4 Tage - wie man Gewicht schnell und effektiv von 5 kg für 3 verlieren

Natürlich können Sie schnell Gewicht zu verlieren durch Verhungern, aber dies ist nicht der beste Weg. Hunger, werden Sie einen Mangel an Macht fühlen. Und warum hungern, wenn es schnell express-Diät?

Wir halten Sie einfach die beste Diät, die Gewicht schnell und effektiv von 5 kg für 3 verlieren - 4 Tage ohne Pillen.

Die Diäten für 3 entwickelt - 4 Tage. Während dieser ganzen Zeit Sie gekochtes Huhn essen müssen, 600 Gramm in drei Portionen aufgeteilt und während des Tages zu essen. Da Flüssigkeit trinken nur Wasser.

Die folgende Diät für drei Tage ausgelegt. Ihr Frühstück - zwei Eiern und süßen Tee. Zu Mittag essen Hüttenkäse (150 Gramm), wird der Vorzug gegeben wird überfliegen. Sie können ein Glas Kefir oder Gemüsesaft trinken. Zum Beispiel: Kürbis oder Gurke. Zum Mittagessen können Sie ein kleines Stück Fleisch oder Fisch essen.

Wählen Sie Fische mit geringem Fettgehalt. Fleisch eine Diät, Kaninchen oder Truthahn-Anzug wählen, auch. Auf Wunsch können Sie den Salat vorzubereiten. Füllen Sie es mit Zitronensaft, und in jedem Fall, nicht Salz. Diejenigen, die nicht wie Fleisch und Fisch können diese Produkte an Erdbeeren oder Kirschen ersetzen.

Die dritte Diät (auch die "Schauspieler" genannt) wird für 4 Tage ausgelegt. Innerhalb von drei Tagen, brauchen Sie nur essen Reis ohne Salz und Zucker. Gekochter Reis ist sehr schwierig, in großen Mengen zu essen, weil es schmeckt nicht außer es ist sehr Kalorien. Am vierten Tag müssen Sie nur Wein trinken den ganzen Tag.

Weiter Diät eignet sich nur für diejenigen, die keine Probleme mit dem Magen haben. In ein Glas abgekochtes Wasser, fügen Sie fünf Tropfen Zitrone und einen Löffel Honig - es ist Ihr Frühstück. Trinken suchen Volley, dann nach 15 Minuten, trinken ungesüßten Tee oder Kaffee. Zu Mittag essen Sie Gemüse oder Fleisch, Salz und Zucker kann nicht hinzugefügt werden.

Ihr Mittagessen sollte nicht mehr als 500 Gramm wiegen, so dass es vergleichsweise klein ist. Zum Abendessen kochen Kohl: 200 Gramm Kohl Abdeckung mit Wasser und 20 Minuten köcheln lassen. Trinken bereit Brühe, ist Kohl nicht notwendig. Wenn Sie wirklich wollen, haben, können Sie nicht trinken Sie ein Glas fettarmen Joghurt. Dies ist eine komplexe Diät, aber das Ergebnis wird Sie begeistern. Korrekt Einhaltung einer Diät für 4 Tage, können Sie Gewicht von 5 kg zu verlieren.

Lassen Sie uns eine andere Weise

Alles was Sie brauchen - um die Dinner-Cocktails, die Ihre Stimmung heben und machen Sie Ihre Figur schlanker zu ersetzen. Bereiten Sie einen Cocktail ist nicht schwer. In Joghurt, fügen Sie einige Rosinen, Apfelhälfte (pre-gehackt), 1 EL Sonnenblumenkerne, ein wenig gehackten Nüssen (Walnüsse nehmen Sie nicht), und ein paar Teelöffel Honig. All Mix gründlich. Ein leckeres und gesundes Getränk ist fertig. Trinken Sie einen Cocktail sollte ein Mindestaufenthalt von 7 Tagen.

Übungen

Von Diäten, natürlich, ist das Ergebnis, sondern um Fett zu verbrennen, um die Muskeln zu arbeiten, müssen Sie. Es genügt, regelmäßig ein paar einfache Übungen, wie Pisten, kreisenden Bewegungen mit den Händen, Fußtritte, Klimmzüge. Zur Beschleunigung der Fettverbrennung, tun Sie eine Massage auf den Bereichen, wo es nicht notwendig ist, um.

Durch Massage wird die Durchblutung zu erhöhen, und Fettzellen zu verbrennen schneller. Mit intensivem Training und eine strenge Diät, werden Sie schnell erreichen das gewünschte Ergebnis.

Diät Trennkost Diät-Menü für die Woche

"Alles muss dringend um Gewicht zu verlieren! "- Nach dem Sie sich vorstellen. Aber was ist es, Gewicht zu verlieren, wenn es so viele köstliche Versuchungen? In diesem Artikel bieten wir Ihnen eine kalorienarme Diät unterteilt Nahrung für Gewichtsverlust, empfiehlt Gerichte und beispielhaften Menü für die Woche. Das System und die Regeln, Grundsätze und Wesen einer separaten Küche.

Sport treiben - zweifellos notwendig, aber nicht sich selbst zu quälen, und genießen. Verhungern - auf jeden Fall nicht, wie seit langem bewiesen, dass während des Hungerstreiks, der Körper kann nur Fett ansammeln, für den Notfall. Auch nach dem geschätzten Stunden oder Tage ohne zu essen, können Sie, um es zu schnappen, daß kg nur auf die ursprünglichen Werte hinzuzufügen.

Separate Nahrung für Gewichtsverlust

Nur einen Schluss - es ist sicher notwendig, aber irgendwie in besonderer Weise. Und Ernährungswissenschaftler empfehlen die folgenden Verfahren wirksam Gewichtsverlust: eine separate Küche. Das Prinzip dieser Diät ist sehr einfach: für eine Mahlzeit sollten Sie Lebensmittel oder pflanzlichen oder tierischen Ursprungs zu essen.

Aufgrund der Kohlenhydrate und organische Säuren (enthalten zum Beispiel Gemüse) nicht die Verdauung und die Verdaulichkeit von Proteinen (z.B. Fleisch) zu hemmen und der Körper Nährstoffe zu assimilieren.

Also, welche Diät Sie können auf der Grundlage eines separaten Essen machen?

Fettarme Ernährung (nicht mehr als 1200 Kalorien pro Tag), aber es war genug leckeren Gerichte enthält, um nicht von den üblichen schmerzhaften Prozess der Gewichtsabnahme zu denken.

Dies zum Beispiel:

Diät-Menü für die Woche

Dienstag:

Frühstück - Joghurt (eine Frucht), hart gekochtes Ei (1 Stück), Kaffee oder Tee (vorzugsweise ohne Zucker oder mit Süßungsmittel);

Mittagessen - Gemüse-Salat (Gurken, Tomaten, verschiedene Grüntöne) mit Pflanzenöl, Rübeneintopf mit Backpflaumen und Apfelsaft;

Dinner - gekochtes Hühnerfleisch (100 g) mit einer Scheibe Käse und ein Glas fettarmen Joghurt.

Dienstag:

Frühstück - 2 Scheiben Brot (am besten Vollkorn), Orange und Tee;

Lunch - Salat von Garnelen gekocht (100 g) mit Mayonnaise (kalorienarme) gekleidet mit Dill, gekocht Kalbfleisch oder Rindfleisch (100 g) und Joghurt ohne Füllstoff;

Dinner - gekocht Blumenkohl (150 g), Kartoffeln in der Schale (1 PC), eine Scheibe Brot (Kleie) und Tee.

Dienstag:

Frühstück - Fett Hüttenkäse (100 g), eine Scheibe magerer Schinken, Tee oder Kaffee ohne Zucker;

Lunch - Salat aus gekochten Pilzen (100 g) mit Olivenöl und Kräutern, gedünstetes Kraut mit Salzkartoffeln; Kiwi (2 Stück);

Abendessen - Fisch-Eintopf (200 g), Joghurt (ohne Füllstoff) und eine Tasse Joghurt (fettfreie).

Dienstag:

zum Frühstück - Müsli (25 g), Bananen (1pc), Tee oder Kaffee mit Süßstoff;

Mittagessen - gekochtes Ei (1 Stück), Eglifilets (mit Zwiebeln braten kann - 100 g);

Dinner - Gemüse-Salat mit Pflanzenöl, Bohnen-Eintopf mit Kräutern, gekochte Kartoffeln (1pc), eine Scheibe Brot (Kleie) und Tee.

Dienstag:

zum Frühstück - Joghurt (ohne Füllstoff), das Ei "in der Tasche" (1 PC), Tee oder Kaffee;

Mittagessen - gekochte Rüben (100 g) mit Olivenöl, gekochtem Reis (100 g) (erhältlich mit Ketchup) und Tomatensaft;

Dinner - Quark (fettarme - 100 g) mit einer Scheibe Käse, Joghurt ohne Füllstoff und ein Glas warme Milch (nicht mehr als 1, 5% Fett).

Freitag:

Frühstück - Cornflakes (25 g) mit Saft oder Milch, Joghurt ohne Füllstoff, Tee oder Kaffee;

Abendessen - geschmorte Rinderleber (150 g), gekochtes Ei (1 Stück) und Joghurt ohne Füllstoff;

Dinner - Gemüsesalat mit Olivenöl und Kräutern, ein Stück Brot (Vollkorn), Kiwi (2 Stück) und Tee.

Freitag:

zum Frühstück - gekochtes Ei mit einer Scheibe Käse, Tee oder Kaffee;

Lunch - Salat aus Karotten und Kohl mit Pflanzenöl, gekochtem Reis (100 g), gebratenen Pilzen (100 g) und Orangensaft;

Abendessen - geschmorte Rinderleber (150 g), Krabben-Sticks (50 g) und ein Glas warme Milch.

Darüber hinaus, wenn Sie gewohnt sind, um ein Mittagessen zu arrangieren, statt schwere Snacks machen es sich zur Regel, Tee (Kräutertee), Brühe (Fleisch, Fisch, Huhn) oder einem Glas Ihr Lieblingssaft zu trinken.

Eine separate Essen - der Schlüssel zum Abnehmen. Viel Glück!