Acht Schritte zum Langlebigkeit

Wie Sie Ihr Leben zu verlängern? Wenn jemand verspricht Ihnen ein Leben und bis zu 120 Jahre oder sogar noch länger - nicht glauben. Leider 120 Jahre - es ist ein fantastisches Glück. Hier leben 90 bis 100 Jahre alt für viele ist ganz echt. Wenn Sie folgen einem sehr einfachen (auf den ersten Blick) Regeln, die Pavel Vorobiev, Professor der Moskauer Medizinischen Akademie, sagt.

1. Deal mit Kopfschmerzen!

Es kann nicht ohne Ende "abschalten" analginum sein. Es ist notwendig, um die Ursachen zu verstehen und der Behandlung beginnen. Nur damit der Kopf tut nicht weh. Meistens ist es ein Symptom für Bluthochdruck, die die menschliche Gesundheit im Laufe der Jahre untergräbt, und endet am Ende der Schlaganfall oder Herzinfarkt. Unter den Todesursachen in den russischen Reihen erste ist, Herzkreislauferkrankungen. Im vergangenen Jahr um 1 Mio. sind gestorben. 302.000 Menschen! Die meisten - ein Opfer von Bluthochdruck.

2. Beenden Sie das Rauchen!

Wegen der Gefahr des Sterbens in der Blüte des Lebens von Lungenkrebs (Luftröhre und Bronchien). Unter bösartigen Tumoren, führt er. Im Jahr 2001 starb er aus dem 57.018 unserer Mitbürger (19, 6% der Gesamtzahl der an Krebs gestorben ist). Alle - Raucher!

"Apropos, was ich sage, nicht einatmen Rauch und nur Licht - ist eine Selbsttäuschung - sagt Pavel Vorobiev. - Nicht rauchen in Halbtönen. Nur Schwarz und Weiß: entweder Raucher oder nicht! "Übrigens," jung "(40 Jahre) Myokardinfarkt geschieht in der Regel auch für Raucher.

3. Food - unter strenger Kontrolle!

Nicht zu viel essen und nicht essen in der Nacht, um nicht dick zu werden. Je höher das Gewicht, desto höher das Risiko der Entwicklung von Diabetes. Schneiden Sie das süße auf ein Minimum. Nur besser, nicht einmal werfen Sie es (wenn Sie ein eingefleischter süßen Zahn) - für den Körper kann es schweren Schock aus Mangel an Energie zu beginnen, weniger zu denken und wird müde.

Oft nedosalivayte Essen. Überschüssiges Salz führt zu Bluthochdruck (warum - niemand weiß wirklich). Wenn Sie bereits Probleme mit Druck - Salz Ersetzen mit Essig, Zitronensaft, Meerkohl, Knoblauch, Kräutern usw. D. Wenn Sie nicht krank sind -. Sie alles essen. Stellen Sie sicher, Fleisch, Fisch, Gemüse ... mit fetthaltigen Lebensmitteln, seien Sie vorsichtig, weil es sehr reich an Kalorien (und der Tatsache, dass, da es den Cholesterinspiegel im Blut erhöht ist noch nicht bewiesen worden) ist.

4. Stärken Sie Ihr Immunsystem!

Nicht immunostimuljatorami (als ob mit ihrer Hilfe nicht schaden!) Härten, Und. Schütteten kaltes Wasser, Dusche nehmen. "Aber im Winter schwimmen ist gefährlich, - sagte Pavel Vorobiev. - Es ist oft zu Nierenerkrankungen ". Zur Verbesserung des Immunsystems, wie Milchprodukte mit Bifidobakterien (sie werden zur Festlegung der Darm, gestoppt Herstellung von fauligen Stoffe und Vergiftung des Körpers).

5. Bewegen Sie mehr!

"Torment" müssen wir uns bis ins hohe Alter ausüben. Sitzende Lebensweise beschleunigt die Zerstörung des Körpers. Wenn Sie nicht an den Wochentagen, um Sportunterricht - "load" sich an den Wochenenden. Wenn Sie von den Sport weit, arbeiten in dem Land, Wandern für 2 - 3 Stunden (Jog jetzt Ärzte nicht empfehlen).

Sie noch vor dem TV sitzen nicht: 40 Minuten Sitz entwickeln tiefe Venenthrombose! Daher ist es notwendig, die Beine zu bewegen, beispielsweise ein Nudelholz, um die Füße zu rollen. Und besser, Zeit vor dem TV-Simulator-Stepper (diese sind pedal'ku Simulation Treppensteigen) zu markieren.

6. Ruhestand!

Die Hälfte der Menschen krank im ersten Jahr nach der Pensionierung. Weil es den gesamten Weg des Lebens bricht, verliert eine Person, ihres sozialen Status, Depression beginnt, Wunden raus ... "Um länger zu leben, haben bis zum Schluss arbeiten - sicher Pavel Vorobiev.

- Wir brauchen ein System, das ältere Menschen haben den Beruf gewechselt, umgeschult, ging auf leitende Stellen in der ebenso wichtig, aber sicher sein, um im Geschäft zu haben. Dies umso mehr, in 15 Jahren - zu ernähren 20 Rentner wird niemand. So, jetzt gibt es eine Notwendigkeit, das Rentenalter für Frauen auf 60 Jahre, Männer schieben - bis zu 65 ".

7. Übertreiben Sie es nicht!

In Russland, 30% der Todesfälle durch Unfälle, Vergiftungen und Verletzungen. Davon sind der Löwenanteil - die Schuld der Alkohol. Vor allem Wodka und ihre Imitationen. Wenn Sie nicht aus Alkoholismus betroffen sind, um die "trockene Gesetz" ein Leben lang bekannt geben, vielleicht auch nicht. Aber besser, den Vorzug zu Weine Trauben geben. In kleinen Dosen, scheinen sie sogar nützlich zu sein.

8. Geben Sie nicht in Mutlosigkeit!

Depression - eine schreckliche Sache. Es enthält einen Mechanismus gefährlichsten Krankheiten, sogar Krebs. Daher nicht loslassen müssen. Trinken Sie ein leichtes Beruhigungsmittel. Haben Sie Spaß, egal was! Wenn Sie das tun, um mit Depressionen kann man nicht fertig zu werden, gehen Sie zu einem Neurologen oder Psychotherapeuten.

Nehmen. Die am längsten lebten in der Welt: die Französin Jeanne Calment (122 Jahre, von 1875 bis 1997) und der japanischen Izumi Shigechiyo (121 Jahre, von 1865 bis 1986).

Übrigens. Statistisch gesehen, ist die Chance, bis zu 100 Jahren mehr als die der Frauen, die Geburt nach dem 40. Lebensjahr auf erstes Kind gegeben habe. Dies beruht offenbar darauf, dass vor der Auslieferung durch den Alterungsprozess eingeschränkt.

Nach 10 - 15 Jahre an Akademie der Naturwissenschaften Boris Prochorow projiziert wird, wenn wir Seite wird wirtschaftliche Schocks zu vermeiden, und das Öl wird in der Preis sein, die Russen leben länger - im Durchschnitt etwa 70 Jahre (1989): Männer - 64 Frauen - 74 .

Die kürzeste Lebensdauer der Russen in der Republik Tuwa: Männer - im Durchschnitt 51 Jahre, Frauen - 62 Jahre. Die höchste Lebenserwartung in der Geschichte Russlands wurde im Jahr 1986 registriert - 1987 gg:. Die Männer - 64, 91 Jahre für Frauen - 74, 55 des Jahres - als Folge der Anti-Alkohol-Kampagne.

Die niedrigsten - 1994: Männer - 57 Jahre, Frauen - 71 Jahre. Vor 100 Jahren, im Jahre 1903 lebten die Menschen in Russland im Durchschnitt 31 Jahre, Frauen - 34. Warum sind Frauen zäher? Der Unterschied in der Lebenserwartung zwischen Männern und Frauen wir haben, ist von 11 bis 12 Jahren. "Solche" Schere "von Ländern mit schweren sozialen und wirtschaftlichen Problemen - erklärt Boris Prochorow. - In den entwickelten Ländern ist der Unterschied klein - nur 4 - 6 Jahren.

Frauen haben eine flexiblere Mentalität, so dass sie schnell an Veränderungen anzupassen. Die Natur hat sie zäher gemacht, weil sie der menschlichen Rasse zum weiterlesen. So ist es ihnen, nicht sollten Männer das andere Geschlecht genannt werden. " Russische Männer leben im Durchschnitt 58 Jahre, 11 Monate und 16 Tage! Frauen - 72 Jahre. Und die Lebenserwartung für beide Geschlechter ist heute 65 Jahre 3 Monate 16 Tage. Etwa die gleiche Anzahl Live-Bürger von Ägypten, Kolumbien und Honduras ...

Langlebigkeit ohne Altern

In den letzten Jahren damit begonnen, Peptid Bioregulatoren und Prophylaxe anzuwenden. Sie bieten gesunden Menschen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln - tsitaminov dessen Zusammensetzung enthält zusätzlich zu den Peptiden und zusätzliche Aminosäuren sowie Vitamine und Mineralien.

Tsitaminy bestanden den Staat Sanitär-epidemiologischen Kontrolle und zugelassen für die Verwendung durch das Institut für Ernährungswissenschaften. Ihr Einsatz ist hoch wirksam bei der postoperativen Phase und nach einer Krankheit, bei hohen Belastungen und im allgemeinen, wenn auf den Körper von schädlichen Faktoren ausgesetzt - ökologischen, klimatischen, professionell und einfach, die Gefahr von Krankheiten bei älteren und alten Menschen zu reduzieren.

Die Befragung der Patienten Empfangen tsitaminy festgestellt, dass sie in jeder Hinsicht für ein paar Jahre jünger als ihr chronologisches Alter sind. Im Gegensatz zur intramuskulären in Form herkömmlicher Tabletten und Kapseln, die sie für eine breite Verwendung als prophylaktische Mittel zur Verfügung stellt, erzeugt Verabreichung cytomedine tsitaminy vorgesehen.

Erstellt in der St. Petersburger Institut für Gerontologie und Bioregulation cytomedines Anerkennung im Ausland erworben, aber in noch stärkerem Maße, bezieht er sich auf die jüngsten Entwicklungen des Instituts - ein synthetisches Peptid Bioregulatoren, genannt tsitogeny (vom lateinischen umliegenden - Zelle und GeneSiC - Entwicklung).

Durch ihre Struktur werden diese Medikamente durch chemische Synthese von Aminosäuren erhalten wird, ist etwas einfacher als cytomedines und nur aus zwei oder vier Aminosäuren, aber die Wirkung auf den Körper noch effizienter als ihre natürlichen Gegenstücke.

Bisher sieben synthetisierten Peptide, und einer von ihnen - thymogen bereits in der russischen Arzneibuch enthalten und erfreut sich großer Beliebtheit sowohl in unserem Land und im Ausland, die ihm von Spezialisten aus Großbritannien, Deutschland, Kanada, Japan und Südkorea kommen. Er ist jetzt in der klinischen Prüfung in den Vereinigten Staaten, nach Abschluss der im Jahr 2002 in der Lage sein, die Welt zu pharmazeutischen Markt.

Die Entwicklung neuer Peptide im Institute erfolgreich fort. Kürzlich beispielsweise wurde im Labor synthetisiert und jetzt getestet ein neues Peptid, das die körpereigene Produktion von Insulin stimulieren. Und die Ausweitung der Produktion von Peptid-Medikamenten.

Wenn sie bis vor kurzem nur in der Institute synthetisiert wurden, in den letzten zwei Jahren wird dieses Verfahren eine Reihe von russischen Unternehmen verbunden. Im Laufe der Zeit cytomedines offenbar auf dem russischen Markt wird vollständig ersetzt zytogenetische werden. Dann Peptid Bioregulatoren zur Verfügung stehen werden die breitesten Schichten der Bevölkerung Russlands.

Dies ist jedoch nicht bedeutet, dass sie für die Selbstmedikation vorgesehen. Sie müssen zu bestellen, natürlich, einen Arzt, nach entsprechender Prüfung. Die klinische Abteilung des St. Petersburger Institut für Gerontologie Bioregulation und entwickelten Ex-Presse Algorithmus, der nur ein paar Stunden, um eine vollständige Untersuchung des Patienten führen kann.

Es nutzt die modernsten Methoden der Diagnose. Ultraschall-Untersuchung, eine detaillierte biochemische Analyse des Blutes usw. N. Insbesondere - die molekulargenetische Analyse der Tätigkeit der zwanzig wichtigsten Gene, deren Funktionen sind direkt mit der Entstehung einer bestimmten Krankheit bezogen (Bluthochdruck, Diabetes, Alzheimer-Krankheit, Tumorerkrankungen).

Bei der Ermittlung der erhöhten Aktivität von einem oder mehreren dieser Gene an den Patienten wird eine geeignete Menge der in eingehenden Untersuchungen vorgeschrieben und dann auf einer individuellen Regelung behandelt.

Einen wichtigen Platz in diesem System übernimmt Peptidtherapie Medikamente - cytomedines und zytogenetische. Wie tsitaminov, können sie alle, die auf aktive Langlebigkeit setzt nehmen: nur Gutes, können sie nicht zu bringen.