Secrets of Französisch Frauen: Wie man schlank zu werden

Wie mittleren Alters Französisch Frau Flanieren auf den Boulevards von Paris, Es ist uns gelungen, die schlanke 25-jährige Frauen zu halten? Sie essen eine Mahlzeit von zwei oder drei Gerichte, und dann das Abendessen - drei oder vier Gerichte. Unten mit Wein gewaschen. Wie kann sie alle tun?

Der Schlüssel - Mäßigung in allen Dingen.

Es ist wichtig, die Freude aus dem Leben zu erhalten

Französisch Frauen sind schlank, weil sie die aktuellen Theorien über Ernährung Löschjahrhundertelange Erfahrung nicht zulassen. Das überzeugendste und so paradox Empfehlung aktiven Pariser klang.

Wenn wir heute mit allen Einschränkungen und Diäten so beliebt auf der ganzen Welt zu erfüllen, würde es lange dicke haben. Wir finden keinen Widerspruch in der Tatsache, dass man Brot, Schokolade und andere leckere Dinge, Wein trinken essen, und sparen gleichzeitig Harmonie und Gesundheit.

Aber wenn wir, Schokolade zu essen und nicht an Gewicht zunehmen wollen, müssen wir an den Kopf zu arbeiten. Glücklicherweise, wenn die Schokolade ist gut, Spaß zu haben, brauchen Sie nicht, die ganze Fliese oder eine Schachtel Pralinen zu essen.

Ein paar gute Stücke von Schokolade pro Tag wird nicht beschädigen zu Ihrem Programm, um Gewicht zu sparen. Wenn Sie für die Woche im Voraus zu planen, werden alle kulinarischen Genüssen und wie viel Sie sich leisten können, und - ganz wichtig! - Was werden Sie für sie zu kompensieren, selbst nachdem die festlichen Exzesse nicht Kilogramm erreichen.

Wir sind alle Menschen, wir alle können von der eingestellten Kurs abweichen, aber dann gehen Sie zurück. Dies geschieht auch mit dem Französisch, die sorgfältig für sich selbst sorgen. Aber sie sehen nicht, nichts falsch mit solchen Ausnahme und nicht stürzen sich in Extremen.

Wenn Sie in einen Zustand der Balance sein wollen, brauchen Sie nicht, um mit einer Diät einzuhalten, aber allmählich, innerhalb einer bestimmten Zeit, ihre Essgewohnheiten zu ändern. Drei Monate strenge Diät kann den Geist von jeder Frau zu brechen.

Und drei Monate der Entdeckung und eine tiefere Bekanntschaft mit dem Verhalten und Reaktion seines Körpers in kleine und sehr schonende diätetische Einschränkungen - an sich gut ist, deren Früchte die Sie seit Jahren ernten.

Die meisten Französisch Frauen verrückt mit der Langeweile, wenn sie über Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Lipide, Glukose gelesen haben, nicht zu erwähnen, wie man sie alle zu den heiligen Teil ihres Lebens gelten - Essen. Für sie ist die Aufrechterhaltung Gewicht - es ist Teil des Programms, das aufgerufen werden können.

Das Stromversorgungssystem

Die Französisch denken leckeres Essen. Die anderen Frauen leiden aufgrund der Tatsache, daß richtig essen. Die Französisch essen für eine Mahlzeit eine Menge von Lebensmitteln, aber in kleinen Mengen. In Ländern, in denen die Mehrheit der Frauen übergewichtig sind, essen ein wenig Essen, aber in großen Mengen.

Die Französisch nicht essen fettfrei, zuckerfreie Produkte, die aus dem natürlichen Geschmack entzogen werden. Sie essen Bio-Lebensmittel, aber in Maßen. Sie nutzen die Kraft seines Geistes.

Reason - Französisch grundlegenden Schutz vor Übergewicht. Grund schränkt die Sinne. Französisch Frauen nicht in petits riens zu frönen - Tagesdosis. Sie werden sich wohl fühlen einen Unterschied zwischen dem Wunsch verwöhnt und Promiskuität zu sein.

Sie beschränken sich auf das Vergnügen mit dem einzigen Zweck - um mehr Genuss aus der Ruhe zu bekommen, unter Einhaltung der Mäßigung. Die schlimmste Strafe für den Französisch - Leben mit einem Mann gleichgültig gegenüber dem Essen. Eine Leidenschaft geht Hand in Hand mit der anderen:

Die Französisch essen viel Obst und Gemüse.

Sie essen drei Mal am Tag, nicht überspringen Frühstück, Mittag- oder Abendessen, und schon gar nicht ihre Cocktails für die Gewichtsabnahme zu ersetzen. Doch die Französisch nicht vergessen, dass das größte Vergnügen der Nahrung, die Sie aus der ersten Stücke zu bekommen, und nur selten für Ergänzungen zu fragen. Die Französisch wie Brot und kann nicht Leben ohne Kohlenhydrate.

Ist Brot dick?

Nach eleganten Pariser, das ist lächerlich! Natürlich jedes Produkt, das Überessen führt zu Übergewicht. Die Hauptsache - eine wichtige Regel nicht zu vergessen ist, zu zählen, wie viele Stücke gegessen, nicht mechanisch Kauen Brot, wartet auf den ersten Gang wird serviert. Diese einfache Regel zu erinnern.

Französisch Frauen nicht stehen oft auf die Waage. Um über ihr Gewicht zu beurteilen, sie haben Augen, sowie Kleidung und einen Spiegel, der ihnen die Wahrheit sagen wird. Die Französisch heilig rituellen Mahl. Sie wissen nicht hastig zu essen, im Stehen oder in Bewegung. Oder vor dem Fernseher.

Tagsüber sind sie wenig und oft trinken Mineralwasser. Die Französisch trinken oft trockener Wein, sondern nur mit Essen und nur ein oder zwei Gläser. Sie mögen es nicht starke Getränke.

Nett und hilfsbereit

Französisch Frauen alles vermeiden, was eine Menge Aufwand erfordert und bringt Freude. Aber - und das ist sehr wichtig - wo immer möglich, ziehen sie es Wander- und Treppenlift zu gehen. Die meisten freundlich, hilfsbereit und effizient Französisch Gymnastik betrachten Sex!

Nehmen Sie ein Vergnügen!

Unsere Gegner auf dem Weg zu einem perfekten Körper - nicht das Essen, und die Langeweile und negative Emotionen. Monotone Bewegung ist fast so schlimm wie der geistlosen Konsum von Lebensmitteln. Wer viel bewegt, zu Fuß zu gehen und zur gleichen Zeit voll und glücklich eingespeist, nicht dick.

Und wieder können übermäßige Bewegung ein grausamer Witz zu spielen. Viele Frauen mit solchem ​​Eifer, um den Plan der körperlichen Tätigkeit zu erfüllen, wachen sie Appetit. Französisch empfehlen: Teste nur Vergnügen. Das Signal für das Ende der Besatzung - das Gefühl von Müdigkeit!

Scales lügen nicht

Body-Mass-Index (BMI): Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat der Körpergröße in Metern. Zum Beispiel: 75 kg (1, 1 x 7 m, 7 m) = 25, 9. Standard - ab 18, 5 bis 24 BMI 26-29 - ein Grund für die Gewichtsabnahme, und mehr als 30, leider - haben Sie Übergewicht.

Besonders gefährlich ist, wenn Fett in den Bauch gespeichert. Stehen Sie gerade, greifen die Finger Fettfalte am Bauch in der Nähe des Bauchnabel, messen Herrscher.

Die Rate - 2-2, 5 cm, nichts mehr - ein Grund, um Gewicht zu verlieren. Der Index des Verhältnis von Taille und Hüften (IT / D) - Taillenumfang in Zentimeter auf den Hüften verteilt.

Leistungsstandards für Frauen - 0, 84 Männer - 0, 99 50% der Russen im Alter von 35 bis 65 Jahre sind übergewichtig.

Nach Auffassung des Wissenschaftlichen Zentrum für Präventivmedizin, Gesundheitsministerium der Russischen Föderation, wirkt sich Übergewicht jede vierte Frau und jeder fünfte Mann. Einer von 10 unserer Mitbürger hingegen sind unterernährt.

Wie aufzuwachen dünner

Menschen, die weniger als 6 Stunden pro Tag schlafen, mit einem Risiko von Übergewicht.

Als auch diejenigen, die auf den Schlaf zu verbringen mehr als 9 Stunden.

Eine solche Schlussfolgerung wurde von amerikanischen Forschern gemacht.

Nach ihnen, einschließlich derer, die in der Regel schliefen weniger als 6 Stunden pro Tag, übergewichtige Menschen, etwa 33%.

Diejenigen, die schlafen 9 Stunden und mehr übergewichtigen in 26% der Fälle verbringt.

Und nur 22% der Befragten mit normalen Schlaf-Modus mit dem Problem des Übergewichts vertraut.

Jedoch bisher nicht gelungen, einen kausalen Zusammenhang zwischen Übergewicht und Sucht zu finden.

Zum Beispiel, wenn das Rauchen verursacht Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit provoziert Rauchen?

Nach elektronischen Medien.

Wie Sie Ihre Taille im Sommer zu halten?

Der Kreml-Diät:

Bereit Sammelsurium? Vergessen Kartoffeln

Im Sommer ist das Mittagessen nicht das beste Gericht!

Wie Sie Ihre Taille im Sommer zu halten?

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Sommer auf der Nase. Hier in der Hauptstadt endlich aufgewärmt.

Und mit Fragen von Lesern, der beste Weg, um den Kreml Diät während der heißen Monate zu halten, zu erhalten und sogar die Form zu verbessern streuen?

Denn um, so viele Versuchungen: Hash, süße Früchte, Beeren, Kwas, Cola, Eis, Bier ... Ach, der Sommer - nicht die beste Zeit, um "Kremlevka" Freunden zu lernen. Wenn es keinen zwingenden Grund für die sofortige Gewichtsverlust oder Eisen wird, warten bis zum Herbst, Winter. Gemessen an meiner eigenen Erfahrung.

Zum ersten Mal auf dieser Diät, ging ich direkt in der Ende Mai 2004. Es dauerte genau eine Woche. Und bewusst bewegt das Experiment bis zum Spätherbst. Diese Tipps sind, um diejenigen, die bereits in unserer Ernährung mindestens einen Monat verbracht haben angesprochen, fallen eine Reihe von zusätzlichen Kilogramm, und beabsichtigt, weiterhin auf die Low-Carb-Stil Lebensmittel einzuhalten.

Kwas Joghurtersatz

Beginnen wir mit den beliebtesten Sommergericht - Hash. Von ihr in jedem Fall ist es nicht notwendig, aufzugeben. Achten Sie einfach auf den Ersatz von Kwas. Stattdessen Drink in guter okroshka sind Kefir, Sauermilch (4 Punkte pro 100 Gramm), Molke, Tan Ayran (1, 5-2, 5 Punkte).

Pro Tan Ayran ich zum ersten Mal der Verdienter Künstler Russlands Timur Mironov, Solist Showgruppe "Doctor Watson." Ich weiß nicht, ob er selbst kam mit der Option Hash, Gewicht zu verlieren auf "Kremlevka" auf 16 Kilo, oder stammt aus dem Kaukasus brachte das Rezept. Aber es ist sehr lecker, erfrischend in jeder Hitze.

Eine weitere Option - verwässert Joghurt salzigen Mineralwasser. Entweder kochen Sammelsurium in der gleichen salzigen Mineralwasser, bleichen Creme. Übrigens, in den alten Tagen in der traditionellen Sammelsurium oft gegossen Gurken, Kohl Gurke, die gleiche saure Milch.

Dünner und Kwas kann manchmal verwöhnt. Aber es ist besser, um entweder hausgemachte Barrel zu verwenden. Traditionelle gekochte Eier und frische Gurken, grüne Zwiebeln, Radieschen, Petersilie, Dill und anderen Kräutern in okroshka sind willkommen. Als gekochtes Fleisch oder Fisch (wenn sie stattdessen fügen Sie die Wurst, es ist nicht billig!).

Aber keine Kartoffeln überleben. Der Geschmack wird sich nicht ändern. Natürlich werden ein paar Kartoffeln in okroshka dünner nicht schaden (wie natürlichen Kwas einmal pro Woche). Jedoch ist es besser, für die junge warten. Sie und schmackhaft und nützlich für die Gesundheit als überwinterten Glühbirne.

Es gibt viele andere Vorspeisen, sehr erfrischend in der Hitze: friedge, Rote Beete, Tarator ... Denken Sie daran, das Grundprinzip: sie nicht auf die Kartoffeln, Zucker, Toast hinzuzufügen.

Löschen Sie Ihren Durst mit Tee

In ein wenig mehr begierig zu trinken, als zu essen. Der Kreml Diät-Cola, Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke sind nicht willkommen - wegen der großen Anwesenheit von Zucker.

Experten glauben auch, dass die beliebte süße pop ihren Durst nicht. Im Gegenteil, es erhöht, erfordern mehr und mehr Dosen von Soda. Somit die Last auf das Herz und die Nieren. Und ein echtes Risiko für Fettleibigkeit durch übermäßigen Konsum von Zucker verursacht.

Daher ist die beste Option - seit Jahrhunderten gewöhnlichem Trinkwasser nachgewiesen.

Zur Verbesserung des Geschmacks, können Sie Zitronensaft hinein zu quetschen. Gut, um ihren Durst mit heißem grünen Tee zu stillen. Kein Wunder, dass er sich in der heißen Mittelasien geliebt. Aber Tee, natürlich ohne Zucker. Und eher schwach.

Ein besonderes Thema - Eis und Bier. In vielerlei Hinsicht, gerade wegen ihrer Sommer schwer zu meistern "Kremlevka." Viel Willenskraft ist notwendig, um in der Hitze aufgeben. Aber wenn Sie ein paar kühleren Monaten auf Low-Carb-Diät für ein Eis am Stiel und Bier in der Hitze zu verbringen ist nicht gezeichnet.

Abgerufen am mich selbst und auf die Erfahrung von vielen Veteranen Gewicht verloren. Der Körper selbst zu entwöhnen. Kaif aus der gleichen Bier verschwindet. Wenn Sie trinken, und manchmal eine Flasche für das Unternehmen, dann wird es keinen Einfluss auf den Magen.

Kohl sehr gerne Eis essen eine Portion. Wählen Sie das, in denen weniger Kohlenhydrate (sie sind auf der Verpackung angegeben).

Mit Gemüse gibt keine Beschränkungen für den Kreml Diät nicht. Stattdessen essen mehr Salate im Sommer mit frischen Gurken, Tomaten, Kohl, Paprika, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Sauerampfer, Rüben junge ...

Führt die jungen Radieschen können auch zu Salaten hinzugefügt werden. Ihre besten saure Sahne, Pflanzenöl, unraffiniertes zu füllen.

Angst vor der Frucht in "Kremlevka" eindeutig übertrieben. Wenn Sie bereits ein Nahrungserfahrung mindestens einen Monat, können Sie Orangen, Äpfel, Birnen kann ein wenig versuchen. Da die Beeren.

Friedge

NEED: 5 mittelgroße Tomaten, 100 g saure Sahne, 100 g Frühlingszwiebeln, Zwiebeln, Dill, schwarzer Pfeffer, ein Liter abgekochtes Wasser. Verbrühen die Tomaten mit kochendem Wasser, machen es einfacher, die Haut zu entfernen, reiben Sie das Fruchtfleisch durch ein Sieb. Legen Sie in einem Topf. Dies auch fein gehackte Zwiebel, Zwiebeln, Dill, Salz und Pfeffer, Abdeckung mit kaltem abgekochtem Wasser hinzufügen. Auf der Platte, fügen Sie die saure Sahne.

Portion von 250 g - 5, 5 Punkte.

Salat "Sommer"

NEED: 200 g junge Zucchini, 200 g Gurke, 100 g Tomaten, 1 gekochtes Ei, Petersilie, 100 g saure Sahne. Schneiden Sie die Zucchini und Gurken in dünne Streifen schneiden, würzen mit saurer Sahne. Hinzu dekorieren mit Tomatenscheiben, gehacktem Ei und Grüns.

100 g - 4 Punkte.

Salat "Sommer"

NEED: 100 g gekochtes Rindfleisch oder Huhn, ein paar frische Tomaten, Gurken, 100 Gramm Käse, Petersilie, Dill, Koriander. Fein hacken Gemüse, Fleisch, rühren, Saison mit Pflanzenöl und mit geriebenem Käse und Kräutern.

100 g - 2, 5 Punkte.

Okroshka Kefir

Voraussetzungen: ein Liter Joghurt (Quark), 100 g Schinken, 200 g gekochtes Fleisch, 2 gekochte Eier, 3 frische Gurke, ein Haufen von Grüns. Fein hacken Schinken, Fleisch, Eier, Gurken (besser geschält), Petersilie, Dill. Alle mischen, gießen Sie Joghurt. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Der Anteil von 250 g - 7, 5 Punkte.

Option, Thane, Ayran Joghurt anstelle von - 4 Punkte dienen.

Friedge in der Stadt (für das Gewicht verloren)

NEED: 1 Liter Milch, 1 Liter abgekochtes Wasser, 3 Karotten, 200 g Käse, 2 EL. Esslöffel Rosinen, 100 g saure Sahne. Reiben Sie die Karotten auf einem groben Reibe, in eine Pfanne gegeben, gießen Sie ein Glas Milch und köcheln lassen, bis sie weich sind. Cool. In der Pfanne pürierte Quark, Sauerrahm, Rosinen, restliche Milch, einen Liter abgekochtes Wasser. Gründlich rühren. Kalt servieren.

Portion von 250 g - 10 Punkte.

Wer hat nicht abgenommen, kochen friedge ohne Rosinen. Portion von 250 g - 7 Punkte.

Rote-Bete-Suppe mit Joghurt

NEED: 1 Liter Joghurt, 2 junge gekochten svekolki, 2 frische Gurke, ein Bund Radieschen, 100 g Frühlingszwiebeln, Dill, 2 gekochte Eier. Eier, Gurken, Zwiebeln, fein hacken Dill, Rüben und Radieschen reiben auf einer groben Reibe. Alle vereinen, in einen Topf geben. Salz abschmecken und gießen Joghurt.

Portion von 250 g - 10 Punkte.