Diät gegen Depressionen hilft produzieren das Hormon des Glücks

Depression - ist eine der häufigsten Erkrankungen unserer Zeit. Einsamkeit in der Großstadt war ein normaler Tat hat Dauerbelastung ein Weg des Lebens, und ein Mangel an Vitaminen, schwere Tages, schlechte Laune als absolut normale und alltägliche Dinge.

Aufgrund dieser Depression wird schwerer und regelmäßige psychische Krankheit. Glücklicherweise heute viele Krankheiten erfolgreich behandelt, und Depression unter ihnen. Erhältlich spezielle Medikamente - Antidepressiva.

Aber die effektivste ist eine umfassende Behandlung. Es schließt Kräutermedizin, Reflexzonenmassage, Apitherapie und Antidepressivum Ernährung.

Menu Diät enthält Stoffe, die reich an Nährstoffen und Vitaminen sind. Da bekannt ist, dass die normalen physiologischen Depression ist mit ungesunde Ernährung, Erschöpfung und Müdigkeit des Körpers verbunden.

Die Diät soll die Stimmung zu verbessern und zu stabilisieren Emotionen.

Dauer Diäten in der Regel für eine Woche ausgelegt. Natürlich Ernährung kann nicht alle Probleme lösen und die Ursache der Depression zu beseitigen, aber ausgewogene Ernährung führt zur Normalisierung der emotionalen und psychologischen Hintergrund.

Produkte und Gerichte in der Speisekarte Diät für Depressionen enthalten, auf die Produktion des Hormons Serotonin, oder Glück beitragen, es enthält Vitamin E und B-Vitamine sowie antidperessanty - Folsäure, Selen, Tryptophan.

Es umfasst - Geflügel, Rindfleisch Leber, Fisch, Meeresfrüchte, Eier, Milchprodukte, Gemüse, Obst, Beeren, Nüsse, Hülsenfrüchte, Weizenkleie, Gewürze wie Rosmarin, Estragon, Basilikum, Regan, Bitterschokolade, Kräutertees.

Geschätzte Tagesmenü:

Auf dem Frühstück essen gekochtes Ei, Brot mit Käse, Petersilie, Tee und dunkler Schokolade (etwa 30 Gramm).

Für das Mittagessen empfehlen wir, Fruchtsalat von Kiwi und Mandarine, mit Joghurt essen gekleidet bestreichen und mit geriebenen Nüssen.

Zum Mittagessen: Truthahn, gedünstet mit Gemüse und saure Sahne, Gemüse-Salat von Gurken und Tomaten mit Käse oder Feta-Käse, Olivenöl, zum Dessert ist besser, Bananen mit Schlagsahne essen.

Beim Mittagessen angeboten Pfefferminztee mit Marmelade aus schwarzen Johannisbeeren.

Dinner in der Nahrung kann der Forelle aus, mit Käse, Forellen Salat und Spargel gebacken.

Zum Nachtisch kann eine leckere heiße Schokolade sein.

Und in der Nacht zu schlafen empfohlen, die Infusion von Hypericum trinken zu verbessern.

Grundlagen eines wirksamen Diät Ballerinas

Um schlank und anmutig aussehen wie eine Primaballerina des Bolschoi-Theaters zu werden, sind Sie eingeladen, auf eine spezielle Diät für Tänzer sitzen. In dieser Diät gibt es keine klaren Empfehlungen für eine bestimmte Reihe von Gerichten.

Sie schlug vor, nur ein paar grundlegende Prinzipien zu erinnern, und geben Sie sie in Ihrer täglichen Ernährung.

Erstens seine normale Gefälle jeder Abschnitt in zwei Teile zu arrangieren und anstelle von einem, zwei Mahlzeiten, zeitlich getrennt sind.

Zweitens wird in dem Fall, wenn man Suppe essen, nicht um es zu fügen Sie einige andere Gerichte. Suppen sind in dieser Diät als eine separate Schüssel, unvereinbar mit jedem anderen.

Drittens, für unvereinbar erklärten und noch Fleisch- und Fischgerichte. Sie können nicht in der gleichen Mahlzeit kombiniert werden, da sie diverse Protein enthalten.

Viertens wird Milchprodukte in Ihrem Menü die geringste Menge an Fett enthalten. Gut für die Einhaltung eine solche Diät standardisierte Milch mit Eis.

Fünftens muss das Verbot der Fabrik Mayonnaise verhängt werden. Wenn ein solcher Fehler macht Sie scharfe Geschmack und moralischen Leiden, versuchen, "schummeln" sich ihrer eigenen hausgemachten Mayonnaise, aus der Formulierung Eigelb und Salz ausgeschlossen, mit ein wenig fettarmen Joghurt.

Sechstens sollte das Salz auch Produkt verboten werden und ersetzen Sie es mit verschiedenen Gewürzen und Sojasauce.

Und das nächste, das siebte Prinzip empfiehlt reichlich Flüssigkeit Modus.

An dem Tag, sollten Sie 1, 5-2 Liter nicht-kohlensäurehaltiges Mineralwasser essen. Vor den Mahlzeiten 30 Minuten und nach 1 Stunde nach den Mahlzeiten: Zur gleichen Zeit sollten Sie abgesehen von den Mahlzeiten trinken.

Durch die Beherrschung dieser Grundsätze, haben Sie die Gelegenheit, ein paar Tage zu üben, bis Sie den gewünschten Effekt (Anzahl der verworfen Kilogramm oder Gesundheitszustand) zu erreichen.

Um wirksam zu sein, muss mit zwei Vorab Tagen nach Entlassung beginnen.

Am ersten Tag der Entlassung Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen trinken Tomatensaft. Nur zum Mittagessen Sie berechtigt sind, um den Saft Scheibe Schwarzbrot hinzuzufügen.

Am zweiten Tag der Entladung wird vorzugsweise in dem Joghurt durchgeführt. Nur trinken es am Morgen, am Nachmittag und Abend, zusätzlich zu den Restaurants serviert eine Scheibe Schwarzbrot. Morgen oder Abend Kefir Rate ist es möglich, Milch ersetzen.

Nach dieser zweitägigen Entladungsleistungs Modus auf einer Diät werden Sie edle Urlaub.

Das Menü könnte so aussehen:

Frühstücken Sie mit einem Glas fettarme Hüttenkäse Joghurt ein Prozent.

Wir hatten das Abendessen gekochten Reis mit einem Stück Fleisch (150 Gramm). Unabhängig davon können Sie eine Tasse Brühe zu trinken.

Beim Mittagessen - Frucht (Orange oder Apfel).

Dinner Milk: trinken Sie eine Tasse Joghurt oder Milch mit einem Teelöffel Honig.

Sie haben die Möglichkeit, Ihre Ernährung auf eine weitere gesunde und nahrhafte oder strenger zu wählen, aber es ist notwendig, um mit den wichtigsten oben beschriebenen Grundsätzen.

Kostenlose Blutgruppe Ernährung Lebensmittel

Sie brauchen nicht, um Medikamente mit Vitamin A. Vegetarische Gerichte verwenden werden Sie mit einer ausreichenden Menge an B-karotina.Iz Übung sollte wählen, ruhig und konzentriert, dass Sie in großen Mengen in den östlichen Systeme (Yoga, Tai Chi) zu finden ist.

Menschen, die die dritte Gruppe von Blut sind typecasting "The Wanderer, ein Nomade."

Diese dritte Gruppe von Blut erschien während der evolutionären Migrations Rennen. Menschen mit einer dritten Gruppe von Blut ist nicht sehr viel in der Welt - nur 20, 6%. Menschen dieser Art unterscheiden sich kreativ, flexibel und ausgewogen. Sie sind leicht zu Veränderungen in der Ernährung und den Umgebungsbedingungen, dank der Tatsache, das stark ausgewogene Immunsystem und dem Nervensystem verfügen angepasst.

Außergewöhnlich eklatante Missachtung für Ihren Körper und zu unausgewogene Ernährung sind in der Lage, die Menschen zu dieser Art von schweren gesundheitlichen Problemen wie chronische Müdigkeit, Autoimmunerkrankungen, Diabetes Typ 1 zu bringen, die Streu skleroz.Izbezhat wie gesundheitliche Probleme für Menschen mit einer dritten Gruppe von Blut "Nomad" ermöglicht eine gemischte ausgewogene Ernährung. Sie dürfen fast alles, aber in angemessenen Mengen und Kombinationen verwendet werden.

Obergrenze ist nur empfohlene Zufuhr von allen Arten von Meeresfrüchten: Garnelen, Muscheln, Krabben und Fleisch: Schwein, Huhn. Sehr gut brauchbar sind Hülsenfrüchte, Gemüse (außer Mais, Tomaten, Kürbis, Oliven, Rhabarber), Fisch, Eier, Getreide (ohne Buchweizen und Weizen), Fleisch, Milchprodukte (vor allem Milchprodukte und fettarme), Obst (außer Kokosnuss) .Von empfohlene Getränke grüner Tee, Kräutertees von Himbeerblätter, Ginseng, Salbei, Lakritze, wie dem Ananassaft, Kohl, Traube, erlaubt klyukvennyy.Izredka, sich zu Orangensaft, schwarzer Tee, Wein, Bier, Tomatensaft kofe.A hier und Soda zu behandeln Getränke erforderlich grundsätzlich ausgeschlossen.

Zur Gewichtsreduktion und schlanke Figur sehr helfen Gerichte sind Kräuter, Kalbfleisch, Kräuter, Eier, Leber. Diversifizieren Sie Ihre Ernährung bietet eine Vielzahl von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium und Lecithin. Für weitere Ergebnisse, empfehlen wir, von der Macht Linsen, Buchweizen, Erdnüsse, Schweine- und seine Produkte, Mais, Tomaten und Weizen auszuschließen. Alle diese Produkte hemmen die Produktion von Insulin und damit die Effizienz der Stoffwechselprozesse zu reduzieren.

Dies wiederum droht, übermäßige Müdigkeit, Wassereinlagerungen im Körper, Hypoglykämie und eine Reihe von Ersatz kilogramm.A die körperliche Fitness Menschen mit einer dritten Gruppe von Blut geeignet zum Wandern zu halten, Radfahren, Tennis spielen, Schwimmen und östlichen Gesundheitssystem ( Yoga, Tai Chi)

4. Blutgruppe - die jüngste, die seltenste und geheimnisvollsten von allen.

4. Blutgruppe - das Ergebnis einer Fusion von zwei gegnerischen Gruppen - die 2. und 3.. Die sich ergebende Typ wird als - "Mystery" und hat eine Mitgliedschaft von nur etwa 7-8% der Welt shara.Eto Personen mit sehr empfindlicher und reagiert Immunsystem. Seine Medien 4. Blut dotiert sowohl Vor-und Nachteile ihrer Vorfahren: die zweite und dritte Gruppe von Menschen mit den Parteien krovi.Slabymi vierten Blutgruppe sind empfindliche Verdauungstrakt und ist zu "offen" des Immunsystems, instabil mikrobiellen Infektionen.

Menschen mit dieser Blutgruppe sind anfällig für Herzerkrankungen und Krebs, leiden häufig unter anemiey.Poskolku gemischten Blutgruppe, sollte die Ernährung mäßig sein smeshannoy.Predlagaetsya ein Menü von Lebensmitteln wie Fleisch (Lamm, Kaninchen, Pute), Fisch (nicht aber die Meeresfrüchte werden ), Milchprodukte (vor allem Milchsäure Getränke und fettarmen Käse), Käse tofu.Ne vergessen Mineralstoffen wie Olivenöl und Lebertran, sowie Erdnüsse, Walnüsse.

Pflichtbestandteil muss eine Vielzahl von Getreide (ohne Buchweizen und Mais), Gemüse (außer Pfeffer, schwarze Oliven, Mais) zu sein, Früchte (außer scharf und sauer), keine Einschränkung sollte nur auf Bohnen gelten. Fühlen Sie sich gut, um solche Getränke wie Kaffee, grüner Tee, Kräutertees aus Weißdorn, Wildrose, Ingwer, Kamille, Echinacea hilft, zhenshenya.Ne schaden so gut sein, Bier, Wein, Tee, Pfefferminze, Baldrian, Himbeere .a Tees Aloe, Senna, eindeutig Wohlergehen Linden verletzt, so sicher sein, diese Getränke zu vermeiden.

Für Gewichtsverlust, ist es wünschenswert, um das Menü mit Fisch, Milchprodukte, fügen Sie die Greens und auch Algen. Aus Obst muss ananas.V zusätzlich wählen, nehmen Sie Vitamin C und Nahrungsergänzungsmittel, wie beispielsweise der Echinacea, Baldrian, Selen, Distel (Distel), ist tsink.Ogranichit rotes Fleisch, Schinken und Speck, Weizen und Mais, Buchweizen, Sonnenblumenkerne, Pfeffer. Alle diese Produkte stimulieren die Manifestation der Schwächen von der 2. und 3. Blutgruppe, die ist, warum sie müssen sehr vorsichtig sein, vererbt.