Programm richtige Ernährung

Zu der Zeit hat sich die offizielle Medizin Vorwärts seine eigene Theorie der Befugnis.

Der Schwerpunkt wurde auf die Tatsache, dass der Körper, sich mit all den notwendigen Nährstoffen aus einem bestimmten Gewicht der verschiedenen Produkte in Form von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten platziert.

Diese Komponenten der Produkte müssen in einem bestimmten Verhältnis stehen.

Da Proteine ​​sind die Bausteine ​​in den Körper, und darüber hinaus kann er aus Proteinen und Fetten, Kohlenhydraten gebildet werden, und nicht umgekehrt, die Proteine, wie die Hauptelemente für die Aktivität des Organismus notwendig.

Richtige Ernährung

Es ist auch als ein Indikator für den Wert ihrer Kaloriengehalts von Nahrungsmitteln, welche durch die Menge von Wärme durch die Verbrennung des Produktes in das Kalorimeter erzeugt bestimmt wird.

Somit wird Protein-Energie-Diät des neunzehnten Jahrhunderts und bis heute von der offiziellen Medizin anerkannt.

Das optimale Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sind die folgenden: - 1: 1: 4.

Ernährungswissenschaftler entwickelt Standards der Verzehr von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für die verschiedenen Bevölkerungsgruppen sowie die erforderliche Anzahl von Kalorien.

Aber, trotz der Tatsache, dass jede Person für sich berechnen, die erforderliche Menge an Protein, Fett, Kohlenhydrate und Kalorien, und unter Ausnutzung der zahlreichen verfügbaren Tabellen, Ausfälle in seiner Gesundheit sind relativ häufig beobachtet. Diese Ausfälle verursacht nicht nur durch die Umwelt oder die Lebensweise und Ernährung.

Die für die Krankheit charakteristisch, als Ergebnis von Fehlern in der Ernährung - Fettleibigkeit, überschüssiges Cholesterin im Blut, Bluthochdruck, Diabetes, Gicht, Karies, Herzerkrankungen, Arthritis, Nieren- und Gallensteinen.

Die meisten Menschen greifen, um Medikamente und Ärzte. Aber es ist so gut wie nichts. Krankheiten nicht geheilt werden kann, und der Körper gewöhnt sich an die ständige Aufnahme von Medikamenten. Und Arzneimittel zu einer Reihe von Krankheiten.

Ernährung

Zusätzlich zu den anerkannten offiziellen Doktrin waren ständig auf der Suche nach alternativen Formen. Einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass man die Lebenserwartung nur durch eine ausgewogene Ernährung zu erhöhen.

Unter einer ausgewogenen Ernährung bedeutet eine ausgewogene Nahrungsaufnahme eine Person mit allen notwendigen Stoffen für das Leben.

Unsere Nahrung - ist die Eingangsenergie als Licht, Wasser, Luft und lebenden Manifestation in Form von Wärme, Atmung, Denken, Zuteilung in Form von Kohlendioxid, Urin, Schweiß - wird Energie entzogen.

Um gesund, jung und schön zu bleiben, ist es notwendig, dass ein Gleichgewicht zwischen der Energiezufuhr (Nahrung) und Ausgang (lebenswichtigen Ausdruck) dort sein. Dieses Postulat ist in vollem Einklang mit einer der grundlegenden Gesetze der Physik.

, Die Kalorien für unsere Gesundheit hat jedoch nichts zu tun. Dies kann ziemlich leicht zu überzeugen, sich umzu Menschen täglich konsumieren Fett, Fleisch, kalorienreiche Lebensmittel.

Wie werde ich ein Vegetarier zu werden, und wie man Fleisch aufgeben

Wer kann ein Vegetarier zu werden, und wer nicht auf Fleisch

Ihr Erfolg Schönheit, Jugend und Gesundheit - in der Lebensmittel

Wie du aussiehst, denn darauf an, was und wie Sie essen. Lernen die Grundlagen der angesagtesten Lebensmittel-Systeme - und wählen Sie Ihre eigene.

Niemand zwingt, ihm zu folgen mein Leben lang, aber ein paar Monate kann ein Vegetarier zu werden und aufgeben, Fleisch oder separat zu essen.

Selbst zu glauben, dass das Fleisch - es ist Gift, keine Eile, in Gemüsesuppe und Soja-Steaks mit Getreide ganze Familie zu übersetzen. Immerhin ist der Nutzen solcher Lebensmittel noch nicht alles!

Trinken Sie so viel wie möglich!

Während des Übergangs zu dem neuen System der Energieversorgung ist es wichtig, um Austrocknung zu vermeiden. Trinken Sie ca. 1 Tag, 5-2 Liter Flüssigkeit! Auf dem Desktop, immer eine Flasche Mineralwasser. Trinken Sie vor und nach 40 min eine halbe Stunde. nach einer Mahlzeit.

Es sollte ein Vegetarier zu werden und Fleisch aufgeben

• Für Menschen mit chronischen Krankheiten (Reizdarm-Syndrom, Atherosklerose, Verstopfung, Leberprobleme) Vegetarismus - ein echtes Allheilmittel. Schließlich ist der Verdauungstrakt mit einer wesentlich geringeren Belastung arbeitet.

• Frauen in der Menopause müssen nur für die Mahlzeiten ohne Fleisch zu gehen. Phytoöstrogene, in Hülsenfrüchten enthalten (vor allem in Soja) Hilfe Übertragung der Menopause zu erleichtern.

• Frauen im gebärfähigen Alter von Zeit zu Zeit nicht zu essen Fleisch nützlich. Aber ohne Fanatismus! Für den Normalbetrieb des Körpers benötigen Kupfer, Zink, Selen, deren Sources - die Lebensmittel tierischen Ursprungs. Sie müssen auch für Eisenmangel wegen der monatlichen Blutverlust auszugleichen.

• Im Erwachsenenalter ist das Essen schlechter absorbiert wird, so ist es gut zu geben, rotes Fleisch, Verlassen des Menüs Geflügel und Fisch.

• Kinder und Jugendliche können nicht aufgeben tierische Produkte (mit Ausnahme von rotem Fleisch): Protein - Baumaterial für die Zellen und das Cholesterin braucht Nervensystems (ohne sie verschlechtern intellektuelle Tätigkeit).

• Schwangerschaft und Stillzeit Vegetarier können die geistige Entwicklung des Babys schaden, weil er nicht von Vitamin B12 zu erhalten, enthielt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln.

Fleisch - schwere Lebensmittel, die viel Cholesterin. Von Zeit zu Zeit, wodurch es aus dem Menü, heilt Sie den Körper und kümmern sich um ihre Schönheit.

1. Bereiten Sie den Körper für den Übergang zu einer neuen Diät, so ist es nicht ein Streik aufgerufen. Ordnen Sie sich ein paar Tage der Entlastung - Gemüse, Obst und Kefir.

2. In der ersten Woche geben nur bis rotes Fleisch (Schwein, Lamm, Rindfleisch und Nebenprodukte, Pasteten, Wurstwaren) und Brühen. Sie können, essen, Fisch, Geflügel, Eier und Milchprodukte. Sie müssen nicht völlig aufgeben, Fleisch.

3. Weiter so! Sie werden überrascht sein, aber Sie wollen nicht Roastbeef und geräucherte Würste. Jetzt exklusiv ein Vogel. Essen Sie Gemüse, Getreide, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, getrocknete Früchte. Im Prinzip kann dies zu stoppen. Fisch, Eier und Milchprodukte sind nicht unbedingt ausschließen, dass auch sie zu essen, können Sie die Wirksamkeit der Diät nicht verringern.

4. ein Ziel zu setzen Sie nicht, alle aufgeben, die Steaks und Würstchen - wenn wirklich wollen, um ein kleines Stück leisten. Wenn Sie sich entscheiden, dass Vegetarismus - nicht für Sie, und werden in den Reihen der eingefleischte Fleischfresser bleiben, stört niemand, aber von Zeit zu Zeit zu "sitzen" für Obst und Gemüse.

5. Befolgen Sie das Menü. Die Diät ist kein Fleisch mehr, aber Ihr Körper muss noch die darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe. Vergessen Sie nicht über die Produkte, die reich an Eiweiß und Eisen (Bohnen, Nüsse), Kalzium (Milchprodukte, Spargel, Rosinen, Eier), Zink (Buchweizen, Mais, Meeresfrüchte), Vitamin B12 (Soja-Käse, Fleisch, Steaks).

6. Eine Vielzahl von Gerichten. Kaufen Sie ein Kochbuch mit vegetarische Rezepte. Sie Eintopf mit Gemüse und Pilzen, bereiten Bohnenkuchen, gefülltes Gemüse, Käse Pizza, Aufläufe.

7. Bringen Sie die Wissenschaft der Kombination von Gewürzen, wenn Geschmacksnerven werden ärgern (salzig, sauer, süß, würzig Nahrung), sind Sie in der Lage, ein Vegetarier zu werden und um Fleisch schmerz aufgeben. Und stellen Sie sicher, zu essen, wurde schmackhafter als vor der Diät!