Diese Energie Ernährung ist wahrscheinlich nicht eine Methode der Gewichtsreduktion, sondern ein System der richtigen Ernährung und Reinigung des Körpers. Eine ausgewogene Ernährung Menü enthält die richtigen Proportionen von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, und es alle Bedürfnisse des Körpers in verschiedenen Vitaminen und Nährstoffen gewährleistet.
Energie ausgewogene Ernährung basiert auf dem Prinzip der kleine Mahlzeiten alle 3-4 Stunden versendet. Aus diesem Grund in den Körper, um den Blutzuckerspiegel zu halten und zu vermeiden die Möglichkeit der Strom Höhen und Tiefen.
Der menschliche Körper bekommt genug Flüssigkeit in Form von Trinkwasser und kohlensäurehaltige Saft. Die Priorität in der Ernährung werden als alle Arten von Anteilen von Obst und Gemüse ist.
Energie-Diät beseitigt gebraten, fettige Lebensmittel, weil es ein Gefühl von Lethargie und Faulheit erzeugt.
Wählen Sie eine gute Option für die Sie sich jeden Tag Sie bitte Ihre Gerichte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Zum Frühstück, empfehlen wir:
- Ein Stück Maisbrot, Rührei mit 2 fettarmer Käse, frisches Gemüse, gekochtes mageres Fleisch (wie Huhn oder Kalb), ein Glas Grapefruitsaft;
- Frisches Obst, fettarmer Joghurt, ein Glas Orangensaft frisch gepresster Saft;
- Reis, Hafer, Buchweizen-Brei nicht fettarme Milch mit Banane, ein Stück Maisbrot und ein Glas Tomatensaft.
Das Mittagessen wird erlaubt, aus den folgenden Optionen wählen:
- Ein Stück gekochtes mageres Fleisch, Salat aus frischem Gemüse mehrere Mandarinen, ein Glas Magermilch;
- Ein Sandwich des Maisbrot mit kalorienarmen Käsepaste, Gemüsesuppe, eine Tasse fettarme Milch oder Grapefruitsaft;
- 200 Gramm frische Tomaten, Brot, ein Stück gekochte Hühnerbrust, orange, ein Glas fettarme Milch.
Dinner wird wie folgt empfohlen:
- Eine Kartoffel mit Sahne, Heilbutt-Filet, 200 Gramm gedämpfte Brokkoli, frische Säfte gebacken;
- 200 Gramm Gemüse-Salat, Hähnchenbrust, mit Gemüse und Reis, frischer Saft oder Milch, frisches Obst geschmort;
- 200 Gramm Gemüse-Salat, Steak, gegrillt, gekocht Spinat 200 Gramm mehreren frisches Obst, frisch gepressten Saft oder Milch.
Zum Mittagessen können Sie nehmen:
200 g fettarmer Joghurt, eine Banane, ein Apfel, 50 g Walnüsse, 100 Gramm getrocknete Früchte, ein Ei mit einer Scheibe von Maisbrot, Orangenscheiben mit fettarmer Käse, Müsli mit fettarmer Milch oder Wasser.
Wir dürfen nicht vergessen, dass und achten Sie auf:
Beschränken Sie den Konsum von Alkohol anstelle von Zucker und Süßigkeiten Sie sich an Honig und Bitterschokolade ermöglichen könnte, Vitamine zu nehmen, so oft wie möglich, ganze Körner oder Samen essen, trinken täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit.
Da es sich um ein System der richtigen Ernährung, ist es sicherlich nicht gestattet, während einer Diät gebraten und fetthaltige Lebensmittel, Kekse, Chips, Weißbrot zu essen.
Nicht erlaubt kohlensäurehaltige Getränke, Soßen, Bratensoßen, Zucker, Kaffee oder Tee, alkoholfreie Getränke.
Ausgewogenes System der richtigen Ernährung
Diese Energie Ernährung ist wahrscheinlich nicht eine Methode der Gewichtsreduktion, sondern ein System der richtigen Ernährung und Reinigung des Körpers. Eine ausgewogene Ernährung Menü enthält die richtigen Proportionen von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, und es alle Bedürfnisse des Körpers in verschiedenen Vitaminen und Nährstoffen gewährleistet.
Energie ausgewogene Ernährung basiert auf dem Prinzip der kleine Mahlzeiten alle 3-4 Stunden versendet. Aus diesem Grund in den Körper, um den Blutzuckerspiegel zu halten und zu vermeiden die Möglichkeit der Strom Höhen und Tiefen.
Der menschliche Körper bekommt genug Flüssigkeit in Form von Trinkwasser und kohlensäurehaltige Saft. Die Priorität in der Ernährung werden als alle Arten von Anteilen von Obst und Gemüse ist.
Energie-Diät beseitigt gebraten, fettige Lebensmittel, weil es ein Gefühl von Lethargie und Faulheit erzeugt.
Wählen Sie eine gute Option für die Sie sich jeden Tag Sie bitte Ihre Gerichte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Zum Frühstück, empfehlen wir:
- Ein Stück Maisbrot, Rührei mit 2 fettarmer Käse, frisches Gemüse, gekochtes mageres Fleisch (wie Huhn oder Kalb), ein Glas Grapefruitsaft;
- Frisches Obst, fettarmer Joghurt, ein Glas Orangensaft frisch gepresster Saft;
- Reis, Hafer, Buchweizen-Brei nicht fettarme Milch mit Banane, ein Stück Maisbrot und ein Glas Tomatensaft.
Das Mittagessen wird erlaubt, aus den folgenden Optionen wählen:
- Ein Stück gekochtes mageres Fleisch, Salat aus frischem Gemüse mehrere Mandarinen, ein Glas Magermilch;
- Ein Sandwich des Maisbrot mit kalorienarmen Käsepaste, Gemüsesuppe, eine Tasse fettarme Milch oder Grapefruitsaft;
- 200 Gramm frische Tomaten, Brot, ein Stück gekochte Hühnerbrust, orange, ein Glas fettarme Milch.
Dinner wird wie folgt empfohlen:
- Eine Kartoffel mit Sahne, Heilbutt-Filet, 200 Gramm gedämpfte Brokkoli, frische Säfte gebacken;
- 200 Gramm Gemüse-Salat, Hähnchenbrust, mit Gemüse und Reis, frischer Saft oder Milch, frisches Obst geschmort;
- 200 Gramm Gemüse-Salat, Steak, gegrillt, gekocht Spinat 200 Gramm mehreren frisches Obst, frisch gepressten Saft oder Milch.
Zum Mittagessen können Sie nehmen:
200 g fettarmer Joghurt, eine Banane, ein Apfel, 50 g Walnüsse, 100 Gramm getrocknete Früchte, ein Ei mit einer Scheibe von Maisbrot, Orangenscheiben mit fettarmer Käse, Müsli mit fettarmer Milch oder Wasser.
Wir dürfen nicht vergessen, dass und achten Sie auf:
Beschränken Sie den Konsum von Alkohol anstelle von Zucker und Süßigkeiten Sie sich an Honig und Bitterschokolade ermöglichen könnte, Vitamine zu nehmen, so oft wie möglich, ganze Körner oder Samen essen, trinken täglich mindestens 2 Liter Flüssigkeit.
Da es sich um ein System der richtigen Ernährung, ist es sicherlich nicht gestattet, während einer Diät gebraten und fetthaltige Lebensmittel, Kekse, Chips, Weißbrot zu essen.
Nicht erlaubt kohlensäurehaltige Getränke, Soßen, Bratensoßen, Zucker, Kaffee oder Tee, alkoholfreie Getränke.
Schonkost für eine Woche der Erholung
Heutzutage abgelassen und erschöpften Körper Ernährung - ist zumindest, ist überfällig. Aber das Wichtigste ist, dass es für das allgemeine Wohlbefinden und die Lebens gefährlich ist. Daher ist für Sie leichte Diät zur Gewichtsreduktion für die Woche, für die Erholung des Körpers, die schnell Gewicht zu verlieren und ohne Verletzungen hilft.
Durch eine lange Abstinenz von Nahrung kann der Körper irreversible pathologische Veränderungen unterzogen werden ausgeschöpft. Deshalb ist jede Diät hat seine eigene Frist für die Dauer.
Aber die Hauptsache - ist, dass die Diät begann zu entstehen, die nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch um die Behandlung beitragen, die Reinigung des Verdauungssystem und verwandte Organe.
Kost ist sehr nützlich für den Organismus, so fördert die Regeneration des Körpers durch eine gesunde Ernährung.
Diät-Menü bedeutet, alle wesentlichen chemischen Elemente und Nährstoffe. Dies ist eine Reinigung des Körpers als Ganzes, verbessert die Verdauung, wobei das Übergewicht schnell geht weg, und Sie werden Gewicht, ohne viel Schaden zu verlieren.
Diese Diät ist für längere Zeit konzentriert. Aber, sich zu engagieren in das nie empfehlen. Ärzte, Ernährungswissenschaftler empfehlen, in diesem Modus zu essen ist nicht mehr als eine Woche, dann brauchen Sie, um eine Pause zu machen.
Es basiert auf dem Prinzip der Trennung der drei Hauptmahlzeiten in mehreren Stufen aufgebaut. Das Ergebnis ist eine Stromversorgung, für 5 Mahlzeiten ausgelegt. Dies führt zu einer besseren Verdauung im menschlichen Körper bei.
Modest Portionen werden schneller und verbraucht weniger als Fett Falten, Übergewicht und Cellulite hinterlegt.
Die erste Mahlzeit besteht aus Tee oder nicht süß Tassen schwarzen Kaffee, nur ohne Zucker.
Die zweite Mahlzeit Diät Diät wird empfohlen, 40 g fettarmer Käse essen.
Das Mittagessen sollte aus ein hart gekochtes Ei, 110 g mageres Fleisch (Rind oder Huhn), das auch ein Kochen oder kochen für ein Paar, 20 Gramm Käse bestehen.
Die andere Hälfte des Menüs beginnt mit einem Snack, eine Tasse Tee ohne Zucker enthält.
Beim Abendessen wird empfohlen, 110-120 Gramm gekochtes Fleisch essen, und zusätzlich zu einem Salat aus fein gehackt gekochtes Gemüse, frisch oder gedünstet. Salat kann man nur mit Pflanzenöl zu füllen, Mayonnaise absolut verboten.
In der Nacht können Sie nur eine Tasse Pfefferminztee Brühe zu trinken.
Schonende Diät zur Gewichtsreduktion und Verbesserung der Gesundheit für eine Woche
helfen, Gewicht zu schnell und ohne Schaden zu verlieren!
