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Hypnose und Selbsthypnose kann erhebliche zusätzliche Hilfe bei der Programmierung des Gehirns, um die Selbstmedikation bereitzustellen. Die Wissenschaftler sind sich immer mehr davon überzeugt, dass mit Hilfe von komplexen neurochemischen Prozesse des Geistes beeinflusst das Immunsystem.
Leider ändert sich die Möglichkeit, in den Köpfen der helle, eindrucksvolle Bilder von Menschen zu induzieren. Folglich ist auch das Ausmaß der positiven Auswirkungen dieser Emotionen anders.
Nichtsdestotrotz ist es bewiesen, dass es in vielen Erkrankungen, insbesondere Depression, Schlaflosigkeit, sexuelle Störungen, Asthma, Myomen, ist diese Art von Übung sehr vorteilhaft für alle Patienten, unabhängig von der Stärke ihrer kreativen Denkens.
Wir schaffen Bilder können ruhig für uns, um unsere Gefühle zu ändern, wodurch ein positiver oder negativer Einfluss auf das Immunsystem. Mental images sind nicht nur Verbündete im Kampf gegen Krankheiten
Tägliche Bewegung in Technik imagoterapii in Kombination mit konventionellen körperliche Bewegung und eine ausgewogene Ernährung wird dazu beitragen, das Barometer für Ihre Gesundheit in höheren Lagen zu übersetzen.
Zu diesem Zweck schlage ich vor acht Übungen. Diese Übungen sind so konzipiert, Präsident der amerikanischen Vereinigung für das Studium der Geistesbilder, Professor und Leiter der Abteilung für Psychologie der Universität Marquette in Milwaukee Enessoy Sheikh.
Bevor Sie diese oder jene Technik versuchen, lesen Sie die Beschreibung mehrmals, um die kommenden Aktionen besser zu verstehen, und führen Sie sie mit geschlossenen Augen. Sie können auch eine Bandaufnahme der Übung und hören Sie sie im Klassenzimmer, sollten sie nur in einem entspannten Zustand durchgeführt werden, konzentriert sich voll und ganz auf sie. Jede Aufgabe wird für mindestens 15 Minuten fortgesetzt.
Am Ende der Kurse bis fünf zählen, und langsam an die umgebende Realität zurückzukehren. Nur vollständig aus der Trance kam, um Geschäft zu gehen wie gewohnt. Versuchen Sie nicht, alle Übungen auf einmal durchzuführen. Mit nur einer oder zwei starten. Eine Woche später, können Sie auch damit beginnen, ihre Zahl schrittweise zu erhöhen.
Ehrungen.
Wenn die ersten paar Tage werden Sie feststellen, dass Übung ist unwirksam, es ist nicht notwendig, um fortbestehen - entsorgen Sie sie und fahren Sie mit der nächsten Übung. Die meisten von Ihnen werden feststellen, dass sie ziemlich schnell und tief zu entspannen, nur spüren die positiven Auswirkungen eines solchen Staates.
Antistressin.
Zweck.
Es ist bekannt, dass Menschen, deren Leben durch ständige Stress, mehr als andere sind in Gefahr von Herzerkrankungen und anderen schweren Erkrankungen einher. Stress kann eine Ursache, und weniger schwere Erkrankungen wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Hauterkrankungen sein.
Diese Übung sollte zu einer Verlangsamung der Herzfrequenz, erhöhte Körpertemperatur - physiologische Veränderungen assoziiert Lähmungszustand. Eine klinische Studie zeigte, dass Patienten viele der Erkrankungen, die durch Stress verursacht werden, verschwand nach wenigen Wochen der Klassen.
Der Erfolg kann durch Vergleichen der Herzfrequenz und Temperatur vor und nach der Übung beurteilt werden. Sie haben zu einer Verringerung der Herzfrequenz von 10 Schlägen pro Minute und eine Erhöhung der Körpertemperatur im Vergleich zum Ausgangs finden.
Geräte.
Nehmen Sie eine bequeme Position. Keiner der Kleidung sollte nicht in Verlegenheit bringen. Sie holte tief Luft, halten Sie den Atem für eine kurze Weile. Ausatmen. Auch hier nehmen Sie einen tiefen Atemzug und halten Sie den Atem. Zu diesem Zeitpunkt durch den Klang der Ausatmung: haaaaaaaaaaaaaa. Jetzt normal atmen und konzentriert sich auf sie die ganze Aufmerksamkeit.
Einatmen zu sich selbst sagen: "Ich ...", wie Sie ausatmen - ". ... Relaxed" Mehrmals wiederholen. Bei dem Wort "entspannt" Ihren Körper tiefer und tiefer in den Stuhl oder sich langsam auf den Teppich oder Bett abgesenkt. Während des Tages, eine riesige Menge an Energie aufwenden Sie die Schwerkraft zu überwinden.
Jetzt lassen Sie diese Macht für ein paar Augenblicke, um vollständig besiegen. Lassen Sie jeden Muskel, jeden Teil des Körpers sinken tiefer und tiefer ... Fühlen Sie sich wie kommen Hemmung der alle lebenswichtigen Prozesse im Körper, wie der Geist verlangsamt ... Es gibt keine Eile, keine Umstände ... Sie werden nicht zu gehen. .. nichts zu tun ... Stress und Trauer nach und nach verlassen.
Mit jedem Atemzug vorstellen, dass die köstlichen Reiz der Entspannung absorbiert, und jeder Ausatmung, sich vorstellen, wie man von einem anderen "Teil" von Stress, Müdigkeit und Schmerz loszuwerden. Sie wäscht Gefühl von Frieden und Ruhe .... Alles ist so still, so still ... Stille entsteht ein Gefühl von Wärme, Trost, Heilung. Sie sind entspannt, Sie befinden sich in einem Zustand völliger Übereinstimmung mit sich selbst und jeder auf der ganzen Welt, mit dem Universum ...
Heilung der Erinnerungen.
Zweck.
Und Stress und Depressionen unterdrücken, zu schwächen unser Immunsystem. Eine lange Zeit, schwelgen in Gedanken über das, was mit uns passiert ist in den letzten Schwierigkeiten, die wir oft zu pessimistisch. Die Kraft des positiven Denkens - nicht nur ein Klischee: die Forscher fanden heraus, dass ein Gefühl der Hoffnung in den menschlichen Körper erzeugt eine Reihe von physiologischen Veränderungen, die zu bewahren und unsere gesunden Zustand.
Zum Beispiel, Shlomo Breznitsa, Direktor des Zentrums für das Studium der Auswirkungen von Stress auf den menschlichen (Universität Haifa, Israel), hat zwei Gruppen von Soldaten, die die gleiche März begangen sucht.
Die erste Gruppe wusste, über die bevorstehende Ende eines langen und Überspannungs Weise war die zweite Gruppe nicht bekannt. Es stellte sich heraus, dass im Blut der Soldaten, die sich über die bevorstehende Ferien wusste, Hydrocortison und Prolaktin (Hoffnung!) - Ein Hormon als Reaktion auf Stress und Sorge produziert - niedriger als die von ihren Kameraden aus der zweiten Gruppe war.
Durch die Fokussierung auf das Positive, wir die Ressourcen unserer Beständigkeit zu erhöhen, um Krankheiten, an Stärke gewinnen benötigt, um ihre Ziele zu erreichen. Versuchen Sie sich vorzustellen, ist dieses Bild am Morgen, nur Aufwachen oder am Abend vor dem Schlafengehen.
Vielleicht ein Tagesrekord von angenehmen Erfahrungen, werden freudige Ereignisse vorteilhaft für Ihren Körper.
Fürchte dich nicht, dass eine solche gute Erinnerungen schnell erschöpft sein: wir müssen nur lernen, die Welt mit den Augen weit offen, freundlich anschaut - und dann der Fluss von positiven Emotionen wird ständig aktualisiert.
Geräte.
Setzen Sie sich bequem in einem ruhigen Ort. Atmen Sie tief ein, halten Sie den Atem für 10 Sekunden, dann ausatmen. Mehrmals wiederholen. Fortsetzen der normalen Atmung. Mit jedem Atemzug spüren Sie Ihren Körper mehr und mehr tief entspannt, Ihren Verstand zu. Float in die Ferne und Lärm klingt. Alles zu ... und weiter ... und weiter ...
In der Vergangenheit passiert ist, Ihnen viele angenehme Veranstaltungen. Haben Sie darüber nachgedacht. Einige waren groß, andere - nicht sehr. Aber sie alle sind begeistert, bringt Glück. Ob es der Tag Ihrer Hochzeit oder Geburtstag Ihres Kindes oder die Anerkennung Ihrer Leistungen von jemandem, dessen Meinung Sie Wert war.
Bringen Sie die Macht der Phantasie zum Leben gegangen Stunden, Minuten, wenn Sie, wenn erleben das gleiche in Bezug auf die am nächsten Menschen fühlen sich geliebt und gebraucht andere.
Wann wurden mit Erfolg begeistert, das Bewusstsein für bestimmte Ziele erreicht, wir waren auf dem Gipfel der Welt.
Diese glückliche, können Sie die Vergangenheit noch einmal zu erleben. Auch hier sehen, hören, berühren, fühlen. Nehmen Sie sich Zeit, lassen Sie jede reife Art und Weise, sie als Wirklichkeit zu durchdringen.
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