Wie funktioniert das alles satt, oder saisonale Syndrom

Im Spektrum des sichtbaren Lichts sind sieben Grundfarben: rot, orange, gelb, grün, blau, Indigo und Violett. Und jeder von ihnen übt seine physiologische Wirkung. Nicht jeder weiß, dass auch das helle Licht von Ihrem Haus oder Büro ist zehnmal schwächer als das Tageslicht an einem bewölkten, regnerischen Tag.

Während Therapien sollte die Strahlungsintensität von mindestens 2, 5000. Suite sein, dh zehnmal mehr als die üblichen Werte für den Raum. In den skandinavischen Ländern, zum Beispiel, Behandlungen in einem völlig leeren Raum mit weißen Wänden, Licht, das 10.000. Suite durchgeführt.

Nach 45 Minuten der täglichen Therapie Patienten fühlen sich viel besser. Der Verlauf der Behandlung sollte mindestens eine Woche dauern. BGW fordert in Büros übernehmen die sogenannten Vollspektrumlampe, die 96% des gesamten Spektrums der Sommersonneneinstrahlung zur Verfügung stellen kann. Dennoch, so viel wie möglich zu helfen, sich leichter zu saisonale Depression und damit verbundenen negativen Emotionen zu erleben?

Mehr Licht!

Nicht alle Bewohner der Wohnung gefiel mit seiner Lage. In einigen Häusern der Dunkel zu fast jeder Zeit des Jahres - der Tag und Nacht. Die Verwendung von Jalousien in der Tageszeit Missbrauchen Sie nicht, weiß die ganze Zeit verhängten Fenstern lassen Licht in den Raum nicht zu halten.

Wenn es eine Möglichkeit gibt, das Haus zu wählen, Pass in den Raum, in Richtung Osten, und verbringen sie so viel wie möglich. Das Morgenlicht ist besonders hilfreich für den menschlichen Körper. In den Büros und Arbeitsräume Tabellen müssen so platziert werden, dass alle Mitglieder des Personals genug Licht haben.

In der Bewegung des Müllers Leben in Bewegung ...

Sie müssen versuchen, mehr an der frischen Luft zu bewegen - egal bei jedem Wetter. Zwingen Sie sich, es zu tun. Versuchen Sie, zu Fuß zur Arbeit. Zumindest ein Teil des Weges. Die beste Zeit, um so viel Tageslicht in den Frühling und Sommer zu bekommen - von 6.00 bis 8.00 Uhr in der Früh.

Früh aufstehen und gehen Sie in der Lage, die Stimmung schnell zu heben. Verlassen Sie das Gelände um die Mittagszeit. Selbst 15-20 Minuten des Seins auf der Straße wird viel mehr Erleichterung, als in einem stickigen Büro zu bringen. Und nicht auf die Tatsache beziehen, dass der nieselte regen draußen vor dem Fenster.

Es gibt eine sehr richtige Formel: Es gibt kein schlechtes Wetter - ist einfach ungeeignet für ihre Kleidung. Wasserdichte Jacke, Mantel, Stiefel und Sonnenschirm, um Sie aus dem regen zu schützen. Wieder einmal auf dem Netz Achten Sie besonders auf die richtige Ernährung.

Es stellt sich heraus, dass die Depression ist sehr gut chili: seine Schoten loslassen Hormone Freude - Endorphine. Zusätzlich zu den Quellen des Genusses Paprika sind Kartoffeln und grünen Gemüse, Vitamin B1 enthalten.

Die Methode liefert die Freude am Leben, und Vitamin B2. Es ist eine Menge von Milch, Fisch, Käse und Brot mit Kleie. Um die Feinde der Flaute sind: Vitamin C (alle Früchte und frisches Gemüse) und Eisen (mageres Geflügel und Fisch).

Wenn eine Person in eine Depression und Verzweiflung fällt, ist es sehr möglich, weiß seine Gehirnzellen nicht genug Serotonin. Dieses Material wird in den Körper von Kohlenhydraten, die eine Hauptquelle für Zucker synthetisiert.

Im Winter sollten Sie nicht berauben sich selbst von Nachtisch. Natürlich vor allem Anlehnen Gebäck, Kuchen und Süßigkeiten sollten nicht sein, aber der Honig und Marmelade sind zulässig. Old Behandlung von Depressionen ist die Wurzel des Ginseng.

Insidious Antidepressiva

Lasst euch nicht mit allen Arten von Medikamenten durchgeführt, vor allem ohne ärztlichen Rat. Wir müssen vorsichtig mit der Verwendung von alkoholischen Getränken und Kaffee. Imaginary antidepressive Eigenschaften von Alkohol ist sehr kurzlebig.

Sie führen in der Regel zu einer weiteren Verbesserung der Depression. Eine Tasse Kaffee ist in der Lage, um die Stimmung vorübergehend heben, aber zur gleichen Zeit und kann Nebenwirkungen haben: Magenprobleme, Verspannungen, Herzklopfen.

Der Ladevorgang ist auf!

Zu jeder Zeit, wird Übung nicht einmischen. Sie helfen nicht nur, um den Körper zu stärken, sondern auch ein Gefühl von Stabilität. Versuchen Sie, zu einer dauerhaften Zeitplan zu halten, bleiben Sie ein wenig langweilig. Dies wird zu einem gewissen Grad helfen, Ihre biologische Uhr auszugleichen.

Es ist besonders wichtig, wenn es um saisonale Depression beobachten, das Regime des Tages, einschließlich dem zu Bett gehen und aufwachen zu einem festen Zeitpunkt.

Und, natürlich, nicht zu vergessen, eine ordnungsgemäße Planung seinen Urlaub. Vielleicht ist es sinnvoll, sie nicht wie üblich zu nehmen - im Sommer, aber zum Beispiel im Spätherbst in wärmere Gefilde in der Wintersonne stock?

Wie man der Einsamkeit loszuwerden?

Diese Probleme manifestieren oder Schüchternheit und Ängstlichkeit oder übermäßige laut, Irritation und Aggression, die oft dumme Verhalten oder Angst um an einem Spiel oder Wettbewerb, häufige Verwirrung zu nehmen, in der Stolz oder Arroganz und Sturheit.

Sie werden schnell lernen, die Anzeichen von niedrigem Selbstwertgefühl zu erkennen, und dann werden Sie verstehen, dass es eine gemeinsame und sehr häufiges Problem bei vielen Jugendlichen! Wenn Sie merken, dass viele das Gefühl, das gleiche wie Sie, werden Sie nie allein sein.

Zweitens möchte ich Ihnen raten, sich direkt in die Augen von all Ihre Probleme, in den Tiefen des Herzens oder Unterbewusstsein versteckt suchen. Sie sind wie eine schwarze Wolke, die über Tag und Nacht hängt. Bleiben Sie allein, dass niemand Ihre Gedanken verhindert.

Dann machen Sie eine Liste von allem, was Sie an sich selbst nicht mögen. Zeigen Sie diese Liste auf nur die Menschen, denen Sie wirklich vertrauen und wer sehr offen sein kann. Schreiben Sie alles, was Sie stört. Auch festgestellt, die Qualitäten, die nicht in sich selbst mögen, darunter eine Tendenz, schnell aus sich selbst heraus und gereizt zu bekommen (wenn dies auf Sie zutrifft).

Identifizierung ihrer schwerwiegendste Problem möglichst genau. Vielleicht zeigen Ihnen Ärger und böse Menschen, und dann fühlen Sie sich schuldig? Oder sind Sie Angst vor Ihrem Schüchternheit in Gegenwart von anderen Menschen?

Vielleicht sind Sie nicht in der Lage, ihre Emotionen und Gedanken zu verbalisieren? Was auch immer Sie stört, schreiben über alles, was so genau wie möglich. Dann lesen Sie durch die Liste, wählen Sie das Element, das Sie am meisten Sorgen machen und die Sie ständig denken und Sorgen.

Drittens denke über jeden Punkt seiner Liste. Verwenden Sie alle Ihre Einfallsreichtum, um herauszufinden, wie man loswerden, was Sie nicht an sich selbst gefallen. Wenn Sie möchten, können Sie ihre Anliegen mit Eltern, Lehrern und Psychologen zu teilen. Diese Person wird Ihnen helfen, einen Plan für das weitere Vorgehen zu machen.

Sie wird viel einfacher, wenn Sie Sie direkt in das Gesicht ihrer Probleme zu suchen, und Sie werden sogar in der Lage, geniale Lösungen für einige Versionen von problematischen Situationen zu finden sein.

Brechen Sie das Eis.

Das Beste, was für diejenigen, die unter Einsamkeit leiden, empfohlen werden kann - ist damit zu beginnen, mit Menschen zu kommunizieren. Und dieser Rat gilt. Fürsorge für andere, ist der Mensch nicht nur aufhören, über seine Einsamkeit, aber auch ermutigt andere daran interessiert sind. Erwarten Sie nicht, dass jemand Sie von allein zu sein mit diesem haben Sie, um sich behandeln zu speichern.

Lassen Sie uns mit einem Lächeln zu beginnen. Vielleicht sind Sie auch in Reaktion lächeln. Wählen Sie aus ihrer Klasse, oder der Kinder, mit denen Sie sich auf dem Hof, der, der mit den gleichen Interessen und der gleichen einsam Nähe zu wachsen zu sein, und an erster Stelle stehen. Dann starten Sie das Gespräch. Sicherlich Mann hat das gleiche Problem wie du, und du wirst in der Lage sein, sich gegenseitig zu erzählen.

Auch ein Freund von mir, der interessant ist genug, um nicht allein zu fühlen. Suchen emotionale Unterstützung von ihren Eltern. Vielleicht haben Sie sich entschieden haben, dass sie nicht bis zu Ihnen, sie haben ihre eigenen Probleme, die sie nicht mögen Sie und nicht verstehe. Ich versichere Ihnen, es ist nicht. Sie wissen nicht, dass Sie unter Einsamkeit leiden, und wenn die Oberfläche ist es nicht sehr auffällig.

Eltern Sie immer noch lieben und leiden auch, Gefühl, wie Sie sie verlassen. Auch wenn sie sehr mit Sorgen belastet, finden Sie noch die Zeit, um Ihnen zuzuhören. Und wenn Sie mir sagen, dass Sie das Gefühl, sie werden begeistert sein.

Eltern leider unterschätzte die Tiefe der Gefühle eines Teenagers. Wenn sie zu sein scheinen gut situierten Kindern zu einem Psychiater zu bekommen, verwirrt Mama-Papa. Was haben sie falsch machen, die übersehen, was die Ursache Depressionen Sohn?

Sehnsucht nach Dialog, gegenseitiges Verständnis und Liebe - es gibt einen Grund. Aus irgendeinem Grund glauben, dass viele Erwachsene Jugendalter - eine glückliche und unbeschwerte Zeit. Vielleicht haben sie vergessen haben, dass in Ihrem Alter, auch, in der Regel von Einsamkeit gelitten. Und doch, von Zeit zu Zeit, wenn Sie immer noch das Gefühl einsam, keine Sorge. Das ist ganz natürlich.