Meine wahre Geschichte in der 30 kg Gewichtsverlust, Ernährung und stressfrei Verbot

In diesem Artikel biete ich Ihnen meine volle und wahre Geschichten der Gewichtsabnahme von 30 kg, werde ich eine komfortable und stressfreie Ernährung Verbot zu beschreiben. Ich hoffe, es wird Ihnen helfen, viele Mädchen, Gewicht zu verlieren, auch, genau wie ich.

Es ist schon vier Jahre bei kleinen, wie ich 30 kg verloren. Man denke nur, es wiegt mehr als die Gesamt Waffen OMON Soldat! Jetzt ist es auch nicht vorstellen kann und will nicht, wie ich trug es selbst: eine Konstante Kurzatmigkeit beim Gehen hatte, Dinge zu kaufen sind nicht diejenigen, die genießen und die auf Sie nalezli.

Die Tendenz zur Gewichtszunahme ich geerbt von einer Tante, die in fünfzig Jahren mit dem Wachstum von hundertsechzig Zentimeter wog hundertzwanzig Kilo und sah aus wie ein kleines Luftschiff schnaufend. Die Aussicht, Luftschiff Nummer zwei war ich nicht zufrieden. Mein ganzes Erwachsenenleben, ich leidenschaftlich wollte, Gewicht zu verlieren. In der Schule den Spitznamen "zhirtrest" war der harmloseste zu mir.

Die wahre Geschichte der Gewichtsverlust bei 30 kg

Immer älter, habe ich versucht, um Gewicht mit Hilfe von verschiedenen Diäten zu verlieren, die Mode für die es fast jedes Jahr ändert. Was habe ich nicht nur in seinem elenden Körper versucht: alle möglichen mono Ernährung (Milch, Reis, Käse, etc.), nicht nach sechs essen, ist nicht süß, gebacken. Nur nicht aufgeführt. Natürlich waren die Ergebnisse, aber nicht lange.

Da nach der Prüfung die nächste Diät, werde ich "frustriert" und aß alles wahllos: und süß und gebacken, und Fett. Es endete alles Gewichtszunahme und Stress. Dann wieder, ich war wütend und hasste sich und "sitzen" auf einer regelmäßigen Ernährung. Und so ging ich zu einem Teufelskreis, wenn nicht unser wunderbares Buch Ernährungsberater Samara Ginzburg erfüllt "Lose Weight richtig."

Ernährung und stressfrei Verbot

Von diesem Moment an begann ich mein neues Leben in einem neuen Körper. Endete die Zeit der Verbote, Beschränkungen und Stress. Ich erhöhte die Aufnahme von Eiweiß und Ballaststoffen, und reduzierten Verbrauch von süß und fettig. Nein, ich gebe nicht auf Ihre Lieblings-Süßigkeiten. Ich aß sie, aber in Maßen. Eine Süßigkeiten für das Mittagessen, ein wenig Honig am Morgen, in der Ernährung von Rosinen enthalten (eine schmackhafte Quelle von Fructose).

Die Notwendigkeit, auch eine süße Frucht zu befriedigen (essen nicht nur Bananen und Trauben, die wegen ihrer hohen Kaloriengehalt). Statt der üblichen Hefebrot gekauft Kleie Brotmehl.

Obligatorisch in meinem Tagesmenü waren und sind Weizenkleie und Roggen. Bran ist sehr gut reinigt den Darm, kalorienarme, geben ein Gefühl der Sättigung für eine lange Zeit. Formulieren Sie die Prinzipien meiner Ernährung wie möglich: "Die maximale Sättigungsgefühl mit einem Minimum an Kalorien."

Jetzt werde ich eine Liste der wichtigsten Produkte, diese Anforderung zu erfüllen.

Buchweizen, alle Gemüse (Kartoffeln auf ein Minimum und nur gekocht), Vollkornbrot, Kleie, alle Früchte, ausgenommen Weintrauben und Bananen, Mineralwasser ohne Gas, fettarmen Quark, fettarme Milchprodukte (ich habe sie oft mit Kleie kombiniert), Hähnchenbrust, Kaninchenfleisch.

Wow, Geliebte, nicht verbieten, aber fromm erinnern über die Maßnahme. Eine Süßigkeiten zum Abendessen wird nicht schaden, eine Flasche Bier einmal im Monat wäre ein Genuss, nicht eine kalorienreiche Getränke zu sein.

Ein weiterer sehr gut in der Ernährung enthalten, anstelle des Haupt Mahlzeit oder einen Snack von trockenen Protein (Extrakt aus Milch und Soja). Ich kaufte sie in Apotheken, Russisch Proteine ​​Serie "Doctor Slim." Das Protein ist bekannt, dass die maximale Sättigungsgefühl und Körper in Aktien geben nicht verzögert, sondern auf den Aufbau von Muskel Rahmen, den Prozess der Zellteilung und so weiter vollständig ausgegeben.

Die anstrengende Rennen, in der, nebenbei bemerkt, sind vor allem Kohlenhydrate, besser verbrannt, um einen flotten Spaziergang, an dem Fett verbrannt ersetzen.

Das ist meine wahre Geschichte der Gewichtsverlust bei 30 kg, und Sie auf eine Diät dünn wachsen bequem ohne Stress und zu verbieten!

Autor Larissa

Meine Geschichte der Gewichtsabnahme für 3 Monate bei 11 kg

Trim, schlanke, sportliche Figur - das Ziel eines jeden Frau. Schlaffe Bauch, Orangenhaut auf das Gesäß, "Ohren" an den Oberschenkeln ... Diese Probleme von den meisten Frauen nach dem 30. konfrontiert, die zu mir kam das gleiche Problem.

Meine Geschichte Schlankheits

Gestern war es 29 - alles schön und gut, aber heute 30 geworden, und es scheint, dass all das "Problem" stieg aus. Höhe meinen 165 cm, Gewicht - 70 kg. Ich werde nicht zu werben jede genehmigte Diät und Bewegung, genau zu beschreiben seine Handlungen als Folge davon verlor ich 3 Monate bis 11 kg.

Stellte sich die Frage: Was tun? wie man geben, ihre Figur zu trimmen attraktiv? Die Antwort auf die Frage, begann die Suche im Internet. Millionen von Lösungen für das Problem: und alle Arten von Diäten und "25 fps" und Bewegung, und Tabletten usw. Ich habe beides, aber die Wirkung ist so klein, dass sie nicht sichtbar ist. Also beschloss ich, für sich selbst eine persönliche Gewicht-Verlust-System zu schaffen.

Wie man Gewicht in 3 Monaten zu verlieren, indem 11 kg, Ernährung

Seit den ganzen Tag bei der Arbeit, gibt es keine Möglichkeit ein wenig und oft ist, gehen Sie auf die Gestaltung und Aerobic. Ich selbst war die Diät für den Tag und Woche:

Am Morgen vor der Arbeit, ich trinke 4-5 Tabletten von Kohle, bei der Arbeit eine Tasse Kaffee ohne Zucker, bis zu 12 Stunden des Tages zu essen 1-2 Äpfel, fettarmen Joghurt oder Joghurt zum Abendessen - einen Teller Suppe, Salat, gekochtes Fleisch (Rind, Pute , Huhn, Kaninchen).

Am Abend Salat Gemüse oder Obst und eine Tasse Joghurt in der Nacht. Um das Essen schien nicht eintönig Gemüse und Obst Salate versuchen zu tun, "Farbe": entweder alle rot (Tomaten, Paprika) oder grün (Gurken, Sellerie).

Brot trinken eine kleine Menge von Hartweizen. Von Backwaren sank überhaupt, aber eine sehr große Ferien ein wenig entspannen (kann nicht zulassen, das kleinste Stück Kuchen). Es ist notwendig, um Ihre Ernährung so zu verteilen, dass es keine solche Dinge, wenn Sie so hungrig, dass Sie den ganzen Laden zu kaufen sind. Wenn Sie den wachsenden Hunger gefühl, besser einen Apfel beißen, Joghurt.

Einmal in der Woche, ich bin sicher, die Entlastung Tag arrangieren - 2-3 kg Äpfel und bis zu 2 Liter Wasser. Es wird festgestellt, dass das Fasten Tag ist besser mit einem Freund, der ein Reiz war, mit jemandem zu organisieren, zum Beispiel "nicht", sie leidet, das bedeutet, dass ich es kann.

Körperliche Aktivität

Zuerst nach 6-7 Uhr, wie es der Zufall gewollt hätte, diesen Gedanken aufzugeben und zu essen einen Hot Dog zu haben. Aber nicht versucht sein, ich auf dem Kühlschrank seiner hässlich und dick Foto festgesteckt. Und sie stoppt.

Statt etwas zu kauen, wir kleine Tochter (3 Jahre) wachen auf der Warte, und eine halbe Stunde für den Sport. Jede Nacht Ich drehe mich auf dem Musiksender und 30 (erforderlich) Minuten zu trainieren, oder "auf der Tänzerin" von den Musical-Darsteller. Es stört dich nicht zu viel, aber es hilft, sich zu entspannen.

Vor dem Schlafengehen, nach einer Dusche, besonders die problematischen Bereiche des Körpermassage mit Händen antitellyulitnyh Cremes.

Ich schloss für mich, Gewicht zu verlieren brauchen nicht eine besondere Ernährung, Bewegung Programm zu verwenden, und Sie müssen nur sich selbst zu lieben, und dies wird ein Anreiz, Ihr Aussehen zu den idealen Formen zu bringen.

Wie sehen Sie sich selbst zu behandeln die gleiche Meinung Sie mit den Menschen um Sie herum zu sein.

Ich wünsche Ihnen viel Glück! Niemals aufgeben! Wenn Sie ein Ziel wählen - es muss zu erreichen.

Inna