Wie man mit Reizbarkeit bewältigen

Wir gehen aus uns selbst zu Kaffee und Luftmangel

Und warum müssen wir immer über Kleinigkeiten streiten ... Vielleicht etwas in der Atmosphäre steigt.

Die meisten unerwarteten Ursachen Reizbarkeit [Test]

Rips auf Kleinigkeiten, knurren und eilen, um zu schließen? Es stellt sich heraus, dass die Basis dieses Verhalten kann nicht nur schädlich Natur, sondern auch die meisten unerwarteten Dinge zu sein - von Verhütungsmitteln zu geräucherte Wurst ...

Charakter oder Krankheit?

Es gibt Menschen, für die Reizbarkeit - eine angeborene Eigenschaft der Person. Sie sind aber nur wenige - nicht mehr als ein Prozent der Bevölkerung.

In anderen Fällen ist es ein Zeichen von gesundheitlichen Problemen.

Der Grund dafür kann sein:

chronische Schmerzen oder Beschwerden (bei Erkrankungen der Gelenke, Nieren, Exazerbation der chronischen Zystitis, Prostatitis, eine Entzündung der Eierstöcke);

Erschöpfung des Nervensystems mit Müdigkeit, Depressionen, Epilepsie; posttraumatische Reaktionen (dh langwierigen Erfahrung nach einigen schweren Ereignisse);

30% der Schuld für das "Syndrom des Innen Burnout." Mit ihm auf dem Hintergrund von Stress, ein Gefühl der "Fließband" des Lebens zu schwächen psychologische Abwehrmechanismen, und die Person, die nach und nach die Kontrolle über seine Emotionen verliert.

Es macht eine Person reizbar Patienten Schilddrüse. Fachärzte für Psychosomatische darauf hin, dass der Mangel an ihre Hormone - Hypothyreose - eine tränenreiche Schwäche und Überschuss - Hyperthyreose - Reizbarkeit, aggressive Töne.

Reizwirkung mit einer depressiven Ton, Stimmungsschwankungen erzeugen Krankheit mit Verletzung der Produktion von Sexualhormonen wie Myome, Brust verbunden.

Männer Adenom und kongestiver Prostatitis oft von Aggression, Wut und Depression begleitet.

Herzprobleme, Asthma verursachen oft Angst, Ängste, allgemeine Angst. Seien Sie also nicht überrascht, wenn der Psychologe, nach dem Hören Ihrer Familie Probleme und Wünsche von Angehörigen zu kaufen Sie einen Maulkorb, werden Sie direkt auf von einem Kardiologen oder Endokrinologen überprüft werden.

Wenn analginum wird "ozverin"

Denken Sie daran, in einer Karikatur über Leopold gute kotyara, Schlucken "ozverina" plötzlich verloren Toleranz gegenüber Mäusen?

Na ja, und "die Wahrheit" einige Medikamente können Nebenwirkungen in Form von Reizbarkeit zu produzieren.

Dazu gehören:

Herz - Nitroglycerin, Verapamil, Isosorbid und Derivate davon; Hormone - Kortikosteroide (Prednison, Hydrocortison) und Östrogene, die Teil der empfängnisverhütende Medikamente und Hormonersatztherapie in den Wechseljahren sind;

Druck - Captopril (Capoten), Metoprolol, Nifedipin;

NSAIDs - Diclofenac (Voltaren), Ibuprofen, Indomethacin, Naproxen.

Wenn Sie die Verbindung zwischen dem Beginn der Medikation und dem Auftreten von Reizbarkeit fühlen, ist es notwendig, Ihren Arzt informieren.

WICHTIG!

Mit erhöhter Reizbarkeit zu bewältigen, müssen einen umfassenden Ansatz:

eine Veränderung der Landschaft oder der Tätigkeit;

aktiv, die meisten verschiedenen vom Alltag;

eine Steigerung der körperlichen Aktivität (sie auch als eine moralische Entladen dienen);

Normalisierung des Schlafes;

Psychotherapie auf die Korrektur des Verhaltens ausgerichtet, den Bau von psychologischen Schutz und Aggressionsabbau;

Medikamente, Beruhigungsmittel, lindert Angst und was in der Größenordnung von dem autonomen Nervensystem;

Entwicklung von Techniken zur Entspannung, gut, wie Qi Gong, Kampfsport und Yoga.

Paradoxerweise ist die Kopfschmerzen selbst macht einen Menschen reizbar, aber je mehr Sie schlucken Schmerzmittel, desto größer ist die Gefahr, dass sie neue Wutanfällen führen.

Mit häufigen Gebrauch von Analgetika hemmen die körpereigene Produktion von "Glückshormonen" - Endorphine und Enkephaline, - aufgrund dessen, was der Mensch wird immer schwieriger, negative Emotionen enthalten.

Ich glaube nicht, nach dem Kaffee und Wurst besitzen ...

Leistungsstarke Reize können die bekanntesten Produkte. Eine solche - Kaffee. Das Alkaloid Koffein stimuliert das Nervensystem. Und wenn wir in der fiebrigen Zustand "zu beruhigen" Kaffee entscheiden, können Sie den gegenteiligen Effekt zu bekommen.

Reizbarkeit oft provoziert einen Lebensmittelzusatzstoff - Natriumglutamat. Es wird hinzugefügt, um den Geschmack in Bouillonwürfel, Suppen und Gewürze zu verbessern. Manche Menschen sind anfälliger für Nahrungsmittelallergien, werden reizbar ... Wurst.

Wurst, geräuchertes Fleisch enthalten, Nitrit, was ihnen eine schöne rosa Farbe (immerhin einfach gekochtes Fleisch unattraktiv Grauton) verursacht. Nitrit bei empfindlichen Menschen kann Kopfschmerzen und Dysphorie (reizbar, launisch Stimmung) verursachen.

Team: die Luft!

Im Büro alle Fliegen auf den Kopf? Vielleicht haben Sie gerade haben nicht genug Sauerstoff.

Bemerkte dies: kommen, um bei Laune zu arbeiten, ist der Tag, normal, mit niemandem zu streiten, und nach ein paar Stunden, die Sie als Ersatz - die Stimmung verdorben, Ich möchte jemanden zu schnappen und Kollegen auf der ganzen nicht so schön scheinen. Und die Ursache ist nicht Ihre schlechte Laune, und "banal" Hypoxie, ist, dass der Mangel an Sauerstoff in der Luft mit einem Überschuß von Kohlendioxid.

Büro-Syndrom. By the way, desto höher sind Ihre Wohnung und Büro, desto weniger Sauerstoff in der Luft. Es wird angenommen, dass hypoxische Manifestationen beobachtet diejenigen, die leben und arbeiten über der sechsten Etage des Standard ständig.

Zu denken oder zu reagieren?

"Ich zitterte Kreatur oder das Recht haben? "

Wie nicht zu bedauern, was geschehen war? Was fühlen wir, wenn wir uns nicht verzeihen Sie sich? Wie man mit Enttäuschung über die Tatsache, dass er falsch gemacht hatte um?

Manchmal in Problemsituationen ist es notwendig, einige Zeit zu denken, wie Sie tun,

oder was in dem Moment, der sowohl mit \ "ziehen \" Bilde, und vermeiden Sie die psychologischen Traumata ist zu sagen.

Typischerweise sind diese Punkte erfordern eine sofortige Reaktion, da sonst der Effekt verloren geht. Und dann, nach einer Weile, wenn Sie wieder zu fahren, diesen Fall zu starten, Sie wissen, wie und was hätte getan werden müssen.

Kommt dann schade, ich will zurück zu gehen und zu wiederholen, nur um das Recht zu bleiben, nicht zu beleidigen oder einem anderen negativen haben.

Ist es möglich, lernen, wie man in solchen unangenehmen Situationen auf Ebene der Reflex (wie man sagt, man selbst zu sein) "Dies ist ein Brief, den ich in meinem täglichen Post gefunden reagieren. Und zusammen mit dem Autor versucht, das Problem zu untersuchen.

Zu denken oder zu reagieren?

Das größte Problem des modernen Menschen - es übersteuern. Die Unfähigkeit, sich selbst zu vertrauen, Ihren Körper, eine Situation, und der Wunsch, die richtige Lösung zu finden. Natürlich direkt aus der Sicht der Vernunft. Oft liegt der Geist. Mit dem Bau eines komplexen Systems des Schutzes und erstellen Sie das gewünschte Bild, es "zieht" ein Mann auf ihn wie ein Anzug auf einer Schaufensterpuppe.

Und diese Person ist nicht stark widersprach, kommen mit völlig objektiv Ausreden - es muss für eine erfolgreiche Karriere zu sein, macht einen guten Eindruck, nur sein, weil Dad so richtig angefühlt. Gewünschter Weise erfordert, ständig auf der Hut sein, um nicht, Gott bewahre, nicht brach die wahre Natur. Während die Standard-Situation, und immer wieder herausgearbeitet - kein Problem.

Aber sollte eine Person in eine ungewöhnliche Situation oder etwas aggressiver Umgebung zu erhalten und kommt Vollbremsung. Der Mann weiß, wie man zu reagieren wollen, aber verbietet sich. Aber Steuer nicht weiß, weil er für eine solche Situation gibt es keine Vorlage, Drehbuch, und für den Fall, alle Blöcke der Reaktion. Und der Mann schien nicht ängstlich, schluckt Zunge. Und schlimmer noch, es erlebt eine verrückte Angst.

Wie funktioniert es?

In Bezug auf die körperliche Therapeut erklärte zu einer Vollbremsung nur Primitivität. Für körperlichen Reaktionen - real, live, spontan - erfüllt unsere intuitiven Sinn-Start (teilweise, die rechte Hemisphäre des Gehirns). Und für die Analyse und Steuerung, dh, Einschätzung der Lage - die rationale.

Zu der Zeit des hohen Stress oder einer Situation, in der Nähe der Bedrohung des Lebens, des Körpers übernimmt das Kommando über den Geist (das sind die Fälle, in denen der Anblick von einem Bären-rod Jäger klettert auf einen Baum auf dem glatten Stamm) und führt eine Person zu den richtigen aus der Sicht des Schutzes Psyche - Entscheidung.

Also, egal was du getan hast, wenn du begangen wurden, sagen wir, die psychologische Angriff - ausgesprochen böse, gutmütig, lachte oder kitschig entkommen - für Sie war es die beste Lösung, wenn durch die Freisetzung von keinem Moment "Kampf" zu verstehen, und das Ergebnis für die nächsten vielen Jahren, und gut nach.

Die Dinge werden schlimmer, wenn in einer kritischen Situation die Person entscheidet, die spontane Reaktion zugunsten der Kontrollen zu unterdrücken. Hier und beginnen diese sinnlosen Fragen, "Was muss ich tun, was zu tun ist, wie werde ich aussehen? ". Entspannen Sie sich, der Körper hat schon alles entschieden, für Sie! Sie müssen nur ihre Dynamik freisetzen!

Woher kommt diese Steuerung?

Es ist sehr einfach - von der Kindheit werden wir gelehrt, seine Gefühle zu kontrollieren, zu vergessen, zu erklären, dass die Emotionen sind unterschiedlich. Und zwischen, sagen wir, hysterisches Kind in einem Spielzeugladen und die Tränen des Ressentiments für ältere Kinder Fahrrad genommen eine riesige Lücke.

Und wenn der erste ist oft nicht mehr als ein Spiegelbild der Promiskuität und hysterischen Eltern, die zweite - die ersten Kollisionen mit menschlichen Gut und Böse. Die später gebildet und die Fähigkeit, sich spontan und aufrichtig zu reagieren.

Ich werde sagen, mehr - der Körper und der unbewussten ist immer besser als wir "erraten", wie man mit dem Täter umzugehen. Sehr gebildetes Mädchen Tatiana war in der Liebe mit dem älteren Anton natürlich uneinnehmbare hübschen Frauenschwarm, der stolze. Das Geheimnis Seufzer und müden Blick vergangen zwei Jahre bis zum Ende des Kurses Tatiana heißt "ging durch" Alkohol.

Anton freigegeben, nachdem Schaukel ein Paar demure spöttischen Äußerungen. Normalerweise Tanya würde gehalten werden, und dann wird das Blut schoß den Kopf, und sie schwang in das Gesicht eines geliebten Champagner verspritzt. Und ich fast ohnmächtig vor Entsetzen, sofort wieder nüchtern und erkannte, dass ich es tat. Und eine noch größere Stupor sie fiel, als sie sah, dass Anton lächelnd.

Es stellt sich heraus, dass die Mädchen, die er am meisten geschätzten den Ungehorsam und "chertovschinku", die plötzlich in Tatiana manifestiert. Von diesem Tag bereits, Anton gab Tanya einen Durchgang, und im dritten Jahr waren sie verheiratet.