Kämpfende Müdigkeit und Depressionen

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Frühling Depression oder saisonale affektive Störung als Bedingung Ärzte nennen es - eine Sache unangenehm.

Die Sonne scheint, die Natur erneuert, und die Seele - undurchdringliches Dunkel, kein Appetit, Schmerzen am ganzen Körper, ist kein Traum, ist selbst nicht schön. Die Gründe für dieses Paradox argumentiert, Wissenschaft seit vielen Jahren.

Hypothesen gibt es viele: Winter Müdigkeit, Vitaminmangel, ändert hormonellen den Körper für den Sommer, der Mangel an Sauerstoff, ein Übermaß an Licht nach dem dunklen Winter ... Eines ist klar - mit der Feder Depressionen zu setzen kann, müssen wir widerstehen mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln. Und wenn er nicht liefern -, um Hilfe zu rufen Medizin.

Leiden Seele und Magenschmerzen

Depression wird oft unter dem Deckmantel von anderen Krankheiten verborgen. Die Person erlebt Schmerzen im Herzen, Magen, Darm, Beschwerden, Rückenschmerzen, Hautprobleme, Haarausfall usw. Detaillierte Untersuchung zeigt keine Auffälligkeiten, beginnen sie zu behandeln, aber nichts hilft. Er geht zu einem anderen Arzt, dritten, vierten, geht oft weit über die Jahre.

Erfahrene Ärzte glauben, dass bis zu 10% des regulären Kliniken Patienten nicht körperlichen Beschwerden, nämlich Depressionen leiden. Auf der anderen Seite, können Depressionen ein Symptom für ernsthafte Krankheiten. Vor kurzem festgestellt, dass beispielsweise älterer Menschen wächst Depression kann eine Vorstufe zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt.

Nach Geschlecht und Alter

Das schwache Geschlecht Depression wirkt fast doppelt so häufig stark. Ob es ein Mysterium Frau sanfte Seele, ob der Grund ist einfach - Männer sind weniger wahrscheinlich, um Hilfe bei einem Psychologen zu suchen. In Gefahr - der neue russische Frau. Viele von ihnen nicht arbeiten, widmen Zeit für sich selbst oder mit einer Lösung im Interesse ihres Mannes.

Nach und nach wird die Welt, um die Größe des Fitness-Center, einen Schönheitssalon und Eigentum verringert und die Ehepartner wird alleiniger Fokus der Aufmerksamkeit. Weil die geringste Konflikt mit ihm die Welt zusammenbricht, überlaufen negativen Emotionen. Die zweite Gruppe von Risiko - jungen Mütter Pflege eines Babys. Harte Arbeit, großer emotionaler Stress, ein ständiges Anliegen für das Baby - nur ein kleiner Grund für die Welt, um in Schwarz lackiert werden.

Zwei weitere Risiko - geschieden und alleinstehende Frauen über 40 Jahre alt. Junge Menschen machen Depressionen Spitzen 16 und 19 Jahre alt. Aber wenn der junge Mann in dieser Zeit immer mehr in unsoziales Verhalten gezogen, die Mädchen werden oft mit dem Problem getrieben, Hingabe an Verzweiflung komplett.

Dann werden die Gene schuld

Ob oder ob nicht eine Person leidet, und bestimmen die Gene. Eines ist für die Ausgabe von zwei wichtigsten Hormone - Noradrenalin und Serotonin. Sie sind für die Lieferung des neuronalen Signals im Gehirn, die in der Bildung von Emotionen, Verhalten und neuronale Regulation beteiligt sind, verantwortlich. Eine Mutation in diesem Gen um 80% reduziert die Produktion von Serotonin, das auch das "Hormon der Freude" genannt wird.

Außerdem auf diese Menschen fast nicht funktionieren, und Antidepressiva. Ein weiteres Gen "verwaltet" Transport Serotonin im Gehirn. Es kann unterschiedlich sein: eine lange Version des Gens verhindert die Entwicklung von Depressionen, so liefert "Hormon der Freude", schnell und präzise. Aber kurz - mutiert - Gens nicht gut funktioniert, entwickeln solche Menschen Depressionen doppelt so häufig.

9 der Regeln des friedlichen Krieg mit Depressionen

1. Nehmen Sie ein Blatt Papier in zwei Teile teilen mit einem senkrechten Strich. Von links nach allem, was Sie sorgt sich die Punkte zu notieren. Rechts - die Gründe dafür. Zum Beispiel: Ich schlafe nicht. Der Grund: Ich wollte nicht zu verlassen der Gedanke an ... Finden Sie Argumente, warum dies falsch ist und aufzuschreiben.

2. Um die Prioritäten ändern und kommen mit neuen, interessanten, aber ein erreichbares Ziel. Zum Beispiel: "den Urlaub, um einen Freund in einer anderen Stadt" oder "kaufen Sie einen neuen Trainingsanzug." Beschreiben Sie detailliert alle Schritte auf dem Papier, wie Sie es umsetzen.

3. Feder Depression - es ist Zeit, sich "alle immer wieder." Ändern Sie den Zeitplan: Beginn der Pool, gehören eine Routine Abendspaziergang bei jedem Wetter, usw.

4. Versuchen Sie, jeden Tag, um sich selbst zu liefern und Lieben ein wenig Spaß: Kinokarte, ein neues Buch, eine gute Maniküre, Kochen neue Geschirr, etc.

5. In einem Tag, gönnen Sie sich einen "Urlaub Faulheit" - eine gute Nachtruhe, werfen Sie einen duftenden Bad, zum Friseur gehen.

6. Versuchen Sie, etwas in der Wohnung zu ändern: Bewegen Sie den Möbel, Vorhänge oder kaufen Sie einen neuen Teppich für den Flur, Transplantations Blumen.

7. Am Abend notieren einen detaillierten Plan für morgen und versuchte, nicht ihm freie Zeit zu verlassen.

8. ein enger Freund einladen in einem Café oder in seine Heimat - und ein gutes miteinander für alle ihre Probleme zu beklagen, vielleicht sogar weinen zusammen, während Sie sich nicht lustig.

9. Beachten Sie, dass Stimmungsschwankungen führen, dass einige Medikamente wie Kontrazeptiva. Vielleicht sollten sie ändern. Wenn diese Maßnahmen nicht helfen, ist es notwendig, auf die Psychotherapeuten zu adressieren.

Salad Lebendigkeit, Saft Spaß

Wenn die Angriffe der Feder blues öfter, achten Sie auf Ihre Ernährung. Achten Sie darauf, ein Multivitamin enthalten. Versuchen Sie, so eine kalorienarme Ernährung, und schwere, fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden.

Beschränken Sie sich auf starken Tee und Kaffee. Essen Sie mehr Lebensmittel, die Iod - Farbe und Meerkohl, Seefisch. Achten Sie darauf, Salate mit frischem Gemüse, Kräuter (Petersilie, Sellerie, Lauch, etc.), Knoblauch, Nüsse vorzubereiten. Uplifting dunkle Schokolade, getrocknete Aprikosen, Bananen, Orangen und anderen Zitrusfrüchten.

Gute und orientalischen Gewürzen - Sie können als Fertiggerichte und frische Salate, Desserts gewürzt werden. Vergessen Sie nicht die frisch gepresste Säfte - nicht nur Früchte, sondern auch Gemüse: Karotten, Kohl, Rüben. Fügen Sie in einem Entsafter oder Mixer ein paar Zweige Petersilie.

Alle werden von Neid sterben

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Envy - ein Gift in das Herz des Feindes und glücklich Begleiter des Satans.

Mindestens diese Eigenschaften Philosophen vergangener Tage Marke Neid. Die Aussagen sind viel erlebt seine Autoren wie, ach, das sehr "Phänomen", die heute leben.

Gibt es Möglichkeiten, sie nicht in dein Herz zu lassen, und die Würde zu wehren fremde Neid?

Böswillig und ohne

Beschwörung alle Daten Neid, kommen wir zu dem ersten Ergebnis, dass Neid ist von zwei Arten - weiß und schwarz.

White "Unterarten" können Sie keine Angst von Zeit zu Zeit, um sich zu erlauben. Nehmen wir eine Situation - ein Kollege Irina kam, um in der neuen Rock, das ist Arbeit "geben Aufschluss über die Wahrheit Gottes" nicht nur Rock Wunder auch, aber Irina geschafft, Gewicht für ein paar Nummern zu verlieren, und sieht umwerfend aus. Und Sie fangen Sie sich denken: "Welche Art von Ira gemacht! Und ohne eine menschliche Willenskraft zu geben, Kuchen, Joggen und gehen in die Turnhalle am Abend! Ja, das neue Kleid - exklusive und Ira - selbst "Diamant". So müssen wir uns dringend mit sich selbst! "

Wenn sich das Karussell dreht sich dieser Gedanken in deinem Kopf, herzlichen Glückwunsch: Sie weiß Neid besucht haben. Dieses Gefühl ist meist konstruktiv, es an ihm ist, hat einmal gesagt: Alexander Puschkin: "Neid - die Schwester des Wettbewerbs." Vielleicht ist die Art von straff elegant Kollegen motivieren, das Leben in der neuen "Format", in dem es keinen Platz Kalorien Süßigkeiten, vor dem Fernseher und langweilig Kleidung liegen.

Das einzige, was bleibt, ist zu empfehlen, nicht zurückhalten "Soul große Böen" ozvuchte Kollegen seine Bewunderung. Aber solange Sie herzlich freuen, jemanden Würgen Wut: "Schau, ein neuer Rock bekam auf! Natürlich, wenn ich so viel verdient, aber es wäre meine Zeit auf Einkaufstour zu sein, würde ich mich ein ... Ja, dieses "Mademoiselle" von Vorstellen selbst gekauft haben? Nichts ", nicht alle Katze Fastnacht" warten, bis ihr Leben erschüttern ... "Und das ist die meisten, dass weder ein schwarzer Neid.

Sie ist in einem harmlosen Wunsch, den gleichen Rock mitmachen (oder eine andere "Stimulus", ob es aussieht, Talent und Erfolg), und in dem Bemühen, den Donner und Blitz auf den Köpfen derer, die sich als zu ermutigen, höher sein, intelligenter, schöner usw. Motiv schwarz Neid etwa so aus: "Es ist nicht, dass die Freude, dass ich eine Kuh gekalbt und die Trauer, die Henne eines Nachbarn gelegt." Was ist am Offensive - "Black neidisch" absolut davon überzeugt, dass die Vorteile der anderen, nicht die Früchte seiner Bemühungen und Sorgfalt, als "Manna vom Himmel", ungerechterweise auf dem Kopf wertlos Männlein angehäuft zu erreichen. Diese "Welt" - eine Sache nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich.

Vor Neid auf der Hand

Zu lernen, wie Eifersucht erkennt, versuchen Sie, die Tiefen, was unangenehme Gefühl stammt zu verstehen. Zuerst loszuwerden Illusionen: um das Objekt von jemandem geworden ist neidische Blicke, klatsch, müssen nicht die Seiten des «Forbes» zeigen, um einen Nobelpreisträger (oder Gewinner Mann-Oligarchen) und Schönheit sein, die roten Sonne zu überschatten. Genug und "kleinen Dosen" der Erfolg, dass jemand mit den Zähnen knirschte vor Wut, sagen sie, ein Ganzes, das andere nichts. Zweitens sollten wir nicht denken, dass Eifersucht ist inhärent nur verbittert Verlierer, Allesfresser dieses Gefühl kann nur entsetzt sein. Also durch das Surfen im Detail, wo neidisch sind.

Ich weiß nicht, die mögliche Berechnung

Gewöhnliche Situation: der Mann war ein Fiasko in jeder Unternehmung. Dachte, es auf die Schulter, "projizieren", aber niemand - nicht statt. Mark wäre offen gestehen, sich selbst, sie sagen, was machst du, Bruder, schlecht vorbereitet? Wir hatten, härter zu arbeiten, wäre es zum Scheitel unterworfen werden. Aber viele von Ihnen wissen, wie objektive und vernünftige Homo sapiens? Suche nach Täter beginnt selten mit einem geliebten Menschen, weisen Sie einfach die Verantwortung für persönliches Versagen der anderen - sie angeblich waren einfach nur glücklich. Aber wir wissen, was Platz an der Sonne hat "Minion und glücklich!" Und ab in schwarz Neid.

"Ich bin auf dem Hintergrund gesehen werden! "

Der folgende Fall - schmerzhaften Perfektionismus. Es gibt eine Kategorie der Bevölkerung, die nicht gerne sehr blass Blick auf jemandes Hintergrund, also, wenn Sie nicht geben einen Lorbeerkranz des Triumphes, Schultergurte mit Sicherheit des Generals. Und glücklicherweise alles im Leben entwickelt sich problemlos überall Ehre und Respekt - zu bekennen, "Subjekt" wirklich in der Lage.

Aber auch hier gibt es eine neue "light" - mit hellen frischen Ideen, funkelnden Witz und geniale Lösungen. Ehemalige Idol geschoben in den Schatten und in Vergessenheit, feierten Fans die neuen Führer ... Glauben Sie, dass im Ruhestand "Sonnenfänger" demütig akzeptieren die Resignation und bereit wäre, Newcomer außergewöhnlich gute Gesundheit, Glück und langen Jahren sein? Vielmehr sind die Reihen der "black Neid", fügte eine andere Freiwilliger.

Fühlen Sie sich wie ein Idol

Ein weiterer Grund, neidisch Zähneknirschen - ein pathologischer Selbstzweifel. Es scheint, dass Gott ist nicht eine Person nicht falsch, alles mit ihm, aber der arme Mann in den Kopf, dass er den Kollegen (oder andere "Benchmark") hatte gehämmert wird nie erwachsen zu werden. Und selbst wenn sie Zwillinge mit gleicher Leistung in allen Punkten waren, werden schüchternen Art hartnäckig glauben, dass er vom Schicksal übel - wie die Natur.

Fälle von schweren Behandlung ist praktisch unmöglich. Natürlich ist dies nicht die einzige "Anbieter" neidischen Kollegen, aber der größte. Aber diese Quellen ausreichen werden, um zu verstehen, dass Eifersucht ist eigenartig, um Menschen in unterschiedlichem Maße fehlerhaft sein. Wenn die kleine Seele zu klein für Freude bei den anderen Erfolg, scheint es.

Die neidisch. Skizzen aus dem Leben

Versuchen Sie, für selbstverständlich halten: viel Neid. Nicht, dass die ganze Zeit, "die Deutschen angezogen", aber die Anzahl von ihnen - ein ernstes Ausmaß. Und wenn die Eifersucht nicht eigentümlich Sie, glaube ich nicht, dass andere haben nicht diese "teuflischen Marken". Um nicht zu leiden, schlaflose Nächte und fragte sich: "Warum hast Marya so kalt heute mit mir zu reden? "Auf dem Schnurrbart Wound" Sonderzeichen "neidisch.

Offenen und geheimen: Diese "Schauspieler" ist auch in zwei Typen unterteilt. Vertreter der ersten Kategorie kann mit dem bloßen Auge, "besessen" zu sehen ist offen genossen jede Ihrer Schlupf ist immer bereit, "Komfort" verbaler Dreck und lustvoll genießen Sie Ihre Fehler, natürlich, öffentliche. Manchmal sind ihre "Dance of St. Vitus 'so offensichtlich, dass es unangenehm für die richtige Person: Eva als werktätigen Armen, suchen lächerlich in den Augen der Kollegen!

Eine andere Sache - neidische Geheimnis. Dies sind "Kameraden" sind schlau genug, nicht auf "Sputter" und "speien Fluch" in den Augen der Öffentlichkeit, aber sie können auch zu schützen.

Es gibt also allen Grund, "im Auge behalten", wenn jemand aus Ihrer Umgebung:

* Irritiert, kaum in den Blick kommt, oder starten Sie sprechen über Ihre Person. Neid ist wie ein unersättlicher Virus ergreift eines Mannes komplett, "das Opfer" schien nicht zu wissen, was genau es in Ihrem Verhalten, Erfahrungen und allgemeine Abneigung verunsichert. Daher jedes Mal "Infektion" sucht sich mehr und mehr Fehler in Ihnen vsazhivaya Stollen sarkastische Bemerkungen;

* Informiert Sie über den persönlichen Erfolg und zeigt klare Überlegenheit. Lassen Sie alle Artikel, die er nicht das Wasser reichen, aber er ... Zähne weißer, hier!

* "Finger am Puls der Zeit" in Ihrem Leben, sei es direkt oder durch Dritte, über alles, was passiert ist und wo Sie immer noch glücklich zu lernen "halt." Sie sind möglicherweise nicht bewusst, das Bewusstsein für so sein "neugierig Barbara", aber glauben Sie mir, es ist etwas mit Sicherheit wissen, alle Ihre Höhen und Tiefen;

* Auf die Geschichte von Ihrem Erfolg hört, fragt bohrenden Fragen, ist verhüllt Bedeutung: "Nun, gebe es zu, es ist ein Zufall, Ihren Beitrag hier! ". Beispielsweise sank etwa fünf Kilogramm: "Vielleicht ist das Gleichgewicht Lüge? Oder einfach gestreckt das Kleid, in dem Sie nie unterbrochen habe? "

Weiß zu bewegen und gewinnen

So mudslinger berechnet, wird es zu neutralisieren. Das Dümmste, was Sie in dieser Situation tun können - in Demut zu einem neuen Angriff abwarten, "in der Tat" zu wehren. Wie Sie wissen, Seele jemand anderes - Dunkelheit nicht vorhersagen, wo sie für den Angriff zu warten, so dass es sinnvoll ist, zu verhindern. Und die beste Taktik zu überraschen den Feind und nicht als Nicht-Standard So können Sie sich vorstellen können.

"Lass uns nach einander Komplimente sprechen"

Die wahre Heilmittel neidisch - aufrichtiges Lob. Denn der "Feind" hat Stärken, wie zB: die Fähigkeit, lustige Witze zu erzählen, spielen Dame und Pfeife "Dog Waltz". Dass Neid ist weiß! Erfahrene Leute sagen, dass die "Waffe" funktioniert perfekt: das Selbstwertgefühl des Gegners nach oben geht, erkennt er, dass er auch nicht von gestern, die Sie nach unten schauen und stoppt. Zumindest vorübergehend. Eine wichtige Voraussetzung - ein Kompliment zu sein "wohlverdienten" und aufrecht, sonst kann es als böse Witz wahrgenommen werden.

Praise "über einen Mittelsmann"

Nicht weniger wirksame Methode - ein Kompliment angesprochen neidisch, aber "wie durch Zufall", die von Dritten geäußert. Auf Lob (wieder aufrichtige) Sparen Sie nicht, wenn das Gespräch seiner Person berührt. Seien Sie versichert, früher oder später Ihre freundlichen Kommentare "Endziel". Hoffentlich neidisch beschämt und stoppen Sie belästigt.

«SOS! Helfen Sie mir! "

Ein weiteres wirksames Mittel - den Rat des neidisch zu fragen. So dass Sie zeigen, Freundlichkeit und Anerkennung ihrer fachlichen Kompetenz in bestimmten Fragen. Und auch wenn Sie nicht vorhaben, Anweisungen zu befolgen, ein Mann - hören Sie gut zu danken. Du wirst sehen - Sie werden für Ihre Geduld belohnt.

Allerdings gibt es die Kategorie der "hyper-Neid", die die oben genannte diplomatische Tricks, dass der Elefant ein Pellet. Hier, nur eine zu helfen - eine völlige Missachtung. Schließlich, Neid - nicht Ihr Problem, nicht kauen sind auf dem Kopfkissen in der Nacht aus, was jemand längere Beine, höhere Löhne, und den Fans mehr.

Und überhaupt, abzuwehren neuen "shots" so neidisch: "Es ist besser, den Neid als Mitleid sein." Es Herodot hat einmal gesagt. Nun, vielleicht war ich falsch?





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