32. Easy Way mit dem Rauchen aufzuhören

Dieses Kapitel enthält Anweisungen für die einfache Möglichkeit, um mit dem Rauchen aufzuhören. Von ihnen zu folgen, werden Sie feststellen, dass das Rauchen kann nicht nur leicht, sondern auch angenehm zu werden!

Aber vergessen Sie nicht über den Empfehlungen.

(Denken Sie daran, den Witz: "Brunette - ein Mädchen, das die Anweisungen auf der Tube Farbe für die Haare falsch gelesen")

Rauchen ist lächerlich einfach. Sie müssen nur zwei Dinge tun:

1. Entscheiden Sie, was nie zu rauchen.

2. Nicht zu diesem Anlass in eine Depression fallen. Freuen Sie sich!

Sie fragen sich wahrscheinlich: "Warum war dann tun, um ein Buch zu schreiben? Warum konnten Sie sagen, dass von Anfang an? "

Ich konnte, aber dann würden Sie in Verzweiflung gefallen sind, und als ein Ergebnis, früher oder später würde seine Meinung geändert haben.

Vielleicht ist es, weil Sie, und tun, so viele Male. Wie ich schon oft gesagt, die ganze Tabakgeschäft - eine schleichende, unheimliche Falle.

Das Hauptproblem in das Rauchen ist nicht chemische Abhängigkeit und "Gehirnwäsche", so müssen Sie zuerst die Mythen und Missverständnisse auszuräumen.

Verstehen Sie den Feind finden seine Taktik: Wenn Sie leicht gewinnen.

Die meisten meines Lebens verbrachte ich bei dem Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören, erleben schrecklichen Wochen der Depression. Als ich endlich mit dem Rauchen aufzuhören, dann von hundert Zigaretten ging er einen Tag, um ihre Abwesenheit ohne negative Folgen zu vervollständigen. Auch während der Raucherentwöhnung, fühlte ich mich großartig, und seitdem hat nie irgendwelche Beschwerden erlebt.

Stattdessen ist es die schönste Sache, die in meinem Leben passiert ist. Ich konnte nicht verstehen, warum das Rauchen war so einfach, und es dauerte eine lange Zeit, um es herauszufinden. Der Grund war: Ich wusste, dass ich nie wieder rauchen.

Während frühere Versuche, jedoch stark Ich kann eingerichtet werden, habe ich versucht, mit dem Rauchen aufzuhören, in der Hoffnung, dass, wenn ich lange genug durchhalten, ohne eine Zigarette, der Drang zu rauchen verschwindet. Natürlich dauerte es nicht verschwinden, weil ich erwartete, dass etwas passieren wird. Je mehr ich mutlos über diese, desto mehr will ich zu rauchen, so das Verlangen zu rauchen nie stattgefunden hat.

Mein letzter Versuch war ganz anders. Wie alle Raucher heute, ich dachte ernsthaft über dieses Problem. Wann immer scheitern, tröstete ich mich mit dem Gedanken, dass das nächste Mal wird es leichter sein, um mit dem Rauchen aufzuhören. Es fiel ihm nicht ein, dass durch die auf diese Weise handeln, verurteile ich mich, um ein Leben zu rauchen.

Der Gedanke erfüllte mich mit Entsetzen und gezwungen, auf das Problem ernsthaft zu reflektieren. Statt unbewusst zündet sich eine Zigarette, begann ich, meine Gefühle in den Prozess des Rauchens zu analysieren. Und diese Beobachtung bestätigt, was ich schon wusste: Ich weiß nicht wie Rauch und Zigarette - unglaublich ekelhaft.

Ich fing an, die Nichtraucher zu beobachten. Früher dachte ich immer, sie schwach, ungesellig, pedantischen Menschen waren. Allerdings, als ich genau angeschaut sie, schienen sie mir viel stärker und freier. Sie waren in der Lage, Menschen mit Lebens Spannungen und Belastungen und den Eindruck zu erwecken, dass sie viel mehr Freude an Verkehr als Raucher zu bewältigen. Ich fing an, mit ehemaligen Rauchern unterhalten.

Bis zu diesem Moment dachte ich, dass Ex-Raucher - Menschen, die gewaltsam gezwungen sind, wegen gesundheitlicher Probleme und Geld zu verlassen, und sie weiterhin in geheimen Verlangen zu rauchen, zu leiden.

Einige Leute haben gesagt: "Ja, manchmal erleben schmerzhafte Anfälle von Verlangen, aber sie sind nicht ernst, und der Fall ist so selten, dass sie der Mühe wert sind es nicht."

Aber die Mehrheit, sagte: "Miss Raucher Ja, Sie machen wohl Witze Nie in meinem Leben habe ich mich besser gefühlt?.."

Gespräche mit ehemaligen Rauchern entlarvt ein weiterer Mythos ist ständig Spinnen in meinem Kopf. Ich dachte immer, ich sei eine Art inhärente Schwäche des Charakters, und plötzlich dämmerte es mir, dass durch diese geheime Alptraum sind alle Raucher.

Ich sagte mir: "Heute Millionen von Menschen das Rauchen aufgeben und führen ein glückliches Leben komplett. Ich hatte es nicht nötig, zu rauchen, bis ich anfing, und ich erinnere mich, dass ich zu hart, um der schrecklichen Geschmack von Zigaretten gewöhnt zu arbeiten. Warum muss ich jetzt rauchen? "

Wie auch immer, das Rauchen offenbar mochte mich nicht. Ich hasste die ganze widerliche Ritual und wollte nicht Rest meines Lebens zu verbringen, ein Sklave zu Tabak ekelhaft. Dann sagte ich mir: "Allen, es mögen Sie oder nicht, eine letzte Zigarette rauchen OWN dich."

Und in diesem Moment wusste ich, dass er nie wieder leuchtet. Ich hatte nicht erwartet, dass ich leicht sein wird. Ich war absolut sicher, dass ich wartete Monate, schwere Depression, und ich verbringen den Rest seines Lebens, manchmal leiden.

Aber das Rauchen von Anfang an war für mich ein absolutes Vermögen. Es dauerte eine Menge Zeit damit, herauszufinden, warum das Rauchen so einfach war und warum ich dieses Mal nicht von den schrecklichen Qualen der Widerrufsfrist leiden. Jetzt weiß ich den Grund: diese Leiden nicht vorhanden sind, können sie Anlass zu Zweifel und Unsicherheit zu geben.

Die Wahrheit ist, dass einfach mit dem Rauchen aufzuhören.

Der Prozess nur komplizieren Unentschlossenheit und depressive Stimmung.

Zu bestimmten Zeiten des Lebens, kann sogar Rauchern eine lange Zeit zu leben, ohne sich Gedanken über Zigaretten.

Sie leiden nur, wenn Sie das Rauchen zu verbieten. Der Schlüssel zu einer einfachen Aufhören - Ihr Vertrauen in die Endgültigkeit der Entscheidung - mit dem Rauchen aufzuhören. Wir sollten nicht erwarten, und wissen, dass Sie Rauchen aufgehört haben, eine solche Entscheidung trifft. Sie hinterfragen nicht.

Sie müssen das Gegenteil tun: er immer freuen. Ich versichere Ihnen, dass das Rauchen ist einfach. Aber wie können Sie sicher sein, dass Sie nicht wissen, zu sein? Daher sollten Sie den letzten Teil des Buches zu lesen - einige wichtige Punkte, die Sie brauchen, um klar zu verstehen, sich, bevor Sie das Ziel zu erreichen zu starten.

Erkennen, dass man das Ziel zu erreichen. Sie sind nicht anders als die anderen, so dass die einzige Person, die Sie machen können sich noch eine Zigarette rauchen - Sie.

33. Die Widerrufsfrist

Bis zu drei Wochen nach dem Rauchen die letzte Zigarette erleben Sie so genannte "Rücknahme von Mehl."

Sie bestehen aus zwei völlig verschiedenen Faktoren ab.

1. Die Beschwerden der Nikotin-Entzug, ein Gefühl der Leere und Unsicherheit, Hunger ähnelt - ein Gefühl, das als Raucher das Verlangen definiert ist oder wünschen etwas, um seine Hände zu besetzen.

2. Psychologische Auslöser (bestimmte Ereignisse oder Aktionen, wie zum Beispiel einen Anruf oder dem Abschluss von Lebensmitteln, wodurch die bekannte Drang zu rauchen).

Es ist der Fehler zu verstehen, und eine Unterscheidung zwischen diesen beiden voneinander entfernten Faktoren verkompliziert Rauchern Erfolg bei der Verwendung der Willenskraft. Missverständnis und das ist der Grund, dass viele Raucher, die das Ziel erreichen zu verwalten, wieder in die Falle tappen.

Obwohl Mehl Rücktritt vom Nikotin verursacht keine körperlichen Schmerzen, unterschätzen Sie nicht die Macht ihres Handelns. Wir freuen uns über den "Hunger" sprechen, wenn die Durchführung einer ganzen Tag ohne Nahrung; Sie können "Rumpeln im Bauch," aber es gibt keinen physischen Schmerz. Aber selbst in diesem Fall ist der Hunger - eine starke Kraft, und wahrscheinlich werden wir in der sehr reizbar, wenn berauben uns der Nahrung. Etwas Ähnliches geschieht, wenn unser Körper erfährt eine Verlangen nach Nikotin.

Der Unterschied ist, dass unser Körper braucht Nahrung und Gift - nicht so mit der richtigen Einstellung Mehl Rückzug leicht zu überwinden, und sie sehr schnell verschwinden. Wenn Raucher Verwaltung von Willenskraft, um das Rauchen für ein paar Tage unterlassen, verschwinden bald Nikotinsucht.

Dies ist der zweite Faktor, der Schwierigkeiten erzeugt. Smoker hat die Angewohnheit der Aufnahme Mehl Rückzug zu bestimmten Zeiten oder in bestimmten Fällen, was zu ", einer Vereinigung von Bildern" ("Ich werde nicht in der Lage, ein Getränk ohne Zigarette zu genießen") erworben. Wahrscheinlich wird dieser Effekt ohne weiteres beispielhaft zu verstehen.

Innerhalb von ein paar Jahren hatte man ein Auto, das Signal auf der linken Seite der Lenksäule drehen. In Ihrer neuen Maschine, hat er Recht. Sie wissen, dass er Recht, aber in ein paar Wochen jedes Mal wenn Sie den Blinker einbeziehen möchten, umfassen wird "Hausmeister."

Das Rauchen ähnelt etwas ähnliches. Zu Beginn der Entwöhnung zu bestimmten Zeitpunkten wird eine psychologische Trigger Rauchen auslösen. Sie werden denken, "Ich will eine Zigarette an." Wenn Sie von Anfang konfrontieren "Gehirnwäsche", wie mechanische Reaktion schnell verschwinden.

In Übereinstimmung mit dem Verfahren der Willenskraft Raucher glaubt er, dass die Opfer. Aufgrund dieses Bewusstseins in seine schlechte Laune, und er ist ständig warten auf den Pass Verlangen zu rauchen. Als Ergebnis es erhöht nur die Wirkung der psychologischen Trigger anstatt sie los zu werden.

Eine häufige Auslöser von Rauchen - eine Mahlzeit, vor allem bei einem Treffen mit Freunden in einem Restaurant usw. Ehemalige Raucher fühle mich schon unglücklich, weil er Zigaretten beraubt. Wenn seine Freunde leuchten, das Gefühl der Benachteiligung zunimmt. Jetzt bekommt er keine Befriedigung entweder Abendessen oder was hätte ein angenehmer Treffpunkt Freunde haben.

Beim Zuordnen von Zigaretten mit dem Essen und Geselligkeit, das Verlangen zu rauchen, als auch seine Leiden werden verdreifacht. Gleichzeitig erhöht und der Grad der "Gehirnwäsche". Wenn er standhaft und in der Lage zu halten lange genug, Sie schließlich Ihre Wahl und Erfolg im Leben.

Doch die Auswirkungen der "Gehirnwäsche" ist Teil und damit ein Raucher aufzuhören wegen der Interessen über die Gesundheit oder über ihre Finanzen, auch nach mehreren Jahren in einigen Fällen weiterhin ein leidenschaftliches Verlangen nach Zigaretten zu erleben.

Er leidet unter der Illusion, die nur in seiner Phantasie existiert, und quälen mich ohne Grund. Selbst in meiner Methode am häufigsten mit Versagen, das sich auf die Wirkung eines Rauchers psychologische Trigger verleiht verbunden. Ex-Raucher geneigt, als eine Art einer Zigarette oder ein Placebo-Pille süßen Trost zu betrachten. Er denkt: "Ich weiß, dass eine Zigarette nicht mir nichts zu geben.

Aber wenn ich nicht daran denken, irgendwann in der Lage sein, mir zu helfen. " Süße Pille, wenn auch nicht bieten eine nennenswerte körperliche Unterstützung möglicherweise noch potent psychologischen Mitteln ermöglicht, echte Symptome zu entfernen und so profitieren.

Allerdings Zigarette - nicht süß Pille. Sie gebiert die Symptome, die sie sich selbst und nimmt, und nach einer Weile, und es hört auf, zu tun; dh in diesem Fall "die Pille" erzeugt Krankheit, nicht zu erwähnen, dass es auch ein Gift - killer "Nummer eins" in der Gesellschaft.

Sie finden es vielleicht leichter, die Auswirkungen auf das Beispiel von einem Nichtraucher oder Raucher zu verstehen, vor ein paar Jahren "gebunden". Nehmen wir den Fall einer Frau, die ihren Mann verloren hat. In solchen Augenblicken wird der Raucher ganz natürlich gemeint zu sagen: "Nehmen Sie sich eine Zigarette an. Es wird Ihnen helfen, sich an einem Strang ziehen. "

Wenn die Zigarette aufgenommen wird, wird es nicht haben eine beruhigende Wirkung: diese Frau hat keine Abhängigkeit von Nikotin und somit keine Entzugserscheinungen von ihm, müssen Sie, um es einfacher. Das einzige, was sich eine Zigarette machen können - bieten momentane psychologische Unterstützung.

Eine Zigarette geraucht, aber eine schreckliche Tragödie wird nicht weggehen. Es verschlechtert nur, weil jetzt die Frau wird durch einen Mangel an Nikotin leiden.

Sie hat die Wahl: Nikotin Hunger zu ertragen oder zu lindern ist es, noch eine Zigarette geraucht, aber um den Anfang dieser Abhängigkeit gebracht. Also, alles, was Zigaretten machen wird - geben kurzfristige psychologische Unterstützung. Aber das gleiche Ergebnis durch Expression Beileid aus erreicht werden und bot einen Drink.

Viele Nicht-Raucher und ehemalige Raucher erworbenen Tabakabhängigkeit als Folge solcher Vorfälle. Es ist wichtig, von Anfang an zu widerstehen "Gehirnwäsche."

Denken Sie daran: Sie eine Zigarette brauchen Sie nur quälen, noch betrachten es als eine besondere Form von Support oder Support. Es besteht keine Notwendigkeit, unglücklich zu sein.

Tabakwaren nicht das Mittag- oder Treffen mit Freunden zu verbessern; sondern zerstört sie ihnen. Vergessen Sie nicht, dass Raucher rauchen beim Essen, nicht weil sie Lust bekommen vom Rauchen. Sie rauchen, weil sie gezwungen sind. Sie - Süchtige. Sie können nicht in den Genuss zu essen, kein Leben ohne Zigaretten.

Die Vorstellung aufgeben, dass die Gewohnheit des Rauchens ist angenehm in sich. Viele Raucher denken: "Wenn es nur reines Nikotin Zigaretten." Solche Zigaretten gibt. Alle Raucher, Kräuterzigaretten geraucht hat, kommt schnell zu dem Schluss, dass es - eine Verschwendung von Zeit.

Verstehen Sie, dass der einzige Grund, dass Sie rauchen, ist es, Nikotin zu erhalten. Sobald Sie der Begierde für ihn loszuwerden, werden Sie es egal, wo um eine Zigarette zu setzen - im Mund oder im Ohr.

Es spielt keine Rolle, ob das Leiden verursacht keine wirklichen Entzugserscheinungen oder psychischen Mechanismus Rauchen, mit den Beschwerden in Einklang gebracht.