Wählen Sie Ihre eigene Selbstwertgefühl

Selbstwertgefühl wirkt sich auf alle Aspekte Ihres Lebens, alles, was Sie denken, tun und fühle mich beeinflusst, wie man mit anderen Menschen interagieren. Unsere Ideale und Werte werden auf ihre eigenen Lebenserfahrungen basiert.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben oft ein verzerrtes Bild der, wie andere Menschen sie sehen. Sie konzentrieren sich auf die negativen Aspekte der eigenen und ignorierte ihre guten Eigenschaften.

Unsachgemäße Selbstwertgefühl führt zu Gefühle der Unzulänglichkeit oder Unfähigkeit, wenn sie vergleichen sich mit anderen.

Hier sind vier Schritte, um Ihr Selbstwertgefühl zu erhöhen:

Schritt 1. Machen Sie eine Liste der Selbstversorger.

Es ist wichtig, die richtige Selbstbeschreibung zu bekommen, und dies am besten durch ihre Stärken und Schwächen zu beschreiben, mit den folgenden Kategorien durchgeführt:

A). Erscheinungsbild. Beschreiben Sie Ihre Höhe, Gewicht, Hautfarbe, Haarfarbe und andere Funktionen des Körpers. Notieren Sie sich, welche Kleidung betont, Ihre Stärken und was Sie nicht gehen.

B). Wie ich über andere? Was sind die positiven und negativen Qualitäten mögen Sie feststellen, in anderen Menschen? Beschreiben Sie, wie Sie mit anderen interagieren.

B). Persönlichkeit. Schreiben Sie eine Liste aller Ihrer positiven und negativen Charaktereigenschaften.

D). Wie andere mich sehen? Was sind die Stärken und Schwächen Sie in anderen zu sehen?

D). Executive in alltäglichen Angelegenheiten.

E). Vorstand bei der Arbeit und in der Schule.

F). Geistige Aktivität. Fügen Sie Ihrem Fähigkeit zur Vernunft und Problemlösung, Kreativität, Niveau der Allgemeinbildung und Bereiche von besonderem Interesse.

B). Sexualität. Wie schützen Sie sich als Sexualpartner sehen?

Schritt 2. Überprüfen Sie die Liste mit Ihren Schwächen.

Es ist wichtig, ihre Schwächen zu erkennen. Versuchen Sie nicht zu beurteilen oder zu kritisieren sich selbst. Verwenden Sie genaue Beschreibungen, zum Beispiel, anstatt zu sagen, dass Sie dicke Oberschenkel haben, schreiben sie den genauen Betrag.

Vermeiden Sie Verallgemeinerungen, zum Beispiel, wenn Sie schreiben, dass Sie gehorsam zu spezifizieren, was die Situation ist recht. Auf diese Weise werden Sie die zusätzliche Stärken, die zuvor nicht einmal wissen, zu finden.

Schritt 3: Überprüfen Sie die Liste Ihrer guten Eigenschaften.

In Ihrer Liste weitere Stärken, die Sie sich Revision der Liste der Schwachstellen. Machen Sie eine Liste Ihrer persönlichen Leistungen und Gefühle mit diesen Leistungen zugeordnet.

Lesen Sie die Liste der starken Merkmale und versuchen, andere, die Sie vielleicht verpasst haben zu finden. Denken Sie über die Eigenschaften, die Sie in den Personen, die Sie bewundern, und schreiben Sie auf einem separaten Blatt Papier.

Blick auf diese Liste, wenn man bedenkt jede Qualität. Ist einige von ihnen für Sie? Sie werden überrascht sein zu finden, dass viele der Eigenschaften, die Sie in anderen schätzen, bereits in persönlicher Liste sein.

Wenn Sie einige dieser Funktionen in sich selbst zu finden, aber sie sind nicht auf Ihrer Liste, fügen Sie sie. Ihre persönlichen Stärken der Liste abgeschlossen ist, ist es nun notwendig, um es in vollständigen Sätzen formulieren.

Seien Sie sicher, dass es die Zeit zu geben und zu schreiben, so viel wie möglich viele. Sie haben so viele Jahre damit verbracht, darüber nachzudenken, meine Schwächen, jetzt ist es Zeit, die Aufmerksamkeit auf ihre Stärken zu zahlen.

Schritt 4. Erstellen Sie eine neue Beschreibung von sich selbst.

Dieser Schritt beinhaltet eine Kombination von Stärken und Schwächen mit einem präzisen und objektiven Beschreibung von sich selbst. Lesen Sie diese Beschreibung jeden Tag. Wählen Sie die positiven Aspekte ihrer Beschreibung und wiederholen Sie sie 10 Mal pro Tag.

Zwei Dinge, die am besten helfen, das Selbstwertgefühl erhöhen wird:

1. Seien Sie unter den Menschen, die Sie sich selbst gut zu nehmen helfen.

2. Gut essen und körperlich zu entwickeln.

Ivan Cunard

Drei wichtigsten Phasen der Veränderung selbst

Sie können völlig verändern Sie sich die Art von Person, die Sie ein Traum sein wollen. Bei diesem Verfahren gibt es drei wesentliche Schritte erforderlich.

1. Stellen Sie fest, was Sie ändern, oder wie es noch werden wollen.

Fragen Sie sich: "Wie würden Sie ändern?".

Zum Beispiel, s würden Sie freundlicher und dynamischer, herzlichen und zart, klarer zu handeln, mehr Vertrauen, während im Kollektiv?

Wie würden Sie möchten Sie ändern, die Fähigkeit Ihres Stärke des Geistes können helfen, die Qualitäten, die Sie entfernen möchten, und die Qualitäten, die Sie möchten, um die Entwicklung vorstellen.

2. Verwenden Sie den Prozess der Ausarbeitung einer psychischen Skript, sich in einer neuen Rolle zu präsentieren.

Diese Vorgehensweise ist die Grundlage für die Änderungen:, weil Sie für sich allein oder in der Natur etwa das gleiche wie es der Regisseur zu machen erstellen.

Dann, wieder und wieder geistig zu proben, die Rolle, die Realität dieses Bild Neues stärken Sie. Und Sie werden auf sich selbst schauen anders, in der realen Welt handeln, werden Sie auch anders handeln.

3. Implementierung einer neuen Script zum Leben.

Nun nehmen Sie eine neue Rolle und Aktivitäten, die Sie für sich selbst geschaffen haben und testen sie in der Praxis in realen Situationen.

Zum Beispiel, wenn Sie sich entscheiden, Sie wollen sicher sein freundlicher, und vorausgesetzt, dass Sie gut zu verhalten, mit seinen Mitarbeitern, es ist so, sich vorzustellen, Ihre geistige Bild,

wie das Bild eines sympathischen freundlicher Mann, der andere positive Reaktion macht. Die folgende Technik wurde entwickelt, um Sie in jeder Phase des Prozesses zu helfen.

Wie lernt man, mit Stress umzugehen

Stress-Management, wie man mit Stress umzugehen

Was ist Stress und wie man lernen, mit Stress umzugehen. Wie, um nicht zu tun, um zu betonen, Sie zu kontrollieren, und Sie Stress zu verwalten? Was in einer stressigen Situation zu tun.

Nach den Untersuchungen der russischen und ausländischen Wissenschaftlern, die Ursachen von Stress in 70% der Fälle ist die Arbeit und alles, was damit verbunden ist.

Stellen Sie sich vor: Ihr Projekt ist fast fertig - und plötzlich abreißen alle Eventualitäten.

Sie für überhaupt keinen Grund beleidigt, oder noch schlimmer, verleumdet Kollegen, Chef. Zum Sieg in der Ausschreibung, höhere Gehälter, Positionen behaupten, aber Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden. Einige der Haushalte, die Hilfe benötigen, und Sie sind sofort auf Geschäftsreise geschickt.

So dass Sie auf unbestimmte Zeit übertragen kann. All dies wird zwangsläufig Auswirkungen auf die Gesundheit. Beschäftigung und Entlassung - auch eine Art von Stress.

Stress in der Übersetzung aus dem Englischen - "Spannung", "Druck", die jetzt von diesem Wort meinen wir einen Schlag auf das Nervensystem.

Reaktion auf den Vorfall in einer Person in der Regel sofort. Das Angebot ist riesig - von bis ... Myokardinfarkt "in ein Fieber ausgelöst". Dauerstress kann nicht in einer bestimmten Erkrankung auftreten, sind sie bemerkenswert ähnlich chronischem Müdigkeitssyndrom: geringe Leistung, Passivität, Reizbarkeit, Lethargie, Schlafstörungen.

Jedoch im Gegensatz zu dem Stress-Syndrom kann auf erhöhtem Leistungsaufkommen ausgedrückt werden. Solch eine Person unter der Angst vor einer Niederlage im Wettbewerb handeln, beteiligt sich an der Rennen für Erfolg und Reichtum.

Es macht keinen Gefühl der Angst, dass früher oder später würde er für jegliche Fehler abgefeuert, dass hinter einem imaginären Gegner buchstäblich kommt auf den Fersen, die nicht mit den zugewiesenen Aufgaben zu bewältigen, und so weiter werden D. und als Folge -. Bluthochdruck, Herzinfarkt, Magengeschwür.

Alexei Petrowitsch arbeitete mein ganzes Leben in einem großen Unternehmen, und immer wurde in den fortgeschrittenen Arbeiter aufgeführt. Er arbeitete sich vom Master an die technische Direktor des Unternehmens, gewann die Wertschätzung und Respekt. Aber er war ständig unzufrieden mit etwas besorgt: die Aufgabe von zwei hundert Prozent übertroffen - wenig mehr so ​​weiter machen kann ... und.

Und einer solchen Sortier Alexei Petrowitsch hatte einen Herzinfarkt. Es liegt in der Fabrik Krankenhaus, Hören auf die Gespräche der anderen Mitarbeiter, die viel schlechter zu tun, und denkt: "Was soll ich noch fehlt? ".

Wie dies zu tun, um nicht zu betonen, Sie zu kontrollieren, und Sie Stress zu verwalten?

Angenommen, es war ein Konflikt mit der Führung. Sind Sie versuchen, einen Punkt zu beweisen, aber Sie nicht wollen, zu hören und darüber hinaus drohen, zu entlassen, wenn der Auftrag wird nicht ausgeführt. Sind Sie sicher, dass Sie nicht, dass (a grundsätzlich) zu tun.

Der erste Wunsch - zu geben, den Kopf auf den Tisch einen Brief der Resignation, aber es ist keine Option. Schimpft über Führung, und dann beginnen zu reißen selbst scheint Groll gegen die Welt und die Ungerechtigkeit des Lebens.

Um in solchen gefährlichen Gedanken. Wurde in der Situation zu überwinden Ihre persönlichen Gefühle wird sich nicht ändern, und wird nur in eine Sackgasse führen.

Versuchen Sie zunächst nicht, ein Fieber zu prügeln, beruhige dich wie du kann: zähle bis zehn, an die frische Luft zu bekommen, waschen Sie oder trinken Sie ein Glas Wasser, nehmen Sie ein Beruhigungsmittel, um am Ende zu rauchen.

Dann, ruhig und rational über die Situation denken, den Kopf nicht in den Sand vergraben, ohne in den Erfahrungen ... Beruhigen Sie sich? Hier können Sie bereits begonnen haben und Stress-Management, so bemüht und bereit sind, sie zu überwinden.

Achten Sie darauf, den Fortschritt seiner Gedanken zu überwachen. Nicht übel, um zu sich selbst sagen: "Alles, was getan wird, um so besser", auch wenn alles scheint zu geschehen ein Desaster.

Nicht in Niedergeschlagenheit zu frönen nicht.

Analysieren Sie die Situation. Sie verstehen nicht, was los ist - eine Erklärung zu verlangen, um Schlussfolgerungen zu ziehen und Maßnahmen zu ergreifen, Action, Action. Wer sich der Auffassung, ein Verlierer am Ende, nach zwei oder drei Konflikte sicher, dass sie.

Es sollte zu mobilisieren, um Charakterstärke zeigen. Sie können nicht auf die Frage zu konzentrieren: "Wie konnte das passieren? "Sie müssen einen Ausweg zu finden. Wie oft hören wir den Satz in einer Notfallsituation: "Machen Sie es wie nichts! ".

Ich fühle mich für das, was geschieht, verantwortlich. Versuchen Sie, seine Unschuld zu beweisen, nicht die Lage des unglücklichen Opfer wählen Sie: es ist eine verlorene. Basierend auf der Tatsache, dass diese Situation nur profitieren.

Und dafür müssen wir den Kopf zu arbeiten, da gibt es nichts stärker als Grund, um die Wechselfälle der Schmerz und Ungerechtigkeit zu unterwerfen. Es ist in der "Stürme des Lebens geschmiedet wird das Zeichen"

... In einer großen Handelsunternehmen sank der Umsatz deutlich. Erläutern Sie die Situation, konnte es nicht, und der Präsident hat beschlossen, in der Abteilung für Marketing und Werbung wehren. Er versammelte alle Mitarbeiter im Büro und nicht ein Stein von ihrer Arbeit verlassen.

Aber es wurde nicht berücksichtigt, dass das Geld für die Werbung isolierten paar, vorgeschlagenen Projekte fast nicht Funktion übernommen, daher Produkt nur sehr wenige Menschen wussten natürlich, kaufte nur sehr wenige Menschen.

Nach dem Hören auf den Kopf mit Würde, die folgende Direktor für Marketing und Werbung, sagte: "Natürlich, im Herbst Umsatz ist unsere Schuld. Wir schlagen vor, die folgenden Maßnahmen .... " Zu diesem Zeitpunkt wurden alle Vorschläge von der Abteilung übernommen.

Wie lernt man, mit Stress umzugehen?

Nehmen Sie es als gegeben, ohne dass Respekt für sich selbst, ist es sicher, dass Sie Ihre Fähigkeit, mit Stress umgehen zu erhöhen. Es ist wichtig zu verstehen, warum die "wollten das Beste, aber es stellte sich heraus ...." Unser Verständnis für die Arbeit durchgeführt wird, sowie das Verständnis der Welt ist leider nicht perfekt.