Wenn Sie in dem Moment rauchen - würden Sie es vergessen haben, wenn ich nicht daran erinnern,.
Ein weiteres Missverständnis im Zusammenhang mit Rauchen, - Anweisung, die Zigaretten zu entlasten Langeweile.
Langeweile - diese Stimmung des Geistes.
Wenn Sie rauchen, es Ihnen nichts ausmacht zu wiederholen: ". Ich rauche eine Zigarette, Ich rauche eine Zigarette"
Dies tritt nur auf, wenn für eine lange Zeit haben Sie die Möglichkeit genommen worden, zu rauchen, oder wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen zu reduzieren, oder beim Start wieder zu rauchen nach einem gescheiterten Versuch, zu beenden.
In Wirklichkeit ist die Situation wie folgt: Wenn Sie süchtig nach Nikotin sind, aber nicht rauchen im Moment das Gefühl, dass etwas, das Sie vermissen müssen Sie.
Wenn Sie die Gelegenheit, den Geist zu etwas, das nicht Stress verursacht aufzunehmen, kann das Fehlen eines Arzneimittels für eine lange Zeit haben absolut keine Mühe.
Wenn Sie sich langweilen und haben nichts, um den Geist ablenken Allerdings müssen Sie, um das Monster zu füttern.
Wenn Sie sich verwöhnen (dh, versuchen Sie nicht, zu beenden oder Rauchen zu reduzieren), zündet sich eine Zigarette, auch, bewusstlos Aktion.
Selbst diejenigen, die ein Rohr oder Zigaretten raucht, dieses Ritual automatisch durchführen kann.
Wenn eine der Raucher versuchen, erinnere mich an all die Zigaretten rauchten sie für einen Tag, nur einige er sich erinnern konnte - zum Beispiel, der erste oder der Nachmittag.
Die Tatsache, dass Zigaretten indirekt zu einer Erhöhung der Langeweile führen, dass Sie Apathie zu erleben in der Umgebung führen und stattdessen etwas tun, energisch, Raucher Regel Mühle, gelangweilt und versuchen, den Rückzug von Mehl zu erleichtern.
Das ist, warum es wichtig ist, zu widerstehen "Gehirnwäsche."
Dieses Gefühl gelangweilt, Raucher neigen zu rauchen - es ist eine Tatsache; dass von Geburt an wurde uns gesagt, dass Rauchen entlastet Langeweile - ist auch eine Tatsache, so dass wir noch nicht einmal auftreten, diese Wahrheiten herausfordern.
Wir wurden gut behandelt, was wir glauben, und dass Kaugummi hilft sich zu entspannen. Und wirklich - in einer Stresssituation die Menschen manchmal mit den Zähnen knirschen.
All das macht Kaugummi - so es gibt Ihnen ein vernünftiges Argument Zähneknirschen. Das nächste Mal, Sie beobachten zu kauen, beachten Sie, wie sie es tun und was sie bilden so eine entspannte oder angespannt.
Halten Sie Ausschau nach Menschen, die aus Langeweile rauchen. Cigarettes offensichtlich nicht bringen sie loszuwerden, es zu bekommen - sie gelangweilt aussehen sowieso.
Als ehemaliger Kettenraucher, kann ich Ihnen versichern, dass es ist schwer vorstellbar, ein langweiliger als eine böse Licht eine Zigarette nach der anderen, Tag für Tag, Jahr für Jahr.
9. Große und kleine Tragödien des Lebens Stress
Hier meine ich nicht nur die großen Tragödien des Lebens, sondern auch kleine Stress: Teilnahme am öffentlichen Leben, ein Anruf, eine Hausfrau, Reizung durch laute kleinen Kindern usw. verursacht
Lassen Sie uns als ein Beispiel für ein Telefongespräch zu nehmen.
Für die meisten Menschen ist ein Anruf ein wenig stressig, vor allem bei Geschäftsreisenden. Die meisten der Anrufe nicht von zufriedenen Kunden und nicht aus dem Chef, der Ihnen gratulieren will kommen.
Generell Gespräche sind eine Art Showdown, wenn etwas schief gelaufen ist oder jemand etwas braucht.
In diesem Moment ein Raucher, wenn er nicht mehr raucht, notwendig beleuchtet.
Er weiß nicht, warum es tut, aber er weiß, dass aus irgendeinem Grund, das Rauchen sie, wie, hilft. In der Realität tritt das folgende.
Selbst ohne es zu merken, war er bereits unter Sucht (dh Mehl erfahrenen Rücktritt).
Rauch und teilweise wird die Abhängigkeit und die Normalspannung, also im allgemeinen wird die Gesamtbelastung reduziert und der Raucher abstützt.
An diesem Punkt ist wirklich die Unterstützung nicht illusorisch. Raucher fühlt sich wirklich besser als vorher zündete sich eine Zigarette.
Doch selbst, wenn dieser sehr raucht eine Zigarette, es ist mehr Stress als ob es ein Nichtraucher: Je mehr Sie abhängig von einer Droge sind, desto mehr zerstört sie, und desto weniger geben zurück, wenn Sie rauchen.
Ich habe versprochen, ohne Schocktherapie zu tun. In diesem Beispiel werde ich immer noch, es zu greifen.
Ich versuche nicht, um Sie zu schockieren, aber ich möchte betonen, dass die Zigaretten nicht entspannen die Nerven, und sie zerstören.
Versuchen Sie sich vorzustellen, dass Sie das Stadium erreicht haben, wenn der Arzt sagt, dass, wenn Sie nicht beenden, Er muss das Bein amputieren.
Halten Sie einen Moment, versuchen, das Leben ohne Beine zu visualisieren.
Versuchen Sie, die Gedanken und Gefühle der Person, an die die Warnung gemacht wurde vorstellen, aber er rauchte weiter und schließlich amputiert Beine.
Ich habe ähnliche Geschichten gehört, aber warf sie aus ihren Köpfen, wie unglaubwürdig.
In der Tat habe ich sogar gerne sehen, der Arzt sagte mir so ähnlich; dann würde ich dem Rauchen aufgehört haben. Zur gleichen Zeit, jeden Tag habe ich wirklich erwartet, dass ich eine Gehirnblutung, und ich will nicht nur die Beine, sondern auch das Leben zu verlieren.
Aber ich dachte, ich wäre kein Idiot, und ein starker Raucher.
Solche Geschichten - keine Fiktion: sie tun, das macht uns diese schreckliche Droge. Als wir durch das Leben zu gehen, nimmt er regelmäßig unsere Energie und Entschlossenheit.
Das Nikotin braucht mehr Mut, den Sie haben, desto mehr man sich täuschen zu denken, dass Zigaretten haben den gegenteiligen Effekt.
Wir haben alle über die panische Angst, die Raucher abdeckt, wenn sie spät in der Nacht noch nicht nach Hause zurückgekehrt und fürchten, dass sie im Begriff, die Zigaretten ausgegangen sind, gehört.
Nichtraucher nicht das Gefühl, diese Angst, indem sie Zigaretten erzeugt wird.
Darüber hinaus Nikotin schüttelt die Nerven, nach und nach zerstört er Ihre körperliche Gesundheit, wobei ein starkes Gift.
Zu der Zeit, ein Raucher eine Bühne, wo das Rauchen tötet ihn erreicht, er schon der Ansicht, dass die Auflösung wird vollständig von Nikotin unterstützt, also nicht Gefahr zu Angesicht treffen, um das Leben ohne Zigarette zu stellen.
, Seien Sie klar, dass Zigaretten nicht nur beruhigen die Nerven, und langsam, aber stetig, sie zu zerstören.
Eine der wesentlichen Akquisitionen in der Ablehnung dieser Sucht wird die Rückkehr des Vertrauens in sich selbst und ihre Fähigkeiten sein.
8. Relief Entzugserscheinungen
Wie ich bereits erläutert, glauben, Raucher, dass Rauchen für Spaß, Stressabbau, oder eine Art von Unterstützung.
In der Tat ist dies irreführend.
Der wahre Grund - lindern die Schmerzen des Rücktritts.
Am Anfang verwenden wir eine Zigarette als soziale Unterstützung. Wir können davon profitieren und nicht verwenden können.
Jedoch bildet eine unsichtbare Kette hat bereits begonnen.
Unser Unterbewusstsein ist bereits die Untersuchung der Tatsache, dass in bestimmten Momenten Raucher soll Spaß machen.
Die größeren erhöht Ihre Abhängigkeit von der Droge, desto größer ist die Notwendigkeit, den Rückzug aus Mehl von ihm zu erleichtern - je mehr Sie die Zigarette zu zerstören, desto mehr aufzublasen, um glauben zu machen, dass alles, was ist genau das Gegenteil.
All dies geschieht so langsam, so langsam, dass Sie nicht einmal bemerken.
Glauben Sie, dass heute ist nicht anders als gestern.
Die meisten Raucher wissen nicht, dass sie süchtig nach Rauchen, doch am Ende, nicht versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, aber auch dann, viele von ihnen wollen nicht, es zuzugeben.
Einige stalwarts Raucher Lebensdauer Live, vergrub sein Gesicht in den Sand, die versuchen, sich und andere, die sie wollen zu überzeugen.
Die folgende Gespräch, nahm mich mit Hunderten von Jugendlichen.
I: Verstehen Sie, dass Nikotin - die Droge, und dass Sie rauchen, weil Sie nicht aufhören kann?
A: Unsinn! Ich mag rauchen. Wenn ich es nicht mag, würde ich aufgehört haben.
I: Versuchen Sie nicht, in der Woche rauchen, um mir zu beweisen und sich selbst, dass Sie können, wenn Sie möchten.
P: Ich sehe nicht die Notwendigkeit. Gefällt mir. Wenn ich wollte, würde ich ausgetreten sind.
Me: Nun, ich versuche nicht, um für eine Woche rauchen, um sich selbst zu beweisen, dass Sie keine Abhängigkeiten haben.
P: Und was ist der Sinn? Ich mag auch zu rauchen.
Da habe ich argumentiert, in Momenten von Stress, Langeweile, extreme Konzentration, Entspannung, oder eine Kombination aus diesen Gründen neigen Raucher, den Abzug von Mehl zu erleichtern.
In den nächsten Kapiteln dieser Idee wird im Detail erläutert.
