|
 Probleme der Stress loszuwerden Stress
Am Nachmittag können Sie bei der Arbeit sind, in der Nacht Sie darüber nachdenken, träumen davon in der Nacht. Sie haben vergessen, was Wochenenden und Feiertagen in einer Umarmung mit einem Laptop verbracht. Hüten Sie sich so lange um den Stress Workaholic zu machen!
Wise Aesop versichert, dass die Arbeit - ist ein Genuss. Aber er hatte ein Wort über die Tatsache, dass alles gut ist in Maßen nicht erwähnt.
Die Gewohnheit, Arbeitskleidung
Und wenn Sie bereit sind, seine Karriere alle ihre Zeit und Mühe zu geben sind, dann können Sie statt der Erhöhung Prämien riskieren und erhalten die chronischem Stress und die traurigen Folgen von Stress.
Schlaflosigkeit, hormonelle Störungen, verminderte Immunität, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, - dass sie die traurigen Folgen von Stress
.
rücksichtslose Nutzung der Ergebnisse selbst.
Damen und Herren, weniger Emotion!
Tomorrow - die Frist für die Lieferung von wichtigen Dokumenten, und Sie haben noch nicht fertig, und lebhaft vorstellen, Entlassungen und andere traurige Aussichten. Für Aufregung kann man nicht einmal zu konzentrieren! Das Stresshormon - Adrenalin - kocht in Ihrem Blut, Herzklopfen, seine Wangen brennen ...
Wenn Sie oft halten Sie Ihren Körper Adrenalin schüttelt das Risiko für den Patienten zu einem Kardiologen. Die ständige psychische Belastung nicht erlischt für das Herz unbemerkt. Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Herz-Neurose, und es zu schließen Schlaganfall. Angst? In Ihrer Macht, es zu vermeiden.
Um Angst zu reduzieren, verwenden Sie bewährte psychologische Techniken. Bekannte Carnegie beraten in diesen Fällen im Voraus zu akzeptieren, die schrecklichste, die leise passieren und wirken kann!
Oder stellen Sie sich, dass Sie nicht an den Kunden zu sprechen, und die Schauspielerin, die Ihrer Rolle spielt. Sie brauchen sich keine Sorgen!
Der Magen ist nicht ein Bügeleisen ...
Nach einem Tag, den Sie fühlen, als ob Magen angesiedelt einen Feuer speienden Drachen? Dies ist ein Signal, dass Ihr Magen ist kein gut.
Sodbrennen - ein Symptom reflkzhs Ösophagitis. Wenn Sie oft nervös, unregelmäßige nähren, missbraucht scharf und frittierten Lebensmitteln, Rauchen, Trinken von viel Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke, lebt das Leben sitzen, und selbst das Tragen enger Kleidung - vorausgesetzt, Sie Sodbrennen.
Sie können das Aussehen nicht zu vermeiden, wenn du oft, aber langsam. Achten Sie darauf, Sie galetnoe hatte Kekse, Joghurt, Haferflocken Beutel ein Instant Hand. Auf nüchternen Magen, ein Glas Wasser zu trinken, um ständigen von der Speiseröhre, Säure und Galle wegwaschen den Schleim.
Universal-Rezept:
Das beste Mittel gegen Stress - entspannen Sie sich!
Versuchen Sie zu neun Stunden statt sechs schlafen. Ich glaube nicht, können verwendet werden, um ein paar Stunden Schlaf zu bekommen. Solche Experimente sind schlecht für die Gesundheit.
Versuchen Sie zu Bett gehen und früh aufstehen. Das Büro verlassen, werfen die Arbeit aus dem Kopf. Vergessen Sie nicht, dass Sie nicht nur professionell, sondern auch eine schöne Frau sind.
Schalten Sie die Arbeit in ein Idol!
Um nicht "verdienen" Stress am Arbeitsplatz und chronische Müdigkeit,
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Zeit effizient zu verwalten.
Von der Planung, um Arbeitsplätze, die alle Hände sparen: stuft den Fall für Superfund - "gestern," Urgent - heute und solche, die bis zum Ende des Monats leiden werden. Sortiert?
Nun machen Sie einen Plan für die Woche und konsequent umzusetzen. Versetzen Sie sich realistische Ziele und eine sehr schwere Last auf ihren Schultern zu nehmen.
Probleme von Stress
Ohne ersichtlichen Grund, die Sie schnell müde, schlecht schlafen und fühlen sich völlig kaputt? Werfen Sie einen Blick auf die Speisekarte und einige Änderungen vorgenommen!
Verschlechtertem Speicher, werden Sie schrecklich vergesslich. Ihr Körper fehlt Vitamin B6 - essen in einem Tag ein paar reife Bananen. By the way, sie enthalten Meskalin, das heißt "die Droge des Glücks."
Sie fühlen sich traurig, nicht glücklich Annäherung an Lohn oder Werbung. Denken Sie, tun Sie Ihren Job mögen. Wenn ja, dann die Licht blues Bewältigung gewöhnlichen Käse: es die Aminosäuren Tryptophan und Tyramin, die Stimmung und die fettlöslichen Vitamine A, K, D, E. Verbesserung enthält
Sie essen wie gewöhnlich, aber immer noch erholt. Sie nachts laden nicht, essen ein wenig, aber oft. Was? Lebensmittel reich an Vitamin B3 ", dem Architekten der eine schlanke Figur": Milchprodukte, mageres Fleisch, Bohnen. Natürlich nicht mit Brot und Salat.
Sie sind träge, reizbar und kann nicht zu allen Zeiten zu konzentrieren "einschlafen auf dem Sprung." Wenn Sie genug, den Grund für den Mangel an Vitaminen C und B. schlafen
Legen Sie immer eine Scheibe Zitrone im Tee (lassen Sie den Tee etwas abkühlen, um nicht das Vitamin zu zerstören), essen Sie viel frisches Gemüse - vor allem Kohl und Paprika. Vergessen Sie nicht über den Brei aus Buchweizen und Hafermehl, Roggenbrot und Nüssen.
Mini-Komplex "Anti-Stress" wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen und Stress loszuwerden
Wenn Probleme fiel auf den Kopf plötzlich und in großen Mengen ist nicht genug, gleich hinter der Tinktur aus Baldrian, Kaffee oder Zigaretten. Es ist eine weitere Möglichkeit - völlig harmlos.
1. Zu Beginn - gezuckt. Andere nicht haben zu erraten, dass Sie ein Problem haben.
2. Leicht sanften Bewegungen massieren Ihr Gesicht. Entspannen Sie sich. Vorstellen, dass Spannung "Strömungen" mit dem Gesicht wie Wasser.
3. Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Denken Sie darüber nach, was Sie mit den Problemen der ausgeatmeten Luft, kleinere Probleme haben und loszuwerden Stress.
|
