Ich würde Ihnen empfehlen, nicht einmal versuchen Sie nicht, die Essgewohnheiten der anderen zu ändern, bis Sie zu dem Frühstück Obst gewöhnen.
Jede Veränderung des Lebensstils erfordert körperlichen, emotionalen und psychologischen Anpassung.
Wenn Sie versuchen Sie, bevor ich laufen konnte, um zu starten, Sie nicht bekommen, weder das eine noch das andere. Und selbst zum Besseren zu verändern, wie zum Beispiel einen neuen Job oder ein neues Auto, mit einer kurzen Zeit der Orientierungslosigkeit.
Wie im Fall von Rauchen, der einzige wirkliche Problem - die Notwendigkeit, die mit langfristiger Gehirn behandeln. Aber sonst ist unser Verfahren nicht von Anti-Raucher unterscheiden. Wir fühlen uns nicht den Drang zu rauchen, damit aufhören, nur rauchen.
Aber aufhören zu essen, können wir nicht, und warum brauchen wir sie? Leistung - und die Notwendigkeit, und die Freude des Lebens. Raucher sind relativ einfach, die Zigarettenmarke ändern. Zunächst wird eine neue Zigarettenmarke ungewöhnlich erscheinen, und dann werden Sie Ihren Favoriten.
Alles was Sie tun müssen - nach und nach in die Ernährung der nützlichsten Produkte eingeführt.
Denken Sie daran: Je mehr sinnvoll - so lecker. Und bald werden sie locker.
Ein weiterer Vorteil der "einfachen Weg, um Gewicht zu verlieren", dass es keine Eile erfordert. Hier sind die elf Empfehlungen:
Hindernisse Erstellen Sie keine
Beschleunigen Sie das Programm möglich. Das Problem mit dem Rauchen Sie zur gleichen Zeit zu entscheiden, wenn die reduzierten Nikotinaufnahme. Es besteht keine Notwendigkeit zu warten, bis das gesamte Licht wird gedruckt Zeug wieder zum Leben zu genießen.
Das Problem von Übergewicht, wenn Sie bereits nahm die sich entschieden haben, "ganz einfach."
Wenn Sie anschließend die Empfehlungen adressiert das Problem begann, sobald Sie dieses Buch zu lesen beginnen. Sie müssen nicht warten, um das Idealgewicht zu erreichen. Verbesserung kam sofort.
Wenn Sie hatte auf Veränderungen in Ihrem Leben zu machen, bevor Sie angepasst haben, um Obst zum Frühstück essen, wenn Sie heimlich immer noch sehnen Speck und Eier, schauen Sie auf die Raucher, die das Rauchen von einem starken Willen und den Rest seines Lebens träumen von einer Zigarette zu beenden. Alle weiteren Änderungen in der Ernährung wird nur verschärfen die Situation. Sie haben die gleiche Wirkung wie eine Diät.
Sie werden feststellen, dass der Verzehr von ein Frühstück mit Obst und Früchten nur auf den ersten Blick seltsam, aber wenn Sie mit Gehirnwäsche zu kämpfen, nach ein paar Tagen werden Sie überrascht sein, wie Sie zum Frühstück etwas anderes außer Früchten essen können.
So werden Sie in der Lage zu erkennen, dass das Verfahren nicht nur sinnvoll -
Es funktioniert!
Gleichzeitig haben Sie die Möglichkeit, die Techniken der Gehirnwäsche-Konfrontation in Bezug auf Lebensmittel, die intensive Behandlung (Schokolade, Milchprodukte, Fleisch) unterworfen gelten, und entdecken Sie die Ernährungs-und gesunde Produkte. Mit der Zeit werden Sie sein, dafür zu bemühen, wie ein Hund, Abreißen der Leine.
Aber selbst in diesem Fall keinen Grund zur Eile. Sie selbst finden sich nicht in der Lage zu widerstehen.
Wenn das zusätzliche Gewicht und Fett hässliche Beulen beginnen zu verschwinden, werden Sie Gesundheit und Energie hinzu, und Sie werden in der Regel sicher, dass Ihre Lieblings-Stahlprodukte mit hohem Wassergehalt, und die Produkte der intensive Behandlung, die Sie nutzlos fühlen.
Sie können enttäuscht zu erfahren, dass in diesem Buch gibt es kein Rezept zu sein. Jeder, der davon hörte, fragte: ist es möglich, ein Buch über Ernährung zu schreiben und nicht den einzelnen Rezept nicht enthalten? Meine Logik stimmt mit Ihnen, aber Instinkt sagt, dass du kannst.
Ich denke, der Grund ist: in jedem Buch über Ernährung, las ich mit den empfohlenen Rezepte, was Enttäuschung. Ich habe das Gefühl, dass ich auf eine Diät und leiden unter Entbehrung. Aber "Easy Weg, um Gewicht zu verlieren" ist nicht solche Gefühle.
In der Tat, die ähnliche Entdeckungen sehr angenehm: so habe ich festgestellt, dass Flocken mit reinem Orangensaft schmeckt besser als Milch und Zucker hinzugefügt, sie ist nicht erforderlich.
Ich gerne sah, dass mein Lieblingsgericht, Bratkartoffeln und Kohl, schmeckt auch ohne Fleisch, Lammkoteletts mit neuen Kartoffeln und Erbsen köstliche ohne die Lammkoteletts.
Aber wenn Sie noch ein Rezept, bieten Sie Hunderte von Spezialsammlungen.
Ich denke, es ist Zeit, auf die Frage, die einmal störte mich und sollten Sie zu belästigen drehen:
Ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren
Lackierte Obst zum Frühstück, werden Sie die radikalste Schritt von allen, die erforderlich werden, die Sie programmieren machen "Easy Weg, um Gewicht zu verlieren."
Es ist schwer zu essen Obst zum Frühstück vorstellen - weil wir programmiert wurden, um sie für den Nachtisch zu verwenden. Aber das ist nur ein Teil der Gehirnwäsche.
Frühstücken zu einer Zeit, wenn der Magen leer ist, wenn der Körper bereit ist lecker, saftig zu nehmen, mit Wasser gesättigt, erfrischend, schenkt Energie und Gesundheit Nährstoffe in Form von frischem Obst.
Die meisten Menschen finden es schwer zu glauben, dass es eine köstliche Frucht zum Frühstück, aber nach mehreren Versuchen, den Eiern, Würstchen und Speck als ein traditionelles englisches Frühstück als Rein zu nehmen, als auch sie beginnen
Stapel der unverdaulichen Fett!
Einige Leute zunächst angenommen, dass lose Vielfalt, Essen Obst zum Frühstück. Aber diese Angst ist unbegründet. Und auch das Gegenteil der Wahrheit.
Wie ich bereits ausgeführt habe, viele Leute lieber zum Frühstück das gleiche Essen zu essen.
Jetzt esse ich jeden Tag, vier verschiedene Arten von Früchten und Beeren, die Gelegenheit haben, um sie aus einer langen Liste, die Äpfel, Birnen, Orangen, Mandarinen, Bananen, Melonen, Pampelmuse, Erdbeere, Himbeere, Heidelbeere, Pflaume, schwarze und rote Johannisbeeren gehören wählen , Stachelbeeren, Brombeeren, Trauben, Ananas, Pfirsiche und Aprikosen.
Welt Obst unendlich vielfältig. Ich habe nur diejenigen, die in der westlichen Gesellschaft beliebt sind erwähnt. In Supermärkten können Sie auch solche Exoten wie Mango und Litschi.
Wenn man darüber nachdenkt, geben diese Früchte unzählige Kombinationen und einfach das Problem der Vielfalt zu lösen.
Ein einfacher Weg, um Gewicht zu verlieren
Sie können frisches Obst essen, wie viel Sie wollen, und das Gewicht nicht gewinnen!
Ich betone: Ich weiß nicht fordere Sie auf, Obst zum Frühstück essen jeden Tag, bis zum Ende des Lebens. Im Urlaub habe ich manchmal das Frühstück Bücklinge oder Schellfisch - in der Regel, wo es schwierig ist, frisches Obst zu bekommen.
Aber es spielt keine Rolle. Wie ich bereits ausgeführt habe, solche Abweichungen von der vorgesehenen Programms eine Grenze, ist nutzlos.
Wie man eine korrekte Diät gesetzt
Gute Gorillas - man Tage damit verbringen können wandern durch den Wald, manchmal beißen die Banane, aber wir haben zu arbeiten. Aber es spielt keine Rolle: Das flexible System zur Verfügung eine Vielzahl von Lebensmitteln, und Hunger ist so, dass die meisten seines Lebens, wir fast nicht bemerken.
Das Problem ist, dass wir dazu neigen, alles auf den Kopf gestellt. Früher haben wir drei Mal am Tag und jedes Mal auf leeren Teller zu essen. Mit anderen Worten, hat das Regime für uns der dominierende Faktor geworden.
Modus und Gewohnheiten bestimmen unser Angebot an Produkten, die Menge der Speisen, die Intervalle zwischen den Mahlzeiten.
Aus den Gründen, habe ich bereits erläutert -, weil wir zu viel unnützen Schreib, der Hunger nicht erfüllt, - die übliche Modus lässt uns ein Gefühl der Unzufriedenheit und führt zu Übergewicht.
Wenn Sie essen, hat die Natur eigens geschaffenen Menschen, kann man nicht essen sie und Gewicht zu gewinnen unkontrollierbar.
Wenn Sie auf "kusochnichat" verwendet werden - das wird durch die ständige Hungergefühl den ganzen Tag beeinflusst, um Stücke zu erfassen - Sie sind wahrscheinlich besorgt, dass in der Zukunft müssen fast ständig kauen. Vergeblich. Als wir an richtiges Essen zu wechseln wie Obst, Hunger zu stillen und sie wollen nicht von Zeit zu Zeit verpasst Bits verursachen.
Aber nicht Modus und Angewohnheit, die gleiche? Zu diesem Thema haben wir schon gesagt, wir wurden konditioniert zu drei Mal am Tag genau essen, unabhängig davon, ob wir oder nicht. Ja, das Essen hat unsere Anforderungen nicht erfüllen. Im Gegenteil, es verursacht uns Schäden. Aber das Regime ist nichts falsch mit dem.
Modus gibt es wilde Tiere. Deer kaute den ganzen Tag, und die Löwen zu essen einmal täglich. Und sie tun es aus reinem Egoismus, weil sie so bequem sind.
Glücklicherweise ist die Wahl des Modus zur Verfügung zu uns. Doch statt nach den Anweisungen von Unterlegscheiben und Gehirn Anpassung an das Regime, wir tun das Gegenteil: Wir werden die Art der Nahrung, die Menge und die Häufigkeit ihrer Methoden zu wählen, so dass sie unsere Bedürfnisse anzupassen.
Denken Sie daran, dass der Hunger muss schätzen, denn das Essen ist besonders schön, wenn wir einen guten Appetit.
Und es ist unmöglich, ohne Hunger. Hunger erfolgt nach einer Zeit der Nahrungsmangel.
Sie denken, empfehle ich Ihnen hungern meiste Zeit seines Lebens? Keine!
Wie bereits erläutert, wird die Hungersnot so konzipiert, dass Sie es haben noch nicht bemerkt, bis die nächste Mahlzeit - natürlich, wenn Sie einen angemessenen Modus. Und dann haben Sie jede Mahlzeit genießen können.
Wenn Sie Hunger haben, aber aus irgendeinem Grund kann nicht ihn sofort zu erfüllen, keine Panik: der physische Schmerz bedroht nicht Sie. Ja, Sie werden Rumpeln im Magen haben, aber es tut nicht weh.
Denken Sie daran: Je länger der Hunger, Appetit und die stärker, desto besser die nächste Mahlzeit.
Wie gesagt, der Hunger - ein kostbares Geschenk: seinen Respekt, hegen, pflegen sie. Ich bin davon überzeugt, dass in der heutigen Zeit, essen mit Freude vor allem, weil auf zwei Mahlzeiten pro Tag beschränkt.
Ich empfehle, dass Sie das Programm beginnen und machen die Mode nur eine Änderung:
