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Gesundheit - von unschätzbarem Wert nicht nur auf jeden einzelnen, sondern die gesamte Gesellschaft. In den Sitzungen, Abschiede mit nahen und lieben Menschen, wir wünschen ihnen eine gute Gesundheit und gut, wie es ist - die wichtigste Voraussetzung und garantieren eine volle, glückliches und langes Leben.
Gesundheit hilft uns, unsere Pläne, um das Grundproblem des Lebens erfolgreich zu lösen Schwierigkeiten gerecht zu werden, zu überwinden, und wenn nötig, auch eine deutliche Überlastung. Gute Gesundheit, einigermaßen gepflegt und gestärkt durch den Menschen selbst, gibt ihm ein langes und aktives Leben.
Wissenschaftliche Hinweise darauf, dass die meisten Menschen haben, wenn sie beobachten, Hygienevorschriften haben die Möglichkeit, bis zu 100 Jahre oder länger leben. Leider wissen viele Menschen nicht respektieren die elementarsten, wissenschaftsbasierte Regeln eines gesunden Lebensstils.
Einige sind Opfer von Inaktivität (Inaktivität), was zu einer vorzeitigen Alterung und andere Exzesse in Essen mit dem fast unvermeidlich in diesen Fällen, die Entwicklung von Übergewicht, Gefäßverkalkung, und etwas - an Diabetes leiden, und einige nicht, wie um sich zu entspannen, um von industriellen und häuslichen Sorgen, immer unruhiger abzulenken, nervös, leiden unter Schlaflosigkeit, die schließlich führt zu vielen Erkrankungen der inneren Organe.
Einige Leute, zu erliegen Sucht zu Rauchen und Alkohol aktiv sein Leben verkürzen.
Arbeit und Erholung
Labour - der wahre Kern und Grundlage einer gesunden Lebensweise. Es ist ein Irrglaube über die schädlichen Auswirkungen des Arbeits angeblich verursacht "Verschlechterung" des Körpers, übermäßiger Verbrauch von Energie und Ressourcen, vorzeitiger Hautalterung.
Es funktioniert sowohl körperliche und geistige, nicht nur nicht schädlich, sondern eine systematische, machbar und gut organisierte Arbeitsprozess ist äußerst positive Wirkung auf das Nervensystem, Herz und Blutgefäße, Knochen und Muskeln - der gesamten menschlichen Körper. Ständige Weiterbildung am Arbeitsplatz stärkt unseren Körper.
Es lebe die, die viel und gut arbeiten während des gesamten Lebens
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Im Gegenteil, führt Müßiggang, um die Muskelschlaffheit, Stoffwechselstörungen, Übergewicht und vorzeitige Altersschwäche. In den beobachteten Spannung und Überarbeitung Verantwortlichen Fällen ist nicht das Werk selbst, und die falsche Art der Arbeit.
Es ist notwendig, Leistung während der Leistung sowohl körperliche und geistige ordnungsgemäß und effizient zu verteilen. Uniform, rhythmische Arbeit produktiver und gesündere Arbeits als eine Änderung der Perioden der Inaktivität Perioden intensiver, dringende Arbeiten. Interessante und Lieblingsarbeit leicht durchgeführt, ohne Stress nicht Müdigkeit und Erschöpfung verursachen.
Wichtig ist, die richtige Berufswahl nach individuellen Fähigkeiten und Neigungen des Menschen. Für Arbeitgeber wichtig, bequeme Arbeitsform, sollte es auch auf die Sicherheit informiert werden. unmittelbar vor der Arbeit ist wichtig, um Ihren Arbeitsbereich zu organisieren: Entfernen Sie alle unnötigen, die meisten rational organisieren alle Werkzeuge, und so weiter f Arbeitsplatzbeleuchtung sollte ausreichend und einheitlich sein...
Vorzugsweise wird eine lokale Lichtquelle, wie beispielsweise eine Schreibtischlampe. Gehen Sie besser zu arbeiten, um mit der schwierigsten starten. Es trainiert und stärkt den Willen. Erlaubt es nicht, die schwierigen Dinge, vom Morgen bis zum Abend bis zum Morgen, jeden Tag und in der Regel auf die lange Bank zu verschieben, vom Abend.
Eine notwendige Bedingung für die Aufrechterhaltung der Gesundheit bei der Arbeit ist der Wechsel von Arbeit und Freizeit. Ruhe nach der Arbeit bedeutet nicht, einen Zustand vollkommener Ruhe. Erst bei sehr hohen Ermüdungs kann eine Frage der passiven Erholung sein. Es ist ratsam, Ruhe der Charakter war das Gegenteil der menschlichen Natur der Arbeit ("Kontrast" Prinzip der Ruhe).
Menschen körperliche Arbeit benötigte Ruhe, wird nicht mit zusätzlichen sportlichen Aktivitäten verbunden und Wissensarbeiter in bestimmten Freizeit körperliche Arbeit erforderlich ist. Dieser Wechsel von physischen und psychischen Stress ist gut für die Gesundheit.
Die Person, die Durchführung viel Zeit auf dem Zimmer muss zumindest ein Teil der restlichen Zeit im Freien zu verbringen. Stadtbewohner wünschenswert, einen Rest im Freien haben, -. Auf Spaziergänge durch die Stadt und außerhalb der Stadt, in Parks, Stadien, Wanderungen auf Reisen, bei der Arbeit an den Schrebergärten, und so weiter N.
SLEEP MODE
Um die normale Aktivität des Nervensystems zu erhalten und der ganze Körper ist sehr wichtig, erholsamen Schlaf. Große russische Physiologe Iwan Pawlow darauf hingewiesen, dass diese Art von Schlaf-Hemmung, die das Nervensystem vor übermäßiger Stress und Müdigkeit verhindert. Schlaf sollte ausreichend lang und tief sein.
Wenn eine Person nicht schläft, bekommt er am Morgen verärgert, frustriert, und manchmal mit Kopfschmerzen. Bestimmen Sie die Zeit für Schlaf benötigt, ohne Ausnahme, können die Menschen nicht. Das Schlafbedürfnis ist von Person zu Person. Im Durchschnitt ist diese Rate ungefähr 8 Stunden.
Leider betrachten einige Leute schlafen als Reserve, aus denen Sie Zeit für die Ausführung von bestimmten Fällen zu leihen. Die systematische Mangel an Schlaf führt zu einer Störung der Nerventätigkeit, verminderte Leistung, erhöhte Müdigkeit, Reizbarkeit. Die Bedingungen für den normalen, guten und erholsamen Schlaf zu schaffen, ist für 1-1 5h notwendig. zu schlafen, um die harte geistige Arbeit zu beenden.
Abendessen sollte mindestens 2-2, 5h werden. Vor dem Schlafen. Dies ist wichtig für eine vollständige Verdauung. Schlafen Sie in einem gut belüfteten Raum, nicht schlecht gewöhnen Sie sich mit dem offenen Fenster schlafen, und in den wärmeren Monaten, bei geöffnetem Fenster. In dem Raum Sie benötigen, um das Licht auszuschalten und stellen Sie die Stille.
Nachtwäsche sollte frei sein, die Blutzirkulation nicht behindert wird. Sie kann nicht schlafen in Straßenkleidung. es ist nicht zu empfehlen, damit die Cover mit dem Kopf zu schließen, schlafen Gesicht nach unten: mit normaler Atmung behindert. Es ist ratsam, zu Bett zur gleichen Zeit zu gehen - es ist auf die rasche einschlafen beiträgt.
Die Nichtbeachtung dieser einfachen Regeln der Hygiene an Schlaf folgen verursacht negativen Erscheinungen. Schlaf wird flach und turbulent, wodurch in der Regel entwickelt sich im Laufe der Zeit Schlaflosigkeit, bestimmte Erkrankungen des Nervensystems.
Körperliche Anstrengung
Für Wissensarbeiter die systematische körperliche Training und Sport ist von größter Bedeutung. Es ist bekannt, dass auch bei gesunden und jüngeren Mann, wenn er nicht ausüben, wird ,, ,, eine sitzende Lebensweise und körperlicher Aktivität, mit der geringsten körperlichen Aktivität beschleunigt die Atmung, Herzfrequenz angezeigt wird.
Im Gegensatz dazu kann die kundige Person leicht mit erheblichen körperlichen Anstrengung zu behandeln. Die Stärke und Effizienz der Herzmuskel, der Hauptmotor der Zirkulation, in direktem Zusammenhang mit der Stärke und der Entwicklung der gesamten Muskulatur. Daher körperliches Training, die Entwicklung der Muskeln des Körpers, gleichzeitig stärkt den Herzmuskel. Menschen mit unentwickelten Muskeln der Herzmuskel zu schwach ist, die in jeder körperlichen Arbeit offenbart.
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