Wie man Gewicht in das neue Jahr im Kampf gegen Übergewicht zu verlieren, eine gesunde Ernährung

Der Winter kam. Tage werden kürzer, die Verlängerung der Amtszeit der Nacht, die Straßen in einem weißen Outfit, und die kalte Luft strömt durch die Stadt spielerisch beißt Passanten ihre Nasen. Nun, es ist Zeit zu, und wir haben für die kleinen Wunder Silvester, gewartet, als der gute alte Mann aus dem hohen Norden Pole bringt Freude in jedes Haus unter dem Baum, von der Kindheit bis zur Gegenwart.

Wie können Sie Gewicht verlieren, in das neue Jahr

Nun, etwas, ich träume, werfen wir einen Schleier der Phantasie und gehen Sie zurück zu unserem "sündigen Welt". Bevor das neue Jahr, wir haben noch einen Monat. Sie wollen, um in Form zu bekommen? Nun, 30 Tagen harter Arbeit, natürlich, gibt ihre Ergebnisse, aber ich legte Wert auf die Formulierung "harte Arbeit" ist nicht umsonst.

Unser Körper ist ein fester Struktur, die eine komfortable und bequeme Bedingung ergibt, es lieber und Aufenthalt. Jeder Versuch, etwas zu ändern, zwingen Sie sich zu gehen, sprechen unterschiedliche Grade der Widerstand, der Körper nicht, um es so gut zu ändern, lassen Sie zusätzliches Gewicht belastet die Bauch, Hüften, Beine und Gesäß, lassen will ...

Gesunde Gewichtsabnahme im Kampf gegen Übergewicht

Ihre bewusste Versuch, das Übergewicht zu kämpfen, ist es anstrengend für den ganzen Organismus, mit dem wird es schwer sein, zu kämpfen, versuchen, zu seinem bequemen Position auf der Couch vor dem Fernseher zurück. Fazit: Bären, zeigen Sie Ihre Willenskraft und Kampfgeist. Das erste, was für Sie wichtig ist und Sie benötigen, sind - Wunsch zu gewinnen und die Bereitschaft, an die Arbeit!

Also, die einfache Wahrheit, jeder gesunde Gewichtsabnahme - Bewegung und Ernährung.

Um ihren Körperfettspeicher, in Energie umgewandelt zu verlassen, müssen Sie eine einfache Sache zu verstehen: Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, als Sie aus der Nahrung zu konsumieren. Es ist in jedem Fall sollte nicht zu berühren, auf die Idee überhaupt nicht anstrengend sich täglich Marathon im Park.

Was für eine Riesen minus-Hunger-Diäten: der Körper seiner Rezeptoren erschöpft beginnt sich zu verschlechtern, als spürte die Gefahr, und es ist logisch. Ihr Körper nicht erkennen, dass Sie auf Diät sind, reagiert es so, wenn eine Person in einer extremen Situation war und ist nicht in der Lage sich selbst zu ernähren. Unnötige uns das Ergebnis? Verlangsamt den Stoffwechsel, der Körper beginnt, bewusst sparen Energie durch die Verbrennung weniger Fettdepots.

Aber sobald man das Fasten zu beenden, mit freundlichen Grüßen aus Fleisch und Blut schreit: "Herr, zu tun Essen?! Es ist notwendig, behalten so bald wie möglich, und dann das letzte Mal im Monat / zwei / drei waren von Hunger "- alles, was Sie in einen Hungerstreik verloren beginnt sprunghaft zurück, aber immer noch mit einem schneidigen Reserve für den Fall," plötzlich dieses erneut. "

Also nicht zu Extremen, die sinnlos und sogar gefährlich sind zu gehen. Es ist besser, alles langsam, aber sicher zu tun - Bewegung und Ernährung.

Übung für Gewichtsverlust:

Melden Sie sich für ein Fitness-Studio für Gruppenfitnessprogramm, probieren neue Tanzstile, erinnere mich an die alten, starten Joggen usw.

Sie haben sich zu bewegen, geben Sie Ihrem Körper genügend Bewegung haben Ihre Muskeln begonnen zu sinken, unter Stress, Energie müssen sie arbeiten, nur, wenn Ihr Fett verbrennen, Energie, die Muskelfasern, sowie deren anschließende Erholung funktionieren Freigabe . Es wird keine Last, so Leistung ist nicht erforderlich, das heißt, der Körper ist nicht sinnvoll, ihre Reserven zu verwenden.

Einfache Diät:

Wenn kurze, muss die Ernährung vollständig entfernt werden: süß, Mehl, ist es besser, alle Kuchen vollständig zu entfernen, fettig, gebraten, haltbar gemacht, Halbfertigprodukte. Wir teilen die Mahlzeiten auf Bewährung bis 18:00 Uhr und nach.

18.00 Uhr können Sie Lebensmittel reich an komplexen Kohlenhydraten, wie Haferflocken, brauner Reis und Bohnen leisten. Plus, nicht fettes Fleisch, Fisch, Gemüse. Nach 18:00 Uhr, keine Kohlenhydrate.

Was ist dann? Gemüse-Salat, Obstsalat mit fettarmen Joghurt, Quark, nicht fett Fleisch ohne Garnitur (du kannst mit Gemüse). Aber drei Stunden vor dem Schlafengehen, nehmen Sie es eine Regel überhaupt nicht zu essen.

All diejenigen, die Gewicht für das neue Jahr 2015 erfolgreich zu verlieren! Alles, was Sie erhalten!

Autor Vladislav Gromov

Lustige kühle Horoskop für das neue Jahr Tierkreiszeichen in Versen

Wir bieten Ihnen eine neue spaß, spielerisch, humorvolle Horoskop für das neue Jahr für jedes Zeichen des Tierkreises für Urlaub Parteien, Silvester Nehmens

Lustige kühle Horoskop für das neue Jahr Tierkreiszeichen in Versen

Steinbock

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Capricorns kommende Jahr

Ringing wird Klaue.

Traben entlang der Straßen

Top stürzt.

Auf der linke Horn - ein Küsschen Glück.

Rechte Horn - Gesundheits pud.

Luster aus Wolle? Das heisst,

Was finden Sie Ruhe und gute zu finden.

Wassermann

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Gießen Sie kein Wasser umsonst, Jungs!

Immer auf der Fall schnell klar, genau!

Das genaue Datum der Linie -

Das heißt, es ist selten.

Das Geschirr öfter waschen!

Und vergessen Sie nicht über Ihren Händen!

Und in den meisten Übel der mikrobiellen Lebens

Zu kämpfen und nicht mir die Schuld.

Coole Horoskop Fishes

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Schwimmen gegen den Wasserlauf!

Und lassen Sie sich nicht die Blasen.

Am Boden eines tiefen Dollen

Sitzt ruhig vor dem Morgengrauen.

Sparen Sie Geld Sauerstoff -

Er wird so hilfreich

In diesem heißen hellen Jahr.

Lassen Sie Ihren Traumstrand!

Stier

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Überall rot? Sehr heiß?

Hier Stierkampf! Und Sie - der Held.

Um zu vermeiden, parken die Minuten -

Führen Sie glücklich nach Hause.

Mychite selten, aber in dem Fall.

Kaugummi kauen jeden Tag

Trainieren Sie Ihren Körper und Geist,

Und die Jagd in den Hals Faulheit!

Zwillinge

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Die Welt mit Eile und Bestrebungen

Versucht, Sie zu betrügen.

Leben verbringen in Bewegung,

Chew Packs "Revit".

Zwilling Gleichgesinnten

Sie können schnell den Unterschied.

Neues Jahr an alle, auf der rechten Seite

Es wird Freude machen!

Krebs

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Sie sollten nicht wieder weg von Glück!

Führen Sie von allen die Füße, um sie!

Vorbei an Krankheiten und Unglück.

Das kommende Jahr - der Schlüssel dazu.

Achten Sie auf Löcher unter den Steinen,

Schwingen Krallen und ein Lächeln!

Dann immer bei dir sein

Hitze in den Augen, in der Ton - eine Geige.

Lustiger Horoskop Leo Gedichte

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Gewitter Wälder, Felder und Wiesen.

Shaggy Löwe. Sie warten auf einen Sieg!

Flieht aus dem lächerlichen Debatte -

Sie sind Schwielen, Schuppen, Unglück!

Halten Sie Ihren Stolz und Liebe.

Der Anführer des Rudels - ein wichtiger Rang.

Einfache Dinge, Lebenswert.

Freiheit aufrichtig Gemälde.

Jungfrau

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Schöne Mädchen Halb

Das kommende Jahr verspricht Schwierigkeiten.

Make-up, hinten Küche,

Halten Sie den Fokus für das gesamte Unternehmen.

Die männliche Hälfte der Marke!

Tragen Sie auf der ersten Seite!

Solche Mut und Angriff

Sie findet in den Wolken zu nehmen!

Waage

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Ihr Pfeil Gleichgewicht

Es hängt ganz von Ihnen ab!

Die Harmonie der Seele ist immer wunderbar,

Heften Sie klare genaue Auge.

Scales des Schicksals Sie nicht-Kit,

Wenn und Sie werden nicht zu betrügen.

Im Gegenteil - die Top Verdeck,

Glauben und Liebe.

Scorpio Gedichte

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In der schwülen Wüste und taub

Lassen Sie sich nicht verloren, Skorpione!

Wohin gehen? Vorwärts! Hand

Reißen Sie alle Hindernisse.

Oasis wartet - Zeitwert.

Es stacheligen Kaktus - ist es gefährlich!

Für diejenigen, die in der Betreff des Themas sind -

Zu suchen. Und du Glück zu finden.

Schütze

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Im Köcher mit Pfeilen hinter,

Bogen in der Hand, in einem Salat, auch.

Genaue Archer - sind Sie ein Held!

Mit Robin Hood wie du!

Schlagen alle Ziele,

Spüren Sie die Süße.

Ihre Produkte - Pasta,

Zu den Veranstaltungen - die Freude am Leben!

Widder

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Sie stur nicht Sehr hart

Aber wir müssen uns alle zu ertragen

Und jeden Morgen, Jahr der Schlange

Mehr als oft in den Spiegel schauen.

Und zu sehen, Ihr Lächeln

Sie gehen in die Welt voller Spaß

Und keine Fehler machen

Jeder verliebt in seinem Leben.

Autor Alexander Litvin