28. Die Wahl der richtigen Zeit mit dem Rauchen aufzuhören

Aus den Bewertungen, die ich weiß, dass viele Raucher habe meine erste Beratung verwendet über den Zeitpunkt; verschieben, den Tag, die, ihrer Meinung nach wäre ein schrecklicher Tag. Dann fiel mir ein, um die gleiche Technik, die ich in dem Kapitel über die Vorteile des Rauchens verwendet wird.

Ich würde so etwas geschrieben haben, wie: "Das Timing ist im nächsten Kapitel sehr wichtig, werde ich Ihnen einen Rat geben, welche Zeit kann als die am besten geeignete angesehen werden und wann sollte man den Versuch, mit dem Rauchen aufzuhören zu machen." Sie drehen die Seiten, und es gibt einen großen Buchstaben JETZT.

Dieser - der beste Rat, aber Sie folgen? Das ist der heimtückischsten Funktion der Falle des Rauchens. Stress - die falsche Zeit, um mit dem Rauchen aufzuhören, und in Abwesenheit von Stress - keine Lust, zu werfen. Stellen Sie sich folgende Fragen.

Wenn Sie rauchten, dass das erste, eine Zigarette, ob Sie sich entschieden haben, dass Sie auch weiterhin für den Rest des Lebens zu rauchen, alle Tage seines Lebens, jeden Tag, ohne in der Lage zu stoppen? - Natürlich nicht!

Wirst du auch weiterhin für den Rest des Lebens, jeden Tag, jeden Tag rauchen, ohne in der Lage zu stoppen? - Natürlich nicht!

Also, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören? Morgen? Im nächsten Jahr? Ein Jahr? Ist das nicht das, was Sie ständig fragen Sie sich, seitdem, als ich zuerst realisiert, dass die Abhängigkeit vom Rauchen? Sie hoffe wirklich, dass eines Morgens aufwachen und Sie werden keine Lust mehr haben zu rauchen?

Aufhören, sich selbst zu täuschen. Ich wartete darauf, es mit mir geschehen, für 33 Jahre. Einmal süchtig, Sie werden nach und nach mehr und nicht weniger gezogen. Glauben Sie, dass morgen wird es leichter sein? Lasst euch nicht täuschen.

Wenn Sie heute nicht tun, was macht Sie denken, dass morgen wird es leichter sein? Sie werden warten, bis wirklich nicht verdienen eine der Krankheiten, die zum Tod führen? Aber es ist etwas sinnlos ...

Die eigentliche Trap ist die Überzeugung, dass heute - keine gute Zeit, aber morgen wird es leichter.

Wir glauben, that're geschäftigen Leben. In der Tat ist es nicht. Die schwerste Belastung schon erlebt.

Das Haus zu verlassen, müssen Sie nicht in Angst, dass Sie von wilden Tieren angegriffen werden leben. Die meisten von uns haben nicht über, wo man Essen das nächste Mal, oder wo man einen Unterschlupf in der Nacht zu finden zu kümmern. Denken Sie darüber nach, wie man ein wildes Tier zu leben.

Jedes Mal raus aus seinem Bau, riskiert Kaninchen sowie Soldaten in einer Kampfzone. Aber das Kaninchen nicht in der Lage, damit umzugehen. Ja, das Adrenalin und andere Hormone - sondern weil wir sind es auch. Die Wahrheit ist, dass die meisten angespannten Zeiten im Leben einer Kreatur - seine Kindheit und Jugend.

Drei Milliarden Jahren der natürlichen Selektion haben uns vorbereitet, um mit Stress umzugehen. Ich war fünf Jahre alt, als der Krieg begann. Unser Haus bombardiert wurde, und ich habe von den Eltern seit zwei Jahren getrennt. Ich lebte unter den Menschen, die mich schlecht behandelt. Es war eine schlimme Zeit in meinem Leben, aber ich war in der Lage, damit umzugehen.

Ich glaube nicht, dass er in meine Seele ewige Spuren hinterlassen; statt, es machte mich stärker. Wenn ich zurückblicke auf mein Leben, es hat nur eine, die ich nicht in der Lage zu handhaben - von der Knechtschaft verdammt Tabak. Vor ein paar Jahren habe ich das Gefühl, dass mein Kopf schlug die ganze "Welt Leid."

Ich war am Rande des Selbstmords - nicht in dem Sinne, dass er dabei war, springt vom Dach, und, dass er wusste, dass das Rauchen wird mich bald zu töten. Ich war mir sicher, auch weiterhin ohne die Unterstützung zu leben - die Zigarette - es einfach nicht wert. Ich noch nicht verstehen, dass, wenn eine Person in einem Zustand der körperlichen und geistigen Unterdrückung ist, nimmt ihm alles aus sich heraus und scheint schrecklich. Jetzt fühle ich mich wieder wie ein Junge.

Das einzige, was in meinem Leben verändert - ich habe aus der Falle von Nikotin. Ich weiß, dass der Satz "Wenn Sie nicht über die Gesundheit - nichts haben Sie" - ein literarisches Klischee, aber, weil es ist absolut wahr. Früher habe ich die Fans Fitness Behinderungen Leute denken.

Ich argumentierte, dass im Leben gibt es weitere interessante Dinge als das Gefühl der Fröhlichkeit, wie Alkohol und Tabak. All das ist Unsinn! Wenn Sie körperlich und geistig stark fühlen, können Sie die Höhen und Tiefen zu bewältigen genießen. Wir verwechseln Verantwortung und Stress.

Verantwortung beginnt mit der Stress erst, wenn Sie sich nicht stark genug, um es zu tragen, begleitet. Richard Burton in der Welt sind stark körperlich und geistig.

Sie haben nicht die Belastungen des Lebens, nicht einen Job, und nicht Alter und schlechte Angewohnheiten, die sie als ihre "Beine", die mit der Hilfe und dem gegriffen werden zerstört, leider ist nur eine Illusion. Es ist traurig, dass im Fall von Richard Burton und Millionen von anderen ähnlichen Fällen, wie "Unterstützung" Kill realisieren.

Schauen wir uns die Situation aus einer anderen Perspektive. Du hast bereits die Entscheidung, dass es nicht geht, um bis zum Ende seiner Tage gefangen bleiben werden. Daher an einem bestimmten Punkt in ihrem Leben, egal, ob Sie leicht oder schwer, müssen durch den Prozess der Befreiung zu gehen. Rauchen - nicht eine Gewohnheit oder zum Vergnügen.

Dies ist - Drogensucht und Krankheit .   Wir haben bereits festgestellt, dass die Aussage "morgen wird es leichter sein, um mit dem Rauchen aufzuhören" - weit von der Wahrheit, denn im Laufe der Zeit zu beenden, es wird nur härter und härter.

Wenn es sich um eine Krankheit, die allmählich fortschreitet kommt, um die entsprechende Zeit zu erholen - RIGHT NOW (oder so bald wie möglich, so weit wie Sie erfolgreich zu sein). Denken Sie, wie schnell die Tage fliegen vorbei unser Leben - all dies und sagte.

Denken Sie, wie toll es wäre, um die Freude des Lebens zu genießen, wird durch diese finsteren Schatten der Schuld und Angst getrübt. Aber wenn Sie meinen Anweisungen folgen, werden Sie nicht brauchen, bis fünf Tage warten.

Löschte die letzte Zigarette, werden Sie nicht nur, dass das Rauchen ist einfach: es euch gefällt!

22. Verfahren der Willenskraft

Der Prozess der Raucherentwöhnung schwierig ist ein weiterer Faktor - die Erwartung dessen, was über etwas passiert. Wenn Ihr Ziel - einen Test zu bestehen, um ein Auto zu fahren, das Ziel zu erreichen Sie, sobald es übergeben. In Übereinstimmung mit dem Verfahren der Willenskraft, die Sie zu sich selbst sagen: "Wenn ich lange genug durchhalten, ohne eine Zigarette, der Drang zu rauchen, am Ende, stattfinden wird."

Woher wissen Sie, dass das Ziel erreicht haben? Der Trick ist, dass Sie nie wissen, dass es, weil das Warten, die über ist etwas geschehen, und sein etwas mehr ... komplett nichts, was Sie aufgehört haben das Rauchen zu dem Zeitpunkt, rauchte seine letzte Zigarette. Sie sind in der Tat sehen, wie lange es dauern wird, bevor Sie aufgeben.

Wie gesagt, die Qual von einem Raucher erlebt fiel aus - mental, führt sie zu Unsicherheit. Obwohl es nicht durch körperliche Schmerzen begleitet, hat aber immer noch einen starken Einfluss: der Raucher elend und unsicher.

Er kann nicht vergessen, über das Rauchen, wurde er von dem Gedanken an Zigaretten heimgesucht. Denn es kann Tage oder sogar Wochen der Angst schwarz und Mastermind von Zweifel und Angst auftreten: "Wie lange wird der Drang zu rauchen? "

"Würde ich nie wieder glücklich? "" Wenn ich will, wenn ich jemals aufwachen in der Früh? "" Werde ich jemals wieder genießen das Essen? "" Wie werde ich mit Stress in der Zukunft? «» Soll ich wieder genießen die Gesellschaft von Freunden? "

CSM erwartet, dass alle ist im Begriff, zum Besseren zu verändern, aber natürlich, wie es in einem depressiven Zustand ist, wird ihm mehr und mehr Wert die Zigarette. In der Tat etwas, was noch passiert, aber ein Raucher nicht bemerkt.

Wenn er 3 Wochen ohne Rauchen ganz oder Erhalt von Nikotin in irgendeiner Form zu überleben, die körperliche Begierde für sie verschwindet. , Wie bereits erwähnt, ist jedoch Mehl Rücktritt vom Nikotin so gering, dass der Raucher über sie und nicht weiß.

Nach etwa drei Wochen, fühlen sich viele Raucher, dass sie "verpflichtet" zu dem Fall sind. Dann haben sie eine Zigarette anzünden, um es zu beweisen, und - das Ende!

Der Geschmack von Zigaretten ist schrecklich, aber jetzt Ex-Raucher in Ihrem Körper eine Dosis von Nikotin, und sobald er beendete seine Zigarette wird Nikotin beginnen sie wieder zu verlassen seinem Körper. In den Tiefen des Bewusstseins des Rauchers klingt sofort ruhiger Stimme: "Wie kann man sich noch eine Zigarette wollen! ".

Ja, das hat er sich mit dem Rauchen, aber jetzt wieder selbst abhängig gemacht. In der Regel hat der Raucher nicht sofort zündet sich eine neue Zigarette an. Er denkt: "Ich will nicht wieder abhängig von Nikotin zu werden."

Daher ermöglicht es Ihnen, bis zu einem gewissen sicheren Periode, die Stunden, Tage oder sogar Wochen sein kann zu gehen. Nun kann der Ex-Raucher sagen: "Nun, da ich bin nicht mit dem Rauchen wieder süchtig, ich kann ruhig rauchen eine Zigarette an."

Er fiel wieder in die gleiche Falle, und hat bereits auf einem schlüpfrigen Abhang in Angriff genommen. Raucher, die das Rauchen mit der Methode der Willenskraft verlassen verwaltet in der Regel sagen, dass es eine schwierige Aufgabe, eine lange Zeit.

Dies ist aufgrund der Tatsache, dass das Hauptproblem ist "Gehirnwäsche", und lange nachdem die physische Sucht nach Nikotin verblassen, schmollend Raucher ohne Zigaretten. Nach allem, wenn er lange genug zu halten, bevor es beginnt zu erkennen, dass er nicht aufgeben.

Dann hört er Trübsal blasen und für selbstverständlich, dass das Leben angenehm und ohne Zigaretten. Viele Raucher können Erfolg mit dieser Methode zu erreichen, aber es ist sehr schwierig, und Misserfolg sind weit häufiger als Sieg. Selbst diejenigen, die in der Lage, auf das Rauchen verzichten, das Leben in einem gefährdeten Zustand sind.

Sie haben nicht die Folgen der "Gehirnwäsche" überlebt haben und immer noch glauben, dass in Zeiten der Trauer oder Freude Zigarette kann eine gute Unterstützung bieten. (Die Mehrheit der Nichtraucher sind auf ähnliche Fehler, wie auch ausgesetzt "Gehirnwäsche."

Aber sie verstehen, oder dass sie nicht lernen können, "Spaß zu haben" des Rauchens, oder wollen nicht von ihren negativen Folgen leiden, -. Für die sie vielen Dank) Dies erklärt, warum viele Raucher Rauchen aufgehört für eine lange Zeit, starten Sie es erneut. Viele Ex-Raucher Raucher gelegentlich eine Zigarette oder als "besonderer Leckerbissen", oder, uns davon zu überzeugen, was sie noch böse.

Alles geschieht so, aber, sobald sie fertig war beginnt Entfernen Nikotin aus dem Körper, und eine kleine Stimme in meinem Hinterkopf beginnt, den Song wieder: "Weißt du noch eine Zigarette wollen! "

Wenn sie leuchtet eine weitere, der Geschmack ist der gleiche ekelhaft und Raucher sagen: "Wonderful! Bis ich Lust auf das Rauchen, weiß ich nicht zu ihr abhängig. Nach Weihnachten / Feiertage / Verletzung ich aufhören zu rauchen. "

Zu spät. Sie haben wieder süchtig. Die Falle, in dem sie am Anfang waren, wieder gefordert sein Opfer.

Wie ich immer wiederholen, gibt es keine Freude am Rauchen. Es gab nie! Wenn wir zum Vergnügen rauchten, niemand würde nie rauchen mehr als eine Zigarette.

Wir glauben, dass wir das Rauchen, nur weil wir nicht glauben, dass dumm genug, um von Zigaretten ohne jede Freude rauchen zu genießen. Das ist, warum in unserer Raucher so sehr unbewusst.

Wenn während des Räucherns jeder Zigarette sollte man bewusst die Anzahl und die Wirkung von Schadstoffen in die Lungen zu sein, müssten Sie zu sich selbst sagen: "Also, insgesamt, ein Leben lang würde es mich kosten 50 000 £, und kann ist, ist dies die Zigarette wird derjenige, mit dem der Krebs-Prozess in den Lungen zu beginnen. "

Aber in diesem Fall verloren sogar die Illusion von Lustgewinn. Der Versuch, meine Meinung von den negativen Aspekte des Rauchens zu blockieren, fühlen wir uns dumm. Und wenn wir, sich mit ihnen zu kommen, wäre es unerträglich!

Wenn Sie schauen für Raucher, vor allem in der Wahrnehmung öffentlicher Aufgaben, werden Sie sehen, dass sie nur glücklich, wenn sie nicht, dass Rauch zu realisieren sind. Sobald sie das verstehen, dann, in der Regel beginnen schuldig und beschämt zu fühlen.

Wir rauchen, um das kleine Monster zu füttern ... und so bald wie Sie es von Ihrem Körper und Geist zu entfernen, werden Sie nicht haben weder die Notwendigkeit noch den Wunsch zu rauchen.