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Wir alle wollen lange leben, fühlen sich gut und immer in Form. Jemand für das geht in die Turnhalle, jemanden zu einer bestimmten Diät hält, und jemand versucht, loszuwerden, schlechte Gewohnheiten: Rauchen und Alkohol. Aber in der Tat, zu bewahren Jugend und Gesundheit, können Sie die richtige Ernährung zu verwenden.
Diäten haben mehrere negative Folgen sowohl für den Körper und für den Geist. Viel wichtiger ist es, die schädlichen und die vorteilhaften Eigenschaften der Produkte zu kennen und sich an eine gesunde Ernährung!
Was bedeutet der Begriff "gesunde Ernährung"?
Dies ist ein allgemeines Konzept, das den Wunsch der einzelnen, ihre Essgewohnheiten zu ändern drückt und damit zur Verbesserung und Erhaltung der Gesundheit. Eine gesunde Ernährung - ist der Verzehr von gesunden und natürlichen Produkten.
Unsere Vorfahren aßen nur Bio-Lebensmittel, aber mit dem Aufkommen der Technologie Menschen haben, um Verbesserungen in allen Bereichen, einschließlich Nahrung zu suchen. Es Herbiziden und Pestiziden, und dann gentechnisch veränderte Lebensmittel.
Derzeit gibt es jedoch eine Tendenz, die natürliche Nahrungsmittel übergehen. Um besser zu verstehen, was die Differenz zwischen
gesunden und ungesunden Lebensmitteln, müssen wir zunächst verstehen, wie unser Stoffwechsel. Ein Wort muss wissen, wie die Produkte der Körper in Energie umgewandelt.
Nährstoffmangel
Die ersten homo sapiens essen mageres Fleisch, Obst und Gemüse - wenn die Waren optimal verarbeitet werden eines biologischen Systems sind. Solche Macht und bis zum heutigen Tag gilt als gesund. Um zu überleben, der Körper des primitiven Menschen taten Nährstoffreserven.
Wenn also die Jagd nicht erfolgreich war und endete mit Gemüse, eine Person könnte einige Wochen an der Wurzel und Früchte zu überleben. Unsere Lebensweise hat sich dramatisch verändert, aber das biologische System blieb unverändert.
Um sich gut zu fühlen, zu bewegen und zu denken, müssen wir alle auch die grundlegenden Nährstoffe, die wir bieten Gemüse, Obst und tierischen Erzeugnissen. Aber jetzt unsere "Treibstoff" hat seine wesentlichen Eigenschaften verloren.
Die meisten von uns nicht bieten 70 Milliarden Zellen des Organismus mit allen notwendigen Materialien, versorgt sie mit dem Unbekannten ihres genetischen Programms und alle unerwünschten Substanzen.
Der Körper reagiert auf eine ungesunde Ernährung mit neuen Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes, Gicht, chronische Müdigkeit, Depressionen oder Krebs. Ich frage mich, würden Sie Ihren Diesel-Pkw mit Benzin tanken? Natürlich nicht! Und sie würde nicht weit von solchen Kraftstoff gehen. Also unser Körper das gleiche passiert.
Stattdessen musste er Stoffe, die wir stopfte es recht für das reibungslose Funktionieren und die Qualität der Produkte nicht geeignet. Es stellt sich heraus, dass wir die gleiche genetische Material wie das unsere Vorfahren gehalten, wodurch sich die Form der "Brennstoff": Fast-Food (Fast Food), Halbfertigprodukte, Schokolade, Weißmehl, raffinierten Zucker.
Unserem Körper ist nicht auf solche Produkte gewöhnt. Und was ist mit den Konservierungsstoffen und anderen toxischen Zusätzen an diesem Tag führen uns nicht wieder gutzumachenden Schaden? Nur der Zucker und weißes Mehl verursachen eine übermäßige Belastung für unseren Körper und stören ein koordiniertes Vorgehen von Hormonen in den Prozess des Stoffwechsels.
Übergewicht - eine Reaktion auf die fehlende Grund Nährstoffen, die die Hauptquelle für den Energiestoffwechsel sind. Wenn es keine relevanten Stoffe schwierigen Entfernung von Fett aus dem Körper und sie in Form von unschönen Fettfalten hinterlegt beginnen.
Wie kommt es, daß, wenn es eine riesige Auswahl an Produkten, unser Körper spürt einen Mangel an Nährstoffen? Eine sehr einfach: industrielle Produkte sind nicht beabsichtigt, um uns mit den notwendigen Elemente liefern und um den Appetit und das Sättigungsgefühl verursachen.
Diese Beeren sind nicht in Beeren Joghurt und gekocht aus einem Beutel und Konservierungssuppe ist auch nicht wahr.
Alle unsere Nahrung wird immer die chemische, darunter 7.000 künstliche Aromen, regt den Appetit an, erscheint Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe und Gelatine.
Die verpackten Produkte enthalten meist inaktiven Nährstoffe mit ein paar Vitamine
Fertigprodukte (Halbzeug) überschwemmt die Geschäfte und unsere Küche. Aber sie haben uns nicht geben, etwas Gutes! Es ist, weil dieser "industriellen" Food Fettleibigkeit hat sich eine Krankheit des Jahrhunderts. Und seltsam genug, dass die Produkte mit der Bezeichnung "kalorienarm" dazu beitragen, die Entwicklung und die Verschlechterung der Krankheit.
Menschen beruhigt, diese Inschrift, verbrauchen fettarme und kalorienarme Lebensmittel in großen Mengen, denken, dass sie sicher sind. Nur einen Ausweg.
Wir müssen wieder lernen, wie man richtig essen, mit mehr als Naturprodukte statt der Kauf von Produkten in großem Umfang verbreitet, so dass wir nur das Aussehen der Sättigung!
Allgemeine Geschäftsbedingungen der gesunden Ernährung
Eine solche Ernährung kann die Gesundheit zu verbessern, das Leben verlängern, die Krankheit nicht zu lassen und sich in guter Form.
Hier sind ein paar Tipps, die helfen zu normalisieren Ihre Ernährung wird:
* Setzen Sie ein Glas Mineralwasser auf dem Nachttisch und trinken Sie es, bevor Sie aus dem Bett aufstehen. Dadurch wird die weitere Verdauung zu erleichtern. Trinken Sie täglich 2-3 Liter Wasser. Nun im Wasser den Saft einer halben Zitrone. Das Bier und süße Getränke Missbrauchen Sie nicht.
* Versuchen Sie nicht, Mahlzeiten verpassen, kann es unnötig Produktion von Hormonen zu provozieren.
* Essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse (mindestens 4 Typen des Tages). , Nach 17 Stunden ist jedoch besser, aus den Früchten der Stimme enthalten, um nicht das Verdauungssystem zu überlasten.
* Am Abend ist es am besten, eine ganze Platte aus Reis oder Nudeln mit Gemüse zu essen.
* Essen Sie, wenn Ihr Körper meldet Ihre Hunger-Signale. Versuchen, nicht zu viel zu essen. Höre auf deinen Körper: es muss jetzt. Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Magen würde einen Big Mac will ...
* Sie wollen immer Schokolade und Süßigkeiten? Gönnen Sie sich ein kleines Stück 70% Schokolade, und dann ins Fitnessstudio gehen oder versuchen Sie eine andere Sache - nicht bemerken, wie der Gedanke an süßen Stich lassen.
* Wenn Sie haben, oder Sie um Essen verwendet werden, wählen Sie nicht Fast Food. Viel besser, ein leckeres Stück Fleisch, Geflügel oder Fisch mit Gemüse, Käse und Obst, anstatt französisch frites und Hamburger essen.
* Bereiten Sie Speisen aus Naturprodukten anstelle von Halbzeugen und Trockensuppen.
Svetlana Apreleva
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