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Es ist nicht immer ein Wunder-Diät online angeboten, oder zu beschreiben, die Freunde, nach Ihren Wünschen. Etwas gehört und gesehen in Person, die Sie nicht mögen oder nicht auf eine Menge von unterschiedlichen Gründen passen. Darüber hinaus sind nicht alle in der Lage, Fastentage zu verbringen, für einige ist es sehr schwierig.
Keine Frage alle Arten von Tabletten, ist es im Allgemeinen nicht berücksichtigt. Und es bedeutet nicht, dass eine Diät überhaupt. Diät - ist belastend für den Körper und Seele. Und die Wirkung von Stress, wir alle wissen, sehr gut. Oft für viele bequemer, sicherer und effektiver als ein normaler Stick auf eine vernünftige Ernährung.
Eine vernünftige Diät zur Gewichtsreduktion ohne Diät
Es klingt alltäglich. Viel cooler klingt Werbe nächste Wunder-Diät drei Kalorien pro Tag. Dennoch versuchen, "anprobieren" die Anwendung einer angemessenen Diät zur Gewichtsabnahme selbst - vielleicht wird es Ihnen passt. Und im Laufe der Zeit, werden Sie erreichen Ihre gehegten Traum - um Gewicht zu verlieren.
Also, was ist die Basis für eine vernünftige Ernährung. Natürlich, wie bei allen Empfehlungen zur Gewichtsreduktion - eine komplette Ablehnung der "schweren" Süßwaren. Aber angenehm Ausnahmen. Mit "schwergewichtigen" verstanden werden, Gebäck, Kuchen, Kekse usw.
Wenn Sie einen süßen Zahn haben außergewöhnliche - essen die Hälfte der Eiscreme. Kein Eis mit einem hohen Fettgehalt, wie üblich. Halves ausreichen werden, um den Geschmack von Versprechen zu genießen und liefern nicht Schäden Figur.
Die Zweckmäßigkeit der "sowjetischen" - Sie können ein paar Stücke des Fruchtgelees essen. Sie besteht aus einer Gelatine, in denen es so viele Kalorien. Hinweis im Fernsehen zeigen oft Muster, die in zwischen Modeschauen essen Gelee. Oh, tun sie genau wissen, was Gelees und Marmeladen erlaubt sind.
Sie können auch essen eine Banane, einen Apfel - Sie werden Ihren Durst nach dem süßen befriedigen. Auch Kaffee und Tee statt Zucker kann dem Süßstoff hinzugefügt werden, ist es nicht Kalorien, und werden Sie mit dem Geschmack des Kaffees zufrieden sein. Sie können einen Löffel Honig zu essen, ist es sinnvoll und stärkt die Immunität.
Kein Weißbrot. Und nützlich für den Magen, und nicht zu viele Kalorien - und wenn Sie einfach lebenswichtigen Brot-Gemüse-Suppe oder Brühe, dann lassen Sie es Brot und Kleie ist.
Die richtige und gesunde Ernährung
Feste! Nun, natürlich, erwies sich, wie oft ein Fest ein Stolperstein für eine gute auf der nächsten Gewichtsverlust Bemühungen. Versuchen Sie es mit den folgenden Taktik: mit zu Besuch kommen, überprüfen Sie die Tabelle auf der Suche nach "strategischen" Snacks.
Zum Beispiel ist es besser, Hommage an den berühmten Salz Gastgeberin, auf einem Teller mit verschiedenen Gemüse, Salat und ein paar Scheiben Wurst setzen zahlen - das ist auf jeden Fall besser als ein Teller mit Kartoffelpüree mit gebratenen Hähnchenschenkel.
Und trinken, vorzugsweise trocken oder halbsüße Weine - nicht berauscht werden, und der Grad der Intoxikation wird direkt an die Steuerung der Absicht, Gewicht zu verlieren zusammen. Wodka und andere starke Getränke reich an Kalorien und sind in der Lage, sofort zu verwandeln Ihren Wunsch, Gewicht in eine ganz andere Wünsche zu verlieren. Aber das ist ein anderes Thema.
Und die wichtigsten strategischen Rat - immer und überall lesen Sie die Etiketten auf alle Produkte vollständig. In der Tee und Kaffee inklusive. Und Mineralwasser. Im Laufe der Zeit, die Sie unbewusst lernen die grundlegenden Prioritäten in der Ernährung. Und, kommen, um die Vitrine mit dem Kochen im Supermarkt, die Hand selbst wird für einen Salat "Hering unter dem Pelz" Vinaigrette oder "Violet" von der lila Kohl an Olivier oder chop zu erreichen, und nicht.
Sie werden feststellen, dass Sie eine Menge unerwarteter kalorienarme Lebensmittel wie - in Dosen Erbsen, Squash Kaviar, Fischkonserven, Eier, fettarmen Quark und Joghurt. Darüber hinaus, die Sie wirklich wollen, um sie zu essen, aber nicht das Gefühl, ein Gefühl von Mehl, Würgen einen anderen "Meisterstück", zum Beispiel, gekochte Kohl ohne Salz.
Diet - No. Angemessene Ernährung - ja
Das Motto einer angemessenen Ernährung - ihre Angemessenheit in allen. Und lassen Sie es gekochtem Kohl, aber hinzufügen, um es ein wenig Sojasauce, und sehr fettarme Mayonnaise, Erbsen, Grüntöne, keine Gemüse - und aus einer solchen Salat Sie die Ohren nicht reißen müssen. Und das gleiche Prinzip gilt in allen Fragen rund um Ihre Nahrung. Nähern sie kreativ, haben Sie keine Angst zu experimentieren.
Zum Beispiel wird ein Löffel Tomatensauce deutlich den Kaloriensalatdressing Mayonnaise zu reduzieren. Um den Rat zu prüfen versuchen, kalorien beide Produkte setzen und zu vergleichen. Vermeiden Kartoffeln, hat es eine Menge der Stärke. Wenn Sie wirklich wollen, kochen "in Uniform", mit dieser Methode des Kochens ist es die am wenigsten Kalorien.
Lieber Fisch in der Ernährung, und Huhn. Aber es ist nicht gebratenen, frittierten Lebensmitteln, versuchen, zu beseitigen. Bereiten meist gedämpft und gekochten Speisen.
Hier sind die grundlegenden Prinzipien einer vernünftigen Diät zur Gewichtsreduktion. Ach ja, und wenn Sie nur eine Panne hatte - keine Sorge! Überlegen Sie, was am besten ist - eine Nacht "Sünde" mit seinem Lieblings-Kuchen auf einer Party oder einundzwanzig leider Kauen Kekse und Schokolade vor dem Fernseher.
Geben Sie nicht auf, alles zu tun, langsam und nicht sich und Ihren Körper zu zwingen. Und das Ergebnis wird kommen. Nicht sofort, aber es wird auf jeden Fall kommen. Zunächst werden Sie über Ihre Lieblings-Jeans zu informieren.
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