"Alles muss dringend um Gewicht zu verlieren! "- Nach dem Sie sich vorstellen. Aber was ist es, Gewicht zu verlieren, wenn es so viele köstliche Versuchungen? In diesem Artikel bieten wir Ihnen eine kalorienarme Diät unterteilt Nahrung für Gewichtsverlust, empfiehlt Gerichte und beispielhaften Menü für die Woche. Das System und die Regeln, Grundsätze und Wesen einer separaten Küche.
Sport treiben - zweifellos notwendig, aber nicht sich selbst zu quälen, und genießen. Verhungern - auf jeden Fall nicht, wie seit langem bewiesen, dass während des Hungerstreiks, der Körper kann nur Fett ansammeln, für den Notfall. Auch nach dem geschätzten Stunden oder Tage ohne zu essen, können Sie, um es zu schnappen, daß kg nur auf die ursprünglichen Werte hinzuzufügen.
Separate Nahrung für Gewichtsverlust
Nur einen Schluss - es ist sicher notwendig, aber irgendwie in besonderer Weise. Und Ernährungswissenschaftler empfehlen die folgenden Verfahren wirksam Gewichtsverlust: eine separate Küche. Das Prinzip dieser Diät ist sehr einfach: für eine Mahlzeit sollten Sie Lebensmittel oder pflanzlichen oder tierischen Ursprungs zu essen.
Aufgrund der Kohlenhydrate und organische Säuren (enthalten zum Beispiel Gemüse) nicht die Verdauung und die Verdaulichkeit von Proteinen (z.B. Fleisch) zu hemmen und der Körper Nährstoffe zu assimilieren.
Also, welche Diät Sie können auf der Grundlage eines separaten Essen machen?
Fettarme Ernährung (nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag), aber es war genug leckeren Gerichte enthält, um nicht von den üblichen schmerzhaften Prozess der Gewichtsabnahme zu denken.
Dies zum Beispiel:
Diät-Menü für die Woche
Dienstag:
Frühstück - Joghurt (eine Frucht), hart gekochtes Ei (1 Stück), Kaffee oder Tee (vorzugsweise ohne Zucker oder mit Süßungsmittel);
Mittagessen - Gemüse-Salat (Gurken, Tomaten, verschiedene Grüntöne) mit Pflanzenöl, Rübeneintopf mit Backpflaumen und Apfelsaft;
Dinner - gekochtes Hühnerfleisch (100 g) mit einer Scheibe Käse und ein Glas fettarmen Joghurt.
Lunch - Salat von Garnelen gekocht (100 g) mit Mayonnaise (kalorienarme) gekleidet mit Dill, gekocht Kalbfleisch oder Rindfleisch (100 g) und Joghurt ohne Füllstoff;
Dinner - gekocht Blumenkohl (150 g), Kartoffeln in der Schale (1 PC), eine Scheibe Brot (Kleie) und Tee.
Dienstag:
Frühstück - Fett Hüttenkäse (100 g), eine Scheibe magerer Schinken, Tee oder Kaffee ohne Zucker;
Lunch - Salat aus gekochten Pilzen (100 g) mit Olivenöl und Kräutern, gedünstetes Kraut mit Salzkartoffeln; Kiwi (2 Stück);
Abendessen - Fisch-Eintopf (200 g), Joghurt (ohne Füllstoff) und eine Tasse Joghurt (fettfreie).
Dienstag:
zum Frühstück - Müsli (25 g), Bananen (1pc), Tee oder Kaffee mit Süßstoff;
Mittagessen - gekochtes Ei (1 Stück), Eglifilets (mit Zwiebeln braten kann - 100 g);
Dinner - Gemüse-Salat mit Pflanzenöl, Bohnen-Eintopf mit Kräutern, gekochte Kartoffeln (1pc), eine Scheibe Brot (Kleie) und Tee.
Dienstag:
zum Frühstück - Joghurt (ohne Füllstoff), das Ei "in der Tasche" (1 PC), Tee oder Kaffee;
Mittagessen - gekochte Rüben (100 g) mit Olivenöl, gekochtem Reis (100 g) (erhältlich mit Ketchup) und Tomatensaft;
Dinner - Quark (fettarme - 100 g) mit einer Scheibe Käse, Joghurt ohne Füllstoff und ein Glas warme Milch (nicht mehr als 1, 5% Fett).
Freitag:
Frühstück - Cornflakes (25 g) mit Saft oder Milch, Joghurt ohne Füllstoff, Tee oder Kaffee;
Abendessen - geschmorte Rinderleber (150 g), gekochtes Ei (1 Stück) und Joghurt ohne Füllstoff;
Dinner - Gemüsesalat mit Olivenöl und Kräutern, ein Stück Brot (Vollkorn), Kiwi (2 Stück) und Tee.
Freitag:
zum Frühstück - gekochtes Ei mit einer Scheibe Käse, Tee oder Kaffee;
Lunch - Salat aus Karotten und Kohl mit Pflanzenöl, gekochtem Reis (100 g), gebratenen Pilzen (100 g) und Orangensaft;
Abendessen - geschmorte Rinderleber (150 g), Krabben-Sticks (50 g) und ein Glas warme Milch.
Darüber hinaus, wenn Sie gewohnt sind, um ein Mittagessen zu arrangieren, statt schwere Snacks machen es sich zur Regel, Tee (Kräutertee), Brühe (Fleisch, Fisch, Huhn) oder einem Glas Ihr Lieblingssaft zu trinken.
Eine separate Essen - der Schlüssel zum Abnehmen.
Viel Glück!
Die effiziente und schnelle monodiets
Auf dem Boden, gibt es wahrscheinlich nicht eine einzige Frau, die nicht versuchen, Gewicht zu, mindestens einmal in einem bestimmten Zeitraum verlieren ihr Leben war. Einige Frauen entscheiden sich für langfristige Diät, wenn das Gewicht geht langsam. Aber die meisten von uns wollen, Gewicht zu schnell und mühelos zu verlieren.
Dies gilt insbesondere, wenn die Nase ist ein sehr wichtiges Ereignis oder eine lang erwartete Treffen mit dem Lieblings nach einer langen Trennung, und an den Hüften oder Taille drehte ein paar Extra-Kilos. Auch sind diese Diäten geeignet für diejenigen, die in den Ferien unnötige Zentimetern erzielt.
Es gibt viele Mono-Diät zu helfen, Gewicht zu verlieren in kürzester Zeit. Um dies zu tun, müssen Sie nur auf einen Tag essen einige eine bestimmte Art von Produkt zum Beispiel Äpfel, Joghurt, Ananas, grünem Tee oder Kaffee.
Kefir Diät - eine der populärsten und wirkungsvollsten, drei Tagen in der Mono-Diät kann von 1,5 bis 3 kg Übergewicht zurückgesetzt werden. Man braucht nur der Ansicht, dass Joghurt ist am besten, 1% Fett nehmen und trinken nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag.
5-6 Stunden, bevor sie besser schlafen zu essen zu stoppen, dann wird das Ergebnis mehr im Vordergrund. Diät kann auf fünf Tage verlängert werden, jedoch in der Regel genügt, drei Tage.
Mit Zitronensaft Wasser - Eine weitere sehr gute Diät, die seit zwei Tagen ermöglicht, 2-4 kg zu verlieren.
Bei 1 wird 5 Liter stilles Wasser 7 Esslöffel genommen frischem Zitronensaft und mischen. Alle 2 Stunden sollten Sie ein Glas der resultierenden Flüssigkeit zu trinken.
Am zweiten Tag, dem gleichen Schema, aber wenn der Hunger unerträglich ist, können Sie einen Teelöffel Honig zu essen, aber nicht mehr als drei Mal pro Tag. Aber natürlich, wenn Sie nicht in der Lage zu tolerieren sind, ist es besser, der Stimme enthalten, und als Belohnung werden Sie angezogen Figur und bewundernde Blicke werden.
Eines der am meisten schonende Ernährung - ist Buchweizen, denn Hunger ist praktisch nicht existent. Das Festhalten an dieser Diät sollte für sieben Tage, und Sie werden leichter auf 4-7 kg. Jeden Abend für eine Woche, nehmen Sie eine Tasse Buchweizen und gießen Sie zwei Tassen kochendes Wasser.
Blätter über Nacht ziehen lassen. Salz, Zucker und andere Gewürze ist streng verboten. Der resultierende Brei es den ganzen Tag, können Sie hinzufügen, ein bisschen ist nicht sehr süße Frucht, Äpfel, Kiwis, Orangen. Es ist ratsam, nicht nach 15 bis 00 essen. Ein weiterer Vorteil dieser Diät - es ist sehr nützlich für den Körper, entfernt Giftstoffe.
7 Tage - unter Verwendung dieser den effizientesten mono Ernährung schnellen Gewichtsverlust, können Sie zwischen 1 und 5 bis 7 kg in 2 zu verlieren. Jede Frau hat zu entscheiden, welche Art der Ernährung ist sie besser geeignet, und welche Ergebnisse sie erreichen will. Es ist nur von sich selbst abhängig, wie es aussehen wird und was es anderen zu sehen. Nur ein wenig Mühe und Geduld, und schöne, schlanke Figur, die Sie zur Verfügung gestellt.
Yuliya Kravchenko
Die effiziente und schnelle monodiets
Auf dem Boden, gibt es wahrscheinlich nicht eine einzige Frau, die nicht versuchen, Gewicht zu, mindestens einmal in einem bestimmten Zeitraum verlieren ihr Leben war. Einige Frauen entscheiden sich für langfristige Diät, wenn das Gewicht geht langsam. Aber die meisten von uns wollen, Gewicht zu schnell und mühelos zu verlieren.
Dies gilt insbesondere, wenn die Nase ist ein sehr wichtiges Ereignis oder eine lang erwartete Treffen mit dem Lieblings nach einer langen Trennung, und an den Hüften oder Taille drehte ein paar Extra-Kilos. Auch sind diese Diäten geeignet für diejenigen, die in den Ferien unnötige Zentimetern erzielt.
Es gibt viele Mono-Diät zu helfen, Gewicht zu verlieren in kürzester Zeit. Um dies zu tun, müssen Sie nur auf einen Tag essen einige eine bestimmte Art von Produkt zum Beispiel Äpfel, Joghurt, Ananas, grünem Tee oder Kaffee.
Kefir Diät - eine der populärsten und wirkungsvollsten, drei Tagen in der Mono-Diät kann von 1,5 bis 3 kg Übergewicht zurückgesetzt werden. Man braucht nur der Ansicht, dass Joghurt ist am besten, 1% Fett nehmen und trinken nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag.
5-6 Stunden, bevor sie besser schlafen zu essen zu stoppen, dann wird das Ergebnis mehr im Vordergrund. Diät kann auf fünf Tage verlängert werden, jedoch in der Regel genügt, drei Tage.
Mit Zitronensaft Wasser - Eine weitere sehr gute Diät, die seit zwei Tagen ermöglicht, 2-4 kg zu verlieren.
Bei 1 wird 5 Liter stilles Wasser 7 Esslöffel genommen frischem Zitronensaft und mischen. Alle 2 Stunden sollten Sie ein Glas der resultierenden Flüssigkeit zu trinken.
Am zweiten Tag, dem gleichen Schema, aber wenn der Hunger unerträglich ist, können Sie einen Teelöffel Honig zu essen, aber nicht mehr als drei Mal pro Tag. Aber natürlich, wenn Sie nicht in der Lage zu tolerieren sind, ist es besser, der Stimme enthalten, und als Belohnung werden Sie angezogen Figur und bewundernde Blicke werden.
Eines der am meisten schonende Ernährung - ist Buchweizen, denn Hunger ist praktisch nicht existent. Das Festhalten an dieser Diät sollte für sieben Tage, und Sie werden leichter auf 4-7 kg. Jeden Abend für eine Woche, nehmen Sie eine Tasse Buchweizen und gießen Sie zwei Tassen kochendes Wasser.
Blätter über Nacht ziehen lassen. Salz, Zucker und andere Gewürze ist streng verboten. Der resultierende Brei es den ganzen Tag, können Sie hinzufügen, ein bisschen ist nicht sehr süße Frucht, Äpfel, Kiwis, Orangen. Es ist ratsam, nicht nach 15 bis 00 essen. Ein weiterer Vorteil dieser Diät - es ist sehr nützlich für den Körper, entfernt Giftstoffe.
7 Tage - unter Verwendung dieser den effizientesten mono Ernährung schnellen Gewichtsverlust, können Sie zwischen 1 und 5 bis 7 kg in 2 zu verlieren. Jede Frau hat zu entscheiden, welche Art der Ernährung ist sie besser geeignet, und welche Ergebnisse sie erreichen will. Es ist nur von sich selbst abhängig, wie es aussehen wird und was es anderen zu sehen. Nur ein wenig Mühe und Geduld, und schöne, schlanke Figur, die Sie zur Verfügung gestellt.
