Grundlagen eines wirksamen Diät Ballerinas

Um schlank und anmutig aussehen wie eine Primaballerina des Bolschoi-Theaters zu werden, sind Sie eingeladen, auf eine spezielle Diät für Tänzer sitzen. In dieser Diät gibt es keine klaren Empfehlungen für eine bestimmte Reihe von Gerichten.

Sie schlug vor, nur ein paar grundlegende Prinzipien zu erinnern, und geben Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung.

Erstens seine normale Gefälle jeder Abschnitt in zwei Teile zu arrangieren und anstelle von einem, zwei Mahlzeiten, zeitlich getrennt sind.

Zweitens wird in dem Fall, wenn man Suppe essen, nicht um es zu fügen Sie einige andere Gerichte. Suppen sind in dieser Diät als eine separate Schüssel, unvereinbar mit jedem anderen.

Drittens, für unvereinbar erklärten und noch Fleisch- und Fischgerichte. Sie können nicht in der gleichen Mahlzeit kombiniert werden, da sie diverse Protein enthalten.

Viertens wird Milchprodukte in Ihrem Menü die geringste Menge an Fett enthalten. Gut für die Einhaltung eine solche Diät standardisierte Milch mit Eis.

Fünftens muss das Verbot der Fabrik Mayonnaise verhängt werden. Wenn ein solcher Fehler macht Sie scharfe Geschmack und moralischen Leiden, versuchen, "schummeln" sich ihrer eigenen hausgemachten Mayonnaise, aus der Formulierung Eigelb und Salz ausgeschlossen, mit ein wenig fettarmen Joghurt.

Sechstens sollte das Salz auch Produkt verboten werden und ersetzen Sie es mit verschiedenen Gewürzen und Sojasauce.

Und das nächste, das siebte Prinzip empfiehlt reichlich Flüssigkeit Modus.

An dem Tag, sollten Sie 1, 5-2 Liter nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser essen. Vor den Mahlzeiten 30 Minuten und nach 1 Stunde nach den Mahlzeiten: Zur gleichen Zeit sollten Sie abgesehen von den Mahlzeiten trinken.

Durch die Beherrschung dieser Grundsätze, haben Sie die Gelegenheit, ein paar Tage zu üben, bis Sie den gewünschten Effekt (Anzahl der verworfen Kilogramm oder Gesundheitszustand) zu erreichen.

Um wirksam zu sein, muss mit zwei Vorab Tagen nach Entlassung beginnen.

Am ersten Tag der Entlassung Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen trinken Tomatensaft. Nur zum Mittagessen Sie berechtigt sind, um den Saft Scheibe Schwarzbrot hinzuzufügen.

Am zweiten Tag der Entladung wird vorzugsweise in dem Joghurt durchgeführt. Nur trinken es am Morgen, am Nachmittag und Abend, zusätzlich zu den Restaurants serviert eine Scheibe Schwarzbrot. Morgen oder Abend Kefir Rate ist es möglich, Milch ersetzen.

Nach dieser zweitägigen Entladungsleistungs Modus auf einer Diät werden Sie edle Urlaub.

Das Menü könnte so aussehen:

Frühstücken Sie mit einem Glas fettarme Hüttenkäse Joghurt ein Prozent.

Wir hatten das Abendessen gekochten Reis mit einem Stück Fleisch (150 Gramm). Unabhängig davon können Sie eine Tasse Brühe zu trinken.

Beim Mittagessen - Frucht (Orange oder Apfel).

Dinner Milk: trinken Sie eine Tasse Joghurt oder Milch mit einem Teelöffel Honig.

Sie haben die Möglichkeit, Ihre Ernährung auf eine weitere gesunde und nahrhafte oder strenger zu wählen, aber es ist notwendig, um mit den wichtigsten oben beschriebenen Grundsätzen.

Diät gegen Depressionen hilft produzieren das Hormon des Glücks

Depression - ist eine der häufigsten Erkrankungen unserer Zeit. Einsamkeit in der Großstadt war ein normaler Tat hat Dauerbelastung ein Weg des Lebens, und ein Mangel an Vitaminen, schwere Tages, schlechte Laune als absolut normale und alltägliche Dinge.

Aufgrund dieser Depression wird schwerer und regelmäßige psychische Krankheit. Glücklicherweise heute viele Krankheiten erfolgreich behandelt, und Depression unter ihnen. Erhältlich spezielle Medikamente - Antidepressiva.

Aber die effektivste ist eine umfassende Behandlung. Es schließt Kräutermedizin, Reflexzonenmassage, Apitherapie und Antidepressivum Ernährung.

Menu Diät enthält Stoffe, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind. Da bekannt ist, dass die normalen physiologischen Depression ist mit ungesunde Ernährung, Erschöpfung und Müdigkeit des Körpers verbunden.

Die Diät soll die Stimmung zu verbessern und zu stabilisieren Emotionen.

Dauer Diäten in der Regel für eine Woche ausgelegt. Natürlich Ernährung kann nicht alle Probleme lösen und die Ursache der Depression zu beseitigen, aber ausgewogene Ernährung führt zur Normalisierung der emotionalen und psychologischen Hintergrund.

Produkte und Gerichte in der Speisekarte Diät für Depressionen enthalten, auf die Produktion des Hormons Serotonin, oder Glück beitragen, es enthält Vitamin E und B-Vitamine sowie antidperessanty - Folsäure, Selen, Tryptophan.

Es umfasst - Geflügel, Rindfleisch Leber, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte, Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse, Hülsenfrüchte, Weizenkleie, Gewürze wie Rosmarin, Estragon, Basilikum, Regan, Bitterschokolade, Kräutertees.

Geschätzte Tagesmenü:

Auf dem Frühstück essen gekochtes Ei, Brot mit Käse, Petersilie, Tee und dunkler Schokolade (etwa 30 Gramm).

Für das Mittagessen empfehlen wir, Fruchtsalat von Kiwi und Mandarine, mit Joghurt essen gekleidet bestreichen und mit geriebenen Nüssen.

Zum Mittagessen: Truthahn, gedünstet mit Gemüse und saure Sahne, Gemüse-Salat von Gurken und Tomaten mit Käse oder Feta-Käse, Olivenöl, zum Dessert ist besser, Bananen mit Schlagsahne essen.

Beim Mittagessen angeboten Pfefferminztee mit Marmelade aus schwarzen Johannisbeeren.

Dinner in der Nahrung kann der Forelle aus, mit Käse, Salat Forellen und Spargel gebacken.

Zum Nachtisch kann eine leckere heiße Schokolade sein.

Und in der Nacht zu schlafen empfohlen, die Infusion von Hypericum trinken zu verbessern.

Nützliche Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion

Buchweizen enthält hauptsächlich eine beträchtliche Menge an Protein und Stärke.

Darüber hinaus enthält das Kultur Faser, für die Reinigung nützlich.

Es ist wichtig zu beachten, dass Buchweizen enthält Zitronensäure, die für die Verdauung und den Stoffwechsel. In Buchweizen enthält die Vitamine B und P.

Es ist auch reich an natürlichen Mineralien.

Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion Empfiehlt es während der Krankheit begleitet von einer erhöhten Durchlässigkeit der Gefäßwände.

Buchweizen ist nützlich für die Strahlenkrankheit. Immer empfehlen, um die Menge von Buchweizen auf einem reduzierten Niveau von Hämoglobin im Blut zu erhöhen.

Aber diese Diät zur Gewichtsreduktion ist in erhöhten Blutgerinnung kontraindiziert.

Sie ist sehr streng, aber können Sie den letzten 7 Tagen 10 kg zurückgesetzt.

Übersteht eine Woche in einem der Buchweizen-Brei ist sehr schwierig.

Aber, wie die Erfahrung zeigt, Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion ist sehr effektiv und effizient.

Es ist wichtig zu beachten, dass für eine lange Zeit zu folgen, diese Diät ist gefährlich und ungesund. Nach einer Woche von Buchweizen-Diät unbedingt erforderlich, um eine Pause für mindestens einen Monat.

Die ganze Woche, nur zulässig, Brei zu essen aus Buchweizen.

Porridge sollte durch eine spezielle Rezeptur hergestellt werden.

Dieser ist in der Regel, um Buchweizen mit kochendem Wasser, aber nicht kochen, und darauf bestehen, Nacht. Danach wird der fertig gebraut Brei, können Sie warm ein wenig und essen.

Porridge erlaubt, Joghurt zu gießen, aber nicht fettig. Es ist erlaubt, um nicht mehr als 1% Fett gewährt. Und die Menge von Joghurt - nicht mehr als einem Liter pro Tag.