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Fünf Speisegesetze, woraufhin Sie
um die Schönheit, Gesundheit, Jugend zu bewahren
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Die Rolle der Ernährung im Leben viel mehr als eine elementare erfüllen Sie Ihren Gaumen. Macht werden Sie besser, schöner, jünger aussehen, bleiben Sie sexy für die kommenden Jahrzehnte, fühle mich fantastisch.
Wählen Sie die richtige Nahrung für die Erhaltung eines Jugend indem Sie die folgenden fünf Gebote langen Gesundheit, Schönheit.
Gemüse, Obst, Beeren in verschiedenen Farben
Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle, wenn der Alterungsprozess beginnt.
Antioxidantien sind die Chemikalien in Lebensmitteln, die die Farbe geben, lila Auberginen, Tomaten, rot und glänzend, Brokkoli - eine grüne Farbe.
Diese Ernährungssuperhelden zu neutralisieren zellschädigenden freien Radikalen, Falten und Altersflecken zu schweren Erkrankungen der Herzkrankheiten und Krebs.
Antioxidantien helfen, befreien nicht nur die sichtbaren Zeichen des Alterns, sondern auch auf alters beschädigte Zellen.
Darüber hinaus weist die Studie auch für die überzeugende Stromanschluss Lebensmittel, die Antioxidantien zu einem gesünderen Leben.
Da verschiedene Antioxidantien lösen alle Arten von Problemen des Alterns, werden Sie auch beraten, um alle Arten von ihnen.
Der einfachste Weg, dies zu erreichen ist es, Obst, Gemüse und Beeren in verschiedenen Farben zu verwenden, da jeder Schirm ist ein separates gesundheitliche Vorteile.
Beispielsweise Antioxidantien im Granatapfel enthalten ist, um das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall zu reduzieren, Antioxidantien in Beeren helfen, kognitive und motorische Funktionen sowie Brokkoli und Rosenkohl enthalten Verbindungen, die verhindern, dass Brustkrebs helfen.
Olivenöl, Fisch, Nüsse
Einfach ungesättigte Fette sind in in Fisch, Nüsse und Samen, Olivenöl gefunden, wie nachgewiesen wurde, um das Risiko einer Reihe von altersbedingten Krankheiten zu reduzieren: Arthritis, Krebs, Diabetes, Schlaganfall, Herzkrankheiten und sogar Alzheimer-Krankheit.
Also, wenn Sie immer noch aß eine kleine Menge dieser Produkte verwenden oder nicht überhaupt, ist es Zeit, es zu beheben.
Sie werden davon profitieren: Je mehr Omega-3 (vor allem in fettem Fisch wie Wildlachs gefunden), die Sie verwenden, desto mehr Chancen, um das Risiko der altersbedingten Veränderungen der Haut zu reduzieren.
Rotwein
Trinken Sie ein Glas Rotwein vier oder fünf Tage in der Woche, vorzugsweise mit einer Mahlzeit, so dass Ihr Körper absorbiert das Wein langsamer. Wine ist entworfen, um das Risiko von Herzinfarkt, Diabetes und andere lebensbedrohliche Krankheiten zu reduzieren.
Alkohol können Sie die entzündeten Arterien, Rotwein, vor allem Pinot Noir, enthält Flavonoide, eine Klasse von starke Antioxidantien, die es in der Haut von roten Trauben sind zu beruhigen. Sie sind nicht ein großer Liebhaber von Wein? Gießen Sie sich ein Glas Concord Traubensaft.
Grünen Tee trinken
Ausgestattet mit leistungsstarken Antioxidantien genannt Catechine, wie grüner Tee ist eine gute Altersbarriere. Die Chancen der Entwicklung von Bluthochdruck Trinken einer Tasse grünen Tee pro Tag reduzieren Sie um 46 Prozent, wenn Sie trinken desto mehr werden Sie das Risiko zu reduzieren um 65 Prozent.
Wie grüner Tee ist besser? Von den 77 getesteten Marken USA ist Stash Darjeeling organischen grünen Tee ein Gewinner, mit 100 von Katechinen pro Gramm.
Essen Sie weniger
Forscher von der Harvard School of Public Health festgestellt, dass Frauen, die tatsächlich zum mittleren Alter gehalten haben, ihr Gewicht von der Jugend, 66 Prozent geringeres Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes, Gallensteinen als Frauen, Übergewicht mittleren Alters.
Leider mit dem Alter, wird es immer schwieriger, Ihr Gewicht auf dem gleichen Niveau zu halten. "Wenn Sie in gehen für Sport und nicht die Diätnahrung ändern können Sie immer noch ein wenig Gewicht hinzuzufügen", sagt Walter Willett, ein. TN, Vorsitzender der Abteilung für Ernährung an der Harvard School of Public Health.
Die Ergebnisse zeigten, dass trotz aller Bemühungen, das Hormon, das Sie pflegen Muskelmasse erschöpft ist, wenn man älter wird ermöglicht, so dass das Gewicht hinzugefügt wird, auch dann, wenn Sie tun, die gleichen Übungen, wie vor ein paar Jahren.
Aus dieser Situation eins: sich selbst an der Macht zu begrenzen.
Studien haben gezeigt, dass Ratten, die weniger leben 30 Prozent länger als Ratten, die normal zu essen gefüttert wurden.
Beschränken Lebensmittel können Ihnen helfen, das Leben zu verlängern und Probleme mit schweren Herzerkrankungen, Bluthochdruck, körperliche Einschränkungen, die auch mit dem Altern verbunden sind, vermieden werden.
Kalorienarme Menüs im Leben schützt Sie auch vor vielen Gefahren, vor allem aus der Dehnung der Haut, die Ihr Alter gibt und macht älter. Natürlich bedeutet dies nicht, dass Sie sich an köstlichen Speisen zu nehmen brauchen.
Wählen Sie die richtige Nahrung für die Erhaltung der Jugend!
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