Das Problem von Übergewicht, wie das Problem der Fettleibigkeit zu lösen
Interview mit einer Ernährungsberaterin und eine Krankenschwester Diana Helen, die mit den Problemen der Übergewicht und Fettleibigkeit beschäftigen. Diana und Ellen einig, dass eine Ernährung mit einer begrenzten Menge an Kohlenhydraten und einer erhöhten Menge an Eiweiß (Fleisch) kann helfen, Gewicht zu verlieren.
Doch ihrer Meinung nach, wenn eine lange Zeit gut zu essen, kann es zu negativen Folgen führen. Dies wird auch durch ein medizinisches Dokument "ein gesundes Gewicht" belegt (Eng.). Darin heißt es: "Diäten, die zu beseitigen Kohlenhydrate kann gefährlich sein, besonders wenn man bei ihnen bleiben, ohne die Aufsicht eines Arztes."
Dann heißt es: ". [Solche Diäten] verursachen schnellen Gewichtsverlust aufgrund der Körper von unerwünschten Anhäufung von Ketonkörpern (Fettverbrennung) Wenn Sie auf eine solche Diät setzen wollen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.
Pyramid Ernährung für den Tag:
Süßwaren (selten;
bis zu 75 Kalorien pro Tag).
Fette Olivenöl, Nüsse, Avocado (3-5 Portionen, mit der Erwartung, portsiyu- 1 h. Löffel Öl oder 2 Stunden. Nuts).
Obst und Gemüse variiert (in unbegrenzter Menge, mindestens drei Mal pro Tag) nur.
Milchprodukte, Hülsenfruchtprotein, Fisch, Eier, mageres
Fleisch, fettarme Milchprodukte, Käse (3-7
Portionen; ein Teil - 100 Gramm
gegartem Fleisch oder Fisch).
Kohlenhydrate sind vor allem Vollkornprodukte - Nudeln, Brot
Reis, Getreide (4-8 Portionen, 1 Tasse - ein Stück
Brot).
Wir sind nicht dafür, keine Diäten und Methoden der Gewichtsabnahme. Wir vertraut nur Leser mit einigen Möglichkeiten. Und jeder Mann, bevor körperliche Aktivitäten oder gehen Sie auf eine Diät sollte einen Arzt aufsuchen.
(beraten Kliniken Mail)
Tipps für diejenigen, die das Problem von Übergewicht und Adipositas verhindern wollen
1. Halten Sie den Überblick über die Anzahl der Kalorien in Lebensmitteln und Getränken. Beachten Sie, dass das Getränk kann durchaus eine Menge Kalorien, vor allem gezuckerter Saft sein. Auch eine Menge Kalorien in Alkohol und Softdrinks enthalten heute populär. Achten Sie auf die Anzahl der Kalorien auf dem Etikett aufgeführt. Zahlen können Sie schockieren.
2. Vermeiden Sie die Versuchung. Wenn Sie über sich selbst, Schokolade oder Kekse zu halten, sind Sie sicher, sie zu essen! Ersetzen Sie sie mit etwas, kalorienarm, wie Äpfel, Karotten oder frische Vollkorn-Cracker.
3. Vor dem Mittag- oder Abendessen einen kleinen Snack. So dass Sie Appetit pereb'ete und weniger essen später.
4. alles, was Sie bieten nicht essen. Seien Sie wählerisch. Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel.
5. Hetzen Sie nicht. Essen Sie mit Relish, beruhigend Geschmack und Geruch, was Sie verbrauchen. Höre auf deinen Körper, wenn er sagt: "Genug. Ich bin voll."
6. aufhören zu essen, bevor Sie das Gefühl, dass das Sättigungsgefühl.
7. Einige Restaurants bieten sehr große Portionen. Lassen polportsii oder jemand Aktie.
8. Mittag- oder Abendessen ist nicht notwendig, das Dessert zu beenden. Beste eine Frucht essen oder etwas kalorienarme.
9. Denken Sie daran, dass die Lebensmittelhersteller Interesse an Ihnen so viel wie möglich zu essen. Nach allem, wenn ihre Gewinne steigen. Sie werden versuchen, Ihre Schwächen zu nutzen. Sie nicht in die Falle der Werbung und des attraktiven Designs fallen. Lernen, "nein" sagen, um Sie dann nicht haben, um das Problem der Fettleibigkeit zu lösen!
Tipps aus dem Buch von Walter Willett genommen ", trinken, essen und gesund sein."
Übung!
Gewicht zu verlieren schnell und einfach
Viele Frauen Diät setzen auf Diät. Doch oft dieser Gewichtsverlust Methode nicht das gewünschte Ergebnis bringen. Was ist los? Jeder Körper ist anders und spezifische, so dass eine Ernährung, die kam kann völlig nutzlos für einen anderen.
Gewicht richtig zu verlieren, schnell und einfach
Bei der Auswahl einer Diät, ist es notwendig, vor allem auf der Tatsache, ob es für den Körper zu bauen. Aber, wie man es ohne die Hilfe von einem Ernährungsberater zu tun? Es stellt sich heraus sehr einfach. Es ist genug, um ein paar Tage zu verbringen, die Einhaltung der gewählten Diät, um das Gefühl, der Körper nimmt eine Technik, um der zusätzlichen Kilos los zu werden, oder, im Gegenteil, ablehnt.
Im Falle der Hunger selbst nicht fühlte, als physischen und psychischen Zustand nicht verschlechtert hat, ist es sicher, auf diese Methode der Gewichtsabnahme zurückgreifen. Wenn der Übergang zu einer Diät, um den Abbau zu begleiten - die körperliche und geistige, der diese Technik ist besser, nicht aufzugeben. Bevor Sie mit dem Testen einer neuen Diät beginnen, sollten Sie eine Pause zu machen.
Nach dem erfolglosen Versuch des Körpers brauchen, um neue Energie zu gewinnen. Eine Woche ausreichend wäre. Während dieser Zeit sollten Sie versuchen, müssen in voller Stärke (nicht missbrauchen zu süß und stärkehaltige Nahrungsmittel) und verbringen mehr Zeit im Freien. Hervorragende Ladeausbeute Flussfahrt. Frischer Wind im Gesicht, saubere Luft, schöne Landschaft - was könnte besser sein? Boot auf dem Moskau-Fluss fahren regelmäßig von der Mitte Frühling bis zum Spätherbst.
Um trug Früchte Ernährung, müssen Sie sich ihr zu nähern umfassend, und nicht an Gelegenheit verwenden. Jede Gewichtsverlust Methoden gelten gewisse Einschränkungen. Daher müssen Sie sich im Voraus für Schwierigkeiten bereiten. Wenn die Idealfigur - ist der Haupt Traum, warum dann nicht für ihn jeder Opfer gehen?
Ziemlich oft der Wunsch, Gewicht zu verlieren, ist zu Besuch eine Frau am Vorabend der wichtigen Ereignisse - Neujahrsfeiern, Hochzeiten, Jubiläen. Ich möchte vor der Familie und Freunde in einem neuen Licht erscheinen. Allerdings, um Gewicht zu, ohne ihre Gesundheit zu verlieren, braucht es Zeit. Bleibt nur ein paar Wochen, es ist besser nicht zu riskieren und nicht auf eine Diät. Während der Feier wird die Veranstaltung immer noch mehr als sonst zu essen.
Eine einzige Mahlzeit können alle Ergebnisse bis zu diesem Zeitpunkt erreicht zunichte machen. Eine andere Sache - im Urlaub sein und immer noch auf Ihre Diät zu halten. Natürlich, wie ein spektakuläres Ereignis, wie eine Hochzeit, kann es durch den Ausfall um eine Vielzahl von Köstlichkeiten überschattet werden. Und was kann gründlicher die Veranstaltung, die offensivere organisiert werden. Zum Beispiel, Miete des Schiffes zur Hochzeit geht direkt an Bord. So wird ein reich gedeckter Tisch. Allerdings, wenn eine Frau stand auf den Spuren der Ernährung, die Rückfahrt kann nicht sein.
Gewichtsverlust nicht ohne Motivation passieren
Mach dir keine Sorgen Sie. Nun, ist es unmöglich, Gewicht zu verlieren, gut, nicht. Beantworten Sie die Frage selbst - was es Sie? 55 ... 65 (seine Nummer Ersatz) - das ist nicht die Kapelle, ist es möglich, bis 85 kg, vorzugsweise 95 und unmittelbar. Sie werden kaum gehen, vollgefressen sich als der Aga-Kröte.
Gewichtsverlust nicht ohne Motivation passieren
Und das Wichtigste für Sie schöne ohne Mobbing und Qual. In der Nacht, Bratkartoffeln nakushalsya, dann Kuchen lackiert. Bei Ausübung erzielt. Liegen solche Brötchen auf das gesamte Sofa und Seite Hängebauch Schütteln Spaziergänge, schwankend und Wangen - krasotischa unbeschreiblich.
Auch die Herstellung von Decken und Zelte immense Größe zu erhalten, und wenn plötzlich Gewicht zu verlieren, wer dann tragen werde? Wenn Sie möchten, können Sie und werden Sie. 62 Größe. Ja, und auch dies zu nähen, obwohl es sieht beängstigend, aber gar nichts, es ist nicht in Lumpen ist das Glück, nicht wahr?
Werden Sie in den Bus zu kommen, und drei Orten gleichzeitig für Priester zu besetzen, Entspannung und Erholung. Das Einzige, was nicht auf die Ohrhörer in die Ohren stecken zu vergessen, um nicht die Empörung von denen, in der Nähe von Sie versehentlich gelegt wieder hören. Lassen Sie aufstehen, sie sind schlank, die Füße, die sich nicht weh tun auf der Karkasse nicht ziehen.
Aber in den Sommerferien ist besser, nicht in der Hitze in der Höhe von 62 nicht sitzen zu gehen. Insbesondere dann, wenn die Walze bis zu sieben Schichten des Paares. Und darunter alle Falten benachbarten gende Badeanzug.
Nun, wenn nur im Schatten Teles und zum Meer mit kurzen Anlauf und dem Wasserlauf verteilt und nicht sehen, wie viele und was haben Sie Falten.
Ärzte auch nicht deutlich zu hören scrimping Sie auf kassieren möchten. Alle dieser Krisen - Varizen, erschrecken ihre Horrorgeschichten - das ist nicht für Sie, die Sie nicht leicht zu erschrecken sind! Und wenn plötzlich wird das Heilmittel irgendwie verdienen.
Die Preise auf der Medizin natürlich teuer jetzt, gut, auf der anderen Seite, auch, was anderes zu verbringen Ihr hart verdientes? Nun, in seiner kurzen Röcken und Lacy negligees.
In der Regel alle diese Ihre Ernährung, Gymnastik, Gewichtsverlust - es ist für verschiedene fifochek die aktiven Lebensstil, männliche Aufmerksamkeit, schöne Tuch, Gesundheit und gute Laune serviert.
Gar nichts diese Narren im Leben nafufyrennye nicht verstehen. Echte Frauen, Gewicht überhaupt nichts zu verlieren, sollten gute Matrone eine Menge extra 30-40 kg, nur ein ordentliches Gewicht.
So können alle die gleiche, wollen wir versuchen, unseren "Straßenbahn Schlankheitskur" direkt und nicht gehen zu kollabieren, laßt uns ihn nicht zurückdrängen, immer noch nicht, Geduld, Liebe und die Regeln zu akzeptieren, und wir werden nicht zu beeilen, und dass die Crash- zu vermeiden!
Und an der Endhaltestelle, haben wir noch kommen - nicht vor und nicht nach.
