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Die Menschheit hat eine Menge wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie die Gesundheit zu erhalten, unter anderem durch das Management von einem separaten Nahrung angesammelt
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Allerdings, wenn wir Hunger zu stillen, dann haben wir nicht darüber, was und wie zu essen zu denken.
In der Regel sind wir bestrebt, so viel wie möglich, schmackhafter zu essen, und nach einem herzhaften Mahlzeit kann mit Freude variiert sogar essen Kuchen oder Eis, nieder mit zuckerhaltigen Getränken gewaschen.
Trotz der weit verbreiteten Förderung der verschiedenen Diäten, viele Menschen sind Übergewicht, Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf -. Kreislauferkrankungen, Erkrankungen des Verdauungstraktes, und andere, in den letzten Jahren in vielen Ländern gab es ein verstärktes Interesse an einer separaten Ernährung.
Die Theorie eines separaten Essen hat seine eigene Geschichte, Befürworter und Gegner, aber mit einer guten praktischen Ergebnisse der seine Popularität auch unter Feinschmeckern wächst, vor allem diejenigen, die Gewicht verlieren wollen.
Diese Methode der Leistungs kaum eine Diät genannt werden, denn es ist alles erlaubt: Fleisch, Fisch, Eier, Käse und andere Milchprodukte, tierische Fette und pflanzliche Öle, Brot, Nudeln, Getreide und andere.
Es ist nur notwendig, zu wissen, wie man sie, um nicht zu Ihrem Körper die zusätzliche Aufwand der Verdauung und Absorption von Nährstoffen zu kombinieren.
Das Grundprinzip des Verfahrens zum separate Stromversorgung ist, dass bei der Ausarbeitung der Ernährung ist notwendig, um die Vereinbarkeit bestimmter Produkte während der Verdauung zu betrachten.
Empfohlene unbegrenzten Mengen von umweltfreundlichen Konsum von frischem Obst und Gemüse und ihre Aufnahme von Konserven aller Art, sowie die raffinierte Produkt der industriellen Verarbeitung von süßen (Zucker, Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke, etc.) zu begrenzen.
Es sollte die schonendste Weg zu kochen frische Lebensmittel eine beim Kochen, Dünsten, Backen oder Braten, um wichtige Komponenten zu erhalten verbringen.
Die Einhaltung dieser Bedingungen wird die Energiekosten der Verdauung zu reduzieren, um den Säure-Basen-Gleichgewicht zu halten und schaffen optimale Voraussetzungen für die normale Funktion des Verdauungssystems.
In der Theorie separaten Nahrungsmitteln reiches Protein (über 10%) und reich an Kohlenhydraten Produkten (über 20%) ist nicht notwendig, gleichzeitig und mit einem Zeitintervall von 4-5 Stunden, aber nicht weniger als zwei Stunden zu verwenden. Es ist für das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems und des Stoffwechsels sehr wichtig.
 Der Grund dafür ist, dass für die Verdauung von Proteinen und Kohlenhydraten Körper erfordern unterschiedliche Bedingungen und verschiedenen Zeiten. Für den Abbau von Kohlenhydraten benötigen eine alkalische Umgebung, um Proteine zu brechen - sauer.
Kohlenhydratverarbeitung erfordert weniger Zeit als der Abbau von Proteinen. Also, wenn wir beide Lebensmittel, die viel Eiweiß und Kohlenhydrate enthält, dass einige dieser Substanzen wird schlimmer assimiliert werden essen.
Unverdaute Nahrung Rückstand, der sich in den Dickdarm, in bestimmten Umständen kann eine Reihe von Krankheiten, einschließlich Verstopfung verursachen.
Lebensmittel reich an Protein sind:
Fleisch, Fisch, Innereien, Eier, fettarme Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und andere.
Lebensmittel reich an Kohlenhydraten sind:
Brot, Mehl, Müsli, Nudeln, Kartoffeln, Zucker und andere.
Eine besondere Gruppe der sogenannten "neutralen" Artikel:
tierische Fette, Butter, Sahne, Fett Hüttenkäse, fettarmen Käse (Fettgehalt von mehr als 45%), getrocknete Früchte, Kräuter, frisches Gemüse und Obst.
Ein charakteristisches Merkmal der "neutralen" Produkte ist, dass sie mit Lebensmitteln, die reich an Eiweiß und Lebensmittel reich an Kohlenhydraten kompatibel sind.
Darüber hinaus ist es wünschenswert, dass frisches Obst und Gemüse entfielen mehr als die Hälfte der Tagesration.
Wenn ein separater Vorschub zu folgendem Ernährung empfohlen:
Frühstück
- Obst, Obstsalat, Käse, Sauerrahm, ein Sandwich Vollkornbrot mit Butter oder Käse, Quark.
Zu Mittag essen
ist es wünschenswert, der Lebensmittel, die reich an Proteinen herzustellen.
Darüber hinaus traditionelle Fleisch- oder Fischgerichte - ohne die übliche Beilage Kartoffeln oder Nudeln, können sie mit einer großen Portion Salat, Gemüse, Obst, ergänzt werden. Von Suppen - Gemüsesuppe oder Gemüsesuppe, zum Nachtisch - ungesüßte Frucht.
Abendessen
Kochen von Lebensmitteln, die reich an Kohlenhydraten, wie sie schnell vom Körper aufgenommen. Dies kann eine Kartoffel oder Karotte Kasserolle, Makkaroni und Käse, süße Früchte und andere.
Gehen Sie auf die separate Stromversorgung ist nie zu spät, können Sie nach und nach, zum Beispiel, beginnen Sie mit einem Tag pro Woche. Im Laufe der Zeit, die Sie auf die neue Kombinationsprodukte zu gewöhnen und auch das Gefühl, die feinen Geschmack des Ungewöhnlichen Essen.
Der Effekt wird nach zwei bis drei Monaten zu fühlen, oder sogar noch früher, wenn Sie verbringen die Reinigung des Körpers und vor allem - den Darm.
Basierend auf den Prinzipien einer separaten Küche, um jede Person kann die Diät passen Ihre Einzelperson oder Familie Gewohnheiten anpassen.
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