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So kamen wir an und fasst die meisten praktischen Teil des Buches, wo ich über die Anwendung der Philosophie der Gesundheit im täglichen Leben zu sprechen. Ich weiß, voraus, daß für die meisten Leser wird es nur im Bereich der die Neugier bleiben. Aber meine Leser wird es zu akzeptieren, denn es wird ihm helfen, auf seinen eigenen Weg zur Wahrheit zu gelangen.
Obwohl zu Recht gesagt, ein berühmter Schriftsteller Jerome K. Jerome, dass, wenn jeder folgen unserem Rat, wäre unsere Welt die beste aller möglichen Welten zu sein, habe ich noch wagen, dieses Gutachtens verlassen wird wertvoll erweisen.
Erlauben Sie mir, lieber Leser, jetzt ich dich von der Seite und schauen Sie in Ihrem Herzen. Es scheint mir, dass der Weg mit Ihnen durchlaufen gibt mir ein solches Recht. Haben Sie etwas dagegen? Lassen Sie uns über Ihr Leben zu sprechen und sich vorstellen, was es sein könnte.
Hier dich geweckt (wir den schlimmsten Fall zu nehmen) mit einer schweren Wunde Kopf. Während wir nicht analysieren, die Gründe für diese unangenehme Tatsache: das Leben ist das Leben, und Geist - wie man nicht einverstanden! - Haben Sie etwas zu verletzen! Im Herzen von euch natürlich nicht einfach. Mood - kann nicht schlimmer sein. Sie wollen nicht, um aus dem Bett zu steigen.
Melancholie und düstere Gedanken angezogen tiefer in ihre Morast, aber du hast nicht widerstehen. Sie sind sehr leid für dich, sagt man sich, dass das Leben nicht sich herausstellte, nicht viel ist wahr geworden ... und winkte mit der Hand, mit einem durchgeführt werden viel Pech - zähneknirschend - heben Sie Ihre sterblichen Körper (wieder einmal!): Es ist nötig, um zur Arbeit zu gehen.
Schwere Schritte, die Sie in das Labyrinth seiner N-Zimmer-Wohnung gewandert, nur ungern zu waschen, Zähne putzen, frühstücken, und die Schwere der Kopf des Patienten basieren auf der Arbeit tragen. Bei der Arbeit, still und Leiden (vielleicht brechen auf jemanden böse) mit einem einzigen Gedanken: "Ich wünschte, es endete der Tag"
Und wenn die Tabletten am Morgen getroffen, Kopfschmerzen nahmen sie - nun, half nicht - gut, das Alter, nicht überall, haben wir oben zu setzen. Dieses Bild ist immer wiederholt wird, wiederholen Sie die Tatsache, dass Freunde und beschweren sich von Krankheit, und Ruhe rechtfertigt: "Und was, ich - wie jeder andere ..." Wie überhaupt - dann müssen Sie zu akzeptieren.
Aber komm jetzt, mein Freund, versuchen, ein Tag wie jeder andere auch, ebenso wie die Fähigkeit der Seele zu leben.
Nehmen Sie die gleichen belastet Option: Sie aufwachen mit Kopfschmerzen. In den ersten Minuten nach dem Wachbewusstsein, es zu beheben.
Aber Sie lächelte und dachte, dass Sie diese Dinge kennen, versuchen Sie, sich zu entspannen, geistig setzen Sie sich für den Sieg in allen Dingen (, dass es irgendeine Art von Kopfschmerzen!), Im Bett gestreckt (in Erinnerung, wie geschickt im schlürfen eine Katze), und berührte das innere Auge seine Stirn, seine Muskeln entspannt, streckte die Finger mit Stress, entspannen sie, dann zog er die Spitzen der Zehen, entspannen ...
Er erinnerte sich an einen wunderschönen Morgen im Meer, die Frische und das Spritzen des Wassers, die Stille, die Majestät der Berge, der blaue Himmel, frische Luft, freien Flug der Möwen ... Wählen Sie die entsprechende Methode für Ihre Morgenmeditation können Sri Chinmoy Buch helfen. "Meditation: Vollkommenheit in Gott" [105]
Lassen Sie mich anmerken, dass ich nicht akzeptieren, Meditation auf jemandes Porträts, wie von Sri Chinmoy (meditate auf sein Portrait) vorgeschlagen. Ich glaube, dass die Menschen sollten nicht mit einem anderen Mann belastet werden, verlagert seine Schwierigkeiten auf seinen Schultern, als auch kann sich gegenüber anderen nicht zu erheben.
Gefühl einer Welle von Kraft, steigen Sie aus dem Bett, ohne zu bemerken, Kopfschmerzen, und nähert sich der Tür. Vorrücken in den Fingern so hoch wie möglich und die Hände in Richtung Decke zu ziehen. Der Körper streckte sich wie eine Kette. Dein Verstand sagt, es ist schön, morgens Spannkörper. Langsam senken Sie an beiden Füßen sind. Wiederholen Sie diese Übung so lange, wie der innere "I" Sie werden nicht aufhören.
Die folgende Übung, über das, was Sie getan denke, dass Sie wissen, wie man das Glück der Körperbewegungen zu erleben. Sie lächeln des Lobes (denken Sie daran, wie schön es war in meiner Kindheit, wenn die Eltern sich für etwas gelobt) und tun Stretching Arme und Rücken. Beide Hände und ziehen Sie in verschiedene Richtungen, und dann entspannen sie. Wiederholen Sie die Übung in der gleichen Reihenfolge: Stress - Entspannung.
Befestigungs Empfindungen im Kopf, gewöhnen Sie den Körper zu denken, können Sie das Muskelgedächtnis zu trainieren. Bald wird jede Zelle mit Freude an der Bewegung zu reagieren: sie weiß es, erinnert sie sich! Als nächstes machen Sie den Körper dreht sich nach rechts - Entspannung, auf der linken Seite - Entspannung. "Arbeiten" mit einer Taille, die Sie in ähnlicher Weise gibt das Bewusstsein in allen Muskelgruppen in seinem Kielwasser beteiligt.
Das weckte den Oberkörper. Benötigt fortgesetzt. Der Körper reagiert mit Freude auf den Anruf. Mehrere Sit-ups führen Sie zu der Notwendigkeit, besonderes Augenmerk auf die Füße zu zahlen. Volksweisheit sagt, kein Wunder, dass die Gesundheit - in den Beinen. Sie frei und Raum zur Durchführung von zwei bis drei Übungen, um die Beinmuskulatur zu dehnen.
Darstellende jeder Übung, immer bestrebt, geistig verlassen den begrenzten Rahmen seines Körpers, das Gefühl den Raum. Nach Abschluss der Warm-up, Fixierung in der Erinnerung an einen Ausbruch von Energie, nehmen Sie eine Dusche, die Sie endlich jubeln und mit frischen Kräften bewässert.
Anreise bei der Arbeit, mit ihnen Ihnen die Gewissheit und das Vertrauen in allen Fragen des Tages zu bringen kann. Und sie werden tatsächlich erfolgreich sein werden. Bemerkte das Aussehen eines Mannes, der das Böse, wohlgemerkt eine hohe Mauer und einem tiefen Graben vyroesh gebaut, von der darauf folgenden Angriff eingezäunt Sie. Sie verwalten wachsam bei der Anerkennung anderer und die Fähigkeit, zu schützen sind.
Tagsüber werden Sie mehrmals Gezeitenenergie erleben, wird Müdigkeit sein Gewicht zu drücken, die Muskeln werden angespannt. Sie werden diese Rücksetzspannung, die sich auf die Stirnfalten, razozhmesh Zähne und Lippen rissig, Steifheit in den Schultern snimesh (Reset sie nieder, legte), razozhmesh geballten Fäusten, razomnesh Taille zu tun.
Wenn Sie auf diese Weise erfolgreich zu sein, um Müdigkeit zu lindern, Sie weiterhin zu arbeiten. Wenn die Muskelspannung verstrichen ist, würde es bedeuten, dass das Immunsystem unterdrückt wird. Am Abend brauchte tiefe Ruhe und Erholung, die alles aufgeschoben werden sollte, und achten Sie auf die Tatsache, dass die primäre Aufgabe ist es, zu lernen, wie man den Körper frei von Muskelverspannungen gelockert zu halten.
Entspannung äquivalente Verbesserung. Ohne diese Fähigkeit auf dem Gebiet der Förderung von Gesundheitsmanagement ist unmöglich. Rückkehr nach Hause von der Arbeit, sind Sie nicht in Eile, etwas unhöflich, um ihre Lieben zu sagen, auch wenn sehr müde (immerhin auch sie waren alle Tag Angelegenheiten, und sicherlich zu müde).
Sie nicht vergessen, dass er nach Hause kam, wo Sie warten. Sie gehen vom Nachdenken über Arbeit. Die Hektik des Tages Live-Feuer brennen, mit Blick auf eine brennende Kerze oder unter der Dusche. Ihre Aura wird wiederhergestellt. Dann sind Sie ein wenig Entspannung zu verbringen. Erlaubt sich allein in einer ruhigen isolierten Raum mit geschlossenen Vorhängen zu sein.
Meditieren Sie: sich vorstellen, eine riesige Sternenhimmel betrachten ihre Grenzenlosigkeit, unterscheiden großen und kleinen Sternen. Übertragen des Bildes klaren Himmel im "dritten" Auge, das auf der Stirn zwischen den Augenbrauen liegt, um ihn dort zu verhaften, und dann auf das Herz legte.
Dein Herz wird mit Emanation der Reinheit des Himmels und der Infinity gefüllt werden. In Abhängigkeit von der inneren Einstellung kann durch Entspannung der ruhige Musik oder langsam gedehnt Aussprache ihres Lebenseinstellungen (begleitet werden zB "Ich habe keinen Zweifel in mir selbst und in meine Fähigkeiten. Ich kann alles tun. Nein Böse mich nicht berühren, weil mein Herz ist rein. Wie schön life "), zu helfen, zu bewahren und zu stärken, das Streben Standhaftigkeit. Und du bist ausgeruht.
Sie zu begrüßen Lieben gute Laune und die Bereitschaft, in Familienpflege zu beteiligen. Wenn die Befreiung von Müdigkeit wurde ein internes Ethik der jeweils als würde Haltung in der Familie und in der Gesellschaft zu ändern! Nun, wenn Sie Zeit finden, für einen Abend Training Nacken, Rücken, Armen und Beinen. Wenn Sie nicht zu faul, um in die Gewohnheit, Spülen Füßen heißem und kaltem Wasser zu betreten, die Flut der Heiterkeit zur Verfügung gestellt.
Besondere Aufmerksamkeit auf sich Augen brauchen.
Palming - ein Verfahren zur Entfernung von Muskelverspannungen, entspannend mit Augen durch die Phantasie von etwas schwarz geschlossen - kann viele Probleme mit der Vision [3 S.54-62, 179-180] lösen. Die physiologische Erklärung für die Nützlichkeit palming basiert auf der Tatsache, dass ein komplett schwarzes nur möglich zu präsentieren, wenn der Geist in Ruhe basiert. Palming beinhaltet die Verwendung von verschiedenen Verfahren, wie beispielsweise:
1) einfach die Augen schließen,
2) auferlegen, den geschlossenen Augen Handflächen (die Daumen auf die Stirn) So, um Druck auf den Augapfel zu vermeiden,
3) ein schwarzes Feld,
4) erinnern jede schwarzes Objekt (ein schwarzer Punkt, schwarze Farbe, schwarzen Stift, etc.)
5) mental von einem schwarzen Objekt zu bewegen zu einem anderen oder von einem der schwarzen Objekt auf ein anderes (spielen abwechselnd Bilder von schwarzen Hüten, Schwarze Schuhe, schwarzes Samtkleid, schwarze Plüschvorhänge oder Falten in der schwarzen Kleid) unter Retention in der Erinnerung an alles, was nicht mehr teilen Sekunden
6), um auf die Speicher alle Buchstaben des Alphabets in der Reihenfolge zu verschieben, präsentiert sie komplett schwarz.
Nach all den Abendzeitungen, bevor Sie zu Bett, du sollst der Herzbeschwerden zu vertreiben, snimesh wieder intern "Clips". Vielleicht haben Sie vospolzueshsya Klangmeditation, wie zum Beispiel in der Lage, die Entspannung Bänder, auf denen Sie Ihre Lektüre von "Lotus Brahma" [83] aufgenommen zu hören. Mobilisierung der inneren Kräfte des Körpers kann nicht zuverlässig helfen heilen Stimmungen GN Sytina [86].
So dass Sie Ihren Tag gemacht. Sie nicht einen Augenblick vergessen, dass der Zustand Ihrer Gesundheit - das ist nicht Ihre Privatsache. Von Ihr Wohlbefinden hängt von Ihrem Erfolg und Glück in der Familie, und die Gesundheit der Menschen um Sie herum. Sie waren sich bewusst, und Ihren Tag inspirieren.
Morgen werden Sie das gleiche Programm durchführen, so dass einige Neuerungen.
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