28. Die Wahl der richtigen Zeit mit dem Rauchen aufzuhören

Abgesehen von der offensichtlichen Vorschlag, jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um mit dem Rauchen aufzuhören, da das Rauchen macht dich nicht gut, ich bin jedoch davon überzeugt, dass der entscheidende Zeitpunkt. Unsere Gesellschaft ist leicht zu rauchen, als kleines unangenehme Angewohnheit, die gesundheitsschädlich sein können.

Das ist nicht so.

Rauchen - Drogenabhängigkeit, Krankheit und ein Killer "Nummer eins".

Süchtig nach Nikotin - schrecklich, aber bleiben abhängig von ihm für das Leben - noch schlimmer.

Der Zeitpunkt der Wiederaufnahme von Nikotinsucht ist von entscheidender Bedeutung für den Erfolg.

Zunächst setzen die Momente oder Ereignisse, wenn Sie denken, das Rauchen ist absolut notwendig. Wenn Sie - ein Geschäftsmann und Rauch durch die Illusion von Stressabbau, wählen Sie die Zeit relativer Ruhe, zum Beispiel, den Jahresurlaub.

Wenn in der Regel, rauchen Sie aus Langeweile oder Untätigkeit, auf dieser Grundlage, von der entgegengesetzten Zustand. In jedem Fall nehmen das Thema ernst und versuchen, dies das wichtigste Ereignis in meinem Leben zu machen. Freuen Sie sich auf 3 Wochen voran und versuchen, jede Veranstaltung, die zum Ausfall führen könnte zu antizipieren.

Veranstaltungen wie Hochzeiten oder Weihnachten, brauchen Sie nicht so lange halten, wie Sie sie auch in Betracht gezogen, und wird daher nicht benachteiligt fühlen. Versuchen Sie nicht, das Rauchen in der Zwischenzeit zu reduzieren, da es verstärkt nur die Illusion von Vergnügen von Zigaretten.

In der Tat, es hilft nur eines: durch die Kraft, um in ihrem Hals möglichst große Anzahl von allen Arten von Müll zu schieben. Durch rauchte seine letzte Zigarette ist sich seiner schrecklichen Geruch und Geschmack, und denken, wie schön es sein wird, wenn Sie sich erlauben, mit dem Rauchen aufzuhören.

Was immer Sie tun, nicht mehr Falle tappen, sagt sich: "Nicht jetzt. Bis später. " ENTSORGEN diesem Gedanken aus meinem Kopf.

DEVELOP JETZT eigenen Zeitplan und freuen uns auf.

Denken Sie daran, der nichts abschlagen, und werden eine wundervolle Akquisition zu machen.

Im Laufe der Jahre habe ich immer behauptet, dass ich wusste, dass Sie mehr über die Geheimnisse des Rauchens als irgendjemand sonst auf der Welt.

Das größte Problem ist Folgendes: Obwohl jeder Raucher raucht sich ausschließlich auf die chemische Verlangen nach Nikotin zu erleichtern, hält sie in einem Zustand der Abhängigkeit ist nicht das Bedürfnis nach Nikotin und "Gehirnwäsche" - das Ergebnis dieser Beziehung.

Auch intelligente Menschen fallen, wenn sein Vertrauen missbraucht. Glücklicherweise die meisten Raucher - sind nicht dumm; sie betrachten sich als Narren nur. Wie viele Raucher - so viele Methoden der "Gehirnwäsche."

Deshalb scheint es, dass es viele verschiedene Arten von Rauchern, dass nur verkompliziert die Situation.

Basierend auf der langjährigen Erfahrung der Korrespondenz und Treffen mit Rauchern, die ich seit der ersten Veröffentlichung dieses Buches angesammelt hat, und daran erinnern, dass etwas Neues über das Rauchen auf einer täglichen Basis zu lernen, war ich angenehm überrascht, zu realisieren, dass die Philosophie, die ich vorgeschlagen, in der ersten Ausgabe zu besprechen, die alle noch arbeiten.

Die Erfahrungen, die ich in den nächsten Jahren an Bedeutung gewonnen, speziell mit, wie man dieses Wissen, um jede einzelne Raucher zu vermitteln. Mein eigenes Wissen, dass jeder Raucher können feststellen, dass das Rauchen einfach beenden und sogar gewinnen aus diesem Prozess zu einem wahren Vergnügen, macht es keinen Sinn, wenn ich nicht für den Raucher weitergeben.

Viele haben zu mir sagte: "Sie raten:". Halten Sie sich auf das Rauchen, bis Sie das Buch gelesen haben " Dies führt zu der Tatsache, dass sowohl der Raucher braucht Jahre, um es zu lesen, oder er einfach nicht vor dem Ende der es zu beenden. Sie sollten diese Reihenfolge zu ändern. "

Es klingt logisch, aber ich weiß, dass, wenn es durch die Angabe gefolgt: "Beenden Sie sofort" einige Raucher nicht einmal angefangen zu lesen.

Zu Beginn meiner Arbeit traf ich einen Raucher, mit denen ich zu Rate gezogen. Er hat gesagt:

"Ich weiß wirklich nicht, dass ich auf Ihre Hilfe zurückzugreifen. Ich weiß, dass ich - eine willensstarke Person. In allen anderen Bereichen des Lebens, alles ist unter meiner Kontrolle. Warum ist es, dass der Rest der Raucher das Rauchen zu verwalten mit Willenskraft zu beenden, aber ich muss mit dir gehen? "

Er fuhr fort: "Ich glaube, ich könnte mich geworfen haben, wenn ich rauchen, während ich tue es." Eine solche Behauptung mag widersprüchlich, aber ich verstehe, was er meinte. Wir glauben, dass das Rauchen - nicht denkbar schwierig. Was wir brauchen, wenn wir etwas schwer tun? Wir wollen, dass unser kleiner Freund - eine Zigarette an. Daher das Rauchen zu sein scheint "ein doppelter Schlag."

Vor uns ist nicht nur eine schwierige Aufgabe, die ausgeführt werden: etwas, das wir in der Regel in einer solchen Situation zu verlassen, ist nicht verfügbar. Für eine lange Zeit, nachdem der Mann verließ, habe ich nicht in den Sinn kommen, dass die Anzeige weiterhin zu rauchen - der Höhepunkt meiner Methode. Sie können weiterhin zu rauchen, bis zu überwinden, den Prozess der Raucherentwöhnung.

Zuerst müssen alle ihre Zweifel und Ängste loszuwerden, und wenn man die noch eine letzte Zigarette setzen - Sie haben ein Nichtraucher zu werden, und es Ihnen gefällt.

Nur der Kopf, die mich in die Ausgangsberatung ernsthaft in Frage verursacht - es ist eine echte Kapitel über die Wahl der richtigen Zeit.

Oben, rate ich, dass, wenn Sie eine Zigarette zu rauchen gibt Gelegenheiten, Stresssituationen im Büro, einen Urlaub und einen Versuch machen, mit dem Rauchen aufzuhören, und umgekehrt. In Wirklichkeit ist dies nicht der einfachste Weg.

Der einfachste Weg - zu wählen, was Sie denken, ist die schwierigste Zeit, es zu tun, egal, ob es Stress oder weltlichen Sitzung, die Zeit der Konzentration oder Langeweile.

Sobald Sie beweisen, dass Sie damit umgehen kann und genießen Sie das Leben in der denkbar schlechteste Situation - andere Situation wäre leicht. Aber wenn ich Ihnen wie eine klare Aussage, nahm Würden Sie jemals versucht, mit dem Rauchen aufzuhören? Lassen Sie mich zu ziehen eine Analogie. Meine Frau und ich werden zusammen schwimmen.

Wir kommen, um den Pool zur gleichen Zeit, aber nur selten zusammen schwimmen. Der Grund dafür ist, dass es in Wasser eingetaucht, Zehen und erst nach einer halben Stunde beginnt zu schwimmen. Ich kann es nicht ertragen diese langsame Folter. Ich weiß im Voraus, dass unabhängig von der Temperatur des Wassers in den Pool, ich bin endlich entscheiden, schwimmen zu gehen.

So lernte ich, es zu tun den einfachen Weg: Tauchgang sofort. Nehmen wir nun an, dass ich auf die Tatsache bestehen, dass, wenn sie nicht sofort eintauchen wollte, ist es nicht in der Lage, um zu schwimmen. Ich bin sicher, dass sie gar nicht schwimmen. Jetzt verstehen Sie, was das Problem ist?

25. Unregelmäßige Raucher, Jugendliche, Nichtraucher

Starke Raucher neigen dazu, diejenigen, die manchmal Rauche beneiden. Wir trafen uns alle Zeichen wie: "Oh, ich kann in der Woche ohne Zigaretten leben, und es stört mich nicht überhaupt".

Wir denken: "Ich wünschte, ich könnte, so dass ich konnte."

Ich weiß, schwer zu glauben, aber keiner von den Raucher nicht wie ein Raucher.

Vergessen Sie nicht:

· Keine der Raucher nie statt Entscheidung, ein Raucher zu werden (ob regelmäßig oder anderem).

· Alle Raucher fühle mich dumm und deshalb:

· Alle Raucher neigen dazu, sich selbst und andere in dem vergeblichen Versuch, ihre eigene Dummheit rechtfertigen liegen.

Einmal war ich ein Fan von Golf. Aber ich rühmte sich, wie oft ich spielte, und wollte noch mehr zu spielen. Warum Raucher rühmen, wie wenig sie rauchen?

Wenn es - das wahre Kriterium ist, eine echte Freude, keinen Zweifel zu erzielen, sollten Sie nicht rauchen überhaupt. Wenn ich Ihnen sagte: "Ich weiß, dass ich eine Woche ohne die Karotte zu überleben, und es stört mich nicht überhaupt."

Sie hätte gedacht, ich war natürlich verrückt. Wenn Ich mag das Zuckerbrot, warum sollte ich, ohne es für eine Woche zu leben? Wenn ich nicht genießen Sie es, warum sollte ich eine solche Aussage zu machen?

Deshalb, wenn ein Raucher sagt: "Ich kann für eine Woche ohne eine Zigarette zu leben, und ich war in der Tat, war mir egal," er versucht, Sie und sich zu überzeugen, dass er kein Problem hat. In der Tat, sagt er etwas wie: ". Es gelang mir nicht, für eine Woche zu rauchen"

Wie jede andere Raucher, er hoffen kann, dass nach diesem wird er in der Lage, ohne zu rauchen, und den Rest des Lebens zu überleben. Aber er war in der Lage, nur eine Woche zu verbringen, so dass wie viel Wert sollte nach einer Zigarette, die er von so lange entzogen erworben werden?

Das ist, warum Menschen, die gelegentlich rauchen, ist die Abhängigkeit von Nikotin tatsächlich viel stärker als die der Raucher. Sie haben nicht nur größere Illusion von Spaß, aber sie sind praktisch und nicht versuchen, das Rauchen aufzugeben, da weniger Geld und weniger Risiko Ausgaben für die Gesundheit.

Denken Sie daran: das einzige Vergnügen, das die Raucher erhält, ist es, die Entzugserscheinungen zu erleichtern, und, wie ich bereits ausgeführt habe, auch dieses Vergnügen - nur eine Illusion.

Stellen Sie sich wenig Nikotin-Monster in Ihrem Körper als Konstante Juckreiz, so klein, dass die meisten der Zeit, die Sie nicht einmal bemerken. Die meisten natürlichen Drang zur ständigen Juckreiz - Kratzer.

Wenn der Körper wird mehr und mehr daran gewöhnt, Nikotin, wird die Gewohnheit des Rauchens einer Zigarette nach der anderen ganz natürlich.

Es gibt drei Hauptgründe, dass Raucher von kontinuierlichen Zigarettenrauchen zu halten.

1. GELD. Das meiste davon ist einfach nicht bezahlbar.

2. Gesundheits. Wir sind gezwungen, Gift zu nehmen, zur Erleichterung der Entwöhnung Mehl. Eine Person, die Fähigkeit, mit dem Gift zu bewältigen variiert in verschiedenen Situationen und in verschiedenen Perioden seines Lebens. Es wirkt als generelle Beschränkung.

3. diszipliniert. Es wird von der Gesellschaft oder den Arbeitsbedingungen des Rauchers Ihre Freunde und Verwandten, oder durch den Raucher diktiert, und vielleicht - als Folge der anhaltenden Kampf, der in der Seele eines jeden Rau.

Früher habe ich die Angewohnheit, das Rauchen von Zigaretten nacheinander Schwäche denken. Ich konnte nicht verstehen, wie meine Freunde zu verwalten, um die Anzahl der gerauchten Zigaretten pro Tag und zehn oder zwanzig Reduzierung einschränken.

Ich bin sicher, dass ich sehr willensstarke Person. Es kam nie zu mir, dass eine Mehrheit der Raucher nicht rauchen ohne Unterbrechung, da Sie brauchen, um ein sehr starkes Licht.

Starke Raucher neigen dazu, diejenigen, die fünf Zigaretten pro Tag rauchen beneiden. Vielleicht sind diese Leute rauchten so wenig, einfach deshalb, weil aufgrund seiner Verfassung nicht mehr rauchen; oder weil sie sich nicht leisten können, mehr zu rauchen; oder aufgrund ihrer Arbeitsbedingungen oder der Öffentlichkeit.

Und vielleicht aufgrund der Tatsache, dass ihre eigenen Hass Abhängigkeit erlaubt ihnen nicht, mehr Zigaretten rauchen. Vielleicht in dieser Stufe wäre es nützlich, einige Definitionen geben.

Smoking. Man, ich falle nicht in diese Falle, aber das nicht rühmen sollte, dass. Er - Nichtraucher nur der Gnade Gottes. Alle Raucher waren überzeugt, dass sie wirklich etwas noch nie verfallen, und einige Nichtraucher weiterhin versuchen, eine Zigarette ab und zu rauchen.

Gelegenheitsraucher. Es gibt zwei Grundtypen von Gelegenheitsrauchern.

1. Raucher, die bereits in der Falle gelandet, aber immer noch nicht versteht. Beneide sie nicht, sie sind nur versuchen Nektar von fleischfressenden Pflanzen und, aller Wahrscheinlichkeit nach, wird bald regelmäßige Raucher zu werden. Denken Sie daran: alle Alkoholiker beginnen mit Zufallsaufnahmen und alle Raucher ersten gelegentlich geraucht.

2. Einstellung zum Rauchen, der früher ein starker Raucher war, dachte ich, dass nicht in der Lage, mit dem Rauchen aufzuhören wäre. Diese also, Raucher und verursachen das größte Mitleid. Sie gehören zu mehreren Kategorien, von denen jede Einzelbewertungen erfordert.

Ein Raucher raucht fünf Zigaretten pro Tag.

Wenn er Freude an Zigaretten, warum sie raucht fünf Zigaretten am Tag? Wenn er sich nicht kümmern, dann warum rauchen? (Ich hoffe, dass Sie sich daran erinnern, dass diese "Gewohnheit" wirklich bedeutet. - Headbangen gegen eine Ziegelmauer mit Blick auf das Vergnügen zu erleben, wenn Sie aufhören)

Ein Raucher raucht fünf Zigaretten pro Tag macht es einfacher, Mehl Entzugs besitzen weniger als eine Stunde pro Tag. Der ganze Rest der Zeit, obwohl er nicht erkennen, er ist ", schlug seinen Kopf gegen die Wand", und es geht weiter viel von seinem Leben.

Er raucht nur noch fünf Zigaretten am Tag, da oder nicht leisten können, mehr über die monetäre Überlegungen rauchen, oder sich Sorgen um ihre eigene Gesundheit.

Überzeugen Raucher ist, dass sie nicht Lust zu rauchen - leicht, und nur versuchen, um die Gelegenheitsraucherin zu überzeugen.

Jeder, der über einen Versuch gewesen ist, mit dem Rauchen zu reduzieren, weiß, dass es - die anspruchsvollste aller Folter, die fast 100% Garantie, dass Sie auf Nikotin für den Rest des Lebens süchtig werden soll.