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Die einfachste Form der Lehre ist wie folgt: Kunde, der während der Sitzung hypnotisiert wurde, muss gesagt werden, dass es scheint, die gleiche Situation zu Hause 1 oder 2 mal am Tag. Die meisten etablierten Praxis Selbst-Hypnose kann unter Hypnose durchgeführt werden.
Mit Hilfe der Hypnose Trainingsmethoden oft leichte oder mittlere Trance, aber manchmal tiefer führen. Zur Selbst-Hypnose zu erreichen, während unter Hypnose Ausbildung, müssen Sie den Kunden in eine tiefe Trance oder mittel eingeben. Nach Ansicht vieler Autoren, es erfordert ein Minimum von Katalepsie oder Extremität Anästhesie.
Als Beispiel beschriebene Verfahren Vayttsenhofferom (1957). Nach fiel der Patient in eine tiefe Trance, macht er eine posthypnotische Suggestion von der Art: "In der Zukunft, jedes Mal, wenn Sie in eine tiefe Trance, noch tiefer, als dem, in dem Sie sich gerade befinden fallen möchten, können Sie in der Lage, direkt zu erreichen diese .
Sie müssen nur bequem zu machen und zu entspannen, sich ein paar tiefe Atemzüge. Sie versuchen, sich zu entspannen, wie es war jetzt, wo ich dich hypnotisiert. Wenn Sie sich entspannen, geistig sagen Sie sich, dass Sie jetzt in einen Zustand der tiefen Hypnose geben, dann nehmen Sie drei tiefe Atemzüge, und sobald Sie den dritten Atemzug zu machen, in eine sehr tiefe Trance fallen Sie.
Während der Hypnose Sie selbst zu der Zeit tun können, jeden Vorschlag, während Sie unter Hypnose und hypnotische Phänomene sind, zu zeigen, all das, was Sie wollen. Aufwachen, haben Sie nur, sich zu sagen, dass Sie aufwachen. Dann bis drei zählen Sie, und das Konto "drei" endlich aufwachen.
Wenn zu der Zeit, während Sie hypnotisiert werden, eine kritische Situation entsteht, werden Sie automatisch aufwachen, unverzüglich alle notwendigen Maßnahmen zu ergreifen. Wann immer Sie sich zagipnotiziruete, Ihnen zu hören und befolgen Sie alle Vorschläge von mir gegeben, auch wenn sie im Gegensatz zu einigen der Vorschläge, die Sie selbst vorgenommen werden können.
Aber Sie werden Selbsthypnose nicht ohne einen guten Grund und nicht zu nie missbrauchen. Sie können Halluzinationen verursachen, wenn Sie es wünschen, aber nur, wenn Sie ohne Zeugen, oder so, dass sie wissen, was du tust. Sie wie Halluzinationen, die Sie oder jemand anderes verletzen könnte rufen nie.
Diese Vorschläge werden so lange gültig sein, wie ich es nicht geändert oder storniert. Niemand sonst in der Lage, Sie zu ändern oder zu stornieren, auch. "Vulberg in seiner Methode der Anhebung Hände Anweisungen erlaubt, Selbst-Hypnose zu erzielen enthalten.
Eine interessante Methode des Unterrichts Selbsthypnose entwickelt Rode (1952). Im Anschluss an seine Empfehlungen, muss die Person, die zur Durchführung von Selbsthypnose wünscht gelesen und strikt an diese Anweisungen. Die erste Stufe der Selbsthypnose - eine "geschlossene Augen." Also ich beziehen sich auf einen Zustand, in dem wach, kann man nicht die Augen öffnen. Dies kann sitzen in einem bequemen Sessel in einem ruhigen Raum durchgeführt werden. Dann gehen Sie wie folgt.
1. Sagen Sie "Zeit" und auch prüfen:
"Meine Augenlider sind immer sehr schwer." Denken Sie nur daran, konzentrieren sich auf diese Idee, davon inspiriert werden, glauben, bis man darüber nachdenkt. Fährt weg alle anderen Gedanken, wie dieser: "Ich frage mich, ob dies möglich sein wird." Konzentrieren Sie sich auf einen Gedanken: "Meine Augenlider werden immer sehr, sehr schwer." Wenn Sie nur diesen einen Gedanken haben, wenn Sie sich darauf zu konzentrieren, von ihr inspirieren lassen und glauben, in ihm zu der Zeit, bis man darüber nachdenkt, Ihre Augenlider wachsen schweren Start. Sie erwarten, dass sie nicht sehr schwer; wenn sie zu wachsen schwer zu starten, in die nächste Phase gehen.
2. Sagen Sie "zwei" und auch prüfen:
"Meine Augenlider sind nun sehr schwer, sie geschlossen sind." Wie in der ersten Phase nur darüber nachdenken, konzentrieren sich auf diesem Gedanken daran glauben. Schließen Sie Ihre Augen nicht und versuchen Sie nicht, gewaltsam offen halten, sondern konzentrieren sich auf einen einzigen Gedanken: "Meine Augenlider sind jetzt so schwer, dass sie sich selbst geschlossen werden", und zur gleichen Zeit, während Sie dieses einzigen Gedanken wiederholen, lassen Sie Ihre Augenlider handeln unabhängig. Wenn Sie wirklich auf diese Idee konzentriert, die unter Ausschluss aller anderen, wenn Sie von ihr inspirieren und glauben daran, bis Sie darüber nachdenken, Ihre Augenlider langsam geschlossen. Wenn die Augenlider geschlossen, lassen Sie sie in diesem Zustand.
3. Sagen Sie "Three" und denken, zur gleichen Zeit:
"Meine Augenlider fest geschlossen ist, kann ich meine Augen nicht öffnen, trotz aller Bemühungen." Wie zuvor, wiederholen Sie es mental, nur daran zu denken, konzentrieren sich auf diese Idee, indem sie inspirieren und daran glauben. Aber zur gleichen Zeit versuchen, die Augen zu öffnen; werden Sie feststellen, dass Sie das nicht tun, bis Sie sagen: "Mach auf," und Ihre Augen werden sofort geöffnet werden.
Verzweifeln Sie nicht, wenn die ersten Versuche der Selbsthypnose wird scheitern. In den meisten Fällen, wenn das Lernen Selbsthypnose ersten 2 oder 3 Versuche enden in Versagen, denn normalerweise gibt es noch keine Möglichkeit, auf nur einen Gedanken zu konzentrieren, unter Ausschluss aller anderen. Der Fehler nicht auf einen Mangel an Intelligenz.
Im Gegenteil, in der geistigen Entwicklung des Individuums treten in der Regel ein paar Gedanken zur gleichen Zeit, es ist ihre gegenseitige Durchdringung. Um auf einen einzigen Gedanken konzentrieren, alles andere ausschließt, müssen Sie eine neue Fertigkeit, die Ausdauer und Praxis erfordert meistern. Und wenn es beim ersten Mal nicht, müssen Sie es erneut versuchen.
Wenn Sie in der Lage, die Prozesse des Denkens zu kontrollieren sind, werden Sie in der Lage, auf einen einzigen Gedanken zu konzentrieren; und sobald Sie in der Lage, Selbst-Hypnose zu tun werden Sie zur Verfügung. So wird nach der ersten Phase, wenn die Augen geschlossen sind, werden Sie auf die dritte Phase, und dachte vor: "Meine Augenlider fest geschlossen ist, kann ich meine Augen nicht öffnen, trotz aller Bemühungen."
Man muss sich immer wieder auf diese Idee, ein Gedanke kommt, und zu dieser Zeit, wie Sie denken, versuchen Sie, Ihre Augen zu öffnen. Die ganze Zeit, die Sie auf dieser einzigen Gedanken konzentrieren, Augenlider geschlossen bleiben. Ihre Muskeln werden angespannt werden, um die Augen zu öffnen, aber sie werden geschlossen bleiben, solange Sie nicht sagen, laut oder geistig "zu erschließen."
Die nächste Phase besteht darin, den Prozess zu beschleunigen. Versuchen Sie, 2 oder 3 Mal, um sicherzustellen, dass Sie in der Lage, meine Augen fest zu schließen waren. Jedes Mal, wird das Ergebnis besser.
4. Gehen Sie nun in der Beschleunigung. Die erste Phase wird nach wie vor durchgeführt, und in einer Zeit, Ihre Augenlider otyazheleyut, in die zweite Phase gehen. Zu dieser Zeit, wenn Sie sagen, "zwei", denken Sie auf diesen Gedanken (höchstens zweimal) einmal, aber schließen alle anderen Gedanken. Wenn die Augen geschlossen sind, sagen, "drei" und dann über die einmal (oder höchstens zwei) genannten Ideen zu denken, aber nur um sie.
Ihre Augenlider geschlossen bleiben. Öffnen Sie das Kommando über "Öffnen". Jetzt neu starten, was auch immer Sie, aber anstatt zu sagen "man" tun, "zwei", "drei", beschränken Sie Ihre Gedanken über diese Zahlen in der gleichen Reihenfolge. Schließlich nicht ausüben alle Zahlen, aber ich wiederhole noch einmal dachte zuerst, dann die zweite und dritte FAZ Nach ausreichender Ausbildung, können Sie fast sofort ein Auge zudrücken, und halten Sie die Augenlider geschlossen sind, nur einmal von Gedanken der dritten Phase gedacht.
Sie finden, dass die gewonnenen Geschwindigkeit feststellen und in der Lage, mehr Zuversicht in der Steuerung. Mit der Fähigkeit, auf einen Gedanken (die erste oder zweite Phase) zu konzentrieren beherrschen, können Sie fast sofort bewegen auf die dritte Phase, die eine komplexe Idee ist. Der Prüfstein für den Erfolg in Selbsthypnose ist die Fähigkeit, schnell ein Auge zudrücken.
Wenn Sie dies zu erreichen, können Sie die Tiefe der Trance, die notwendig ist, um mit furchtlosen stören Ihre Probleme treffen zu erzielen. Die nächste Phase ist Entspannung. Bleiben Sie mit geschlossenen Augen und denken: ". Ich werde tief und vollkommen entspannt atmen" Holen Sie tief Luft und atmen Sie völlig entspannen. Denken Sie: "Ich werde gleichmäßig und tief mit jedem Atemzug mehr und mehr entspannt zu atmen, und."
Wenn Sie Augenschliessen und Entspannung (die bald wird gleichzeitig mit dem Schließen der Augen auftreten) zu erreichen, die erste Stufe der Trance der Selbsthypnose erreicht man. Jetzt sind Sie in der Lage, den Vorschlag, dass Sie derzeit tun mit der hypnotischen und post-hypnotische Wirkung sind zu nehmen. Aber für das Schließen der Augen, in dem die Geschwindigkeit erreicht wiederholung, für die folgenden Phasen werden auch manchmal erforderlich Ausbildung.
Das Geheimnis des Erfolges liegt in der Fähigkeit, sich auf einen Gedanken konzentrieren, nur unter Ausschluss aller anderen, mit ihm durchdrungen, daran glauben.
Um loszulegen, versuchen einfachen Vorschlag. Zum Beispiel: drücken Sie den rechten Zeigefinger der linken Hand. Denken Sie: "Ich kann Ihren Finger nicht freigeben." Wie zuvor, diese Konzentration auf einen einzigen Gedanken, von ihm durchdrungen, daran glauben und gleichzeitig versuchen, die Finger zu befreien. Er wird begrenzt, solange Sie nicht denken werden: (oder jedes Wort oder Ausdruck mit derselben Bedeutung) "Jetzt kann ich ihn zu befreien".
Rode führt dann eine Menge andere einfache Vorschläge, die für den gleichen Zweck verwendet werden können:. Steifen Händen gefalteten Händen, eine Illusion von Wärme, und andere Fast jeder hat nicht nur, um einen Zustand ähnlich einer Trance zu erleben, auch wenn der Mann kaum, dass Hypnose vermutet. Schon jetzt gibt es keinen Zweifel, die Behauptung vieler Experten, dass alle Arten von Hypnose - es ist nichts, wie Selbsthypnose.
Ein Hypnotherapeut kann nur helfen, in Trance zu gehen, aber Sie in die Situation unter Kontrolle sind, ist dies Ihre Hypnose.
In einem Zustand der Selbsthypnose, können Sie die chemischen, physikalischen, psychologischen und emotionalen Veränderungen in verschiedenen Teilen des Körpers nennen.
Vladimir Kondrashov
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