Wirksame Diät für schöne Haut und eine Figur, die Menü-

Beauty Diät

Diese Diät ist ein idealer Weg, um eine korrekte und nützliche Hauternährung von innen zu gewährleisten. Um Ihre Haut ist immer ein schönes gewesen und abgestrahlte Gesundheit, sollte vollständig von Ihrer Diät Desserts, Brot, Brötchen, Halbfertigprodukte, Fett Burger gelöscht werden.

Diversifizierung der Ernährung mit den Vitaminen C, E und A, Mangan, Zink, Kupfer, Selen, sowie Mineralien. Spenden Sie für die Schönheit der Haut und eine schlanke Figur wird Ihnen helfen, eine einzigartige dreitägigen Ernährung.

Wirksame Diät für schöne Haut und Fakten

Das Menü für den ersten Tag :

- Während des Frühstücks sollte gedämpfte Haferflocken mit Wasser (100 Gramm), getrocknete Früchte (eine Tabelle Löffel.) Und frischem Honig (ein Teelöffel Löffel.) Gegessen und trinken ein Glas Traubensaft werden;

- Während des Abendessens sollte Gemüsesuppe (etwa 200 Milliliter, aber nicht mehr), gekochten Reis (etwa 100 Gramm), Salat mit geriebenem gekochte rote Beete geringe Menge an Sellerie (gerieben), Petersilie, Knoblauch, Dill (ca. 150 essen g), ist es erforderlich, den Salat mit Sonnenblumenöl, einem kleinen Stück Roggenbrot, Kekse galetnoe (drei Dinge), gekochte Hühnerbrust (etwa 100 g, aber nicht mehr), Brühe Hüften oder grünen Tee zu füllen;

- Am Nachmittag, zwei Sandwiches mit Scheiben Graubrot und Butter essen und trinken Magermilch (ein Glas);

- Abendessen trinken eine Tasse grünen Tee und essen eine Mischung aus Nüssen und Trockenfrüchten (etwa 150 Gramm).

Der zweite Tag :

- Während des Frühstücks essen Haferflocken, die erforderlich sind, um fettarme Milch (100 Gramm), eine Kiwi und frischem Honig (ein Teelöffel Löffel.) Zu füllen sind, trinken Sie ein Glas frischen Saft der Orange;

- Zum Mittag essen, eine Gemüsesuppe (200 Milliliter), Gemüse-Salat mit Paprika, Tomaten, Zwiebeln, Paprika rot süß gekochte Bohnen (150 Gramm), sollten Saison Salatpflanzenöl, Fischfilet auf Meer (100 Gramm), was sein muss, gedämpft, brauner Reis (100 Gramm), ein kleines Stück Roggenbrot, Brühe Hüften oder grünen Tee;

- Am Nachmittag, um ein Glas fettarmen Joghurt mit frischen Früchten der Saison, Weizen oder Roggen Cracker (3-6 Stück) zu trinken;

- Während des Abendessens sollte einen Obstsalat (150 Gramm), grüner Tee essen. Wirksame Diät Schönheit Menü

Menü für dritten Tag :

- Während des Frühstücks essen Haferflocken, in Magermilch (etwa 100 g) gekocht wird, ist es notwendig, in Haferflocken Weizenkeim hinzuzufügen (eine Tabelle Löffel.), Trinken Sie ein Glas frischen Saft Kürbis;

- Zum Mittag essen einen Salat mit gekochten Blumenkohl, die mit Olivenöl, Rinderschmorbraten oder Rinderleber (100 g), Salzkartoffeln (100 Gramm), ein kleines Stück Brot aus Weizenmehl mit Butter, Brühe Hüften oder grünen Tee zu füllen sollte;

- Am Nachmittag zu essen frisches Obst und fettarmen Quark (100 Gramm);

- Während des Abendessens, hundert Gramm von verschiedenen Sorten von Nüssen (Cashew-Nüsse, Haselnüsse und Mandeln), Brühe Hüften oder grünem Tee essen.

Durch die Einhaltung dieser Diät, werden Ihre Haut viel schöner werden sie erwerben eine gleichmäßigere Farb wird eine schöne Glut sein.

Wenn Sie möchten, können Sie eine Diät regelmäßig zu beobachten.

Meine Lieblings-Diät zur Gewichtsreduktion für die Woche

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Diese einfache Diät mit!, Weil es Ihnen nicht um den Körper Hunger erschöpft, somit effektiv die zusätzlichen Kilos loszuwerden.

Eine Ernährung, die als "Favorit"

Diese Diät ist lang, die ständig ist, ohne scharfe Sprünge, verringert das Körpergewicht. Es ist so, weil die Produkte in nahezu allen Diäten gefunden gestattet. Diese Methode der Gewichtsreduktion ist notwendig, um eine Woche im Monat zu verwenden. Für alle, die Gewicht verlieren möchten, bieten wir eine detaillierte Diät-Menü für eine Woche Urlaub.

Am Montag,

Am Morgen - 1 Tomate, einem gekochten Ei, eine Scheibe Roggenbrot.

Day - 2 kusrchka Brot mit einem Salat aus frischem Kohl und Orangen, 50 Gramm. fettarmen Quark mit Zwiebeln.

Am Abend - zweihundert Gramm Huhn-Stick (ohne Haut, gebraten auf dem Grill oder im Backofen), Gemüse, 75 g. protushenoy Karotten, 100g. Joghurt.

Dienstag

Am Morgen - ein Teller mit Porridge, die durchschnittliche Apfel.

Nachmittag - Toast Roggenbrot, 250 gr. gekochtem Fisch oder Rindfleisch, Gemüse-Salat mit Tintenfisch, 25 gr. Schinken, 1 Birne.

Am Abend - ein wenig gekochtes Schweinefleisch, hundert Gramm Kartoffelpüree, Gemüse, orange.

Umgebung

Am Morgen - ein Stück Rindfleisch, Grillen, 50 gr. gekochte Bohnen, eine Scheibe Brot, eine Tomate.

Day - 250 gr. Hühnerbein (ohne Haut, gegrillt oder im Ofen), Gemüse-Salat mit 1 TL Sojasauce, Birne.

Am Abend - 2 Scheiben Putenbraten ohne Öl, Gemüse-Salat, 100 gr. Kefir.

Donnerstag

Am Morgen - 100 gr. Joghurt.

Nachmittag - Toast Roggenbrot mit Leberpastete, Salat aus Paprika, Bohnen, Tomaten, Gurken, Petersilie, 25 gr. Hartkäse.

Am Abend - 175 Gramm. Gebratenes Schweinefleisch Grill (kein Fett), 100 gr. Kartoffelpüree mit Milch, Gemüse und Trauben.

Am Morgen - Toast mit Marmelade.

Day - 175 gr. in hundert Gramm gekochten Bohnen, Salat aus frischem Gemüse mit Tintenfisch gekocht Kartoffeln in der Schale.

Am Abend - 75 g. Kabeljau (in Olivenöl gebraten), Gemüse, Kartoffelpüree, hundert Gramm Apfel.

Am Morgen - 250 gr. Haferflocken, zwei Scheiben Fleisch auf dem Grill Spiegelei "in der Tasche", 2 Scheiben Brot.

Day - 200 gr. Sprinkle Huhn mit Käse, Gemüsesalat.

Am Abend - 3 in der Schale kartoshinu, Gemüse, 100 gr zubereitet. grüne Erbsen. Für ein paar Stunden vor dem Schlafengehen kann ein paar Kekse zu essen.

Sonntag

Am Morgen - Toast Roggenbrot mit Leberpastete, 125 g. gekochte Bohnen, mittlere Banane.

Day - 100 gr. gebraten gegrillt Rindfleisch mit 1 TL Soja oder anderen Sauce, 50 gr. mit ein wenig Pflanzenöl Kartoffeln, Gemüse, ein wenig Eintopfgericht der Karotten, hundert Gramm gebraten. grüne Erbsen.

Am Abend - ein wenig mageres Fleisch (gekocht oder gebraten), 1 Apfel (Sie können 100 gr trockener Wein.).