Die wunderbare Welt der Träume!

Zu viele (ja, fast alle) von den Autoren der Traum Praktiken, im Gespräch über das Tagebuch zu betonen, dass es jeden Tag tragen. Und wissen Sie was? Sie sind verdammt Recht! Täglich! Und wenn Sie haben nichts zu schreiben (na ja, man kann mich nicht erinnern etwas!), Dann geben Sie Ihren alten Schlaf (zum Beispiel aus der Kindheit), die Sie sich erinnern.

Darüber hinaus wurde nach ein paar Tagen der Praxis der Aufnahme erneut, werden Sie feststellen, dass die Qualität Ihrer Träume stiegen, fing an, heller Gedächtnis zu malen begann, einige insbesondere, die noch nie bemerkt hatte, um aufzuholen.

Aber anders als das, werden Sie daran erinnern, meine alten Träume, die gesehen haben, und je öfter und intensiver Sie mit Ihrem Tagebuch arbeiten, desto mehr werden Sie Träume zu erinnern.

Brennen Sie sie alle! Lassen Sie nicht das ganze, wenn auch nicht im Detail (und das im Laufe der Zeit müssen Sie brüten über das Tagebuch des Morgens), aber zumindest in der These, die im Speicher abgelegt und auf dem Papier zu fixieren. Ab sofort stelle ich sofort, die Erfahrung und den Rat von anderen, die besonders gut in Erinnerung ist Träumen, wenn Sie aufwachen, nicht wie üblich (beispielsweise 8) und ein wenig früher (zum Beispiel 6).

Sie können Ihren Schlaf aufzeichnen und dann gehen Sie zu schlafen. Oder Sie können einfach einen Marathon. (In Geisteshaltung, eine starke unterbewussten Wunsch dh Stimme) - (2 Stunden nach 1, 5), oder (vorzugsweise) auf Vorsatz zu bilden, um wache jeden, dies zu tun, entweder den Wecker so, dass nach einer gewissen Zeit rief er Zeit wird mit einem Traum zu beenden, es aufzuschreiben.

So können wir die Nacht mehrere Träume zu schreiben. Nach meiner Erfahrung, dass solche Marathons - eine sehr spannende Erfahrung. Nach ein paar Nächten einen Vorsprung so ein Durcheinander, dass der Unterschied zwischen Traum und Alltagswelten vollständig gelöscht. Ich schlief ein, wachte auf, schrieb den Traum, und schlief wieder ein.

Dann wachte er auf, sah in mein Tagebuch, ich sah, leere Seiten, erkannte, dass ich wachte auf und schrieb alles in einem Traum, und jetzt ist es nie aufgenommen, schrieb wieder, schlief ein, wachte wieder auf, sah eine leere Seite, durch einen Schleier von Schlaf wusste, dass der Schlaf, Ich wachte wieder auf, ich sah einige Datensätze in seinem Tagebuch, schrieb ein anderer.

Immer wieder schlief sie aufwachte. Und so polupanicheskom Zustand über Nacht. Nachdem solche Praktiken in einer Nacht träumte ich, dass ich durch sein Tagebuch der Träume blättert während des Schlafes. Es war ein dickes Notizbuch voll mit Zeichnungen und Pläne gekritzelt. Also, halten Sie ein Tagebuch der Träume in zwei Welten - das ist sicher!

2. Darüber hinaus ist die Erwähnung der auch nur eine kleine Nuance, das ist doch wichtig.

Wenn Sie, um das Bewusstsein in die Welt der Träume erreichen wollen - erreichen das Bewusstsein im Alltag.

Wer kann eines bewussten Lebens rühmen? Ja, niemand! Wir bekommen auf der Maschine, waschen, rasieren, Zähne putzen, gehen Sie zur U-Bahn oder mit dem Auto, arbeiten, essen, rauchen, auf die Toilette gehen - alles auf der Maschine, wie ein Zombie auf dem gewünschten Weg.

Wir sind so besessen von der Welt um sie herum, die absolut in sie verloren gehen, unser Bewusstsein für Spritzen, Verschmieren alles über die Umgebung mit all ihren Einzelheiten. Wir reagieren auf emotionale Ausbrüche rund um die gleichen emotionalen Ausbrüchen für ein bestimmtes Szenario, denken wir, die Gedanken anderer!

Welche Art von Bewusstsein im Traum kann eine Rede sein?

Achten Sie auf sich selbst!

So oft wie möglich! Stellen Sie sich folgende Fragen: "Wo bin ich? ", "Was mache ich? "" Was fühle ich? ". Atmen Sie ein und spüren, wie es fließt in die Lunge das Gefühl, als Kleidung reibt Ihren Körper als enge Schuhe, wie das Blut durch seine Adern läuft, nachdem alle.

Und näher an das Motiv unseres Gesprächs, fragen Sie sich: "Muss ich schlafen? "Schnappen Sie sich das Bewusstsein so viel wie möglich, so oft wie möglich und fragen Sie sich, ob Sie schlafen, so dass eines Tages, aus Gewohnheit, fragen Sie sich diese Frage in einem Traum! Und, um die Antwort zu finden. Ja, ich schlafe! Nun, das ist interessant ...

Es besteht jedoch ein Problem (und wo ohne es?), Und zwar zu Beginn der solche Momente kann die Sensibilisierung des Schlafes zu entsorgen. Mach dir keine Sorgen - es ist eine Sache der Gewohnheit!

3. Nun, um einen Traum zu verwirklichen, sind wir uns. Was kommt als nächstes? Und von da an der Landstraße für die eigene Forschung und Praxis. Lesen Sie, suchen, mit Menschen zu kommunizieren, versuchen, zu entwickeln.

Ich kann nur raten, eine wunderbare Praxis, dass Hacker haben sich mit Träumen, nämlich kommen: Mapping der Träume.

Autor: Barrows

Insomnia - Schlafstörung Ursachen

Je mehr Mühe eine Person verbraucht sie auf, der obsessive Gedanken loszuwerden, nicht über die Probleme zu denken, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes ist, desto schwieriger ist es möglich, zu tun.

Selbst Angst vor Schlaf, seine Spannung, Angst vor den bevorstehenden schlaflosen Nächte, die Angst aus einem harten Tag nach einer schlaflosen Nacht verschärfen Schlaflosigkeit.

Aber es kommt auch vor, dass eine Person, die unter Schlaflosigkeit leiden, nicht in der Lage lange in der gleichen Position zu bleiben, ständig Drehen und Wenden im Bett, um die bequemste Position zu finden und für eine lange Zeit kann nicht schlafen.

Viele Menschen leiden unter Schlafstörungen, unruhiger Schlaf mit häufigem Erwachen, hatte auch einen negativen Einfluss auf ihre Gesamtzustand. Solche Menschen in der Regel aufwachen 1-2 Stunden nach dem Einschlafen.

Die Schlafdauer nach dem Erwachen in der Nacht sehr unterschiedlich - von einigen Minuten bis mehrere Stunden. Es gibt jedoch Fälle, in denen dem Aufwachen, sobald eine Person nicht schlafen bis zum Morgen, und erst dann kommt eine kurze flache Schlaf.

In der Regel sind die Menschen oft wach, die sich über oberflächliche Schlaf ist nicht befriedigend und Vitalität. Die frühe endgültige Erwachen ist kleiner als die Schwierigkeiten beim Einschlafen und Aufwachen in der Nacht. Nachdem er keine Anzeichen von Müdigkeit nicht kommen und die Person wach.

Frühes Erwachen wie das Aufwachen in der Nacht, aber der einzige Unterschied ist, dass er nicht einschlafen zu fallen, und dass es oft kommt aus dem Zustand der Schläfrigkeit und Schlaffläche (nach einem tiefen Schlaf der erste Wake-up auftritt). Es ist verfrüht, aufwachen Menschen, die die Erregbarkeit des Nervensystems verbessert haben.

Kürzere Schlaf - eine anhaltende Symptome von Schlaflosigkeit - eher selten zum Ausdruck gebracht. Noch wichtiger ist bei der Charakterisierung von Schlaflosigkeit - einen Verstoß gegen die Organisation des Schlafes.

Personen leiden unter Schlaflosigkeit häufigsten klagen über Schlafmangel, sondern, wie durch objektive Forschung gezeigt, sie schlafen Dauer nicht zu klein ist und gleich 5-5, 5 Stunden, während diejenigen mit normalen Schlaf - mindestens 6, 5.00. Es ist alles in Verletzung der Qualität des Schlafes. In diesem Zusammenhang sind zwei Arten von Schlafstörungen - teilweise und vollständig sind, oder insgesamt.

In Teil Schlaflosigkeit Perioden der Wachheit am Anfang, Mitte und Ende der Nacht. Als Gesamt Schlaflosigkeit dominiert Wachheit, nur gelegentlich unterbrochen Nickerchen. Diese Art von Schlaflosigkeit ist viel seltener. Wenn Schlaflosigkeit dramatisch verändert die Struktur des Schlafs im Vergleich zu einem normalen Schlaf.

Wie durch zahlreiche Studien gezeigt, die Struktur der Schlaf für Schlaflosigkeit sehr vielfältig: reduziert werden können (sogar vollständig verloren) Phase der tiefen Nicht-REM-Schlaf und REM-Schlaf als auch die Zahl der Perioden abwechselnder langsamen und schnellen Schlaf. (Schlaflosigkeit abgeschlossener Zyklen ist eins oder zwei, im normalen Schlaf - zumindest drei).

Erwachen während der langsamen und schnellen Phasen des Schlafes signifikant verzerren die Gesamtstruktur des Schlafes.

LI Kupriyanovich

Biologische Rhythmen und Traum