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Der Kreml-Diät:
Bereit Sammelsurium? Vergessen Kartoffeln
Im Sommer ist das Mittagessen nicht das beste Gericht!
Wie Sie Ihre Taille im Sommer zu halten?
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Sommer auf der Nase. Hier in der Hauptstadt endlich aufgewärmt.
Und mit Fragen von Lesern, der beste Weg, um den Kreml Diät während der heißen Monate zu halten, zu erhalten und sogar die Form zu verbessern streuen?
Denn um, so viele Versuchungen: Hash, süße Früchte, Beeren, Kwas, Cola, Eis, Bier ... Ach, der Sommer - nicht die beste Zeit, um "Kremlevka" Freunden zu lernen. Wenn es keinen zwingenden Grund für die sofortige Gewichtsverlust oder Eisen wird, warten bis zum Herbst, Winter. Gemessen an meiner eigenen Erfahrung.
Zum ersten Mal auf dieser Diät, ging ich direkt in der Ende Mai 2004. Es dauerte genau eine Woche. Und bewusst bewegt das Experiment bis zum Spätherbst. Diese Tipps sind, um diejenigen, die bereits in unserer Ernährung mindestens einen Monat verbracht haben angesprochen, fallen eine Reihe von zusätzlichen Kilogramm, und beabsichtigt, weiterhin auf die Low-Carb-Stil Lebensmittel einzuhalten.
Kwas Joghurtersatz
Beginnen wir mit den beliebtesten Sommergericht - Hash. Von ihr in jedem Fall ist es nicht notwendig, aufzugeben. Achten Sie einfach auf den Ersatz von Kwas. Stattdessen Drink in guter okroshka sind Kefir, Sauermilch (4 Punkte pro 100 Gramm), Molke, Tan Ayran (1, 5-2, 5 Punkte).
Pro Tan Ayran ich zum ersten Mal der Verdienter Künstler Russlands Timur Mironov, Solist Showgruppe "Doctor Watson." Ich weiß nicht, ob er selbst kam mit der Option Hash, Gewicht zu verlieren auf "Kremlevka" auf 16 Kilo, oder stammt aus dem Kaukasus brachte das Rezept. Aber es ist sehr lecker, erfrischend in jeder Hitze.
Eine weitere Option - verwässert Joghurt salzigen Mineralwasser. Entweder kochen Sammelsurium in der gleichen salzigen Mineralwasser, bleichen Creme. Übrigens, in den alten Tagen in der traditionellen Sammelsurium oft gegossen Gurken, Kohl Gurke, die gleiche saure Milch.
Dünner und Kwas kann manchmal verwöhnt. Aber es ist besser, um entweder hausgemachte Barrel zu verwenden. Traditionelle gekochte Eier und frische Gurken, grüne Zwiebeln, Radieschen, Petersilie, Dill und anderen Kräutern in okroshka sind willkommen. Als gekochtes Fleisch oder Fisch (wenn sie stattdessen fügen Sie die Wurst, es ist nicht billig!).
Aber keine Kartoffeln überleben. Der Geschmack wird sich nicht ändern. Natürlich werden ein paar Kartoffeln in okroshka dünner nicht schaden (wie natürlichen Kwas einmal pro Woche). Jedoch ist es besser, für die junge warten. Sie und schmackhaft und nützlich für die Gesundheit als überwinterten Glühbirne.
Es gibt viele andere Vorspeisen, sehr erfrischend in der Hitze: friedge, Rote Beete, Tarator ... Denken Sie daran, das Grundprinzip: sie nicht auf die Kartoffeln, Zucker, Toast hinzuzufügen.
Löschen Sie Ihren Durst mit Tee
In ein wenig mehr begierig zu trinken, als zu essen. Der Kreml Diät-Cola, Limonaden und andere zuckerhaltige Getränke sind nicht willkommen - wegen der großen Anwesenheit von Zucker.
Experten glauben auch, dass die beliebte süße pop ihren Durst nicht. Im Gegenteil, es erhöht, erfordern mehr und mehr Dosen von Soda. Somit die Last auf das Herz und die Nieren. Und ein echtes Risiko für Fettleibigkeit durch übermäßigen Konsum von Zucker verursacht.
Daher ist die beste Option - seit Jahrhunderten gewöhnlichem Trinkwasser nachgewiesen.
Zur Verbesserung des Geschmacks, können Sie Zitronensaft hinein zu quetschen. Gut, um ihren Durst mit heißem grünen Tee zu stillen. Kein Wunder, dass er sich in der heißen Mittelasien geliebt. Aber Tee, natürlich ohne Zucker. Und eher schwach.
Ein besonderes Thema - Eis und Bier. In vielerlei Hinsicht, gerade wegen ihrer Sommer schwer zu meistern "Kremlevka." Viel Willenskraft ist notwendig, um in der Hitze aufgeben. Aber wenn Sie ein paar kühleren Monaten auf Low-Carb-Diät für ein Eis am Stiel und Bier in der Hitze zu verbringen ist nicht gezeichnet.
Abgerufen am mich selbst und auf die Erfahrung von vielen Veteranen Gewicht verloren. Der Körper selbst zu entwöhnen. Kaif aus der gleichen Bier verschwindet. Wenn Sie trinken, und manchmal eine Flasche für das Unternehmen, dann wird es keinen Einfluss auf den Magen.
Kohl sehr gerne Eis essen eine Portion. Wählen Sie das, in denen weniger Kohlenhydrate (sie sind auf der Verpackung angegeben).
Mit Gemüse gibt keine Beschränkungen für den Kreml Diät nicht. Stattdessen essen mehr Salate im Sommer mit frischen Gurken, Tomaten, Kohl, Paprika, Radieschen, Frühlingszwiebeln, Sauerampfer, Rüben junge ...
Führt die jungen Radieschen können auch zu Salaten hinzugefügt werden. Ihre besten saure Sahne, Pflanzenöl, unraffiniertes zu füllen.
Angst vor der Frucht in "Kremlevka" eindeutig übertrieben. Wenn Sie bereits ein Nahrungserfahrung mindestens einen Monat, können Sie Orangen, Äpfel, Birnen kann ein wenig versuchen. Da die Beeren.
Friedge
NEED: 5 mittelgroße Tomaten, 100 g saure Sahne, 100 g Frühlingszwiebeln, Zwiebeln, Dill, schwarzer Pfeffer, ein Liter abgekochtes Wasser. Verbrühen die Tomaten mit kochendem Wasser, machen es einfacher, die Haut zu entfernen, reiben Sie das Fruchtfleisch durch ein Sieb. Legen Sie in einem Topf. Dies auch fein gehackte Zwiebel, Zwiebeln, Dill, Salz und Pfeffer, Abdeckung mit kaltem abgekochtem Wasser hinzufügen. Auf der Platte, fügen Sie die saure Sahne.
Portion von 250 g - 5, 5 Punkte.
Salat "Sommer"
NEED: 200 g junge Zucchini, 200 g Gurke, 100 g Tomaten, 1 gekochtes Ei, Petersilie, 100 g saure Sahne. Schneiden Sie die Zucchini und Gurken in dünne Streifen schneiden, würzen mit saurer Sahne. Hinzu dekorieren mit Tomatenscheiben, gehacktem Ei und Grüns.
100 g - 4 Punkte.
Salat "Sommer"
NEED: 100 g gekochtes Rindfleisch oder Huhn, ein paar frische Tomaten, Gurken, 100 Gramm Käse, Petersilie, Dill, Koriander. Fein hacken Gemüse, Fleisch, rühren, Saison mit Pflanzenöl und mit geriebenem Käse und Kräutern.
100 g - 2, 5 Punkte.
Okroshka Kefir
Voraussetzungen: ein Liter Joghurt (Quark), 100 g Schinken, 200 g gekochtes Fleisch, 2 gekochte Eier, 3 frische Gurke, ein Haufen von Grüns. Fein hacken Schinken, Fleisch, Eier, Gurken (besser geschält), Petersilie, Dill. Alle mischen, gießen Sie Joghurt. Mit Salz und Pfeffer würzen.
Der Anteil von 250 g - 7, 5 Punkte.
Option, Thane, Ayran Joghurt anstelle von - 4 Punkte dienen.
Friedge in der Stadt (für das Gewicht verloren)
NEED: 1 Liter Milch, 1 Liter abgekochtes Wasser, 3 Karotten, 200 g Käse, 2 EL. Esslöffel Rosinen, 100 g saure Sahne. Reiben Sie die Karotten auf einem groben Reibe, in eine Pfanne gegeben, gießen Sie ein Glas Milch und köcheln lassen, bis sie weich sind. Cool. In der Pfanne pürierte Quark, Sauerrahm, Rosinen, restliche Milch, einen Liter abgekochtes Wasser. Gründlich rühren. Kalt servieren.
Portion von 250 g - 10 Punkte.
Wer hat nicht abgenommen, kochen friedge ohne Rosinen. Portion von 250 g - 7 Punkte.
Rote-Bete-Suppe mit Joghurt
NEED: 1 Liter Joghurt, 2 junge gekochten svekolki, 2 frische Gurke, ein Bund Radieschen, 100 g Frühlingszwiebeln, Dill, 2 gekochte Eier. Eier, Gurken, Zwiebeln, fein hacken Dill, Rüben und Radieschen reiben auf einer groben Reibe. Alle vereinen, in einen Topf geben. Salz abschmecken und gießen Joghurt.
Portion von 250 g - 10 Punkte.
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