkt, ist zwei Ihrer Monatsgehalt) Sie - verschüttet ... Whoopi Goldberg. Der Wunsch, greifen ihr Haar lässt Sie nicht, auch nachts. Übrigens nicht nur negative Emotionen, aber auch positive kann am Schlafen zu hindern - wie Jubel bei dem Treffen mit dem Mann Ihrer Träume.

Wie es zu kämpfen?

Ein Glas warme Milch durch einen Strohhalm getrunken - genau das, was der Arzt verordnet. Beim saugen waren Sedierung (dh beruhigende) Mechanismus, der ist gut in jedem von uns in der Kindheit entwickelt. (By the way, nach einer Zigarette, denn auch wir sind gezeichnet, um zu beruhigen. Aber nicht empfehlen das Rauchen bei Einbruch der Dunkelheit, denn Nikotin ist nicht beruhigend und aktiviert.)

PROBLEME.

Sie müssen so schnell wie möglich, um mit einem Plan "Ausreden" von der Steuer kommen und berichten über die Arbeit in sechs Monaten. Als für das Böse, hat nichts Gutes im Kopf nicht steigen, aber immer noch ein Kind zu streiken, "Morgen werde ich nicht in den Garten gehen!" Wollen Sie wissen, dass Sie ein Problem haben, aber tröstete sich: "Sleep on it" - und versuchen zu schlafen. Nicht ein bisschen davon. Schlaf nicht zu gehen, Zeit! Der Grund ist klar - das Gehirn versucht, das Problem zu lösen, so dass nicht das Recht auf Erholung haben.

Wie es zu kämpfen?

Legte ein Kissen in den Kühlschrank. Natürlich nicht einfach, und Polyacrylgewebe. Eine solche Kompresse nach den Erfindern nicht nur eine gesunde und Tiefschlaf, sondern entlastet Kopfschmerzen und Stress. Wenn Sie bei der Hand haben gefrorenen Kissen, genug, "cool" Zimmer auf 18 ° C nicht

Überarbeitung.

Sie arbeitete unermüdlich treu ... 11 Stunden und, mit sich selbst zufrieden, ins Bett zu gehen. Aber was ist das? "... Morgen um 10.00 Uhr Treffen mit Ivanov, Treffen um 11.00 Uhr, um 13.00 Uhr ..." - und so die ganze Nacht. Es - Wehe von Wit. Ihr Gehirn ist nun notwendig, um Alpha-Wellen (der heilenden Schlaf mit Träumen) zu bewegen, und er auf Trägheit, Arbeit und Arbeits Arbeit geht weiter. Werbung Tat und "Überhitzung" kann.

Wie es zu kämpfen?

Eine unterhaltsame Art und Weise zu kommen mit Moskauer Wissenschaftler. Man macht ein Elektroenzephalogramm und es verwenden, um einzelne Musik Gehirn zu komponieren. Sie sagen, dass der Test erfolgreich war - kaum hören die ersten Akkorde von "hypnotischen Melodien", begannen die Patienten zu nicken. Experten gehen davon aus, dass die Musik des Gehirns jeder kann sich selbst holen - zu den Lieblings (aber nicht unbedingt langsam, ruhig) Songs.

Wie Wake Up

Um einen guten Tag haben, ist es notwendig, um richtig wach

Wenn eine Person alles schief geht, sagen sie, dass "stand er auf dem falschen Fuß." Es ist nicht nur Worte. Medizin hat bewiesen, dass, um einen guten Tag haben, ist es notwendig, um richtig wach auf. In erster Linie ist es nicht notwendig beim ersten Ton der Alarm abrupt aus dem Bett springen.

Der Übergang aus dem Schlaf, um die Wachsamkeit sollte ohne Eile und korrekt sein. Um dies zu tun, ist auch scheinbar gesunden Personen sinnvoll, einige Übungen zu machen und Stretching. Denn im Traum einen verlangsamt (Austausch, zum Beispiel), während andere werden verstärkt (zB Nerven).

Es wird angenommen, dass während des Schlafes das Gehirn verarbeitet alle Informationen er den Tag erhalten hatten, als ob sie über in den Regalen. Es gibt Veränderungen des kardiovaskulären Systems vermindert Blutvolumens. Es entspannt die Wirbelsäule. All diese Systeme müssen für den Job vorzubereiten.

Um dies zu tun, es gibt einige sehr einfache Richtlinien. Am Morgen werden Sie brauchen, um Ihre Freude wieder aufzuladen, und deshalb noch nicht öffnete seine Augen beginnen, durch all die Dinge, die an diesem Tag getan werden müssen gehen, ist es kontraindiziert. Es ist besser, um Musik zu machen. Jetzt ist der Morgen und sind ausschließlich mit einem geliebten Menschen umzugehen.

Wenn Sie gesund sind

Zur Aktivierung der Herz-Kreislauf-System sollte auf dem Rücken und den Händen auf dem Bauch zu liegen, ein paar tiefe Atemzüge, Pressen Bauch und mit stark gewölbter Bauchwand während der Ein- und Ausatmung beim Schließen des Maximal es in sich. So dass Sie stagnierende Blut zu verteilen in der Bauchhöhle. Machen Sie von 10-15 Atemzüge.

Diejenigen, die es schwierig, die Übung mit ausgestreckten Beinen tun, finden sie zu biegen ein wenig. Drehen Sie danach über auf seiner linken Seite und legte sich in einer fötalen Position, das heißt, maximale zieht die Knie bis zum Kinn. Legen Sie Ihre rechte Hand auf den rechten oberen Quadranten und von 5 bis 15 Atemzüge zu nehmen.

In dieser Übung reinigen Sie die Gallenwege, ist es sehr hilfreich für diejenigen, die einen engen Darm haben. Eine andere Sache, die am Morgen getan werden muss, ist, um die Wirbelsäule zu strecken: den rechten Arm nach vorne gestreckt, rechte Ferse Zug in die entgegengesetzte Richtung, und dann das gleiche mit der linken.

Dann zwei Händen zieht Sie und Fersen nach unten. Überlegen Sie, wie eine Katze wacht auf, knetet sie ihre Wirbelsäule, das heißt, in einer Knie-Ellenbogen-Lage zu tun, Biegen, verbeugte sich wieder und dann berührt die Brust Bett. Nach dieser kleinen Fitnessraum auch nicht sofort zu springen. Setzen Sie sich und sitzen auf einer kleinen vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie hohen Blutdruck haben

Wenn Sie irgendwelche chronischen Krankheiten, Aufwachen am Morgen haben gibt es einige Funktionen. Für Menschen mit Bluthochdruck am Morgen - der schwierigsten Zeit, und Statistiken leider bestätigt, dass die höchste Zahl von Unfällen mit Bluthochdruck (Krisen, Schlaganfälle, plötzlicher Tod) tritt von 6.00 bis 11.00 Uhr in der Früh.

Daher hypertensiven Patienten noch im Bett, um das Medikament zu nehmen und sich hinlegen für eine Weile. Um am Morgen gab es keine unzumutbaren Aufwand, alles was Sie brauchen - vom Frühstück, das Sie nur aufwärmen Anzug, die Sie tragen, steht nicht für eine halbe Stunde vor dem Kabinett, nervös, weil der Mangel an Zeit - müssen in der Nacht zuvor vorbereitet werden. Morgen Eitelkeit können Krankheiten verursachen.

Wenn Sie Probleme mit Rücken haben

In Menschen, die an Osteochondrose, vor allem Hals- und Brust, morgens gibt es unangenehme Empfindungen, Schwindel, Übelkeit. Sie können beraten, alle oben genannten Atemübungen zu machen, aber nach, dass Sie sehr sorgfältig. Zunächst ziehen Sie die Beine aus dem Bett und lege mich für so wenig.

Dann setzen Sie sich mit offenen Augen, sehr vorsichtig, um 5-10 kippt den Kopf von einer Seite zur anderen und ist 5-10 mal kippen Sie es hin und her. Nach diesem Kursanstieg ein wenig aufstehen und beginnen Sie den Tag. Über das gleiche Ritual sollte bei Patienten mit Hypotonie (niedriger Blutdruck) ist. Sie wissen, dass eine scharfe Bewegung, vor allem beim Übergang von der horizontalen in die vertikale Position, gibt es Lärm in den Ohren, dunkle Augen.

Wenn Sie Krampfadern haben

Am Morgen, um Übungen für die Beine (kleine Aufstiege, Schere) zu tun. Nach diesem Fitness-Studio, ohne aufzustehen, heben Sie Ihre Beine und lehnte sie gegen die Wand im rechten Winkel zum Körper. In einer solchen Situation ist es notwendig, mindestens zehn Minuten zu verbringen, und nur dann ziehen Sie können die elastische Binde oder starten Strümpfen.

Wenn Sie aufstehen am Morgen, fiel ihm zu Füßen, und dann wachte auf und auf einem Strumpf, Sie Selbstverletzung zu setzen, weil die Venenklappen sind umgefallen und der elastische Strumpf oder einer Bandage fixiert ihre abnorme Stellung. Dann besser, nicht alle bandagieren.

Wie Sie sehen können, ist dies nicht sehr schwierig, aber es dauert ein wenig länger, aber es ist therapeutische präventive Verfahren sowie besser, 15-20 Minuten in den Tag zu verbringen jeden Morgen, und halten Sie sich in gutem Zustand, als später, um von den Schmerzen leiden, und gehen Sie zum Arzt . Wenn Sie es richtig machen, niemand würde sagen, dass Sie aufstehen auf dem falschen Fuß.