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Nuts - eine unverzichtbare und nützliche Nahrung, aber viele Leute nicht genug Aufmerksamkeit schenkt, um Nüsse zu essen und fast vollständig zu eliminieren aus Ihrer Ernährung. Seit Er argumentierte, dass Nüsse sind sehr reich an Kalorien und führen zu Gewichtszunahme. Ja, die aus der Verwendung von Nüssen kann tatsächlich besser sein, aber nur, wenn Sie ihr Gewicht zu essen.
Für alle, die Gewicht verlieren wollen - Mutter Ernährung, die Auswirkungen auf die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen, und wie kann man schnell verlieren 3-5 kg für 10 Tage, ca. zehn Menümutter Ernährung, Fasten Tag, damit die Muttern 1 verlieren bis - 2 kg Übergewicht
Gesundheitlichen Auswirkungen und Vorteile von Nüssen
Viel mehr Nüsse bringen nützen als schaden. Sie enthalten pflanzliches Eiweiß und gesunde ungesättigte Fette, die wirklich braucht unser Körper. Diese Chemikalien werden in der Zellstruktur und Metabolismus beteiligt.
Die Kerne enthalten viel Kalium, Kupfer, Faser, Vitamin E und B, Phosphor, Magnesium und Eisen. Essen Muttern reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Blutgefäße, verhindert, dass bestimmte Arten von Krebs, reduziert die Menge an Cholesterin im Blut, Gehirnaktivität verbessert.
Die Walnuss-Diät für alle dieters
Die Walnuss-Diät wurde von einem italienischen Ernährungsberaterin in den 80er Jahren des letzten Jahrhunderts entwickelt. Die Idee der Ernährung ist, dass während der gesamten 10-tägigen Fisch, Fleisch und Eier werden durch Muttern ersetzt. Ausgenommen sind Zucker und Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind, zum Beispiel, alle Ihre Lieblings-Kuchen und Gebäck.
Nüsse werden in Kombination mit frischem Gemüse, Kräuter, Obst, Getreide und getrocknete Früchte auf dem Wasser gegessen. Es ist nicht empfehlenswert, eine Menge von Gemüse, die thermische Verarbeitung erfordern, wie zum Beispiel Rüben zu verwenden, da sie können Störungen in der Arbeit des Darms führen.
Nüsse in kleinen Portionen gegessen - ein Viertel Kilogramm pro Tag. Der Rest der Ernährung ist sehr abwechslungsreich und besteht aus einem Satz von herzhaften Speisen, die ohne Zucker hergestellt werden und enthalten keine tierischen Fette.
Ihren Anteil nicht 250 Gramm überschreiten. Nahrungsaufnahme sollten mindestens 4 sein. So wird die Walnuss-Diät schnell verlieren 3-5 kg für 10 Tage.
Beispielmenü Zehn-Tage-Diät-
Menu klassische Walnuss-Diät kann wie folgt sein:
Erstes Frühstück: ein Glas frisch gepressten Saft von Zitrusfrüchten oder Ananas, gekocht, ohne Zucker.
Zweites Frühstück: Milch Grütze oder Mehl jede Frucht (außer Bananen und Trauben) in unbegrenzter Menge, eine Handvoll Nüsse (Walnüsse, Mandeln oder Haselnüsse).
Die erste Snack: 100 g. alle Nüsse.
Mittagessen.
Option 1: Portion Gemüsesuppe, eine Handvoll Nüsse und getrocknete Früchte, ein Glas Saft von den Kirschen, Johannisbeeren und Erdbeeren.
Option 2: Fruchtsalat (so viele wie Sie möchten) von der gleichen Früchte, die beim Frühstück waren; eine Handvoll Nüsse, die nicht für das Frühstück verwendet.
Snack: ein Glas Saft von frischen Äpfeln oder Birnen. Zu dieser Tageszeit wird nicht empfohlen, Zitrussaft zu trinken.
Abendessen: Hafermehl, im Wasser, Kräutertee oder geriebene Karotten-Salat mit fettarmen Sauerrahm, Kompott und einer Handvoll Nüsse gekleidet zubereitet.
Flüssigkeiten und Säfte sollte mindestens eineinhalb Liter pro Tag verzehrt werden.
Im Einklang mit dieser Mutter Ernährung kann nicht nur schnell zu verlieren 3-5 kg Übergewicht in 10 Tagen, sondern auch deutlich unterstützen und stärken das Immunsystem.
Entladungs Tag für Muttern
Wenn Sie schnell zu verlieren möchten 1 - 2 kg Übergewicht ist möglich, Entlastung Tag Nüsse arrangieren. Die Ernährung des Tages besteht aus 100 Gramm. Lieblings Nüsse und unbegrenzte grünem Tee oder Klar Mineralwasser ohne Gas. Auf diese Weise können der Tag für 1 loszuwerden - 2 kg Übergewicht.
Leider ist die Walnuss-Diät nicht für Menschen mit allergischen Reaktionen auf Nüsse empfohlen.
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