Wie man eine schöne und elastische Brust, Brust-Übungen zu machen

Nützliche Artikel auf, wie eine Brust schön und elastisch zu tun. Die Sorge um die Schönheit des Stillen und Pflege erfordert nicht viel von Ihrer Zeit. Am wichtigsten ist, ist es notwendig, jeden Tag, um ein kühles Bad oder Schwamm zu nehmen.

Kühles Wasser macht die Haut geschmeidig und lieblich massage Sie durch Reiben mit einem Handtuch.

Die schwächsten Punkt im Körper ist oft die Brust. In der Nacht, unsere Brust schlecht durchblutet, verbessert die Durchblutung und ist nicht konstant tragen BHs.

Um Brust schön und elastisch zu machen, verhindern Krankheit, Brustkrebs, um Übungen zu machen, um die Brust zu stärken. Beginnen Sie, die Übungen mit einer Mindestlast kann schrittweise erhöht werden.

Die Übungen für die Brust:

Steh auf, strecken Sie Ihre Arme nach vorne in Schulterbreite, und langsam, mit Kraft, als ob Überwindung von Widerständen, die Arme zur Seite, die Arme dann wieder in die Ausgangsposition. Sie üben 10-15 mal.

In einer stehenden Position, heben Sie Ihre Hände nach oben und mit der Kraft der rechten Hand drücken Sie auf 4 links - 5 Sekunden, dann den Besitzer wechseln. Führen Sie die Übung für die Brust sollte 5 mal mit jeder Hand zu sein.

In der Rückenlage und legte seine Hände auf ihre Schultern. Etwas belasten, langsam heben Sie die Ellbogen an den Seiten und auf die Ausgangsposition. Tun Übung 20-25 Mal.

Kniend, die Hände schulterbreit auseinander zu trennen und lehnen Sie Ihre Hände auf den Boden. Biegen und sich Ihre Ellbogen, rang die aus dem Boden, und die Brust sollte den Boden berühren. Die Übung 5-10 mal.

Steh auf, legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf, langsam, um Stress zu reduzieren und erhöhen Sie die Ellbogen und zurück. Um die Brust schön und elastische Durchführung dieser Übung 20-25 Mal.

Stehen Sie gerade, die Arme auf der Brust gebeugt, Handflächen zusammen gefalteten Daumen nach oben. Mit der Kraft der komprimieren und entrollen Palme, innerhalb von 3-5 Sekunden. Führen Übung 5-10 mal wiederholt, aber jetzt mit gefalteten Händen Daumen nach unten.

Stehen Sie gerade arm, um die Seiten zu trennen. Machen Sie kleine kreisende Bewegungen mit den Händen hin und her, führen Sie die Übung 15 bis 20 mal in jede Richtung.

Steh auf, legte die Füße schulterbreit auseinander. Seine rechte Hand hob und über den Kopf gebeugt. Die linke Hand zu starten hinter seinem Rücken und sich die Hände hinter seinem Rücken. Dann einfach die Übung wiederholen, den Besitzer wechselt. Tun Übung 5-10 mal mit jeder Hand.

Stand vor einer Wand in einem Abstand von einem halben Meter, legen Sie die Füße schulterbreit auseinander, die Arme gestreckt, die Handflächen berühren die Wand. Tun Push-ups von der Wand, heben Sie die Ellbogen an den Seiten. Führen Sie die Übung 15 bis 20 mal.

Legen Sie Ihre Handflächen auf der Brust. Drehen Sie die Hand zuerst im Uhrzeigersinn und dann - gegen. Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander, die Arme auseinander. Machen Sie eine kreisförmige Bewegung der Hand im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Führen Sie jede Übung für 1-2 Minuten.

Strecken Sie die Arme vor ihm, zwischen den Handflächen halten ein dickes Buch. Erhebt eure Hände, und dann bringt sie in ihre ursprüngliche Position. 10-mal wiederholen.

Nach dem Laden, werfen Sie einen Kontrast Dusche oder wischen Sie die Brust mit einem Stück Eis, und nach - reiben mit einem Handtuch. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben für Brust-, werden Brüste schön und elastisch sein.

Die richtige Nagelpflege nach Verlängerung

Heute, auf dem Höhepunkt der Popularität der verschiedenen Verfahren Nagel. Diese Dienste werden in fast allen Innen angeboten.

In der Tat, es ist eine schnelle und effiziente Möglichkeit zu geben, auch sehr vorsichtig über die Art der Arme, gepflegtes Äußeres.

Aber einmal mit künstliche Schönheit trennten, viele Frauen haben Probleme ihrer natürlichen Angesichts der Art und Nägel.

In der Regel werden die Nägel durch das Gebäude Prozess übergeben, verlieren ein gesundes Aussehen, spröde werden, beginnen, ein Peeling. Was ist zu tun? Für solche Nägel brauchen besondere Pflege, um sie zurück zu holen "zum Leben."

Die richtige Nagelpflege nach Verlängerung

Reduzieren Prozess der Schichtung wird dazu beitragen, nageln die heiße Salzbad. Dies erfordert die Lösung von einer Tasse Wasser und einem Teelöffel Meersalz. Tauchen Sie Ihre Hände in der Lösung für 20-30 Minuten und entspannen. Musik hören, einen Film, und die Zeit wird durch die schneller fliegen, als Sie denken, und Ihre Nägel noch ein wenig verantwortlich für die Gesundheit.

Es ist wichtig, regelmäßig - gönnen Sie behandeln solche Bäder sollte täglich für 7-10 Tage. Für beste Ergebnisse monatlich Prozedur kann wiederholt werden.

Für die Schicht von Nägeln geeignet wöchentliche Öl "Maske". Macht sie besser für die ganze Nacht. Bewerben Olivenöl auf Ihre Hände, Baumwollhandschuhe tragen. Während Sie beobachten Träume Vitamine in Öl enthalten sind, wird dazu beitragen, um die Struktur des Nagels zu stärken.

Und doch - wenn ein Peeling Nägel, beiseite Maniküre Schere. Diese Nägel besser in den Griff nicht-metallische Sägen. So Hände dürfen nicht nass sein, um nicht einen Nagel beschädigt werden.

Wenn die Nägel werden brüchig?

Dann brauchen sie zusätzliche Feuchtigkeit. Zusätzlich zu den täglichen Gebrauch Pflegende Handcreme, müssen Sie auch 1-2 mal pro Woche, in die Nägel von bestimmten ätherischen Ölen aus Pflanzen zu reiben.

Zum Beispiel macht Mandelöl die Nagelplatte Elastizität, erweichen die Haut um den Nagel und Zitronenöl stimuliert gesundes Wachstum und reduziert die Sprödigkeit.

Anschließend, um unerwünschte Probleme mit Nägeln, sowie Prävention zu vermeiden, einfache Regeln zu befolgen:

- Auf jeden Fall nicht auf eine gute Grundlage für die Farbe sparen;

- Polish-Entferner verwenden nur Flüssigkeit auf Ölbasis, anstatt Produkte Aceton enthalten.

- Vergessen Sie nicht, um Nägel zu arrangieren "Fastentage"

- Mindestens einmal pro Woche, Bad Verwöhnen Sie ihnen, in der Nacht sicher sein, eine Pflegecreme auftragen.

Machen Sie Ihre Nägel gesund und stark, wie kann die richtige Ernährung.

Diversifizieren Sie Ihre Ernährung Milchprodukte, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Tomaten, gebackene Kartoffeln und Orangensaft.

Dieses Futter ist reich an Kalzium und ist für die Schönheit der natürlichen Nägel nach einer Aufbau unerlässlich.

Autor Oksana Badyaeva

Geheimnisse der Schönheit und Attraktivität, supermaska ​​Falten

Der Artikel beschreibt die Familie Geheimnisse der Schönheit und Attraktivität.

Ich bin 35 Jahre alt. Ich höre oft Komplimente, die ich sehen sehr jung, 10 Jahre jünger als sein Alter. Das gleiche gilt für meine Mutter, und selbst Großmutter sagte.

Umgeben glauben, dass in unserer Familie solcher Gene.

In der Tat, wir haben nur eine kleine Familie und Beauty-Geheimnisse der Anziehung von Frauen.

In vielen unserer Ernährung Obst und Gemüse, sowie Gerichte von Seefisch. Es enthält Fettsäuren, schützen die Haut vor vorzeitiger Hautalterung.

Wir versuchen, aktiv zu sein, viel laufen an der frischen Luft, um am Morgen Übungen zu machen. Viele Masken und Cremes zu tun, sich von Kräutern, Obst und Gemüse.

Um die Haut zu reinigen, war ich für 1 h. Liter gerührt. Kaffee Zellstoff mit einer halben Banane und nanoshu Mischung auf Ihr Gesicht für 3-5 Minuten. Diese Maske ich alle 2 Wochen.

Frühling Fütterung meiner Haut gibt eine Maske aus saurer Sahne. Erfrischen Sie das Gesicht hilft Infusions Kamille oder Gurkensaft.

Supermaska ​​Falten

Die einzigartige Rezeptur ist eine Maske von Falten für alle Hauttypen, die ich mir selbst. Die Maske spendet Feuchtigkeit die Haut und versorgt sie mit allen notwendigen Vitaminen, weil dieser - es hilft, die zu verlängern Jugend.

Vor dem Eingriff müssen sauber das Gesicht schrubben, wird die Maske besser in die Haut ein.

Bis Kochmasken kombinieren 1 EL. l. weißer Tonerde und 1 Stunde. L. Glycerin, fügen Sie 1 Stunde. L. Sanddorn Öl und 1 h. l. Wasser.

All diese Mischung gründlich. Tragen Sie die Maske auf dem Gesicht gleichmäßig auf 15 Minuten, dann eine Wasserspülung. Nach der Nutzung Ihrer Gesichtscreme.

Diese Maske von Falten ist sehr wirksam und kostengünstig. Alle Komponenten sind kein Problem, in jeder Apotheke zu kaufen. Ich tun supermasku Falten 1-2 mal pro Woche und sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Probieren Sie es aus und sehen Sie selbst.

Wie Sie für Ihre Handpflege

Ich möchte meine Kenntnisse, die für Ihr Handpflege zu teilen. Waschen Sie Ihre Hände sollten lauwarmem Wasser zu sein. UND Creme, ist es wünschenswert, die unmittelbar gelten.

Wenn Ihre Haut ist rau, hilft Brühe Sellerie (it Sie brauchen, um für 30 Minuten in 1 Liter Wasser kochen). Dann die Brühe etwas abkühlen und untere in der Hand für 10-15 Minuten. Nachdem mit einem weichen Tuch und tragen Sie eine Pflegecreme.

Es ist sinnvoll zu tun und spezielle Gymnastik

Lean Ellbogen auf den Tisch und sich die Hände. Umklammerte Finger so viel wie möglich, drücken Sie die Handfläche. Aus dieser Aussage beschreibt Bürsten Kreise in einem und in die andere Richtung.

Machen Sie eine Faust, dann mit Kraft unclench unter seinen Fingern so weit wie möglich weiter zurück. Ihre Finger in das Schloss. Drehen Daumen umeinander.