Die meisten Experten sind auf Diäten bestehen darauf, dass die Gewichtsabnahme erfordert körperliche Anstrengung. Es klingt logisch, aber als ich erklärte, brauchen Sie nicht zu erhöhen oder das Auto Gewicht zu verringern durch die Verbrennung von mehr Brennstoff oder Gießen -, dass wir ändern, nur die Intervalle zwischen den Besuchen zu Tankstellen.
Aus der Ausübung Hunger und Durst zu erhöhen, schließlich werden Sie trinken und essen mehr.
Schildkröten und Schnecken, nie in Eile, aber immer noch übergewichtig nicht leiden. Menschen und ihren Haustieren - die einzigen Lebewesen, die Übung, nur um von Lasten müssen.
Wenn Sie eine Reihe von Übungen, Gewicht zu verlieren, werden Sie nicht nur das Ziel erreichen, sondern erhalten auch die gleiche Wirkung wie bei einer Diät. Übungen, die Sie als eine Form der Bestrafung wahrnehmen, müssen Sie Willenskraft und Disziplin, nicht um sie zu werfen.
Ja, in den frühen Tagen, haben Sie ein wunderbares Gefühl der Gerechtigkeit, aber wenn Bestände zur Neige gehen oder eine andere Ereignis im Leben in den Vordergrund, die Sie gerne zu vergessen Übung.
Wenn Sie mir nicht glauben, schauen Sie sich Anzeigen aus der Lokalzeitung: oft verkaufen Fahrräder, Rudergeräte und andere Sportgeräte und verschiedene Werkzeuge für die Übung. Glauben Sie, dass, weil Alteigentümer in Form und nicht in der Notwendigkeit Unterricht gebracht? Oder weil die Besitzer sind müde von Simulatoren Übungen in ein paar Wochen?
Dennoch empfehle ich Ihnen mit auf einer regelmäßigen Basis zu tun - nicht, Gewicht zu verlieren, sondern nur aus egoistischen Gründen, zu fühlen, fit und gesund und halten den Körper in guter Form, das Leben zu genießen.
Wie auch immer, so weit wie Gewichtsverlust und zur gleichen Zeit, das Niveau der Vitalität Ihres Körpers Sie haben einen natürlichen Wunsch, ein aktives Leben zu führen.
Eine Einschränkung: wenn Ihre physische Form ist jetzt arm, erhöht die Belastung allmählich. Da das Niveau der Vitalität wird wachsen und Form - zu verbessern, werden Sie automatisch beginnen, mehr und intensiver zu engagieren, das Gefühl jünger. Aber nicht überanstrengen. Höre auf die Stimme der Vernunft. Wenn Sie Zweifel haben, fragen Sie Ihren Arzt.
Sobald Sie bereit sind, um die Last zu erhöhen sind, erleben Sie eine herrliche Gefühl von Adrenalin. Dies ist eine echte Euphorie. Es folgen werden und andere, ebenso wunderbares Gefühl: eine von ihnen - eine Chance, nach dem Training entspannen. Zweitens - die Fähigkeit, Appetit und Durst, erfüllen nicht die Gewichtszunahme und das Leiden von Reue.
Derzeit ist der Verkauf eine große Auswahl an Geräten für den Sport, es gibt auch Fitness-Clubs, Videos, etc., soll Gewicht zu verlieren und fit und gesund. Ich rate Ihnen, nicht die Aufmerksamkeit auf sie zu bezahlen. Beschäftige mich, Gewicht zu verlieren, nehmen wir die Last als eine Strafe - das gleiche gilt für die Ausbildung für Fitness und Gesundheit.
Übung muss nicht um eine Verpflichtung zu sein. Warum müssen wir, um sich zu zwingen, wie die Kinder? Ist ein Kind, das Sie gutes Geld für die Chance, schwimmen, tanzen, Tennis oder Golf spielen spezifisch, Gewicht zu verlieren und bringen den Körper, um zu zahlen? Natürlich nicht.
Du hast es zum Spaß, weil Sie genug Energie, um körperliche Aktivität zu genießen. Aber es gibt nicht nur energetische Jugendlichen. Und wenn wir jetzt auf einem Tennisplatz ziehen Sie nicht, die ganze Sache in der Art von Leben, das wir führen.
Aber wir wollen es ändern, denn es soll "Easy Weg, um Gewicht zu verlieren."
Wenn Sie die Empfehlungen hier präsentierten, bald die Energie zu folgen finden Sie so viele, dass Sie jede Art von Aktivität zu wählen - je nach Alter, Stärke, Gesundheit und Geschmack: Golf, Bowling, Squash, Tennis, Badminton, Leichtathletik, Wandern, Klettern, Radfahren, Skaten, Fußball, Cricket, Rugby, Schwimmen, Eishockey, Basketball, Korbball, Skifahren, Gymnastik, nicht auf viele andere zu nennen.
Diese Lektionen sind nicht nur ansprechend, sondern auch profitieren, erweitern sozialen Kreis, was zu einem gesunden Appetit, bieten die Möglichkeit, nicht nur das Essen zu genießen, und es gibt mehr und mehr oft, aber nicht an Gewicht zunehmen.
Darüber hinaus führen Klassen in Muskeltonus, den Körper gesund und fit, zum Leben erweckt die Freude und Sinn.
Es gibt auch den zusätzlichen Vorteil, die nicht offensichtlich ist immer.
Sport zu entlasten Langeweile - die Hauptursache für Überessen.
Die meisten Wildtiere erhalten ihre Dosis der Übung während der täglichen Jagd und Nahrungssuche sowie die Notwendigkeit, die von ihren Feinden zu entkommen. Zivilisierte Menschen nutzen Intelligenz, um den Bedarf an solchen Aktivitäten zu beseitigen. Einige von uns Übung ersetzt körperliche Arbeit.
Ich bin davon überzeugt, dass die Übung benötigt, um das Leben zu genießen.
Unsere Körper sind gemacht, aktiv zu sein, und nicht an einem Ort bleiben. Übung sollte nicht eine Strafe sein, sie haben das Recht, uns zu gefallen, und zur gleichen Zeit bringen einen signifikanten Vorteil.
Das ist alles. Haben wir alle empfangen das größte Geschenk - Leben. Menschen liegen günstig in den anspruchsvollsten Mechanismus für das Überleben des Planeten. Und wenn Sie Glück genug, um nicht zu schweren körperlichen oder geistigen Behinderung haben bist, dann hast du noch mehr Privilegien.
Nur Sie - Wir kommen nun zum Ende des Buches kommen
Abschluss
Muss ich ein Vegetarier zu werden?
Ich werde oft gefragt: "Am Ende werde ich Vegetarier sein? Ich habe nichts gegen Tiere, aber der Gedanke, dass ich kein Fleisch essen, ich fühle mich beraubt. Warum - ist unklar, weil einer der Vorteile des Programms - die Fähigkeit, etwas zu essen? "
Ich kenne das Gefühl. Meine eigenen Geschmack allmählich verändert und weiter verändern.
Vor ein paar Monaten Ich hasse Salate. Nun, mein Lieblingsgericht - ein Sandwich mit Avocado, Tomaten, Gurken und Salat.
Unter dem Strich ist dies: auch als Vegetarier, werden Sie Ihre Lieblingsgerichte zu essen!
Die meisten von meinem Leben habe ich behandelt Vegetarier fast die gleiche wie die Nichtraucher und Nichttrinker. I ihrer hohen moralischen Prinzipien und Handlungen bewundert, aber, meiner Meinung nach, zu korrigieren waren. Und so war schockiert zu erfahren, dass die Mehrheit der Menschen, die nicht rauchen und nicht trinken, tun Sie dies nur aus egoistischen Gründen - sie einfach nicht, wie zu rauchen und zu trinken.
Ich bewunderte die Grundsätze der Vegetarier, die er nicht das Recht, Tiere zu töten, vor allem in Gegenwart von anderen Lebensmitteln hatte gedacht. Aber ein großer Schock für mich war die Entdeckung, dass die meisten Vegetarier werden nicht von Ethik geführt: einfach, die ihrer Meinung nach ist eine vegetarische Ernährung gesünder und angenehmer.
Ein weiterer Pluspunkt "einfachen Weg" ist, dass es keine Notwendigkeit, zu wiederholen: "Ich bin nicht erlaubt, Schokolade, Milch, Eis, Steak, Käse zu essen," und so weiter. Vergessen Sie nicht, eine sehr wichtige Grenze ist nutzlos. Der menschliche Körper - ein fester Gegenstand, sondern besteht aus 70% Wasser.
Ihr Ziel - Essgewohnheiten allmählich ändern, wird Nahrung nutzlos auf die Ausnahme, nicht die Regel.
Das ultimative Ziel - um sicherzustellen, dass mindestens 70% der Nahrung verbraucht waren frisch, voll von Obst und Gemüse mit Wasser. Zumutbare Kombinationen können Sie einfach über alles, was Sie wollen, zu essen und zu Übergewicht zu vermeiden.
Offenbar denken Sie, dass 70% - eine bedeutende Figur. Eigentlich nicht. Wenn Sie, wie ich, essen zweimal am Tag, aber auch das Frühstück mit Obst, Wasser macht etwa 50% Ihrer Ernährung. Wenn Sie drei Mahlzeiten am Tag essen, seinen Gehalt über 33%. Essen einen Salat für das Mittagessen und dann zum Abendessen, können Sie alles, was Sie wollen.
In jedem Fall werden Sie feststellen, dass Ihr Hauptgericht besteht hauptsächlich aus Gemüse. Es bleibt zu prüfen, ob das Gemüse nicht wärmebehandelt, die Tötung Nährstoffe und verdampft das Wasser. Gute Entscheidung - gebraten oder gedünstetes Gemüse.
Der Versuch, den Einfluss der Gehirnwäsche zu überwinden, werden Sie auch feststellen, dass das zusätzliche Gewicht zu verschwinden, es verbessert die Gesundheit, erhöht die Vitalität und der Wunsch ist nutzlos Lebensmittel Pässe.
Ich trinke keine Milch, Kaffee und Tee, nicht essen Süßigkeiten, Desserts, Schokolade, Kuchen, Kekse und Milchprodukte - außer Butter. Ich habe nicht haben keine Notwendigkeit, noch wünschen, raffinierten Zucker zu essen.
Diese Änderungen nicht verlangen, eine bewusste Anstrengung meinerseits. Im Gegenteil, ich fühlte mich ein wunderbares Gefühl der Sicherheit und Zufriedenheit zu wissen, dass Lebensmittel nicht mein Gewicht zu erhöhen isst, ist leicht verdaulich und durch ein anderes ersetzt, noch nützlicher.
Ich fand, dass nach und nach verloren die Liebe zum wertlose Nahrung. Limit nutzlos ich noch manchmal essen Fleisch und Milchprodukte, aber nur in den Fällen, in denen ich keine andere Wahl.
Ich habe erkannt, dass unser Verdauungssystem ist nicht in der Lage mit dem Fleisch zu bewältigen: die ständigen Berichte über Krankheiten wie Rinderwahnsinn, die künstliche Rindermast, Verwendung von Steroiden sowie Aromen, dank dem der Geschmack von Fleisch scheint erträglich, hat mir geholfen, Fleisch aufgeben .
Die einzige bewusste Anstrengung, die ich gemacht wurde die Umstellung auf Obst zum Frühstück. Und selbst in diesem Fall sehr viel Mühe ich nicht brauchen. Ich bedaure nur, dass ich nicht auf die Frucht am selben Tag übertragen, wie entwöhnt!
