Persönliche Geschichte der Gewichtsabnahme, wie ich fiel 11 kg, meine Methode
Viele Mädchen einmal kommt ein Punkt, wenn sie sich selbst als sehr dick. Keine Ausnahme war ich. Mit dem Wachstum von 170 cm und einem Gewicht von 60 kg, hielt ich mich zu dick ist, zusätzliche Gewicht bei jedem Schritt vorgestellt, und jede Mahlzeit war nur ein ekelhaft.
Persönliche Geschichte der Gewichtsabnahme, wie ich fiel 11 kg
Für Tage, die ich Morila sich zu Tode, sah ich eine Auswahl an Tees zur Gewichtsabnahme, zu tun verschiedene Masken, Massagen und Körperpackungen, aber nichts half.
Diese Zeit der Kampf gegen Übergewicht dauerte nur einen Monat. Der Körper konnte einfach nicht widerstehen, diese "Folter" und begann zu wanken. Für zwei Wochen passiert vier Ohnmacht viermal, um "schnell", mit einer Vielzahl von Medikamenten stach verursachen und legte eine Pipette. Der Körper einfach aufgehört zu essen. Schon von Tee begann ich krank fühlen.
Alle Folgemonats, Ärzte wieder hat mich gelehrt, zu essen und zu trinken. Und jede Stagnation gereinigt Magenspülung. Zusammen mit dem Magen und das Gehirn gewaschen mich. Ich begann, normal zu essen, aber das Gewicht immer noch nicht mir Ruhe geben.
Meine Methode
Und dann fand ich heraus, - richtige Ernährung und Bewegung. So begann ich, einen gesunden Lebensstil zu führen. Jeden Morgen, ich habe nicht mit einer Tasse Kaffee beginnen, nach wie vor auf der Flucht, einen Kontrast Dusche und Haferflocken. Ernährung und Bewegung, war ich allein auf der Grundlage der wissenschaftlichen Forschung und medizinische Beratung, nicht das Modell Ernährung.
Die ungefähre Zeitplan war wie folgt: 6.00 - Lift, dann Übung aufwärmen Gelenke und Joggen (vier Minuten vor sechs Kilometer), dann Duschen; 9.00 - Erstes Frühstück (Müsli und auf jeden Fall frisch); 12.00 - Mittagessen (Salat, Tee oder Kaffee ohne Zucker);
15.00 - Mittagessen (Suppe, Beilage und Salat); 16-17,00 - Klassen in der Turnhalle; 18.00 - Abendessen (alles andere als süß); 21.00 - wenn Sie sehr hungrig sind, dann trinken Sie eine Tasse Joghurt mit einem Apfel oder Banane; 23.00 - genommen Duschen; 23.30 - ging zu Bett.
Ich aß alles, nur Kalorien zählen. Dazu habe ich die beiden Formeln: Die erste erlaubt Ihnen, nicht mehr als 24kkal pro Tag pro Kilogramm Körpergewicht (dh mit einem Gewicht von 50 Kilogramm am Tag Ich sollte verwenden 1200kkal (24h50 = 1200) zu verwenden.
Eine andere Formel berücksichtigt nicht nur Gewicht, sondern auch Alter, Geschlecht, mit einem speziellen Koeffizienten des Körpers als auch die Menge der körperlichen Aktivität. Für Frauen im Alter von 18 bis 30 Jahre der allgemeinen Formel erhalten wird - (m.tela x 0, +2 0621, 0357) x 240 x koef.fiz.aktivnosti. Wenn der Koeffizient der geringe körperliche Aktivität - sollte mit 1 multipliziert werden, 1; wenn moderate, dann 1, 3; Wenn hoch ist, dann bei 1, 5.
Mit Hilfe dieser Formeln, fand ich es einfach richtige Menge an Kalorien, so lassen Sie sich ein wenig.
Die richtige Ernährung, Bewegung und das Festhalten an dem Regime, nicht nur wieder in der Reihenfolge der meine Gesundheit und meine Bereinigt.
Jetzt, mit dem Wachstum von 172 cm und einem Gewicht von 49 Kilogramm auf mich nicht nur athletischen Körper, sondern die Modellparameter (86h58h82).
Ich bin auf meinem bittere Erfahrung, dass es absolut keinen Nutzen von der Bequemlichkeit Modell-Diäten und Fasten. Viel besser und nützlicher zu starten richtige Ernährung und Sport. Ein gesunder Lebensstil ist nicht nur sparen Sie von zusätzlichen Kilos, sondern auch ihre Gesundheit zu verbessern, aber auch um Ihren Körper fit und sexy. Darüber hinaus Boys Like Girls Sport, das ist auch ein Plus.
Christina
Meine Geschichte, wie ich verlor 4 kg
Viele Menschen fragen sich um Gewicht zu verlieren. Jemand will, um Gewicht zu einem beliebigen Stichtag für eine bestimmte Anzahl von Kilogramm jemanden wichtig, sofort zu werfen ein paar Kilogramm zu verlieren, und einige nur das Ergebnis ist wichtig. Lassen Sie mich Ihnen die wahre Geschichte meines Lebens, dass ich verloren 4 Kilogramm.
Vorher war ich einer jener Menschen, die schnell abzuwerfen Übergewicht wollen. Ich wog 72 kg und sah, um es gelinde auszudrücken, nicht sehr.
Am Tag zuvor war der letzte Anruf - einer der schönsten Momente meines Lebens. Aber diese Erinnerungen sind auf den Fotos wider, und wenn ich schlecht aussehen, werden selbst dann erinnerte nicht sehr gut.
Es blieb etwas weniger als zwei Wochen vor dem letzten Aufruf und ich beschlossen, schnell in Form zu bringen. Ich wurde für alle Arten von Diäten, über wirkliche Menschen, die ein positives Feedback suchen.
Damit ist der Vorteil des Internet, saß ich auf einer Diät, die so genannte "6 Blütenblätter"
Die Ernährung ist 6 Tage mit seinen eigenen "Menü".
• Zum Beispiel hatte der erste Tag nur Fisch. Persönlich gebacken ich mich pangasisus mit Zitrone und Kräutern.
• Am zweiten Tag war es notwendig, nur Gemüse zu essen. Sie könnten als roh gegessen werden, und beispielsweise gebacken.
• Dritter Tag Diät - Huhn. Ehrlich gesagt, hat mir dieser Tag sehr hart, weil man gekochten Brust, die ich einfach nicht ausstehen kann essen.
• Der vierte Tag ist aufgerufen Getreide. Am vierten Tag, ein Wunder-Diät, die Sie sich Ihre Lieblings-Getreide, Saaten und Trocknen mit Kleie behandeln kann.
• Curd Tag -Five Tage-Diät ", 6 Blütenblätter." Wie lautet der Name des fünften des Tages kommt von dem Wort "Käse", sagt nichts. An diesem Tag können Sie essen und Käse, und Käse und Joghurt, können Sie Sauermilchgetränke trinken und machen Sie sich Milchshakes.
• Und schließlich die letzte - der sechste Tag. An diesem Tag, genießen wir Früchte.
Selbst Ernährung Versprechungen Gewichtsverlust von 2-6 kg. Ich verlor 4 kg, aber war sehr zufrieden. Für Ernährung, ich weiß nicht genau eingehalten.
Allerdings ist nicht alles so gut, wie es scheint. Gewicht zurück, fast zu verdoppeln, wenn ich ging zu Ihrer täglichen Ernährung. Ich war mit einem Verlust. Wie man mit Übergewicht ohne Rückkehr umgehen? Richtige Ernährung - Die Antwort ist ein gefunden.
Es ist die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Figur und Gesundheit
Aber was Sie brauchen, um es zu essen richtig zu sein?
Ich will ein Beispiel aus eigener Erfahrung zu geben.
• Zunächst einmal habe ich von ihrer Diät Backwaren und Süßigkeiten ausgeschlossen.
• Zweitens, meine letzte Mahlzeit wurde in 4 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen (als Ernährungsberater empfehlen).
• Drittens, müssen Sie sich an frittierten Lebensmitteln zu begrenzen. In Mayonnaise, in Sodawasser und andere schädliche Produkte, von denen Sie im Internet gelesen werden.
Es war, nachdem ich begann zu essen, fing mein Gewicht nach und nach zu verringern. Volume wollte gehen, und ich begann, mich zu mögen. ABER! Die Haut begonnen, nicht elastisch zu werden. Bauch und Po begann zu sinken. Dann habe ich in meinem Leben Morgenübungen und einige Übungen.
Nach einigen Wochen der richtigen Ernährung und Bewegung, sah mein Freund mich an und Neid. Ich begann zu dünn, getönten Frau, der Körper ist der Traum vieler junger Frauen, sitzt am TV und verschlingt Chips mit Pralinen.
In der Regel, mädchen, essen mehrmals am Tag, zu beseitigen Junk-Food, nicht auf alle Arten von "McDonalds" zu gehen und arbeiten! Liebe dich selbst und den Rest der auch Sie werden es lieben!
Meine Geschichte ist über die richtigen Gewichtsverlust Ergebnisse in 10 Tagen 5 kg
Fragen darüber, wie man Gewicht verlieren, bitten Sie jede Frau. Und dann spielt es keine Rolle, wie viel Pfund extra in es wirklich ist. Gewicht und verlieren Frauen mit einem 50-Größe, und diejenigen, die einfach zu kleiden können im Speicher für Jugendliche.
Ich bin nicht anders als die meisten unzufrieden mit ihrem Aussehen. Meine Geschichte ist über die richtige Gewichtsverlust Methode, Ernährung und ein gutes Ergebnis für 10 Tage bis 5 kg, und wie, um das Ergebnis zu speichern zu verlieren. Über die Methode der Gewichtsreduktion gefragt, begann fast sofort, als die Zahl auf der Skala kroch bis 60 kg.
Genauer gesagt, dachte ich lange vor diesem schrecklichen für ein Mädchen, das nicht über ein Modell der Höhe, Gewicht. Aber nichts zu tun gab es keine Kräfte. Sobald aber im vergangenen Jahr beschlossen, sich auf Sommer Kleider anziehen und erkannte, dass ich die ganze Garderobe, an die Arbeit.
I durchforstet das Internet auf der Suche nach einer einfachen Diät, packt er alles Gewicht verloren, warf Ernährung, gewann wieder das Gewicht fallengelassen, plus ein paar neue kg und bekam zur Sache mit neuen Kräften.
Ich wurde reizbar und besessen nur eine Idee - zu werden, wie war achtzehn Jahre alt. Mein Gehirn weigerte sich zu verstehen, dass es unmöglich ist, die Uhr zurückzudrehen und müssen nicht ein Mädchen von 25 knöchernen sein, mit hervorstehenden Knie und ersten Brustgröße.
Meine Ergebnisse
Zuerst müssen Sie eine einfache Sache zu verstehen - Gewicht zu verlieren, kann nicht augen sein. Wenn Sie wollen, um wie ein Covergirl Frauenzeitschrift, die Ernährung und die Ablehnung aller lecker aussehen muss ein Weg des Lebens geworden. Keine Ausnahmen, Abweichungen, Wochenenden und Feiertagen. In diesem Fall, Kuchen, Süßigkeiten und Brathähnchen beginnen, in einen Albtraum zu träumen. Sie wachen auf dieser Drossel Speichel.
, Ein normales Leben zu leben, lassen Sie sich Nahrungsmittel Schwächen und verbringe meine freie Zeit im Fitness-Studio, müssen Sie Ihre Augen offen und schauen Sie sich die reale Sache - wie viele wirklich zu viel, um fit und wie man am besten mit ihnen umzugehen.
In der Tat, um selbst zu erleben und zu verstehen - die Methode, die ich kategorisch nicht passen, es dauerte sechs Monate.
Meine Methode der Gewichtsreduktion, das Ergebnis von 10 Tagen 5 kg
Wenn Sie stark für Strand-Saison vorbereiten wollen, zum Beispiel, dann setze ich mich für 10 Tage nach der Diät, in dem das Muster ist, dass jedes Produkt innerhalb von zwei Stunden nach dem vorherigen gegessen.
Aufwachen am Morgen, um Tee zu trinken. Nicht süß.
Zwei Stunden später, um neun Uhr morgens, essen ein Ei.
Mit 11 Tagen - der Apfel.
In der Stunde des Tages auf 100 ml Saft trinken.
Um drei Uhr nachmittags bis 100 Gramm zu essen. ungesalzene Fleisch.
Abends um fünf Uhr wieder ein Ei.
Um sieben Uhr am Abend - der Apfel.
An neun Uhr abends bis 1% Joghurt 200 gr trinken.
Während dieser Zeit meinen Körper spült etwa 5 Kilogramm. Aber hier ist alles sehr individuell. Ich lasse so viel wie in mir ist wirklich zu viel. Jemand diese Zahl kann in einem viel größeren Weg abweichen.
Und ferner ist es wichtig, nicht zu brechen,
Einführung in Lebensmitteln allmählich bis zum letzten Zug Vergnügen gegrilltes Hähnchen oder Brandteig zu essen. Früher oder später, ich esse etwas, und ein anderer, ich weiß schon, dass ohne diese sehr Freuden meines Lebens scheint unvollständig.
Es ist wichtig, für eine Sache - es ist immer noch für Diät verboten (eine Liste der kalorienreiche Lebensmittel jede Frau auswendig kennt), nur bis zur Mitte des Tages. Nun, da sollte ein Weg des Lebens sein. Nach drei Stunden des Tages nur Gemüse, Obstsalat, Tee ohne Zucker, gekochtes Fleisch. Aber ein oder zwei Mal pro Woche (! Nicht mehr) kann es sich leisten, und vieles mehr -, um mit Freunden in einer Bar, Café, Restaurant zu sitzen; Abendessen Pommes und essen in der Nacht Kuchen, wusch sich mit süßen Saft.
Speichern Sie das Ergebnis des Abnehmens
Die Figur kommt wieder normal. Die Regeln sind anders, also nicht erwarten, in den Spiegel hudyshku mit vorstehenden Rippen nach vorne zu sehen. Aber es ist auf jeden Fall eine schöne Frau mit einer dünnen Taille, runden Hüften, einen tiefen Atemzug, und, am wichtigsten, einen frischen Teint und gesünder Haar und einem Augenzwinkern zu sein.
