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Wie werde ich ein glückliches, gesundes und schlank? Jedes Mädchen, das überhaupt auf einer Diät saß weiß, wie schwer es ist, nicht zu brechen und etwas essen süß, und nach der Diät nicht in der doppelten Menge an all die Dinge Partitur, die so schwer zu verlieren gearbeitet. Gesund und glücklich - können wir diesen Zustand anruft?
Natürlich nicht. Ich meine Ernährung als ein Weg, um Gewicht zu verlieren. Nachdem alle, die ursprünglich "Diät" - eine gesunde, ausgewogene Ernährung, und nicht die Ausnahme von der Diät etwas. Amerikanische Psychologe Elsa Birkenshou, Autor des Buches "Stellen Sie sich schlank! "Schreibt, dass das Problem nicht in den Fettzellen, und in den Kopf. All die Schuld der unser Unterbewusstsein, die immer wieder in Versuchung führt uns - auf süße oder schädliche fastfood stürzen.
Deshalb, um sich eine gesunde, harmonische und jeder kann, ohne Einschränkungen und Gewalt gegen sie. Es gibt eine große Menge an Literatur zu diesem Thema, und das alles wegen der Gesundheit, physische und moralische - das Wichtigste ist, dass ein Mensch haben kann. Es ist wichtig, sich zu hören, und wenn Sie nicht mit der inneren Stimme erfüllt - um sich und ihre Gedanken zu verbessern.
Keine Störungen! Sie müssen positiv denken, egal was passiert. Denken Sie daran, wenn Sie auf das Essen stürzen? Das ist richtig, wenn Sie depressiv sind, wenn sie durch negative Emotionen überwältigt. Und Ihre Aufgabe in dieser Situation - zu lernen, wie sie ihre Einstellungen im Unterbewusstsein, um positive, beruhigend und entspannend zu ändern.
Eine der Übungen - Fokus auf Spiegel. Diese Übung, die Sie haben mehr als einmal gehört! Der Trick dabei ist, dass die innere "I" unterscheidet nicht das Wahre vom Falschen, sondern erfasst alle Daten, wenn sie regelmäßig und in ausreichenden Mengen. Morgens und abends gönnen Sie sich im Spiegel: das Gesicht und Körper. Gleichzeitig scheint es, dass Sie jeden Tag schöner und schlanker sind, und sagt: ". Ich liebe mich"
Wenn Sie sich selbst lieben, und lieben, um Sie herum. Es ist eine bekannte Tatsache. Wenn Sie vorhaben, positiv über sich selbst zu denken sind - schön, werden Sie zufrieden mit sich selbst zu sein. Immer.
Eine weitere Übung. Zu seinem Lieblingsplatz in der Wohnung kleine Zettel geklebt Aufkleber mit positiven Aussagen über sich selbst, zum Beispiel, wie zum Beispiel: "Ich bin wert, geliebt zu werden." Schreiben Sie sie jeden Tag, so viel wie wir können gute Dinge über Sie sagen, und reißen Sie das alte, das Lesen wird der Speicher geschrieben. Dies spiegelt sich auch in Ihrem Unterbewusstsein abgelegt. Es ist wichtig, nicht nur darüber, wie man Gewicht verlieren zu denken.
Nehmen Sie Kontakt mit Ihrem inneren "Ich" und machen es in der richtigen Weise zu Gesundheit und Glück notwendig, zu arbeiten. Denn oft wissen wir aus der Kindheit - "nicht doesh Suppe - nicht einen Spaziergang zu machen," oder "gut gemacht, gegessen Suppe - Angebot Kuchen! "Jetzt wissen wir, dass nach der Kuchensuppe ... wie etwas nicht stimmt, und die Suppe ... Obwohl es natürlich fraglich. Wir haben, nämlich, unser Unterbewusstsein ist mit dieser Regelung gewöhnt, und deshalb sollte es (das Schema) geändert werden. Und in dieser Entspannung helfen.
Übung zur Entspannung. Jeden Tag für 10-20 Minuten stecken beruhigende Musik. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie alle Muskeln in Ihren Händen und schließen Sie die Augen, atmen Sie tief durch. Wenn Sie vollständig ausatmen entspannen und versuchen alles, um nicht denken.
Stellen Sie sich bewegenden Kugel, die langsamer und langsamer rollt. Schritt für Schritt, entspannen die Muskeln des Körpers. Mit völliger Entspannung, sich vorstellen, schwimmt auf den Wellen. Schwamm zum Ufer, auf weichen warmen Sand Schritt barfuß. Am Strand können Sie sehen sich selbst, so wie du immer davon geträumt. Langsam in eine reizvolle Körper bewegt gleiten, fühlen, wie es schöner und Kunststoff. Um aus diesem Zustand zu erhalten, bewegte sich leicht und öffnete die Augen.
Wenn Sie einen süßen Zahn zu fühlen, anstatt Wellen hinzufügen, um Ihre Entspannung Stück etwas Süßes. Zum Beispiel, anstatt die Idee der Schaukeln auf den Wellen zu nehmen dieses Stück, vorgekocht und zwischen den Zähnen gelegt und Pinch Nase. Sie werden überrascht sein, aber der Geschmack wird offenbar unangenehm. Wenn Sie diese Übungen jeden Tag, Sie wollen nicht zu viel zu essen, dein Licht, Bild luftig ist im Unterbewusstsein gesperrt ist, und Sie nicht möchten, dass Sie sich verwöhnen - perfekt!
Manchmal ist es schwer loszuwerden der Negativität zu bekommen. Aber, wie es zu überwinden? Wenn Sie wütend, dann aus einem Zustand des Glücks und der Harmonie zu kommen. Und schlucken Beleidigung mit zusätzlichen Kalorien! Daher ist es sehr wichtig - lernen zu vergeben, gehen Sie von seinen Groll zu lassen. Sie können beispielsweise ein Foto von der Person, die Sie verletzt, oder wütend und sagte: ". Es tut mir leid und ich vergebe dir" Wiederholen Sie diesen Vorgang, und noch hoffnungsloser Fall freigegeben werden. Und in deinem Herzen wird es Ärger und Groll sein.
Aber immer in einer guten Stimmung sein, um zufrieden zu sein - Sie verschieben müssen. Aber was, wenn Sie keine Zeit für Fitness-Studios und Schwimmbäder? Es gibt ein paar Übungen, die nicht viel Zeit in Anspruch nehmen wird, und sind leicht austauschbar auf ähnliche. Seil springen barfuß, die Erhöhung der Anzahl der Hops. Belasten Sie die Bauchmuskeln für eine Minute, und zieht es scheint, dass der Versuch, den Nabel der Wirbelsäule zu erreichen.
Übung mit einem Handtuch, das nach einem Bad durchgeführt werden kann. Es verbessert die Körperhaltung. Legen Sie ein Handtuch um den Hals von hinten und seinen Enden. Kämpfen, ziehen Sie sie nach vorne, und sie biegt sich zurück und widerstand dem Handtuch.
Möchten Sie werden eine gesunde, harmonische und glücklich? Ob es! Nur geben Sie sich selbst - ein Lieblings bisschen Zeit, Liebe, hören und verfolgen ihre Träume inspirieren. Und das alles wird sich herausstellen! Immer.
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