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Frühling. , Dass es warm ist, dann frieren. Dass die Sonne den Nebel.
Dementsprechend ist die Spannung, die Depression. Achtung geschwächt, Benommenheit, Verwirrung, möchte ich an einem Punkt anzustarren ... Ich denke, zu einem Zustand der Volksweisheit sagt: "Schauen Sie sich das Buch, um zu sehen ..."
Richtig geraten. Aber geistige Arbeit wurde nicht abgebrochen, während Schüler und Studenten kommen Prüfung zu gehen, ist es Zeit, zu konzentrieren, um Wissen zu vertiefen. Was ist zu tun? Nun, über die Übung, die wir alle kennen, aber die meisten von uns sind zu faul, um sie auszuführen. In einem solchen Fall bleibt Spaziergänge.
Und in dieser Zeit sollte besonders schweren Ansatz zur Ernährung sein.
Am Morgen starten Sie nicht mit Kaffee. Natürlich Kaffee belebt, aber wenn Sie es trinken badeykami, ist die Wirkung gegenüber dem erwarteten. Der Körper nur müde wird ständig mit dem Ton der Initialdosis von Coffein zu kommen. Es ähnelt einem Pferd, das zu schlagen ist die Peitsche - wie auch das Ziel für lange.
Auch der Tee im Frühjahr - nicht die beste Lösung. Beginnen Sie den Morgen mit einem Glas Hagebutten, Kräutertee. Fügen Sie in den üblichen Tee und Propolis Tropfen Orangenöl. Sie können kochen ein gesundes Dessert: ein Glas Cranberry und ein Grapefruit-mince, fügen Sie 2-4 Esslöffel Honig (die er liebt) und innerhalb eines Monats dort mit Tee am Morgen. Das Frühstück ist gut, mit Joghurt mit einem Teelöffel Honig zu starten, 1-2 Esslöffel Hüttenkäse.
Eine Handvoll getrocknete Früchte auch helfen, fit und gesund zu fühlen. Zum Beispiel können Termine erfolgreich ersetzen Süßigkeiten für Tee. Es stammt zwangs im Menü der Hundertjährigen enthalten. Sie entlasten die Ermüdung, die Effizienz zu steigern. Im alten Ägypten wurden die Pyramidenbauer Termine angegeben. Während der Prüfungen, und gerade in den Prozess der geistigen Arbeit, um den Fokus Daten helfen.
Rosinen nicht weniger süß. Es stärkt das Nervensystem. Darin eine Menge von Mangan und Eisen. Getrocknete Aprikosen stärkt das Herz und verhindert, dass überschüssiges Fett verschoben. Das normale Niveau von Hämoglobin im Blut unterstützt die darin enthaltene Eisen.
Pflaumen - eine wunderbare Antidepressivum, verjagt es den Blues und freudlosen Gedanken, erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Immunität. Es ist das erste Backpflaumen genannte Gehalt an Antioxidantien. Es unterstützt die Herzsystem bei Überlast. Utility und andere getrocknete Früchte, weil sie Vitamine enthalten, so notwendig, um uns in den Frühling.
Werfen Sie Burger, vergessen, den Weg zu McDonalds in der Toilettenschüssel und lassen Sie die Nudeln und Halbfertigpüree. Menschen für eine lange Zeit essen Konserven und andere "Vorteile" der Zivilisation, die unter einem Mangel an Vitamin B. Mangel an diesem Vitamin ist, um Depression und der Wunsch, nichts zu tun führt. Seine eigene Mangel daran - ist eine der Hauptursachen der Unsicherheit, erhöhte Schüchternheit, Nervosität.
Wenn Sie die Hände nicht schütteln, dann freuen. Viele Vitamin-Trocken Bierhefe. Aber Bierliebhaber werden enttäuscht sein - als ein Teil des Bieres zum Nutzen des Körpers an Vitamin wird nicht ausgelöst. Aber in der natürlichen Brot Kwas es am besten funktioniert. Da ist er in der Leber, Nieren, Salat, Spinat. So dass alle nützlichen Wissensarbeiter fressen Gras ...
Ebenso wichtig ist Vitamin C. Wenn es der Mangel an Menschen klagen über Müdigkeit ist. Gemüse, Obst, Gemüse, Beeren helfen, den Mangel davon. Ärzte raten, den Kohl drücken. Salate daraus Verspannungen, Nervosität und zu helfen, die Prüfungen für gute Noten.
Lagerhaus von Vitamin C in der Welt als anerkannte stieg. Brauen Sie 1 EL. Hagebutten Löffel Tasse kochendem Wasser, werden Sie Ihren Körper mit Vitamin C für den ganzen Tag zur Verfügung. Säfte in dieser Hinsicht am meisten bevorzugt, Zitrusfrüchte. By the way, ist die Zitrone erfrischende Gedanken und verbessert die Wahrnehmung von Informationen. Ein Glas Zitronensaft ein Tag hilft, mit jeder Last zu bewältigen.
Wenn Ressourcen zu ermöglichen, kaufte sie eine Ananas. Er ist ein guter Freund von Hirnaktivität. Und natürlich nicht zu vergessen die in Karotten öffentliche enthalten Carotin, sicherzustellen, ein ausgezeichnetes Gedächtnis. Nur müssen Karotten mit Pflanzenöl oder saurer Sahne zu essen. Vitamin A (Karotin) ist fettlöslich.
Heidelbeere verbessert nicht nur die Sicht, sondern auch Gehirndurchblutung. Und einmal am Tag gegessen werden, wird die Hälfte der Leuchtmittel die Sauerstoffzufuhr zum Gehirn zu verbessern. Wenn Sie jeden Tag möchte ausrufen: "Eureka", dann trinken Tee Kreuzkümmel 2 Teelöffel zerkleinerte Samen pro Tasse kochendem Wasser.
Stützen Sie eine gute Stimmung wird Bananen und ruhige Nacht zu helfen - Pfefferminztee. Aber Vitamine in Pillenform als unsicher für Ihre Gesundheit.
Untersuchen Sie die Gesundheit von 78.000 Männern und Frauen im Alter von 50 und 76 Jahren, die Ärzte an der Washington University zu einem verheerenden Schluss, dass hohe Zufuhr von Vitamin E ist extrem gefährlich in Kombination mit Vitamin C und für sich, weil es zu einer signifikanten Erhöhung des Risikos führt kam Krebs. So ist es besser, regelmäßig svekolku, Karotten, Kohl, Zwiebeln zu essen.
Nicht zu vergessen die Proteine, die unser Körper nicht in der Lage, ihre eigene zu bilden. Komplette Proteine in Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Brot, Kartoffeln, Sojabohnen gefunden ... für die Gesundheit und eine gute Form zu erhalten, und wir brauchen Kohlenhydrate.
Sogenannte langsame Kohlenhydrate - Brot, Nudeln, Kartoffeln - der Körper braucht Zeit. Von besonderem biologischen Wert ist Roggenbrot. Aber schnell Kohlenhydrate - Zucker, Süßigkeiten, pechёnosti - in einer großen Zahl von Schädlingen, wie es erhöht den Blutcholesterinspiegel und damit Speicher verschlafenen zur falschen Zeit beeinträchtigen.
Hering, Makrele, Thunfisch, Heilbutt, Lachs - Nicht ohne hochwertige Fettsäuren in Fisch nicht. Ein Stück Hering mit grünen oder Zwiebeln, mit Pflanzenöl gewürzt, in Unternehmen mit Salzkartoffeln - ein gutes Mittag- oder Abendessen für die Schüler und die Wissensarbeiter.
Führt jedoch überschüssiges Körperfett zu einer dramatischen Verschlechterung der Glukose Assimilation durch den Körper, die die Hauptenergiequelle für die Gehirnzellen ist.
Für eine gute Gesundheit und eine verbesserte Fähigkeit, neues Wissen zu absorbieren wird empfohlen, Muscheln, Samen, Nüsse, Weizenkeime und andere Getreide zu essen.
Und doch vergessen Sie nicht, genügend Schlaf zu bekommen! Abdeckung bis elf Uhr abends empfohlen. Und Studenten und Schüler wäre schön, vor dem Schlafengehen die notwendigsten des untersuchten Materials zu lesen.
Personen, die auf geistiger Arbeit beschäftigt, Wissenschaftler und Psychologen raten, bevor Sie zu Bett gehen, um einen Plan für die Zukunft zu machen, oder ein Heftzumindest machen.
Abend weise Stiche Morgen mit ihm Inspiration und neue Ideen zu bringen.
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