Ursachen der Verstopfung und wie man von Verstopfung loszuwerden

Briten glauben, dass die Magenentleerung bei Normal kann dreimal täglich bis dreimal in der Woche. Domestic Proktologie glauben, dass die Norm können nur berücksichtigt werden, die tägliche Reinigung des Darms werden; Abweichungen von dieser Regel - ist Verstopfung.

Idealerweise sollte der Stuhl jeden Tag in der Früh, sobald sein.

Was prädisponiert, um Verstopfung?

Das Fehlen in der Ernährung von Obst und Gemüse, vor allem roh, Rohfaser, die braunes Brot und Getreide sind beraubt den Menschen der natürliche Erreger der Darmperistaltik. Die Ernährung des modernen Menschen hat zu "weich", verdauliche Zutaten: Weißbrot, einen einfachen Zucker, Brühe.

Tierischen Fetten und Proteinen (Fleisch, Fisch, Eier, Butter) machen nicht den Doppelpunkt "Arbeit", was Darmatonie und Verstopfung.

Essen eine Auswahl an Sandwiches, Sandwiches, Hamburger, Cheeseburger, Hot Dogs, vor allem in der Eile, "auf der Flucht", das Fehlen von Nahrungs Suppen - alle dazu beitragen, Verstopfung.

Die flüssige Nahrung sollte nicht kleiner als 1, 5-2 Liter pro Tag sein (natürlich, wenn keine Kontraindikationen des Herzens, der Nieren, Blutdruck). In der heutigen Hollywood-Filme werden oft als ein Superheld zu sehen, kaute ein Sandwich auf dem Sprung, so dass eine Menge von Fällen: arbeitet auf einem Computer, ein Auto fährt, beschäftigt Geschäftsverhandlungen usw.

Amerikanische Ernährungswissenschaftler haben zu dem Schluss, dass diese Nahrung führt zu vielen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt zu kommen. Essen sollte in einer entspannten Atmosphäre zu sein, sollte es langsam zu sein, sorgfältig Kauen statt Schlucken Sie es mit Stücken auf dem Sprung.

Alle Arten von Stress, ungesunde Lebensweise können Erkrankungen des Darms führen. Zum Beispiel sind manche Kinder scheu auf Kollektiv Toiletten in Schulen zu verwenden, legen Sie "Deal", nach Hause zurückzukehren.

Die Sekretärin im Büro oder ein Geschäft Kassierer in einem kontinuierlichen Strom von Besuchern zu verhaften Wünsche auf einem Stuhl bis zum Ende der Arbeit. So allmählich abnimmt Rezeptorempfindlichkeit des Dickdarms.

Mangel an Bewegung in der modernen städtischen Menschen führt zu einer allgemeinen Schwächung des physischen Ton des Körpers, einschließlich der Ton des Darms.

Wie man von Verstopfung loszuwerden?

Die Kenntnis dieser Gründe, können wir ein persönliches Programm des Kampfes zu gewinnen. Nun, wenn es trotzdem nicht funktioniert?

In diesem Fall zulässig, Abführmittel, die in drei Gruppen unterteilt werden können, zurückgreifen: Eigentlich Abführmittel, was zu matschig oder wässrige Stühle (Arzneimittel Rhabarber, Sanddorn, Senna) - Mittel zum Bewirken, chemische Reizung der Darmschleimhaut und führen zu seiner erhöhten Peristaltik.

Dieses pflanzliche Arzneimittel : Rhabarberwurzel, Faulbaumrinde, Obst zhostera, Sennesblätter, Sabur, Senado Glaxo, kafiol, Rizinusöl, sowie einige synthetische Drogen.

Alle von ihnen sind "anspornen" trägen Darm, die systematisch zu tun, natürlich, nicht Medikamente handeln ", wie eine Peitsche, um ein Pferd zu reiten", vor allem, wenn die Ernährung ist arm an Ballaststoffen. Darmkrämpfe, Krämpfe Bauchschmerzen, eitle Wünsche auf einem Stuhl: Mögliche Nebenwirkungen solcher Medikamente.

Rizinusöl ist sehr gut reinigt den gesamten Darm, so wird verwendet, um den Darm (Rektoskopie, Koloskopie, Barium-Einlauf), als auch vor der Operation zu überblicken. Sie kann jedoch nicht für schwangere Frauen verwendet werden, da sie bewirkt die Kontraktion der Muskeln des Uterus und kann zu Fehlgeburten.

Pronosnye verursacht heftige Peristaltik und reichlich Stühle (Rizinusöl, Kochsalzlösung Abführmittel) - ". Evakuierung" Drogen, die eine Erhöhung des Volumens und der Verdünnung des Stuhls, die ihre schnelle führt dazu führen,

Aktion Abführmittel für chronische Verstopfung mehr physiologischen. Doch bei längerem Gebrauch (Monate) aus dem Stuhl kann Elektrolyte (Salze von Kalium, Natrium, etc.) zu verlieren, dass ältere Menschen mit Herzinsuffizienz ist zu einem ernsten Problem. Daher mehr als drei Monaten der Nutzung, ist diese Präparate unerwünscht.

Abführmittel und führen den Vorsitz in der Nähe von normalen (flüssiges Paraffin) - Mittel zur Erleichterung Erweichung Hocker und deren Weiterentwicklung durch den Darm zu erleichtern. Das Paraffinöl und Mandelöl.

Einführung in die Ernährung eine große Menge an Pflanzenöl (Sonnenblumen, Mais, Sojaöl, Olivenöl, usw.) ist auch sehr nützlich zur Bekämpfung von Verstopfung.

Es sei denn Verstopfung entstand nach dem Betrieb, ist es empfehlenswert Mineralöl. Es ist völlig in den Darm aufgenommen und innen genommen, "Transit" geht durch den Magen-Darm-Trakt, "Schmieren" der Stuhl und der gesamten Darm von innen.

Jedoch ist diese Klassifizierung sehr bedingt, da die Wirksamkeit der abführenden hängt natürlich von der Dosis.

Wenn 2-3 Tage kein Stuhl, und Diät und Abführmitteln nicht helfen, können Sie eine Reinigung Einlauf setzen. Cal nicht Darmschleimhaut in das Wasser, das ein Klistier ist verletzt, ist es notwendig, 2-3 Esslöffel Pflanzenöl hinzufügen.

Wasser für Klistiere nicht notwendigerweise, gekocht werden, kann normales Leitungswasser sein. Seine Temperatur sollte bei Raum oder 20-36 Grad Celsius. Das Volumen der Einlauf von 0, 5 bis 1 Liter.

Wie zu beschleunigen den Stoffwechsel?

Stoffwechsel oder Metabolismus alltäglichen Sinne - ist die Geschwindigkeit, mit der der Körper verarbeitet Nährstoffe in Lebensmitteln enthalten sind, und wandelt sie in Energie. Menschen mit schnellen Stoffwechsel haben in der Regel weniger Probleme mit Übergewicht.

Wenn Sie ein solches Problem haben und Sie sicher sind, dass sie von langsamen Stoffwechsel verursacht werden, sind, versuchen Sie, es zu beschleunigen. Dies kann mit einfachen und recht humanen Methoden durchgeführt werden.

Beurteilung der Stoffwechselrate bedeutet in der Regel den Stoffwechsel in Ruhe - wenn der Körper verbraucht Kalorien ausschließlich auf die Bereitstellung ihrer Kernfunktionen.

Atmung, Aufrechterhaltung der Körpertemperatur, innere Organe, Zellerneuerung -, dass diese Prozesse entfielen 70% unseres täglichen Energieverbrauch. Das heißt, der größte Teil der Energie, die wir ausgeben, buchstäblich ohne einen Finger.

Die Behauptung, dass alle Menschen mit mehr Gewicht haben einen langsamen Stoffwechsel, ist nicht immer wahr: in der Tat, die mehr Muskelmasse und schwerere Knochen, desto mehr Energie benötigen.

Der Unterschied in der Geschwindigkeit des Stoffwechsels von zwei Personen des gleichen Geschlechts und des Alters kann 25% betragen. Die schnellsten Stoffwechsel der Jugendlichen, dann beginnt die Intensität um etwa 3% pro Jahr zu verringern.

Wie zu beschleunigen den Stoffwechsel?

Dich Frühstück

Die Forschung zeigt, wenn Sie beginnen den Tag mit einem kompletten gesunden Frühstück, beschleunigt den Stoffwechsel bis etwa 10%. Haftungsausschluss Frühstück gibt den gegenteiligen Effekt, der Stoffwechsel wird dösen, während Sie gehen nirgendwo hin.

Verwenden Sie scharfe Gewürze

Es wird angenommen, dass Produkte wie Senf und Chili in der Lage drei Stunden, um die Stoffwechselprozesse auf der Ebene der fast die Hälfte über dem normalen unterstützen. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass scharfe Gewürze enthalten eine Substanz, die die Freisetzung von Adrenalin und Beschleunigen Herzschlag verursacht.

Aber dies bedeutet nicht, dass wir in feuerspeienden mäßig indische Küche oder asiatische Küche zu engagieren. Nicht jeder Körper ist zu überleben. Würzige Nahrungsmittel zunächst gesund sein und poleenoy auf den Körper, dann wird es funktionieren.

Grünen Tee trinken

Diese wunderbare Getränk nicht nur hilft, Müdigkeit zu kämpfen, zu regulieren Cholesterin und Blutzucker, und 4% schneller Stoffwechsel. Wissenschaftler glauben, dass dies aufgrund einer hohen Konzentration an Katechinen in grünem Tee, der größer als in schwarz ist.

Diese Antioxidantien erhöhen die Fettverbrennung und Thermogenese (Wärmeerzeugung durch den Körper, um die normale Körpertemperatur und den Betrieb der Systeme zu erhalten). Einfach ausgedrückt, sie helfen, Fett zu verbrennen.

Es gibt Algen

Wir fanden sie, außer in Form von Nahrungsergänzungsmitteln. Aber die Japaner, die Chinesen, die grönländischen Eskimos seit Jahrhunderten auf Algen, die reich an Jod sind zu füttern, die Stimulierung der Schilddrüse. Dies wiederum steuert den Stoffwechsel.

Menschen, die die Algen auch in Form von Additiven zu nehmen ist in der Regel schneller und einfacher, Gewicht zu verlieren. Eine Alternative zu dieser exotischen Produkte unserer heimischen Apfelessig zu dienen - es gilt auch als ein Stimulans Stoffwechsel wegen der ähnlichen Auswirkungen auf die Schilddrüse.

Es Ingwer

Seit der Antike zugeschrieben Ingwer tonische Eigenschaften. Heutzutage ist es wissenschaftlich erwiesen ist. Eine Studie von britischen Wissenschaftlern durchgeführt hat gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Ingwer veranlasst den Körper, Energie aktiv zu nutzen.

Besuchen Sie die Sauna oder im Dampfbad

Der Stoffwechsel wird beschleunigt, wenn Sie sich aussetzen, die hohen Temperaturen, weil der Körper ist notwendig, um Energie um Überhitzung zu vermeiden aufwenden. Beim Abkühlen benötigte Energie, um zusätzliche Wärme zu erzeugen. Aber, leider, der Empfang von Eis Bäder und Schwimmen im Loch nicht viele Menschen zu gewinnen, müssen Sie einen starken Charakter und eine gute Gesundheit zu haben.

Sport treiben

Sport - die schnellste und effektivste Weg, um den Stoffwechsel anzuspornen. Dies ist auf die Tatsache, zum Teil, dass die mehr Muskelmasse Sie haben, desto höher ist Ihr Stoffwechsel. Auf Muskeln Körper verbringt fast fünf Mal mehr Energie als Fettgewebe. Trainieren Sie Ihre Muskeln und Stoffwechsel wird den Rest für Sie.

Aktive Bewegung ist gut und die Tatsache, dass sie beschleunigen die Herzfrequenz. Bei dem Verfahren und für mehrere Stunden Trainingsintensität Energiekosten nach wie vor hoch. Also, tun, auf einem stationären Fahrrad oder zu tun Krafttraining, werden Sie schlanker und Ihr Stoffwechsel wird aktiviert.

Gewichte zu heben hilft beim Aufbau von Muskelmasse, die auch beschleunigt den Stoffwechsel um durchschnittlich 15%. Krafttraining zweimal in der Woche zu ermöglichen etwa 9, 5% beschleunigen den Stoffwechsel. Richtigen Brennstoff scheint eine fettarme Ernährung sein - ein direkter Weg zur Harmonie. In der Tat ist es nicht so.

Mangel Kalorien betrifft vor allem die Muskeln, die eine bestimmte Menge an Energie benötigt, nur um seine Struktur beizubehalten. Muskelmasse abnimmt, und unvermeidlich, auch in Ruhe, weniger Kalorien zu verbringen Sie. Es ist ein Teufelskreis, und Stoffwechsel verlangsamt.

Viele Online-Websites, um seine Beschleunigung Ephedrin zu werben. Aber diese synthetischen Alkaloids verursacht Nebenwirkungen und erhöht den Druck, das ist, warum die Mehrheit der Sportorganisationen während des Wettbewerbs seine Verwendung zu untersagen.

Aktion Ephedrin kann verstärkt werden, wenn wir kombinieren es mit Koffein, das beschleunigt den Abbau von Fett in den Zellen. Dann aber die Nebenwirkungen größer.

So ist es besser, nicht mit Ihrer Gesundheit zu experimentieren. Vor allem, dass es - es ist eine Ernährung und moderate, aber regelmäßige Bewegung. Profisport haben wir gesagt.

Ein Grundnahrungsmittel sollten Vollkornprodukte, frisches Obst (vor allem Grapefruit und Zitronen), Gemüse und mageres Fleisch zu sein.

Dieser Modus von etwa einem Drittel im Körper beschleunigt. Das Endergebnis wird natürlich vom Alter, Muskelmasse und Körpergewicht als Ganzes ab.

Liebling Teplavskaya