Die Walnuss-Diät-Menü, wie schnell verlieren 3-5 kg ​​für 10 Tage

Nuts - eine unverzichtbare und nützliche Nahrung, aber viele Leute nicht genug Aufmerksamkeit schenkt, um Nüsse zu essen und fast vollständig zu eliminieren aus Ihrer Ernährung. Seit Er argumentierte, dass Nüsse sind sehr reich an Kalorien und führen zu Gewichtszunahme. Ja, die aus der Verwendung von Nüssen kann tatsächlich besser sein, aber nur, wenn Sie ihr Gewicht zu essen.

Für alle, die Gewicht verlieren wollen - Mutter Ernährung, die Auswirkungen auf die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen, und wie kann man schnell verlieren 3-5 kg ​​für 10 Tage, ca. zehn Menümutter Ernährung, Fasten Tag, damit die Muttern 1 verlieren bis - 2 kg Übergewicht

Gesundheitlichen Auswirkungen und Vorteile von Nüssen

Viel mehr Nüsse bringen nützen als schaden. Sie enthalten pflanzliches Eiweiß und gesunde ungesättigte Fette, die wirklich braucht unser Körper. Diese Chemikalien werden in der Zellstruktur und Metabolismus beteiligt.

Die Kerne enthalten viel Kalium, Kupfer, Faser, Vitamin E und B, Phosphor, Magnesium und Eisen. Essen Muttern reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Blutgefäße, verhindert, dass bestimmte Arten von Krebs, reduziert die Menge an Cholesterin im Blut, Gehirnaktivität verbessert.

Die Walnuss-Diät für alle dieters

Die Walnuss-Diät wurde von einem italienischen Ernährungsberaterin in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Die Idee der Ernährung ist, dass während der gesamten 10-tägigen Fisch, Fleisch und Eier werden durch Muttern ersetzt. Ausgenommen sind Zucker und Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind, zum Beispiel, alle Ihre Lieblings-Kuchen und Gebäck.

Nüsse werden in Kombination mit frischem Gemüse, Kräuter, Obst, Getreide und getrocknete Früchte auf dem Wasser gegessen. Es ist nicht empfehlenswert, eine Menge von Gemüse, die thermische Verarbeitung erfordern, wie zum Beispiel Rüben zu verwenden, da sie können Störungen in der Arbeit des Darms führen.

Nüsse in kleinen Portionen gegessen - ein Viertel Kilogramm pro Tag. Der Rest der Ernährung ist sehr abwechslungsreich und besteht aus einem Satz von herzhaften Speisen, die ohne Zucker hergestellt werden und enthalten keine tierischen Fette.

Ihren Anteil nicht 250 Gramm überschreiten. Nahrungsaufnahme sollten mindestens 4 sein. So wird die Walnuss-Diät schnell verlieren 3-5 kg ​​für 10 Tage.

Beispielmenü Zehn-Tage-Diät-

Menu klassische Walnuss-Diät kann wie folgt sein:

Erstes Frühstück: ein Glas frisch gepressten Saft von Zitrusfrüchten oder Ananas, gekocht, ohne Zucker.

Zweites Frühstück: Milch Grütze oder Mehl jede Frucht (außer Bananen und Trauben) in unbegrenzter Menge, eine Handvoll Nüsse (Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse).

Die erste Snack: 100 g. alle Nüsse.

Mittagessen. Option 1: Portion Gemüsesuppe, eine Handvoll Nüsse und getrocknete Früchte, ein Glas Saft von den Kirschen, Johannisbeeren und Erdbeeren. Option 2: Fruchtsalat (so viele wie Sie möchten) von der gleichen Früchte, die beim Frühstück waren; eine Handvoll Nüsse, die nicht für das Frühstück verwendet.

Snack: ein Glas Saft von frischen Äpfeln oder Birnen. Zu dieser Tageszeit wird nicht empfohlen, Zitrussaft zu trinken.

Abendessen: Hafermehl, im Wasser, Kräutertee oder geriebene Karotten-Salat mit fettarmen Sauerrahm, Kompott und einer Handvoll Nüsse gekleidet zubereitet.

Flüssigkeiten und Säfte sollte mindestens eineinhalb Liter pro Tag verzehrt werden.

Im Einklang mit dieser Mutter Ernährung kann nicht nur schnell zu verlieren 3-5 kg ​​Übergewicht in 10 Tagen, sondern auch deutlich unterstützen und stärken das Immunsystem.

Entladungs ​​Tag für Muttern

Wenn Sie schnell zu verlieren möchten 1 - 2 kg Übergewicht ist möglich, Entlastung Tag Nüsse arrangieren. Die Ernährung des Tages besteht aus 100 Gramm. Lieblings Nüsse und unbegrenzte grünem Tee oder Klar Mineralwasser ohne Gas. Auf diese Weise können der Tag für 1 loszuwerden - 2 kg Übergewicht.

Leider ist die Walnuss-Diät nicht für Menschen mit allergischen Reaktionen auf Nüsse empfohlen.

Die wirkungsvollste und schnelle Diät

Schnellste und effektivste Diät zur Gewichtsreduktion ist frei - es ist eine solche Diät, die auf die Woche sitzt man von 2 bis 5 kg und ohne Schaden für den Körper zu verlieren. Natürlich, jetzt gibt es kein Problem, um Gewicht zu verlieren, weil Apotheken verkaufen eine Menge von Tees und Diätpillen. Aber was, wenn Sie Ihr Abendkleid war ein wenig zu schmal und der Hochzeit von Freunden in 2 Wochen?

Die Spar Diäten haben eine bemerkenswerte Mono-Diät, die keinen Namen, basierend monopitanie hat. Wir bieten Ihnen eine detaillierte Menü monodiets.

Also, das ist alles, was Sie brauchen, um völlig aus der Ernährung von Salz zu beseitigen (wie es verhindert, dass die Flüssigkeit aus dem Körper), Zucker und zuckerhaltige Getränke, Kaffee und Alkohol, und daher auf eine spezielle Diät einhalten, das Prinzip monopitaniya, wenn im Laufe des Tages können Sie essen, ein bestimmtes Produkt oder eine Produktgruppe.

Wie man 5 kg in einer Woche verlieren

Eine Diät für eine Woche ausgelegt, aber wenn Sie eine Woche von 2 zu verlieren - 3 Kilo und soll 4 oder 5 kann die Mono-Diät für eine weitere Woche verlängert werden, immer wieder dieselben Zeitplans der Macht.

Diät effektiver war, ist es besser, ein Tag ohne Zucker trinken 1, 5-2 Liter Mineralwasser und Kräutertees, können Sie Tee für die Gewichtsabnahme zu verwenden.

Mono-Diät-Menü für Tag

1 Tag: Tag essen 1, 5 kg. Obst, Äpfel besser. Bananen und Trauben gelöscht. Wenn Sie wirklich etwas zu essen während des Tages möchten, können Sie noch essen ein Laib Roggen 1-2 oder Kleie Brot.

Tag 2: während des Tages bis 1, 5 kg essen. rohes Obst (ohne Salz), ist es besser, frische Gurken und 2-3 frische Tomaten zu nehmen. Kartoffeln sollten aus der Ernährung ausgeschlossen werden, da sie reich an Stärke ist. Für diejenigen, die Hunger haben, beginnt Migräne, die Sie für den Tag kochen Suppe, als ohne heißes hart. So, 1, 5 Liter Wasser benötigt wird, pflanzliche oder Pilz-cube "Maggi", 1-2 Kartoffeln und Blumenkohl (ein paar Blütenstände). Alles, was sie kochen bis sie weich sind, und dann in einem Mixer zu Püree zu schleifen ist sehr flüssig, die den ganzen Tag gegessen werden kann. So ist es möglich, den Magen zu betrügen.

Tag 3: Boil 500-600 gr. Rindfleisch oder Huhn (ohne Haut), Salzbrühe nicht hinzufügen. Fleisch zu essen während des Tages, in mehreren Portionen.

Tag 4: 350 gr. Graupen und kochen Sie den ganzen Tag dort. Diejenigen, die nicht gern von Gerste sind, können Buchweizen zu nehmen und füllen Sie ihn mit kochendem Wasser und warten Sie, bis das Getreide nicht vollständig absorbiert das Wasser. In 300 gr. Buchweizen benötigt etwa 1 Liter kochendem Wasser. Eine solche Koch Methode ist sehr effektiv, wie sie in den Rumpf Vitamine gespeichert. Sie können und Reis, das ist gut für die Gewichtsabnahme ist, aber es zu Verstopfung führt. By the way, dieser Tag darf ein paar Walnüsse und 2 TL essen. Honig.

Tag 5: Sie haben, um eine Diät 1. Tag wiederholen - Obst, nur 1-2 Stück von Roggenbrot können hatte eine dünne Schicht von Öl, Käse oder Pastete verteilen.

Tag 6: An dem Tag, gedünstetem Kraut. Im Durchschnitt nehmen Gabeln 1 Karotte, 1-2 Tomaten, 1 Zwiebel und 300 Gramm. Rindfleisch oder Huhn. Simmer den Kohl Wasser ohne Salz oder leicht gesalzen.

7. Tag: Frühstück und Mittagessen auf 300 Gramm zu essen. fettfreie Joghurt mit 2 tsp. von Honig. Zum Abendessen können Sie ein Produkt zu essen, sei es ein Sandwich oder Süßigkeiten, die Hauptsache ist, in einer Menge von nicht mehr als 50 Gramm.

Die einzige Einschränkung:

Es ist nicht notwendig, diese Diät zu missbrauchen und bleiben Sie auf sie für mehr als 2 Wochen, weil der Körper Störungen und sogar zum Ausfall des Menstruationszyklus auftreten.

Und doch, am Ende dieser Diät nicht brauchen, um für eine Mahlzeit zu gehen, oder deponiert Gewicht wieder zurückkehren wirst. Wiederholen Sie diese Diät, können Sie 1-mal in 2 Monaten.

Schreiben Sie Ihre Kommentare in den Kommentaren und Ergebnissen.