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| 33. Die Widerrufsfrist
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Bis zu drei Wochen nach dem Rauchen die letzte Zigarette erleben Sie so genannte "Rücknahme von Mehl."
Sie bestehen aus zwei völlig verschiedenen Faktoren ab.
1. Die Beschwerden der Nikotin-Entzug, ein Gefühl der Leere und Unsicherheit, Hunger ähnelt - ein Gefühl, das als Raucher das Verlangen definiert ist oder wünschen etwas, um seine Hände zu besetzen.
2. Psychologische Auslöser (bestimmte Ereignisse oder Aktionen, wie zum Beispiel einen Anruf oder dem Abschluss von Lebensmitteln, wodurch die bekannte Drang zu rauchen).
Es ist der Fehler zu verstehen, und eine Unterscheidung zwischen diesen beiden voneinander entfernten Faktoren verkompliziert Rauchern Erfolg bei der Verwendung der Willenskraft. Missverständnis und das ist der Grund, dass viele Raucher, die das Ziel erreichen zu verwalten, wieder in die Falle tappen.
Obwohl Mehl Rücktritt vom Nikotin verursacht keine körperlichen Schmerzen, unterschätzen Sie nicht die Macht ihres Handelns. Wir freuen uns über den "Hunger" sprechen, wenn die Durchführung einer ganzen Tag ohne Nahrung; Sie können "Rumpeln im Bauch," aber es gibt keinen physischen Schmerz. Aber selbst in diesem Fall ist der Hunger - eine starke Kraft, und wahrscheinlich werden wir in der sehr reizbar, wenn berauben uns der Nahrung. Etwas Ähnliches geschieht, wenn unser Körper erfährt eine Verlangen nach Nikotin.
Der Unterschied ist, dass unser Körper braucht Nahrung und Gift - nicht so mit der richtigen Einstellung Mehl Rückzug leicht zu überwinden, und sie sehr schnell verschwinden. Wenn Raucher Verwaltung von Willenskraft, um das Rauchen für ein paar Tage unterlassen, verschwinden bald Nikotinsucht.
Dies ist der zweite Faktor, der Schwierigkeiten erzeugt. Smoker hat die Angewohnheit der Aufnahme Mehl Rückzug zu bestimmten Zeiten oder in bestimmten Fällen, was zu ", einer Vereinigung von Bildern" ("Ich werde nicht in der Lage, ein Getränk ohne Zigarette zu genießen") erworben. Wahrscheinlich wird dieser Effekt ohne weiteres beispielhaft zu verstehen.
Innerhalb von ein paar Jahren hatte man ein Auto, das Signal auf der linken Seite der Lenksäule drehen. In Ihrer neuen Maschine, hat er Recht. Sie wissen, dass er Recht, aber in ein paar Wochen jedes Mal wenn Sie den Blinker einbeziehen möchten, umfassen wird "Hausmeister."
Das Rauchen ähnelt etwas ähnliches. Zu Beginn der Entwöhnung zu bestimmten Zeitpunkten wird eine psychologische Trigger Rauchen auslösen. Sie werden denken, "Ich will eine Zigarette an." Wenn Sie von Anfang konfrontieren "Gehirnwäsche", wie mechanische Reaktion schnell verschwinden.
In Übereinstimmung mit dem Verfahren der Willenskraft Raucher glaubt er, dass die Opfer. Aufgrund dieses Bewusstseins in seine schlechte Laune, und er ist ständig warten auf den Pass Verlangen zu rauchen. Als Ergebnis es erhöht nur die Wirkung der psychologischen Trigger anstatt sie los zu werden.
Eine häufige Auslöser von Rauchen - eine Mahlzeit, vor allem bei einem Treffen mit Freunden in einem Restaurant usw. Ehemalige Raucher fühle mich schon unglücklich, weil er Zigaretten beraubt. Wenn seine Freunde leuchten, das Gefühl der Benachteiligung zunimmt. Jetzt bekommt er keine Befriedigung entweder Abendessen oder was hätte ein angenehmer Treffpunkt Freunde haben.
Beim Zuordnen von Zigaretten mit dem Essen und Geselligkeit, das Verlangen zu rauchen, als auch seine Leiden werden verdreifacht. Gleichzeitig erhöht und der Grad der "Gehirnwäsche". Wenn er standhaft und in der Lage zu halten lange genug, Sie schließlich Ihre Wahl und Erfolg im Leben.
Doch die Auswirkungen der "Gehirnwäsche" ist Teil und damit ein Raucher aufzuhören wegen der Interessen über die Gesundheit oder über ihre Finanzen, auch nach mehreren Jahren in einigen Fällen weiterhin ein leidenschaftliches Verlangen nach Zigaretten zu erleben.
Er leidet unter der Illusion, die nur in seiner Phantasie existiert, und quälen mich ohne Grund. Selbst in meiner Methode am häufigsten mit Versagen, das sich auf die Wirkung eines Rauchers psychologische Trigger verleiht verbunden. Ex-Raucher geneigt, als eine Art einer Zigarette oder ein Placebo-Pille süßen Trost zu betrachten. Er denkt: "Ich weiß, dass eine Zigarette nicht mir nichts zu geben.
Aber wenn ich nicht daran denken, irgendwann in der Lage sein, mir zu helfen. " Süße Pille, wenn auch nicht bieten eine nennenswerte körperliche Unterstützung möglicherweise noch potent psychologischen Mitteln ermöglicht, echte Symptome zu entfernen und so profitieren.
Allerdings Zigarette - nicht süß Pille. Sie gebiert die Symptome, die sie sich selbst und nimmt, und nach einer Weile, und es hört auf, zu tun; dh in diesem Fall "die Pille" erzeugt Krankheit, nicht zu erwähnen, dass es auch ein Gift - killer "Nummer eins" in der Gesellschaft.
Sie finden es vielleicht leichter, die Auswirkungen auf das Beispiel von einem Nichtraucher oder Raucher zu verstehen, vor ein paar Jahren "gebunden". Nehmen wir den Fall einer Frau, die ihren Mann verloren hat. In solchen Augenblicken wird der Raucher ganz natürlich gemeint zu sagen: "Nehmen Sie sich eine Zigarette an. Es wird Ihnen helfen, sich an einem Strang ziehen. "
Wenn die Zigarette aufgenommen wird, wird es nicht haben eine beruhigende Wirkung: diese Frau hat keine Abhängigkeit von Nikotin und somit keine Entzugserscheinungen von ihm, müssen Sie, um es einfacher. Das einzige, was sich eine Zigarette machen können - bieten momentane psychologische Unterstützung.
Eine Zigarette geraucht, aber eine schreckliche Tragödie wird nicht weggehen. Es verschlechtert nur, weil jetzt die Frau wird durch einen Mangel an Nikotin leiden.
Sie hat die Wahl: Nikotin Hunger zu ertragen oder zu lindern ist es, noch eine Zigarette geraucht, aber um den Anfang dieser Abhängigkeit gebracht. Also, alles, was Zigaretten machen wird - geben kurzfristige psychologische Unterstützung. Aber das gleiche Ergebnis durch Expression Beileid aus erreicht werden und bot einen Drink.
Viele Nicht-Raucher und ehemalige Raucher erworbenen Tabakabhängigkeit als Folge solcher Vorfälle. Es ist wichtig, von Anfang an zu widerstehen "Gehirnwäsche."
Denken Sie daran: Sie eine Zigarette brauchen Sie nur quälen, noch betrachten es als eine besondere Form von Support oder Support. Es besteht keine Notwendigkeit, unglücklich zu sein.
Tabakwaren nicht das Mittag- oder Treffen mit Freunden zu verbessern; sondern zerstört sie ihnen. Vergessen Sie nicht, dass Raucher rauchen beim Essen, nicht weil sie Lust bekommen vom Rauchen. Sie rauchen, weil sie gezwungen sind. Sie - Süchtige. Sie können nicht in den Genuss zu essen, kein Leben ohne Zigaretten.
Die Vorstellung aufgeben, dass die Gewohnheit des Rauchens ist angenehm in sich. Viele Raucher denken: "Wenn es nur reines Nikotin Zigaretten." Solche Zigaretten gibt. Alle Raucher, Kräuterzigaretten geraucht hat, kommt schnell zu dem Schluss, dass es - eine Verschwendung von Zeit.
Verstehen Sie, dass der einzige Grund, dass Sie rauchen, ist es, Nikotin zu erhalten. Sobald Sie der Begierde für ihn loszuwerden, werden Sie es egal, wo um eine Zigarette zu setzen - im Mund oder im Ohr.
Es spielt keine Rolle, ob das Leiden verursacht keine wirklichen Entzugserscheinungen oder psychischen Mechanismus Rauchen, mit den Beschwerden in Einklang gebracht.
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