Wie man mit Reizbarkeit bewältigen

Klimaanlage hilft hier nicht. Es ist nötig, um die Luftionen zu sättigen. Sie können Luftionisator kaufen, um im Büro zu erhalten neben dem Computer Farnen oder Evergreens (zB Wacholder oder dekorative Tanne). Und es ist während der Arbeitszeit machen Sie einen Spaziergang auf der Straße mindestens zwanzig Minuten wünschenswert.

BTW

Massage lindert Reizbarkeit

Selbstmassage von bioaktiven Punkte besser zu machen, sitzen in einer bequemen Position. An jedem Punkt drücken, um die Durchschnittsleistung während einer Minute jeweils dauert die gesamte Massage weniger als fünf Minuten.

1. Massieren Sie die Stelle in das Loch auf dem Kinn (die für die Entfernung von fieberhafter Erregung zuständig ist).

2. Dann finden Sie den Punkt in der Mitte der Vertiefung unter dem Hinterhauptsbein (dies wird dazu beitragen, um den Druck zu normalisieren).

3. Fühlen Sie sich für einen Punkt in der Mitte des höchsten Teil der Krone (drücken es wird helfen, die Atmung wieder herzustellen).

4. fest in die Mitte der Handfläche auf der Innenseite drücken - abwechselnd auf der linken und der rechten Hand.

5. Mit einer Durchschnittsleistung von Massage der Punkt in der Mitte des Solarplexus.

TEST

Ihnen leicht, sich in die Hände zu halten?

(Auszug aus einer professionellen Diagnose von der Ebene der Neurotizismus LI Wasserman)

Jede Antwort sollte "ja" oder "nein".

Ich kriege oft Kopfschmerzen.

Einmal in der Woche oder mehr, ich bin sehr nervös und aufgeregt.

Zwei oder drei Mal pro Woche in der Nacht wurde ich von Albträumen geplagt.

In letzter Zeit fühle ich mich schlechter als sonst.

Sehr müde während des Tages, nachdem er fast kriechen, um das Haus in schlechter Stimmung.

Ich fing an, den Magen, unklare Bauchschmerzen oder Brust stören.

Die Beziehungen zwischen den Menschen immer triumphierenden Ungerechtigkeit.

Manchmal belästigt ich mir, dass ich auf sich selbst und nicht in der Lage, alles zu viel zu nehmen "razrulit."

Ich hasse große Menschenmenge.

Auf Großveranstaltungen fühlen geistigen und körperlichen Beschwerden.

Zunehmend gibt es ein Gefühl, das vor mir einen Berg von Schwierigkeiten, die nicht überwunden werden kann, wurde plötzlich.

Ich gestehe, dass ich mir Sorgen machen oft über Kleinigkeiten, die nicht wert sind.

Oft sehr aufgeregt, dass ich aufbrausend, mürrisch und reizbar, aber ich kann mir nicht helfen.

Es scheint, dass der nächstgelegene Ich habe wenig Verständnis oder einfach weigern, auf meiner Seite sein.

Einmal pro Woche oder öfter, ohne ersichtlichen Grund, fühle ich die Wärme im ganzen Körper, oder, im Gegenteil, wie ein kalter Schauer.

Die Antwort ist "Ja", um mehr als 11 Punkte.

Ihr Niveau der Reizbarkeit ist hoch. Und wahrscheinlich ist es nicht nur eine Eigenschaft der Natur, sondern auch eine Manifestation der Probleme mit der Gesundheit im Allgemeinen. Sie brauchen eine kompetente Prüfung, einen Therapeuten und Endokrinologen starten.

8 - 9 Antworten "Ja".

Sie haben ein erhöhtes Maß an Reizbarkeit. Wir müssen lernen, sich zu beherrschen, oder, wie Experten sagen, tut nicht weh, "Korrektur des Verhaltens." Vielleicht möchten Sie einen Psychologen besuchen, zusammen zu arbeiten, um ein Programm zu entwickeln für Sie scharfe Ecken deines Charakters und die Einrichtung von Kommunikation mit anderen zu glätten.

7 oder weniger Antworten "Ja".

Sind Sie eine aktive Person mit einer lebendigen Charakter. Etwas im Leben führt Sie zu Recht von sich selbst. Aber Sie mit Ihrem Ärger umzugehen und geben Sie nicht Schwierigkeiten, die Sie den Boden unter den Füßen zu klopfen.

Zu denken oder zu reagieren?

Wie nicht zu bedauern, was geschehen war?

Es ist sehr einfach - zu ersparen! Aber vielleicht können Sie das Wissen, dass die Person erinnert sich nur 10% der Informationen zu anderen Menschen zusammen, während 90% des Speichers richtet sich ausschließlich an sich selbst gewidmet helfen. So, wie Sie töricht, nicht gehandelt würde, kann es mehrere Tage dauern, und niemand wird sich daran erinnern.

Und wenn es ist, ist es nur als eine Tatsache. "Denken Sie daran, was unsere Stepan otmochite? "Und dann, wechselnden Themen. Immerhin haben die Leute nicht in den Schuhen gewesen, nicht die gleichen Emotionen zu erleben, nicht nach dieser Situation im Auge hunderte Male zu blättern. Für sie ist es bedeutungslos Situation. Und wenn Sie anders denken, dann haben Sie nicht das Problem, die Bedeutung und den Platz in der Welt gelöst haben. Sie sind nicht der Nabel der Erde! Auch sehr bekannte Leute können nicht endlos diskutiert werden.

Und Unfälle sind die Leute, die glauben, dass die Person, die sie unter ständiger Überwachung durch die Öffentlichkeit zugänglich sind. In der Tat, kein Fremder zu uns jedes Unternehmen, und wenn man darüber nachdenkt, ist es sehr gut. Dies ermöglicht es Ihnen, einfach zu viele Fehler vergebe mir. Immerhin haben sie schon lange niemand erinnert!

Was fühlen wir, wenn wir uns nicht verzeihen Sie sich?

Normalerweise ist dies eine Schande, und schade. Scham wird von einer Vielzahl von Widersprüchen und tiefen Konflikt zwischen ", wie es sein sollte" und "wie es war", versteckt im Körper in speziellen geboren "Zonen der Schande." Das ist die geschlossenen Teil des Körpers - den Achselhöhlen, Ellbogen, hinter dem Knie-Bereich, inguinal.

Nicht zufällig von einem Angriff der Scham uns wirft in der Hitze und Schweiß. Und so plötzlich manifestiert Reaktion der Haut an diesen Stellen sowie Intoleranz und Überempfindlichkeits kitzeln diese Zonen, sagen sie, dass eine Menge von Scham haben - ist es Zeit, sich selbst zu vergeben.

Wie lernt man, zu reagieren?

Überlegen Sie, was Sie riskieren, wenn mehr los und lassen Sie sich verhalten? Schinken, sagen, dass er ein Grobian ist. Mocker heben ein Lachen. Tsyknite arrogant Taxifahrer am Bahnhof? Erkennt die schöne Fremde auf der U-Bahn, sie hatte noch nie solche Schönheit der Umgebung zu sehen?

Was Schreckliches passieren wird, wenn Sie nicht wählen Sie Ihre Worte? Auch wenn es ist schrecklich zu geschehen, wie lange werden Sie dies im Hinterkopf behalten, wenn Sie nicht betrügen sich selbst?

Stellen Sie sicher, Spaß zu haben! Tu, was du mindestens einmal wollen! Erfahrungen zu vergleichen. Und selbst wenn die spontane Antwort nicht zu den gewünschten Ergebnissen geführt haben, wirklich auf Sie aufgeregt?

Bitte bedenken Sie, spontan zu reagieren und verhalten sich ungehörig und respektlos gegenüber anderen Menschen ist es verschiedene Dinge! Und interessanterweise, die mehr freien Sie leben, desto weniger werden Sie in eine negative Situation. Die Annahme des anderen erfolgt immer durch die Annahme von sich selbst!

Wie man mit Enttäuschung über die Tatsache, dass er falsch gemacht hatte um?

Wählen Sie eine halbe Stunde freie Zeit und bleiben Sie auf dem Zimmer allein. Denken Sie daran, wie sich die Situation entfaltet sich, wenn Sie getan haben "falsch". Denken Sie daran, die Situation im Detail. Schauen Sie sich um, und die Fragen beantworten - wenn in diesem Raum die Stelle, an der diese Situation zu beginnen sollte, wo wäre das? Stehen bis zu diesem Punkt.

- In welche Richtung sich die Situation, wenn man in Richtung der diesem Raum aus? Nehmen Sie ein paar Schritte in diese Richtung, Scrollen in der Erinnerung, wie Sie taten, und das spüren. Rückkehr zum Ausgangspunkt. Überlegen Sie, wie Sie möchten, um in dieser Situation tun?

- Die Richtung, in der sich diese Situation zu entwickeln, wenn Sie getan haben, wollten sie? Drehen Sie sich um und nehmen Sie ein paar Schritte in diese Richtung. Bei jedem Schritt zu stoppen und fragen Sie sich - was der nächste sein würde, wenn ich das tun? Achten Sie darauf, Ihre Fantasie zu weit flog, nicht zu lassen.

Vielleicht irgendwann merkt man, dass, was du so getan hat, würde auch nicht zu dem gewünschten Ergebnis gekommen sind. Und ich würde nicht die Freude zu erwarten hatten. Dann wieder gehen auf den ersten Weg. Erneut in der zweiten.

Und dann bekommen Sie Ihre Hände auf den Stufen der Raum zwischen den Vektoren, die Sie Platz gepflastert. Pacing, denken, dass diese Situation eine Menge von verschiedenen Übergängen und jeder Schritt ist in der Tat, ein Umzug in eine spontane Antwort. Sie können, aber Sie können auf eine andere Weise können unterschiedliche, Sie sind frei, zu wählen!

Fassen Sie die Arbeit. Fragen Sie sich, was es Neues gibt, und Sie bekommen, was Rückschlüsse taten.

Elena Shubin