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Dieser schwierige Prozess, der jeden Monat in den Körper einer Frau nimmt, in vielen Mythen gehüllt. Es war unangenehm zu sagen, aber das Problem ist, das nicht verschwinden. Versuchen Sie zu verstehen, was genau ist PMS, was sind die Symptome, wie sie bekämpft werden kann, was sie von dieser schwierigen Zeit zu erwarten, und ob es vermieden werden kann.
Mythen und Realitäten der PMS
- Prämenstruelles Syndrom ist immer im Körper jeder Frau vorhanden. Er erwies sich einmal, dieses Syndrom bei Frauen vor der Menopause manifestiert;
In der Realität: die Symptome nur in 10 von 100 Frauen. Das Syndrom ist eine chronische Erkrankung, und kann daher zu verschwinden scheinen.
- Eine Frau, mit der er sprach, nicht ausreichend sind, kann die Welle von Emotionen nicht kontrollieren;
In der Tat: es ist nicht. Oft Frauen selbst und Wind die auf das Schlimmste einzurichten. Nur eine geringe Anzahl von Frauen nicht mit ihren Gefühlen umzugehen und sind anfällig für Aggression.
- Es ist erblich;
In der Tat hat die Wissenschaft noch nicht bestätigt diese Tatsache.
- Prämenstruelles Syndrom kann nicht geheilt werden;
In der Tat: diese Krankheit kann und muss bekämpft werden. Wenn Sie sich die Mühe zu machen, kann das Syndrom überwunden werden.
Ursachen
PMS - eine Folge der Verringerung der Menge an Östrogen (das weibliche Hormon) zu den "kritischen Tagen". Wenn Sie an chronischen Krankheiten des Urogenitalsystems und des Nervensystems leiden - eine Manifestation des Syndroms kann noch verschärft werden.
Die Tendenz zur Aggression, Neurosen, Entzündungen der inneren Organe, ständiger Stress, Schilddrüsenerkrankungen - die Hauptursachen des prämenstruellen Syndroms. Frauen, die nicht geben, um Stress, Kampf mit Depressionen, viel weniger unter dem Einfluss der Hormone fallen.
Wie nicht zu den schlechten Charakter und PMS zu verwirren?
Oft Inkontinenz, schlechte Gewohnheiten und andere Nachteile Charakter wie prämenstruelles Syndrom wahrgenommen, aber das ist falsch, weil es bestimmte Symptome hat:
-regelmäßige Stimmungsschwankungen vor der Menstruation (7-5 Tage);
-plaksivost, Hysterie, vor allem, wenn die anderen Tage nicht beobachtet haben Tendenz, sich auf jede mögliche Gelegenheit zu weinen;
-Mehr Als einem Querschnitt der Wirbelsäule, vor allem, wenn Sie noch nie von Osteochondrose erlitten;
-bessonnitsa;
-Kopfschmerzen;
-gazoobrazovanie im Darm (Blähungen);
-Über Den Bauch;
-obostrenie verschiedenen chronischen Krankheiten;
Streuung.
Dies ist nur ein Teil der Symptome, aber in Wirklichkeit sind sie viel mehr. Wenn man die Anwesenheit von einem oder mehreren Symptomen, nicht nur in diesem Zeitraum, aber für einen Monat bemerkt, ist das Problem wahrscheinlich nicht ein Syndrom, wie es in den Körper.
Wie man mit PMS umgehen?
Mit deren Hilfe kann das prämenstruelle Syndrom überwunden werden - Viele Frauen sind mit der gleichen Frage betroffen?
In jenen Tagen, wenn zu Beginn, die ersten Symptome des prämenstruellen Syndroms zeigen, müssen Sie eine Nachfüllung von Vitaminen im Körper. Zu diesem Zweck ist es notwendig, einen Komplex von Vitaminen und Mineralstoffen zu trinken, ist es unerlässlich, dass es B-Vitamine Dies wird Ihnen helfen zu normalisieren Schlaf, Angst zu reduzieren, entlasten Schmerz im Magen, Verbesserung der Stimmung.
Zusätzlich zu Vitaminen, ist es notwendig, in ihren Körperreserven von Magnesium und Calcium zu füllen. In vielen Fällen ist der Mangel an diesen Mineralien die Ursache des prämenstruellen Syndroms.
Magnesium ist gut löst Verspannungen, Kalzium reguliert Nervenimpulse verhindert, dass der Schmerz.
Darüber hinaus vor der Menstruation den Körper einer Frau leidet unter Wassermangel, und wenn nicht genug Kalium im Körper kann Ödeme verursachen.
Im Kampf mit PMS hilft, die Schokolade, enthält es eine Menge von Kalium, und er kämpft mit Stress gut.
In der Tat, loszuwerden, diese Probleme sehr leicht:
- Halten Sie sich an Routinen. In diesen Tagen müssen Sie genug Schlaf bekommen, kann der Körper von der Nacht zu erholen;
- Ich trinke nicht, reduzieren den Verbrauch von Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke - einen negativen Effekt auf den Körper als Ganzes und auf das Nervensystem haben sie, im Besonderen;
- Aus der Nahrung würzig und salzig ausgeschlossen. In diesen Tagen ist es besser, auf eine gesunde Ernährung zu wechseln;
- Versuchen Sie nicht, sich Sorgen zu machen und nicht, um peretruzhdaetsya. Wenn Sie bei der Arbeit für eine lange Zeit bleiben, ist es nun notwendig, einen Tag vor Abschluss;
- Trinken Sie nicht Tabletten Beruhigungsmittel-Hypnotika, bessere ersetzen Sie sie durch Tee und Minze, Baldrian Tinktur;
- Vermeiden Sie anstrengende Übung. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, nicht zu Klassen in der Turnhalle zu besuchen - sie bevorzugen einen Abendspaziergang, es wird helfen, schneller einzuschlafen und Kopfschmerzen zu vermeiden;
- Verwenden Sie nicht die Sauna. Aber man kann den Pool und Spa-Behandlungen zu gehen.
PMS - ist das nicht ein Satz. Natürlich jede Frau mindestens einmal im Leben Erfahrung spezifischen Symptome der Krankheit, aber es ist in Ihrer Macht, es zu vermeiden, oder machen es weniger unangenehm Einfluss. Die Einhaltung ein paar einfache Regeln, aufmerksam, wachsam auf ihre eigene Gesundheit, garantieren Ihnen ein gutes Gefühl während des gesamten Zyklus.
Dies wird erheblich vereinfachen Ihr Leben.
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