Ändern Sie die Anzahl der Kalorien

Das Prinzip der Ernährung ist die folgende Erklärung ab: für jede Diät, tritt auch die wirksamste Sucht den Körper, und als Folge - an einem gewissen Punkt zu stoppen, um überschüssiges Gewicht zu verlieren, weil der Körper beginnt, um Kalorien zu sparen.

Aber wenn Sie jemals die Anzahl der verbrauchten Kalorien ändern, wird der langsamen Stoffwechsel nicht auf, und um überschüssiges Gewicht zu verlieren, um fortzufahren.

Eine wichtige Regel: von Ihrer Diät beseitigt nicht dick, nur, dass sie so wenig wie möglich zu nutzen.

Wichtig!

Diese Diät ist sehr schwer zu ertragen, vor allem in den ersten Tagen.

Wenn Sie von Anfang an vollständig zu eliminieren Fette aus dem Menü sind, könnte dies den Zustand Ihrer Haut beeinflussen. Weil einfach auf ein Minimum reduzieren die Menge an Fett verbraucht wird.

Die Diät-Plan in Kilokalorien

Driven Zyklus Ernährung ist für 3 Wochen konzipiert.

Die ersten drei Tage - 600 kcal pro Tag

Die nächsten 4 Tage - 900 kcal pro Tag

One Week - 1200 kcal pro Tag

3 Tage - 600 kcal pro Tag

Und 4 Tagen - 900 Kilokalorien pro Tag

Eine Reihe dieser Diät, können Sie zu ihrer üblichen Diät. Aber das Gewicht nicht so schnell angewählt werden, nach vielen Diäten.

Wirksamkeit

Wenn Sie trainieren jeden Tag zu tun, oder Gymnastik für 30 - 40 Minuten erreichen Sie das Übergewicht von 8-9 kg pro Woche zu verwerfen.

Wenn Sie nicht nehmen, Zeit zu üben, können Sie Gewicht 3-7 kg zu verlieren in 3 Wochen.

Das Ergebnis ist in der Nahrung für einige Zeit gelagert, gegebenenfalls Diät Zyklus wiederholt werden kann.

Watermelon Diät 8 ​​kg verlieren in 2 Wochen

Wenn Wassermelone Diät Sie zwei schöne Effekt zu erzielen: eine umfassende Reinigung des Körpers und Gewichtsverlust, wird Ihr Gewicht von acht Kilogramm in 2 Wochen zu verringern.

Watermelon - die weltweit größte Beere und die größte von denen, die an Bluthochdruck, Kreislaufversagen, Nierenentzündung, Gicht, Leber und Gallenwege, Übergewicht leiden.

Als Diuretikum und diätetischen Eigenschaften der Wassermelone Hilfe Menschen mit diesen Erkrankungen, um ihre Gesundheit zu erleichtern, vor allem, wenn Sie es in der Regel fünf Mal am Tag einen Snack aus dieser wertvollen Frucht organisieren (zu einer Zeit, können Sie 300-400 Gramm essen).

In Wassermelonen viel Fruchtzucker, Vitamine, Spurenelemente. Und mit all dieser Wassermelone Fleisch Sie zusätzliche Kilo nicht hinzufügen, da es kalorienarme (nur 38 Kalorien pro 100 Gramm). Es sollte jedoch einige grundlegende Regeln beachten: nicht essen Wassermelone vor oder unmittelbar nach einer Mahlzeit, um nicht zu Verdauungsproblemen zu machen, und vor allem nicht die Wassermelone Marmelade Schwarzbrot, wie von einigen Experten empfohlen.

Dieser Riese berry vor 4000 Jahren von den alten Ägyptern angebaut. Out of Africa kam zu uns und Wassermelone. Sein Geburtshaus - der Kalahari-Wüste und Nabib im Süden des afrikanischen Kontinents. In Russland begann die ersten Wassermelonen, um nur in der Ende des 17. Jahrhunderts zu wachsen. Zuvor wurden sie aus überseeischen Ländern als eine exotische Delikatesse gebracht. Darüber hinaus haben sie roh fürchtete, mit Paprika gekocht und erst dann gegessen.

Wenn Peter der Große sie in Zuckersirup getränkt wurden und servieren Royals zum Nachtisch. Aber selbst dann, denn niemand hatte nicht stattgefunden, um die frische saftige Wassermelone Fleisch ohne Behandlung zu probieren.

Aber diejenigen, die sich entschieden haben, auf die folgende vorgeschlagene Wassermelone Ernährung zurückgreifen, ist es empfehlenswert, auf der anderen Seite haben eine Wassermelone in einer reinen Form. Und dann wird die Wassermelone Ihr treuer Begleiter während des Fastens Tagen. Beachten Sie aber bitte - süße Wassermelone Tagen sollte nicht mehr als fünf sein.

Dieser Zeitraum ist ideal, um von einem Problem (Toxine, überschüssiges Wasser, unerwünschte Salze) und verdienen mehr loswerden. Wenn Sie fest auf dem Pfad der Wassermelone Mono-Diät entscheiden, alles, was Sie zu tun haben - ist zu tanken eine angemessene Menge von Wassermelonen.

Im Laufe des Tages, müssen Sie ein Kilo saftige Wassermelone Zellstoff 10 Kilogramm Körpergewicht essen. Solche starre Entladungsmodus nicht notwendig ist, zu denen die mit Krankheiten, wie Diabetes, Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse, der Urolithiasis greifen.

Und der Rest müssen Sie auch genau ihren Zustand zu überwachen und zu sensibel, um Ihren Körper zu hören. Vielleicht wie eine harte Diät war für ihn zu groß eine Last. Dies kann er zu Ihnen Features wie dem Schweregrad der Bauchschmerzen, Blähungen und andere Beschwerden zu signalisieren.

Wenn der Alarm dieser Art empfangen worden ist, sicher zu halten Ernährung rechtzeitig.

Neben dem umfassenden Körperreinigung Wassermelone Diät, wenn Sie einen weiteren schönen Effekt zu erhalten:, Gewicht zu verlieren, werden Sie Ihr Gewicht um etwa drei Kilogramm verringern.

Wenn Sie nicht gehen, um es zu stoppen, können Sie Ihre Wassermelone Marathon weitere zehn Strecken fortsetzen. Dieser Zeitraum wird gebaut viel weicher. Frühstück und Mittagessen würden Sie der gewöhnlichen Nahrung bestehen, und zum Abendessen können Sie sich zu einem riesigen Klecks Ihre Lieblings-Obst zu behandeln - mit einer Geschwindigkeit von 1 kg Fleisch in der 30 kg Gewicht.

, Wie Entladungs ​​Abendessen versuchen jedoch zur vorherigen Mahlzeiten waren auch nicht viel "boot". Empfohlen für Frühstück ungesüßte Haferflocken und ein wenig Käse für das Mittagessen zu essen - Gemüse-Salat mit einer geringen Menge an Fisch, Geflügel oder Fleisch.

Zurücksetzen 8 kg für 2 Wochen

Also für 2 Wochen süß Diät können Sie Gewicht um 8 Pfund extra zu verlieren.

Und am Ende der Diät können Sie sogar gönnen Sie sich diät wieder von Wassermelone. Dies wird Ihnen helfen, Ihre Ernährung auf dem richtigen Weg zu lenken und nicht direkt reiben auf den üblichen kalorienreiche Leckereien, um sich für einen so langen Zeitraum von asketischen belohnen.

Also, versuchen Sie Ihr eigenes Wassermelone Gelee zu machen, und vielleicht haben Sie, um die schwereren Süßigkeiten dauerhaft verzichten möchten. Für die Herstellung von diesem Gelee Sie in einem Mixer Würfel der Wassermelone (4 Tassen) mit Süßungsmittel peitschen müssen (nach Geschmack), und schließen Sie die Gelatine (1 Stück) mit jedem Obst oder Beerensaft, lassen Sie die Mischung 5 Minuten stehen, und dann auf einem langsamen Feuer zu setzen Auflösen von Gelatine.

Die folgende connect Gelatine Mischung mit Wassermelone, in der Tiefkühltruhe eingefroren und dann brechen die entstandene Masse in Stücke, steckte sie in einen Mixer geben und mischen, bis die Mischung weich und flauschig. Und dann sollte die Mischung erneut für 6-8 Stunden eingefroren werden.

Das Schöne an diesem Gericht ist, dass fast jeder Übergangsphase ist es bereits möglich, am Fest. Vielleicht für jemand perfekt wäre es nicht das Endprodukt, und einige ihrer Varianten nedoprigotovlennyh.

Heilende Traubendiät für 4 Tage

Trauben seit der Antike als Heilmittel verwendet worden. Es gab sogar einen separaten Wissenschaft namens "Ampelotherapy", dh Behandlung der Trauben. In der Mitte des 19. Jahrhunderts, diese Therapiemethode in vielen europäischen Ländern, es kam ein wenig später in Russland.

Eine solche Richtung Heilung ereignete sich um Trauben Wunder: haben eine große Heilwirkung Glucose, organische Säuren, Kalium, in seiner Beeren enthalten. Organische Säuren, die übrigens auch zur Stabilisierung der Fettstoffwechsel, senken den Cholesterinspiegel im Blut. Deshalb ist in Diät-Küche verwendet die Trauben.

Es gibt sogar eine spezielle Traube Ernährung.

Vier Tage lang lässt sie verlieren etwa 2 Kilogramm.

Darüber hinaus sind die wundersamen Heilkräfte der Trauben hilft reinigen den Körper von Giftstoffen und Normalisierung ausgewogene Ernährung.

Darüber hinaus wird eine solche Diät mit zusätzlichen Vitaminen: Vitamin C ab und endet mit solchen seltenen Besucher unserer Küchen die Vitamine A, B1, B2, B6, PP. Es ist wichtig, ein paar einfache Regeln zu beachten, um Nahrung Trauben bringen den größten Nutzen.

Pick-Trauben mit Samen - das, nebenbei bemerkt, und billiger. Ein Vorteil dieser Traube ist viel mehr: die Knochen wird Ihr Körper bieten eine zusätzliche Dosis von Polyphenolen, die den Alterungsprozess verlangsamen würde. Darüber hinaus sind Trauben die besten gibt es mindestens zwei Tage nach der Sammlung: frisch gepflückten können Gärung im Darm verursachen.

Nach der Überprüfung der elementaren Sicherheitsregeln, können Sie sicher in der Traube Ernährung gehen.

Alles wird von Tag gemalt.

Day One, das Menü

Beim Frühstück, essen Sie eine Mischung aus lebensspendend: Müsli mit Trauben, Orangen und Joghurt. Für Liebhaber der feinen Proportionen: Nehmen Sie 150 g Joghurt, Müsli - Esslöffel orange - Kollege, Trauben (dunkel) - 100 Gramm. Liebhaber von würzigen Aromen wird empfohlen, die gerösteten Sonnenblumenkernen hinzuzufügen.

Mittagessen erwartet Salat mit Kürbis und Trauben. Seine Herstellung wird Ihnen ein wenig länger dauern als das Frühstück. Der Prozess selbst ist wie folgt: Nehmen Sie 250 Gramm Kürbis, in Würfel schneiden, in Butter braten. Als nächstes werden 100 Gramm Trauben in zwei Hälften geteilt, fügen Sie 150 Gramm gehackte Salat und mit dem Kürbis mischen. Salat Gerichte werden wie folgt hergestellt: in der Öl-, wo gerösteten Kürbis, gießen Sie ein Viertel Tasse Gemüsebrühe, ein wenig Essig und Senf. Streuen Sie die fertige Gericht Nüsse. Wenn der Hunger ist nicht schwach, können Sie nutzen, es ist eine kleine Menge von magerem Schweinefleisch.

Für das Abendessen kochen Sie Ihre eigenen leckeren Obstsalat. Um dies zu tun, mischen Sie 100 Gramm der weißen Trauben, 50 g Ananas, Papaya ein Viertel, ein Esslöffel Zitronensaft, ein Viertel Tasse Wasser. Können Sie sich als ein Stück Hähnchenbrust leisten.

Als Folge eines Tages diese Lebensmittel in Ihren Körper erhielt nur 800 bis 850 kcal.

Sekundär-

Beim Frühstück haben Sie die Zitronen-Joghurt. Um es zu machen, mischen Sie 150-200 g fettarmer Joghurt, einen Esslöffel Zitronensaft und in einem Mixer Trauben (150 Gramm) ausgepeitscht.

Für das Mittagessen kochen ihr eigenes Reis mit Garnelen, wie folgt: Kochen Sie 5 Esslöffel Reis, mit 100 Gramm Trauben gemischt. Ein komplettes dieser Garnitur 5-6 Garnelen leicht in Olivenöl mit Salz und Pfeffer gebraten.

Zum Abendessen haben Sie Kartoffeln mit Gemüse. Zu 100 g Kartoffeln 1 Karotte, Stengel Lauch, ein wenig Sellerie. Alles, was Sie in einer Tasse Brühe für 10-15 Minuten, vorgeschnitten und mit Salz, Pfeffer, Lorbeerblatt kochen. Das fertige Gericht fügen Sie einen Teelöffel saure Sahne. Zum Nachtisch - dunklen Trauben.

Dieser Tag bringt Ihnen alle 750 bis 780 kcal.

Dritter Tag

Zum Frühstück, essen ein Sandwich mit Käsebruch. Die Basis der Sandwich, nehmen Sie ein Brötchen, Mahlzeit, dekorieren und auf der Oberseite der geschnittenen Hälften der Trauben (nicht mehr als 30 bis 50 Gramm).

Zu Mittag essen Sie Fisch mit gedünstetem Kraut und Trauben. Um dieses Gericht genießen, nehmen Sie 150 Gramm Sauerkraut und köcheln lassen Sie es für 10 Minuten mit einem fein gehackte Zwiebel. Dann, auf dem Kohl Layout 300 g Fischfilets und 50 Gramm dunkle Trauben. Weitere 10 Minuten der Wärmebehandlung - Ihr Abendessen ist bereit. Für Vollständigkeit der Empfindungen Pfeffer hinzufügen.

Beim Abendessen - Traubengelee. Es wird berechnet, indem ein Paket von 5 g Gelatine, 150 ml Traubensaft, 50 Gramm Trauben, Apple die Hälfte erhalten. Juice zu kombinieren mit dem gelösten Gelatine in Wasser und gießen Trauben und Apfelscheiben. Eine Stunde Aufenthalt in Ihrem Kühlschrank Dessert ist fertig.

Nach den ganzen Tag werden Sie sich diese exotische Trauben Küche genießen, können Sie auch in einer Reihe von reduzierten Kalorien zu frönen. Jetzt wurden sie noch weniger als in den vergangenen Tagen - nur 650-700 Kalorien.

Vierte

Beim Frühstück, zusätzlich zu den traditionellen Trauben - Vollkornbrot mit Käse, mit Salz und Pfeffer gewürzt großzügig bestreichen, mit Frühlingszwiebeln. Nach einer solchen Sandwich genießen Sie einen Snack von 100 Gramm dunkle Trauben.

Für das Mittagessen bereiten Sie sich Trauben Pfannkuchen. Kneten Sie den Teig aus 100 g Wasser, 1 Ei und 2-3 Esslöffel Mehl. Für die Füllung nehmen 100 Gramm fettarme Hüttenkäse, einen Esslöffel Mineralwasser, 50 Gramm Trauben. Das fertige Gericht wird mit Zimt bestreut.

Am letzten Tag der abendessen diät kochen Truthahn mit Gemüse und Pilzen. Natürlich zusätzlich zu den 50 g Putenbrust, 100 Gramm Brokkoli, Karotten, 50 g Champignons, und 2 EL Sauerrahm Schüssel es enthält auch 50 Gramm der roten Trauben. Es wird am Ende mit saurer Sahne hinzu.

Um Toasten Scheiben der Türkei beginnen und Stapel in den Topf zusammen mit ein wenig gekochtem Brokkoli, geriebene Karotten und Champignons halbieren. Gießen Sie die ganze Brühe und 10 Minuten köcheln lassen. Und dann tanken Teller Trauben und Sauerrahm. Zum Garnieren können Sie ein wenig gekochtem Reis zu nehmen.

Dieser Tag bringt Ihnen 800 bis 850 Kalorien, die vorbereitet werden, auf die sie ein normales Essverhalten zurück. Also keine Sorge, es mehr Kalorien hat. Es stellt die Logik Ernährung.

So können Sie mehr reibungslos zu der üblichen Diät zu gehen, ohne zu schockieren Sie Ihren Körper mit plötzlichen Änderungen.