Da das neue Jahr, ich aktiv nahm die Transformation ihres Denkens und emotionalen Zustand. Warum wurde ich aktiv an der Veränderung ihres eigenen Schicksals verlobt! Trotz der Tatsache, dass ich auf
ein Optimist, mein Kopf noch gelegentlich liefen die Gedanken eines negativen Charakter (negativen Bewertung der Ereignisse, genoss erfolglosen Version von der Situation, die manchmal leichte Geißelung und andere masochistischen Vergnügen).
In der Regel gab es einige Gedanken und Reaktionen, die gerade zur Gewohnheit geworden wegen ihrer wiederholten Scrollen in seinem Kopf, die dementsprechend eine unerwünschte Situation, gebildet sein.
Nach der Lektüre ein paar Bücher, habe ich beschlossen, ihren alten Gewohnheiten durch neue ersetzt. Das fängt an, sich in einem Zustand des Glücks, von allem, was entsteht, zu leben. Ich habe gelernt, die Dinge im Leben, die zuvor nicht in den Hintergrund der alltäglichen Hektik sichtbar bemerken.
Es gibt so viel Schönheit, die in der Lage, ständig halten Sie in einem guten Zustand ist, ist nur darauf aufmerksam zu machen. Es ist das Leben selbst!
Sie brauchen nur zu stoppen und schauen Sie sich um, mindestens 5 Minuten. Warum leben wir, wenn Sie nicht das Gefühl glücklich? Wir wurden geboren, nicht zu leiden, sondern um jeden Augenblick des Lebens zu genießen.
Immerhin, es ist nicht unendlich, und viele einfach vergessen, zu tun "Wichtigeres", zum Beispiel, wie die monotone Prozess geht von Job zu Job, oder Abendessen kochen, Reinigung der Wohnung.
Irgendwie, in meiner Kindheit, einige Leute rufen mich Prinzessin Nesmeyanov. Schauen Sie sich Ihre alten Fotos, erkannte ich, warum. Bis zum Jahr 2003, fast alle Bilder schmückten mein Gesicht Ziegel, zeigt keine Anzeichen von Aktivität.
Ich habe eine Reaktion auf flüchtig fing einen Spiegelbild im Schaufenster oder in den Spiegeln der Räumlichkeiten. "Verdammt, ein Gesicht zu sehen Sie und näherte sich nicht wollen," - dachte ich, jedes Mal beobachtete das gleiche Bild im Laufe der Jahre. Und es war wirklich schrecklich.
Im Grunde ein Optimist, aber außerhalb sie vollständig das Gegenteil - "leblos" Look, hängenden Augen, ihre Mundwinkel gingen. Das allgemeine Gefühl ist, dass mein Gesicht fing an, in die Beine fließen. Was Sie das Gefühl haben, beim Anblick eines solchen Menschen? Nun, das ist, was ich denke.
Im Jahr 2003 mit meinem treuen Freund und Lieblings persönlich getroffen, hat sich mein Zustand auf dem Weg der Besserung gegangen. Die ersten Anzeichen waren ein Lächeln erschien auf meinem Gesicht, aber ihre Dauer war etwas kurz.
Es war einmal ein Fall, der, denke ich, werde ich mein Leben lang erinnern. Wir müssen irgendwohin zu gehen. Mein Freund fragte sich plötzlich, warum ich war nicht glücklich. "Ein Grund, glücklich zu sein dann? "- Ich fragte einen matten Lächeln. Packte er plötzlich meine Hand und stopfte Mund und Nase. Und ich muss sagen, dass die Luft hatte ich keine Zeit zu geben.
Im allgemeinen wird versucht, zu entkommen oder fehlgeschlagen, und es war unmöglich, zu atmen ist. Ich bin schon sehr gespannt, als er ließ los und sagte: "Nun, zumindest darüber freuen, dass atmen! "Ein wirklich tolles, dachte ich, und seitdem, sobald ich haben eine Art dekadenten Zustand, ich erinnere mich diesen Fall.
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Wie sich zu beruhigen und nehmen sich selbst in der Hand
Man kann nicht immer in einem Streit oder Konflikt zeigen, von ihrer besten Seite.
Was tun, wenn Emotionen vorherrschen:
1. Körperliche "störend"
Wenn Sie das Gefühl, dass Emotionen sind dabei, das außer Kontrolle geraten und ausbrechen würde, einen kleinen Schmerz "Schock": beißen die Wange oder Zunge, klemmen Sie sich durch Eintauchen Nägel in seinen Händen.
Körperlicher Schmerz wird Sie daran erinnern, dass Sie nicht eine große explosive Emotionen sind, und die Person ist in der Lage, vernünftig zu reden.
2. Beseitigen Sie die Würde
Sie befinden sich in der Mitte des Streits, und das Gefühl, dass vor einem Ausfall. Das Beste, was in diesem Fall, den Willen in eine Faust zu sammeln, ruhigen Ton höflich zu sagen:
"Sie werden mich entschuldigen, ich habe eine Minute exkommuniziert" und lassen, ohne in eine Erläuterung der Gründe für die nicht knallte die Tür, natürlich.
Sie stellen daher Ihren Gegner, den Feind zum Stillstand, als die Essenz Ihrer Aktion, in höflicher Form gekleidet, ist nicht klar.
Diese Strategie gibt Ihnen etwas Zeit, sich zu beruhigen und denken über ihre Aktionen.
3. Gehen Sie zurück zu denken rational
Sie übernehmen die Beratung Nummer 2 und gewann die Zeit, für die Sie sich zu beruhigen und Blick auf die Situation fair und objektiv benötigen.
Um die Situation zu lösen und schauen Sie es von der Seite, versuchen Sie nicht, das Problem sofort zu lösen.
Um die Entscheidung für eine Weile zu verschieben.
4. Füllen Sie das Dialog
Sie könnten Zeit zu kaufen, sich zu beruhigen, beruhigen Sie sich und schauen Sie sich den Konflikt unparteiisch.
Es bleibt nur noch, um den Vorfall zu schließen, unabhängig davon, ob Sie etwas Ergebnis erreicht haben oder nicht. Die Lösung ist nicht immer in Ihren Händen.
Als Initiator der vollständigen Konfrontation, kommt man damit der Kreis: die Kontrolle über Emotionen, bereit, Sie zu überwältigen, um eine unparteiische Ansicht von der Situation zu suchen und ein Ende des Rechtsstreits oder Konflikte, als Initiator der seine Vollendung.
Damit ist der Gewinner, der Gewinner der Emotionen und ein Mann in der Lage, den Konflikt zu rollen werden Sie.
Wenn Sie dies erreichen können, die Gefühle und die Situation wird sich nicht mehr auf Sie, werden Sie ein Meister seines Lebens geworden.
Ursprung
Wie Sie aufhören, sich Sorgen und zu leben beginnen friedlich
Viele Frauen erleben oft auch über Kleinigkeiten. Und einige von uns, wird es eine permanente gewöhnlichen Zustand. Manchmal, ohne ersichtlichen Grund, dass wir alle nur zu übertreiben und betrügen sich selbst.
Wie Sie aufhören, sich Sorgen und zu leben beginnen friedlich und glücklich, wie man aufhören, Angst
Aber die Erfahrung und ständig auf der Hut sein - ist nicht nur eine Verschwendung von Zeit, sondern auch großen Schaden für den Körper. Wie lernt man, mit ihrer Aufregung und Angst umzugehen?
Zuerst müssen Sie bestimmen, wie Sie unruhige Menschen sind.
Um dies zu beantworten, sind Sie einverstanden oder nicht mit den folgenden Aussagen:
1. In diesem Moment in meinem Kopf wimmelt Masse der Gedanken.
2. Wenn etwas schief geht, wie ich es geplant hatte, ich beginne zu ärgern.
3. Ich mache mir Sorgen oft über alles für Tage.
4. Es kommt vor, dass ich nicht einschlafen kann für eine lange Zeit fallen, das Denken über ihre Probleme.
5. Wegen seiner Aufregung mich manchmal Kopfschmerzen, Rücken oder Bauch.
6. Ambient sagen mir oft, dass ich zu viele Sorgen.
7. Manchmal weine ich wegen der Sorge über nichts.
8. Ich merke, dass es schwer zu konzentrieren, denn ich bin immer besorgt über etwas.
Berechnen Sie, wie viel Sie positive Antworten "Ja".
Ist diese Zahl 1-2 - müssen Sie nicht zu kümmern, Ihre Aufregung im normalen Bereich zu kümmern.
Jedoch in regelmäßigen Abständen wiederholen Sie diesen Mini-Test in der Zeit um die Symptome der übermäßige Angst zu erkennen.
Wenn Sie 3-4 positive Antwort bedeutet dies, dass Sie Probleme mit übermäßigen Emotionen haben, aber die Situation ist noch nicht kritisch.
Wenn Sie "Ja" beantwortet, mehr als 4 Fragen, benötigen Sie auf, Sofortmaßnahmen zu ergreifen, um aufhören, sich Sorgen und starten Sie ruhig leben, bis der Alarm nicht auf dem Zustand Ihrer Gesundheit wider. Lesen sowie Stress loszuwerden
Wie Sie aufhören, sich Sorgen und zu leben beginnen friedlich
Achten Sie darauf, ein positives Klima um sich herum zu schaffen.
Um dies zu tun, verwenden Sie die folgenden Richtlinien:
- Achten Sie auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Sie essen in der Nacht nicht.
- Fragen Sie sich, ob Sie bequem zu Hause und ohne Job sind? Wenn nicht - darüber nachdenken, was verändert werden könnte.
- Pflegen Sie positiv: versuchen, andere gute Dinge zu denken, sei nett zu sich selbst, ist Hinweis nicht schlecht, aber gut.
- Machen Sie es sich in der Regel jeden Tag für einen Spaziergang an der frischen Luft.
- Sleep mindestens sieben Stunden am Tag. Wenn Sie mehr Zeit zum Schlafen - definieren ihre Norm und versuchen, dabei zu bleiben.
- Jeden Tag 15 Minuten total entspannen oder meditieren, aufhören, sich Sorgen.
- Mindestens zweimal in der Woche, um etwas, das Sie über die Probleme vergessen lässt tun: Musik hören, gehen Sie zu einem Tanz, Zeichnen, stricken etc.
- Legen Sie ein Ziel: mindestens einmal am Tag, tun Sie sich eine kleine Aufgabe oder ein Kompliment, mindestens einmal pro Woche - ein großes.
- Versuchen Sie zu verstehen, warum Sie leben. Hier finden Sie einige globale Ziel, könnten Sie jedes Mal erinnern, wenn Sie anfangen, über ein anderes Problem zu kümmern. Und das würde Ihnen die Kraft, weiterzuziehen.
- Dreimal in der Woche Übung - die Art, die Ihnen am besten gefällt.
Viele dieser Tipps sind bekannt, aber nur wenige von uns sie sollten.
Aber vergebens - sie sind wirklich in der Lage, uns zu helfen aufhören, sich Sorgen, Angst, zu erleben und zu wohnen ruhig, zu lernen, das Leben positiv zu betrachten.
